首先，可以給孩子制定科學的飲食計劃，多吃蔬菜，水果，粗糧，少吃高糖，高鹽，高熱量食物，堅決不喝可樂等碳酸飲料。

其次，制定一些體育鍛煉專案。空閒時間可以讓孩子跑步，跳繩……學習游泳，打球等專案。

最後一點，如果是那種遺傳性肥胖，可以找專業的醫生進行治療。

只要找對方法，制定科學合理的計劃，我相信孩子一定能瘦下來。

孩子才12胖沒事，他竄個就瘦下來了。家長平時多督促孩子進行體育鍛煉，不暴飲暴食、合理控制飲食。

我同學的兒子12歲時，一米六二，體重八十多公斤，孩子體重超胖。同學帶著孩子嘗試過好多方法無果，最後讓孩子吃一種保健品減肥，可這種超貴保健品，吃就瘦，不吃反彈的更厲害。朋友推薦給他一位健身教練，每天下午孩子放學打羽毛球一小時，游泳一小時，週六日上下午跑步。飲食早上、中午隨便吃，但不能吃快餐垃圾食品、不能喝碳酸飲料，晚上飲食嚴格控制，只給水果蔬菜，孩子開始又累又餓嗷嗷的哭，經過幾個月的煎熬才適應，一年後孩子身高一米七五，體重65公斤。

孩子肥胖有好多因素引起，家長多給孩子安慰和心理疏導，別讓他因為肥胖產生自卑心理。多陪孩子做有氧運動：籃球、羽毛球、游泳、騎腳踏車等有助於孩子長個，胖的孩子嘴饞，從源頭控制住孩子的嘴，減肥期間零食、膨化食品、垃圾快餐、各種飲料、甜品都要忌口，讓孩子多吃水果蔬菜，鍛鍊、飲食認真堅持，孩子就會健康的減肥快速成長。

引導他重視自己的肥胖問題，吃飯儘量細嚼慢嚥、少食多餐、粗細搭配，飲食種類多吃蔬菜水果、少吃肉和碳水化合物（米飯、麵食等）。家長要以身作則，多陪孩子參加運動，如：晨跑、羽毛球、籃球、跳繩等。

現在的孩子大家可以細心觀察一下，普遍都偏胖，有人說但是不一定對，說華人什麼都可以不讓孩子做，唯獨就是“吃”隨便。

這話也不對，但是大多數家長，就怕孩子沒吃飽，沒吃好，營養不良了，影響身體發育，腦子不聰明瞭，個子不高了，這些都是家長擔心的，一來二去孩子能不胖嗎？

等孩子胖的太嚴重了，家長著急了，等孩子長大了，到了結婚的年齡了，一看這身材孩子急眼了，怪罪父母了，怪罪爺爺奶奶外公外婆了，就是你們從小把我喂的這個模樣。

提問者說你家孩子12歲胖，現在抓緊減肥還不晚，平時儘量別吃甜食了，不要喝太多的飲料，飲料裡面的糖太多了，飲食習慣要改變一下，儘量清淡一點，吃飯的速度要放慢，每天多陪孩子運動運動，多做一些戶外活動，把多餘的熱量消耗掉。

其實說的容易做起來難啊，但是為了孩子的未來，家長還是狠狠心把孩子不良嗜好糾正過來吧。

我在這裡叭叭的說人家孩子呢，前幾天我外孫女來我家了，我一抱孩子，感覺體重輕了不少，孩子她姥姥一聽說孩子瘦了，那還了得，給孩子一頓吃啊，不一會外孫女的小肚子就鼓起來了。

這就是家長，就是怕孩子餓了，都知道孩子吃多了不好，輪到自己就當什麼都不懂了。

兒童減肥是應該從飲食.運動兩方面來開始，也就是我們常說的管住嘴，邁開腿，在飲食方面。及時是減肥期間也要一日三餐也要按時吃，應為孩子正屬於長身體，發育中，更不提倡禁食。說說我的觀點如下:

1.飲食方面不要過量，七八分飽就行，不要吃的太飽對內臟也不好。

2.要吃的營養均衡，葷素搭配。注意維生素，蛋白質，保證孩子能健康的成長，不吃那些垃圾食品，還有高熱量的零食。最好不吃零食，多吃蔬菜水果。

3.吃飯方法，吃飯速度一定要慢，細嚼慢嚥不要狼吞虎嚥的那樣吃飯，咱們得胃會消化不好的。

吃飯方面說完啦！再一方面就是運動啦！在運動方面是兒童發胖的一大原因，太缺少運動啦，必然會導致脂肪的堆積，會越來越胖，所以一定要動起來，帶孩子去爬山游泳騎行腳踏車等，帶動孩子運動和積極養成良好的生活習慣。