首先你自己要學著不要那麼敏感先啊！想事情往積極的一面想，想哭的時候告訴自己“沒有誰值得我流淚，值得我流淚的人捨不得我哭”，然後抬頭望天，把眼淚憋回去！又或者是放縱自己痛痛快快哭個夠，純粹當發洩，哭完以後堅強地去面對生活中的一切好與壞！克服玻璃心，可以從以下幾方面來訓練。一、內心目標堅定明確。不管你個人三觀如何，人生的走向都是要處於在堅定的目標之下做出的選擇。求名逐利就不要怕被潑髒水，貪圖享樂也不要怕遭鄙夷，一旦有內心鬆動說明你並不是完全一心一意。儘可能想清楚在任何選擇下會產生的利弊得失，和自己能承擔的最大損失。在外人面前可以逞強，但自己必須面對自己的軟弱之處和能承擔的最大傷害，儘可能把遺憾減少。我們都是肉體凡胎，人性軟弱卑劣之處也無人倖免，世間也更無雙全法。二、積累人生經歷，多看，多學，多思考。不要執著於一夕爭執輸贏，為人處世格局大一些。（別人開玩笑惹了你，要麼直接開個更過分的回去，要麼直接給人捅了，要麼憋著以後伺機報復。報復事小，自己不開心事大。）以上說的是有利於改變或者說忽略自己的玻璃心等等性格缺陷。但其實天生的自己就無所謂改變，為什麼要改變，你就是你，你就算愛殺人愛放火你還是你，不做這樣的自己活著還有什麼勁，只要不讓自己活得太難過就行，何況就算殺人放火也要學學dexter先保護好自己不被抓到才能繼續安心地殺人放火再說，對吧。（不是禍害活千年啊是聰明人活千年）性格上的東西根本沒有好與不好，只要能引導為對自己有利的牌面就行。所以你只需要把自己的性格中這些不好的一面，在做一件事情時，引導為對自己有好處的一面。這樣做不說是上策，起碼也有助安身立命。三、嫉妒心有助於進取，胡思亂想在有邏輯的梳理下有助於察覺不易發現的細枝末節，沒有主見容易兼聽則明。這些基本的形而上的兩面性並不難做到，自己一個人時很好辦，但在博弈中沒用。人生，職場，商場，婚姻，都是大大小小的各種博弈，較為難辦到的是如何不被博弈的對手利用自己的短處從而使自己處於劣勢。

謝邀！內心敏感脆弱，別人一個眼神或者一句不經意的話就會胡思亂想，自己覺得深受傷害！其實大可不必如此緊張，讓自己變得堅強很簡單：運動，健康，交友，自信起來，快樂起來，有點事情也別放在心上，或者出去走走，聽聽歌，看看書，別太在意別人的評價，做最好的自己就足夠強大了！

失戀、失去親人、工作受挫……人生難免遭遇不如意。面對打擊，如何整理情緒、恢復能量，成長為更強大的自己？

1. 巴頓將軍說過：衡量一個人的成功標誌，不是看他到達頂峰的高度，而是看他跌落谷底時的反彈力。

2. 今天，科學家也把抗打擊能力當成一項重要的性格指標。研究表明，抗打擊能力強的人，身體更健康、生活更幸福、事業也更成功。

3. 人是會“反脆弱”的有機體，在經歷了重大打擊之後，人的思想、認知和情緒反而都會成長。超過50%的人在經歷過創傷之後，都至少會有一個積極反應，這個積極反應在心理學上叫“創傷後成長”。

4. 抗打擊能力不是天生的，而是像肌肉一樣，你可以透過鍛鍊讓它更強大。科學的增強抗打擊方法，就是你鍛鍊的指南。

5. 克服悲傷情緒最有效的辦法是“三個P”理論，提出者是心理學家馬丁·塞利格曼。當逆境來臨，我們首先都要克服心理上的三個P：Personalization（自責）、Permannence（永久化）、Pervasiveness（普遍化）。

6. 面對重創不要自責。打擊總能讓我們不由自主地把問題歸咎於自己，但事實是，事情發生在你身上並不意味著事情因你而發生。

7. 告訴自己悲傷不是永久的。人們常常高估生活打擊對自己情緒負面影響的持續時間。人人都有一個“心理免疫系統”，平復悲傷就是這個系統的作用之一。所以，悲傷通常會隨著時間慢慢減弱，而且小孩恢復得更快。

8. 提醒自己遭受的並不是全方位的打擊。人們總認為遭受的打擊是全方位的，但事情原本還有更糟糕的可能，但其並未發生——再大的不幸，也可能是不幸中的萬幸。

9. 面對自己的錯誤給自己造成的打擊，要學會“自我同情”，就像是同情一位朋友那樣，同情自己。客觀中立地看待自己，不要完全縱容，也不要一棍子打死，而是分析錯誤、解決問題。不要“自我放縱”，根本不在乎自己犯下的錯誤，也不要陷入“自我憐憫”，認為自己就是不行。

