很多人可能都覺得，平時的生活節奏已經很緊張了，即使有一些空閒時間，我們也常常緊繃著，似乎總有無形的壓力在追隨我們。這是因為讓我們緊繃的因素，常與我們自身和環境交融在一起，平時很難被覺察，所以就會感覺到上班特別累。但有時候也可能是因為工作比較繁重，壓的人喘不過氣，時間久了也會感覺到累，一般在生活中，還是第二種情況比較常見。

因為這種累，我之前也體會過。我是一個自由職業人吧，開快車的，而且非常的認真，每天從早上四點一直到晚上十二點收工，從失業以後這就成為了我的工作，畢竟上有老下有小的，房貸車貸，每天睜開眼睛就是一筆很大的開銷。

也正是因為這兩年開車，空調吹著，姿勢板著，基本上除了吃飯睡覺上廁所，其餘時間全是在車上，剛開始真的感覺特別累，久而久之就得了肩周炎，而且是很重的那種，醫生說都有點粘連了，平時動一下胳膊都疼。

當時去治療醫生給我紮了針灸，開了一些藥，不過沒給我開膏藥。他說自己可以買一些炎啶安用，經常熱敷。然後教了我一些動作，讓我每天早晚都要做一套。配合著炎啶安和鍛鍊。我也沒想到這個貼劑效果這麼好，用了一個月之後我的疼痛明顯減輕，之後複查醫生說我恢復的不錯，但是建議我多多運動，那些運動不要停，所以日常我也會做下運動啦到現在，我已經很久沒發作啦~

如果你剛開始只是感覺到累一定要多休息休息，抽點時間鍛鍊一下，這樣就能預防肩周炎了，可千萬不要像我一樣，一直拖到嚴重才肯去治療。

1.調整心情

上班難免會遇到一些糟心的事情，可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些有趣的事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁，重新調整好心情再投入到工作中。

2.適當運動

適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時候，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。

3.注意飲水

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排洩體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

這位朋友說的好！我感覺上班不止容易疲勞，還容易煩躁，更甚者還能對生活失去信心。這個現象不容忽視，我分析主要原因有四：

一是精神壓力大。

隨著工作標準越來越高，付出的勞動越來越大，加之家庭消費不斷增高，孩子學費、日常開支、醫療、旅遊、健身、聚餐等等專案讓很多家庭都成了月光族，甚至入不敷出，無形之中增加了精神壓力，造成身心疲憊，心情焦慮。

二是工作不順心。

可能是工作崗位、工作性質，或者自己工作能力有限，對待工作心有餘而力不足，無論怎麼努力都達不到領導的要求，久而久之就會對工作對生活失去樂趣，嚴重者可導致抑鬱症。

三是同事關係差。

同事關係是工作環境中不可忽視的一個問題，在一個圈子裡工作生活，有的人朋友多了路好走、性格也變得開朗，有的人沒有知心朋友，喜歡獨來獨往，凡事難以與別人配合，處事尿不到一個壺裡，時間長了就容易被別人孤立，甚至會受人欺負。

四是身體有疾病。

身體是革命的本錢，如果以上三個問題你都不涉及那就早去做個身體檢查吧，有病治病不要拖。平時要多注意飲食，如果工作是體力勞動就多吃一些肉類、禽蛋類和高纖維食物，但要做好葷素搭配，多吃青菜注重維生素攝取。

找到疲勞的原因後，就要有針對性的去解決問題。要做到以下四點：

1.工作之餘要合理安排業餘生活，培養有規律、健康的生活習慣和興趣愛好。

2.努力提高工作技能，能勝任本職工作，逐漸提高工作效率，爭做先進工作者。

3.要與同事、上級處理好個人關係，形成良好的生活圈子。

4.多健身多鍛鍊，增強體質，塑造一個健康的體魄。

上班容易疲勞首先你得從前一天的睡眠質量說起，頭天晚上最好在11點之前就入睡，這裡需要注意的是11點就進入深度睡眠，所以在晚10:30之前就放下手機，關了燈，閉上眼睛選一個自己最喜歡的姿勢準備睡覺。

