早餐不能吃以下食物:第一，牛奶加水果，早餐吃牛奶加水果，可能會因為選擇不當的水果搭配，而引發腹脹腹痛。第二，清粥配小菜，缺乏蛋白質，鈉含量偏高，且加工食品新增防腐劑，常吃容易傷腎、肝，此外這種搭配缺乏蛋白質，最好不要常吃。第三，豆漿配油條，油條是油炸性的高油脂食物，製作過程中高溫使其失去營養價值，還會帶來致癌物質。希望我發表的建議能幫到你。

早餐不要吃辛辣刺激、油炸油膩、太過於冰凍的食物和飲料，避免給腸胃造成太大的刺激和負擔。早餐是三餐裡頭尤為重要的一頓，吃早餐宜早，不要超過早上9點，但是不得不晚吃，多少都還是要吃一點的。尤其是腸胃弱的人，三餐要定時，早餐吃些容易消化吸收的食物。

早餐不能吃什麼？早餐是一天當中需要格外重視的一餐，為什麼這麼說？一頓好的早餐，不僅可以給一整天帶來好心情，更是身體執行的開始。體能動力、肌肉能量、新陳代謝，都有意想不到的調節作用。早餐這麼重要，那我們在選擇早餐的時候，不止要吃飽，營養方面也絕對不能馬虎。

1、早餐不宜吃剩飯菜

現象：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃，把剩餘的其他食物做早餐，一定要儲存好，以免變質。從冰箱裡拿出來的食物，要加熱透。

2、早餐不宜吃西式早餐

現象：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

西式早餐的危害：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

3、早餐不宜吃油炸食品

現象：油條、炸糕。很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

4、早餐不宜吃零食

現象：早餐吃各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

5、早餐不宜吃路邊攤

現象：早路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。另外街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

6、不宜長期吃沒有主食的早餐

很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

這個因個人體質斷定的，我覺得自己就好像啥都能吃。看了很多人的其中有一項回覆說不能吃辛辣的，我偶爾早上吃麵條，吃粉條要加辣椒的，不加不好吃。

紅薯這些配著牛奶吃，感覺是很好的早餐。

同意早上不要吃太冰涼的，就算是夏天，我早上都喝溫的水。

早餐儘量要豐富，品種多樣，多吃雜糧，粗糧，身體棒棒。

曬曬我的日常早餐。

清晨是一天的開始，而早餐也是一個人一天能量的開始。現在很多人對於早餐不那麼的重視，對於早餐就是馬馬虎虎的對付過去。今天和大家說的就是有關早餐不能吃的食物，一起來看看吧！

一.早餐的常見誤區

1.邊走邊吃早餐

經常會遇到這種情況，很多人不想早起，賴床，差不多到點了才起床，這樣就導致沒有多餘的時間去吃個好好的早餐，所以都養成了在路邊購買早餐邊走邊吃的習慣，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收；另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。

2.零食不能當早餐

許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以幹食為主，而且是穀類比較多，但很少有優質蛋白，時間長了可能造成營養不良。而且對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物。雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵，最損害腸胃等健康。

3.早餐吃得過好

雖然是說早餐要吃得好，但吃得太過好，太過營養了也不行。凡事都要適可而止，物極必反。過於營養的早餐只會加重腸胃負擔。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，從而影響考試。為此早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

二.早餐不能吃的食物

1.過於冰涼的食物

特別是在夏季的時候，很多人喜歡吃涼的食物。而人體環境喜歡溫暖，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

2.過於辛辣的食物

早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

3.未徹底加熱的隔夜飯

隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，易造成微生物的汙染，導致細菌的產生，造成病從口入。

4.泡麵

部分白領為了貪圖方便，就靠一杯泡麵來撐住整個上午。但是，泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。

5.油條

油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議早餐：熱稀飯/熱燕麥片/熱牛奶/熱豆漿等+蔬菜+包子+水果等。

三.早餐的營養搭配選擇

1.蔬菜+水果，能量不足

一些力求保持苗條身材的年輕白領女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因為當中缺乏足夠能量和蛋白質，不能滿足身體“運轉”的需求，長時間下來會損害健康，所以不提倡食用。

2.麵包+牛奶，比較健康

這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間，而且基本構成都有了。麵包建議選擇全麥麵包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在麵包中加入生菜葉、火腿、乳酪、黃油，或者在牛奶中加一點糖。

3.三明治+漢堡，油脂超標

這兩種食品都是由肉、蔬菜和麵包構成的，營養上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。

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清晨是一天的開始，而早餐也是一個人一天能量的開始。現在很多人對於早餐不那麼的重視，對於早餐就是馬馬虎虎的對付過去。今天和大家說的就是有關早餐不能吃的食物，一起來看看吧！

1、冰涼的蔬果汁。

這是因為涼水的溫度與腸胃相差較大，這可能會誘發急性胃痙攣。相比之下更建議大家選擇溫開水，以來有助於清腸胃，二來對腸胃功能較差的人群來說也是能有一定的保養脾胃的作用。

2、辣味食品最好別做早餐。

空腹的時候進食辣味或過酸的食物，很可能對胃粘膜和腸壁造成強烈的刺激，引起胃痛等不良反應，尤其是一些有消化道潰瘍疾病的人群更要注意。

3、紅薯不宜做早餐。

尤其是在早餐的時候，這樣很容易造成胃酸分泌過多的問題，進而誘發反酸或燒心等不良反應。尤其是已經患有腸胃疾病的人群更加不適合這樣吃。

4、 零食不能當早餐。

許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以幹食為主，而且是穀類比較多，但很少有優質蛋白，時間長了可能造成營養不良。而且對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物。雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵，最損害腸胃等健康。

5、 未徹底加熱的隔夜飯。

隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，易造成微生物的汙染，導致細菌的產生，造成病從口入。