心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。

治療失眠按摩法

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

6、揉關元：將兩手重疊按在關元穴上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關元位於小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

A 積極高興的心事。自己漲工資了，丈夫升職了，子女考上重點中學了、出國留學了。和同事旅遊享受著大自然的美。在瑜伽館和同事一起練習瑜伽，舒展的身軀有一種快樂感。娛樂廳唱歌心情愉悅。當機體過度興奮狀態時，機體保護機制暫時失去協調性，大腦興奮佔優勢，交感神經系統分泌興奮物質，兒茶酚胺類物質、5羥色胺類使人興奮，情緒高漲面紅、耳赤、心跳加快。可能影響睡眠，或睡眠深度不夠，大多數情況下機體透過生理機制很快調適，情緒達到穩定狀態，有心事對睡眠無大礙。這種心事積極樂觀，正能量的。

B 消極不開心的事。工作不順心，薪水不高，老闆愛批評，子女升學不滿意，夫妻不和諧，平日不開心，心情鬱悶，家庭突發事件發生（親人的離去，意外傷害等），身體的不適等等。有時情緒暴躁，愛發脾氣。負面的心事導致消極的情緒，悲觀厭世，對生活沒有興趣。經常失眠，多夢，黑眼圈，面無表情，面板乾燥，這種情況注意病態的失眠，如焦慮，抑鬱，睡眠障礙，神經衰弱等。

C 老年人的長期睡眠不好，經常訴頭暈、頭痛、眼睛發花、聽力下降。近期脾氣古怪，挑刺，警惕老年抑鬱，精神障礙等。必要時及時就醫。

D 青春期的暴怒、性格古怪、長期睡眠障礙，同樣不要忽略心理疾病的可能。

心事，有好的心事，有不好的心事。心事也是難以捉摸的東西，沒有人能擺脫得了它。也不能逃脫它。人不怕有心事，只是遇到心事的時候，我們要學會把它拆解，遇到高興的事不過度，保持平和心態。負面消極的事情，及時化解，不讓心事積壓，不自尋煩惱，珍愛自己，珍愛生活，儘量開朗樂觀地過好每一天。

心裡裝不下事情，一有不順心的時候，就焦慮，就不安，彷彿整個世界都不存在，只有那點心裡的小事一直在撥弄自己的心絃，使得自己坐立不安，而自己有時候又感覺無能無力，根本抵擋不了自己不自覺的想和折磨。。。。然後就是焦慮，不安，睡覺也不好。。心也惶惶然。而，真正的大事卻視而不見。

工作注意力不集中，學習記憶力下降。對人對事總是以不恰當的方式，這樣慢啊慢影響了生活和學習。。這個時候必須注意，要糾正了，不然您就變成異類。變成自我的敵人，會傷害到自身。。慢慢樹立起生活的Sunny的態度，多和人接觸。。多想好的事物和方向，不要僅僅計較與一事一物。。。。自然就會好的。。。如果說人生沒有了無奈之事那麼人生就沒什麼意義， 人們做什麼事情都是一帆風順，人還學習什麼！做什麼，活的還有什麼意義麼~！我經歷的事也有很多，有時候想想老天爺為什麼對我這麼不公平，一再的折磨我是不是太殘忍了！事後想想這是對我的考驗，想開點開心也是過不開心也是過，時間不過等你一分一秒的，人這一生沒多少活頭！應該好好把握人的一生遇到這樣的情況只有分散你的注意力

或者聽聽音樂

“人”是世界上最有智慧的動物，也是世界上最自私的動物。人類用其超長的大腦和超智慧和最殘酷無情的手段征服了這個世界，也主宰了這個世界！

人類在主宰這個世界的同時，貪婪的慾望仍在驅使著自己，在力爭利益最大化的同時，也事事力求圓滿，這樣也造成了人的心事重重。雖然我們把“千方百計”發揮的淋漓盡致，但那些慾望中的渴求和某些不確定因素事情的發生，仍讓自身伴隨著煩惱和不安，也就有了“寢食難安”這一說！

有事睡不著覺，睡不著覺的前提和原因是“事”，“事”本身就是憂愁紛亂的象徵，人在憂思盈懷，心緒不寧的時候誰能睡的著覺？誰都在考慮事情的結局，誰都在考慮怎樣損失最小，誰都在考慮怎麼樣讓事情的結局圓滿，腦子再飛速運轉中，沒有半點安然，所以也就睡不著覺了！

人類社會發展了幾千年，有事睡不著覺也就伴隨了幾千年。不論是本土儒家思想的中庸，還是道家文化的自然，這些理念的灌輸和薰染，都對有事睡不著覺療效不大。

有事睡不著覺也是人類的通病，純屬於自然！

像（不管風吹浪打，勝似閒庭信步）的境界，那是偉人的情懷，不是常人能做到的！

睡不著可能是壓力過大，心事太重，思慮過多導致的情緒焦慮引起失眠，可以進行一下體檢，排除具體問題，進行自我瞭解，適當的進行解壓，可以多找親朋好友溝通交流，傾訴一下心中的煩悶，也可以參加一些集體娛樂活動，聽聽音樂，做做有氧活動，養成良好的入睡習慣，睡前不要劇烈運動，玩手機，看小說，打遊戲，祝你生活愉快。