然後就是早上去單位上班儘量能夠提前10分鐘就到達自己的工作崗位，喜歡喝咖啡或者喝茶之類的，在這10分鐘就把這些事情準備就緒。

還有就是用1-2分鐘時間把自己的辦公桌面整理好，給自己一個舒心的辦公小環境，不要讓桌面亂七八糟，這樣容易影響心情，也容易犯困。

最後就是要全身心投入到工作中，不要老想著上班玩手機之類的，聚精會神做一件事，更容易不犯困哦，祝一天心情美美噠，精神倍棒！

面對這個問題，我不知道該從何說起，我遇到過好多次這樣的問題，就簡單的聊聊吧：

自我黑暗

壓力很大的時候，我感覺世界的天空就是一片黑暗，很多次的遇到這種問題，我第一反應不是如果解決問題，每次都是咋辦啊，要被領導罵了，心裡好害怕，算了，罵就罵吧，大不了辭職麼，破罐子破摔的態度，此刻就是一種想法但第二天到來的時候，睡一覺，到單位後，其實前一天遇到的壓力，問題，都不是那麼的難，遠遠達不到自己在前一天所想的無路可走去辭職，除了外界的壓力以外，其實更多的，是我自己給了自己很多壓力，壓到自己去慌亂，整個人亂做一團，整晚都睡不好，以致於忽略了去考慮如何解決問題；

自我解壓

原來做開發，現在做產品需求，當遇到自己不會的東西，以及一波一波的壓力到來時，我偶爾找自己的朋友聊聊，吐槽一下各種坑，但更多的時候，我都是自我心裡調節，自我才是主導的那個，心裡都會給予自己各種正面的思想，或者聽一些能量歌曲，錯開自己的思維，走出那個“黑暗思想”；

未來可期

我想給後代一個好的環境，所以我不能，也不可以低頭，挫折永遠都是前進的動力，要讓自己化“悲痛”為“力量”，去不斷前進；

母親教育

一直以來，不管怎樣，我都記得我媽給我說過的，與大家共勉：

一：很久以前，場景我已記不清了，我媽和我說“沒有解決不了的，晚上好好睡一覺，第二天依然美好”

二：自己做技術，遇到不會的那段時間，很焦慮，每天都在加班，通宵，我媽和我說“不壓壓自己，永遠不知道你的底線在哪裡”

怎麼都是生活，何不選擇一個戰鬥的自己呢？

遇到這樣的問題，首先要先去醫院體檢或者檢查，如果沒有器質性病變，就要學會規律生活、按時作息、調整心態，化解壓力了。

俗話說身體是革命的本錢，如今最昂貴的財富就是身體健康。

前年，我和你一樣，經常一到單位，就感覺胸口悶、特別疲倦。後來我先去檢查了身體，的確發現了問題，就及時治療，身體才逐漸康復，但還是處於亞健康狀態。

權衡利弊後，我請假休息了十幾天，放下工作、生活的一切壓力和瑣事，讓自己沉寂下來，仔細分析了原因。

首先，因為我工作在心外ICU ，每天上班會面臨很多突發搶救和病情變化，只要一走進科室大門，就好比踩在了高壓線上，尤其是每天要加班，要應付各種檢查，長期超負荷的勞累，讓身體的各個器官都好比一臺老掉牙的機器，運轉起來比較吃力，所以人常常會疲憊。

其次，人到中年，上有老下有下，自己被夾在中間，活成了“三明治”，明明身體很疲倦，但不得不被生活裹挾著往前跑，工作就像一根“救命稻草”，它能支付我的房貸、車貸、孩子的學費、老人的醫療費等等，我跟著生活的洪流向前跑，根本不敢停下腳步，只消耗不充電，身體就會拼命抗議，人自然會疲憊。

最後，是因為自己不愛惜身體，不僅吃飯不規律，而且經常熬夜寫文章，有時熬到下半夜，白天還要繼續上班。醫學專家說過，睡眠是最好的養生，所謂養就是用大量的健康細胞去取代消亡的細胞，如果長期熬夜，就不能換取新的細胞，身體長期虧空，吃再多的營養品也補不回來。

找到原因，和家人溝通後，我及時調換了工作崗位。雖然生活很需要錢，但輸了身體贏了天下又如何？

我在自己身體允許的範圍內，調換到二線，繼續做著自己喜愛的工作。事實證明，工作壓力減少，心力也恢復了，身體的油泵也被加滿了油，現在覺得一身輕，也有了幸福的感覺。

所以，建議您，先去醫院請專業人士體檢或診斷，如果沒有器質性病變，就要好好調整心力，調養身體了。

您不妨先請幾天假，給自己一個喘息的空間，梳理一下是什麼原因引起的疲憊？找到根源，才能對症下藥，揪出元兇，才能還身體一個輕鬆和愉悅。

如果是工作和生活的壓力，就做下減法，捨棄一些包袱，讓自己肩上的擔子輕一些，再輕一些。

另外，業餘時間，做一些自己喜歡的“無用”之事，約三五好友登山旅遊攝影等，都可以修心養性，增加生活的樂趣，化解工作的疲憊和壓力。

林語堂說過，人生幸福，無非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的飯；三是聽愛人講情話；四是跟孩子做遊戲。

與您共勉!

願您早日化解疲倦、與生活工作握手言和，覓得輕鬆愉悅工作的秘方！