也許真的有！可是大部分是：一部分是真的有理想，有上進心！不得不那麼努力奮鬥，還有為了家庭的一部分人，為了生計的一部分人！還有一部分是年輕任性，就用最貴的眼霜熬最晚的夜！

謝謝來請！不管什麼人平曰生活快樂，安心自在，沒有什麼其它的麻煩，煩惱都是平靜的生活，特別有了工作，勞動其它的不理想的事情，或者是受他人的干擾，打擊破壞攻擊使人不安心，工作，勞動或辦其一事情有關重要便人心裡苦悶悶不樂，想做出辦成一件有效益的好事而反成了空白，總之人心安樂做事順利順道而心開朗順事，身體也活躍氣氛做事滿意，所以心情不好，大腦也不清新對人身體不好，晚上更不能很好的休息，這是人所常識應該注意，保護好身體，工作順心順意。謝謝！

當我有心事的時候，腦海裡總想著怎麼去做。怎麼去解決。在沒想到好的解決方法前，人無法入睡，自然腦神經沒也得不到休息。

有心事睡不著是因為你對未來可能發生的事情或者將要發生什麼情況有太多不確定性的時候產生的焦慮感或者恐懼感影響了睡眠的動力

每個人都曾有過一個心煩意亂的夜晚，也許，是剛剛得知了一個噩耗，黯然神傷，也許，是第二天要去參加一個重要的考試，焦慮難安，也許，只是在暗夜裡突然覺得心裡難過，不知此生此身在這滾滾紅塵中究竟該往何處去。 深夜是醞釀情緒的時候。這樣的夜裡，我們輾轉反側。春天來了，我們的思潮似乎更加踴躍起來，臉上的黑眼圈也似乎濃了一些。

難道是天生玻璃心？遇到一點點事就喜歡翻來覆去地想，這樣的夜晚，我們該怎樣拯救自己？ 放眼我們身邊，睡不好的人似乎越來越多了。春天裡，有一種失眠叫想太多。 晚上睡不著、白天睡不醒的惡性迴圈，究竟應該如何自救？

中醫裡把這種因情緒波動出現的睡眠問題歸結為肝氣鬱滯——肝氣鬱滯的人情緒不穩定，有心事喜歡憋在心裡，所以常常覺得自己心裡堵得慌，胸口有時也會發悶。睡覺時入睡難，夢還比較多。

所以，這樣的情況我們要學會梳理肝氣。

心理上梳理學會調節自己的情緒。現代人，強調的其實是情商。情商高的人，能夠很好地控制自己的情緒。能讓別人很舒服，也能讓自己很舒服。找找自己心累的原因，有哪些事情自己一直沒有看開，好好想想，想到看開，心裡的結打開了，肝氣也就舒暢起來了。

行動上梳理有一個很簡單的梳理肝氣的動作，就是大名鼎鼎的八段錦的第一節：雙手託天理三焦。把兩手交叉，手心向內，從小腹前面往上舉，舉到胸前時翻轉一下，手心變成向外，然後繼續往上舉，舉到頭頂自己能達到的最高處，儘量讓手臂保持豎直，貼著耳朵，保持5秒鐘之後，兩手分開，從兩邊下落。每天早上連續做20次，會覺得身上從上到下的氣都順了。

中成藥調理當睡眠問題已經開始影響自己的正常生活時，也就是說，已經有很長一段時間不開心了，這時候，可能就需要一些藥物幫助我們來梳理肝氣。

解鬱安神顆粒：可以緩解肝氣鬱滯導致的心煩、焦慮、失眠、健忘、更年期綜合徵等。

逍遙丸：既可以梳理肝氣，還可以健運脾胃，適合心情不好，還容易胃脹，大便稀的人

執念太重，我也有過，當你越去想一件事的時候，一整夜睡不著都可能，反之，如果什麼都不想的話，半小時不到就睡著了

有心事就睡不著，因為人到了一個年紀，睡眠就少人的大腦有一個固定思維，那你白天有什麼事的時候，晚上你就會不停地想，你其實眼睛閉起來了，但是你的大腦會幫你清醒過來，就是這樣吧！

謝謝邀請。這個時候是有的，經常有的時候因為工作，生活，心裡惦記各種事，然後睡不著。時間長了，感覺熬夜身體有點不舒服，比如頭疼，白天都迷迷糊糊的。然後我就強迫自己早睡，早點睡覺身體好，身體好才能好好的工作，母親才不會擔心。 其實照顧好自己的身體，然後對母親好，這個是最大的孝。早睡早起，對身體真的很好，像我半個多月，都在堅持早睡早起，現在身體狀態和精神狀態都好很多了，明天我就30歲了。誒，歲月催人老

感謝邀請，我不是心理學家和生理學家，所以我只能從普通人氣的角度來回答這個問題，有心事的話，會引發思考，考慮不同的解決方案，普通人思考能力會比較差一點，所以想出來的方案會比較久，不能達到完美的解決，嗯，會選研究和考慮多種解決方案，所以有心事的時候就往往就睡不著，比較晚睡，第二，因為考慮的太多用腦過度反而不會產生睡眠的睏倦。

要調整好心態，往往想多了，心情不好睡不著。

腦子裡老是在想心事，能睡著覺嗎？不能，因為我曾經嘗過味道了。

可能是大腦神經出汶亂得不到休息吧！

想得多，大腦在思考問題，肯定就沒法睡著了呀

有心事大腦比較興奮，所以不容易睡著

心事擾亂大腦，所以睡不著。