10. 恢復自信的過程中，要不斷暗示自己“我很重要”。多和真正關心和愛護自己的朋友家人相處，讓自己感受到關心和愛護，感覺到自己的重要。

11. 從內心上，給自己講個好故事，找到工作和生活的意義，建立自己和"something bigger than yourself"的聯絡。找到使命，然後坦然行進。

12. 行動上，可以從具體的小事做起，並且每天都想想這一天自己都作出了哪些貢獻。所謂small wins，就是從那些小成功、小貢獻中找回自信。

13. 如果身邊親友遭受打擊，最好的幫助辦法是給他提供控制感。比如身邊的某個朋友因為老人生病，一直在醫院守護沒有吃飯，你給他打電話只問一個問題就好：“有什麼東西，是你不想加在三明治裡的？”不要問他需不需要幫助，直接提供幫助，但要給他一些小小的控制感。

14. 不是隻有經歷創傷才能成長，“創傷前成長”同樣至關重要。當知道了世界上有那麼多的痛苦和不幸的時候，你對世界也會有一個全新的認識，你自己也可以從這些外界的不幸中收穫成長。

15. 我們比我們知道的自己更脆弱，但更多時候，我們也比我們想象中的自己更強大。

一個人內心要變得強大，1.看清自己，發心改變自己。2.學會自黑，自嘲，不然等到別人嘲笑你的時候你會更加難受。3.接受他人的嘲笑，毀謗，要明白強大的心，是被委屈撐大的。4.要覺醒發現自己的不足，別人嘲笑你的缺點，是在提示你你該提升自己了。5.不要自卑，自卑就是拿別人的優點跟自己的缺點比，這是沒有智慧的，其實你也是優秀的只是沒有發現而已。6.一個人要開心快樂，就不要拿別人的垃圾來汙染自己。7，要做好自己，愛自己，學會不跟他人計較，接受他人的打激，來鍛鍊自己，感恩別人提供營養補充自己的不足。8.不執著面子，學會放下面子。當你放下面子的時候，說明你變得成熟了。接受別人對你的毀謗，當你不計較了，這時你的內心已經開始強大了，你會發現，誰成就了你？其實最大的敵人就是自己不是他人。

人生總會面對挑戰和競爭，必須擁有一個強大的內心，這是真理。

一個人從出生就會有競爭。一生中會參與無數競爭。你無法逃避和迴避競爭，你也無法篩選你的對手，沒有哪一件事情不會競爭。

生活就是競爭的戰場。

人天生就會被許多凡人煩事纏繞，困惑，鬱悶，糾結，都是一個人正常的情緒反應。

小的事有小煩惱，大的事有大風險，財富少的人會為柴米油鹽發愁，財富多的人會為資產貶值擔憂。

一個人常常被別的事物牽著走，情緒常常受別人左右，原因在於沒有自己的認知。容易人云亦云，左右搖擺，想做的事情不知道該不該去做，做了的事情不知道該不該堅持，堅持了的事情又常常會產生懊悔的心情。

面對變化的世界，我們必須學會人性的成熟美。遇到壞情緒籠罩的時候，要清晰的應對，該低頭的時候，誠實低頭，該隱忍的時候，坦然隱忍。不出頭，不好勝，大概如此，才可以成就一番大的事業。

要勇於承認自身的不足。有些事是社會的事兒，有些事是國家層面的事，也有些事是別人家的事兒。社會公平問題，幾代人都解決不了。別人家的事兒，自有人家處理的原則，我們建議了，我未必採用。我們要做的，就是擺正自身的位置，不自不量力，不爛充好人，實實在在做好自己能做的事兒，也就問心無愧。

古希臘新喜劇詩人米蘭德說，沒有煩惱的貧窮，剩餘苦惱重重的富有。我們不富有，也不必自尋煩惱。

相信自己的心是堅強的，它能伸縮自如，有血有肉，每一次收縮可以輸送全身的血液，它是最棒的，根本就不是你所說的玻璃心。

你該盡情地跳舞，就好像沒有人看一樣，你該盡情地愛人，就好像從來不會受傷害一樣！也送你一句話，你該盡情的去做事，就好像你每件事情都是正確的一樣！

你好，感謝邀請！其實我也是一個很容易玻璃心、抗打擊能力很弱的人，我覺得有時候可能不要那麼在意別人說的話或做的事應該會好一點。人生真的會經歷很多事，可能經歷多了，回頭來想自己當時有多麼幼稚，多麼可笑竟然會為了那些小事悲傷哭泣！現在也就不會再像當時那樣玻璃心了！

有些事我們也就坦然面對吧，既然無法更改，也只能坦然面對，不用太過感傷！

你好！我是有跡。

1.讓心打碎一次。抗壓能力差，根本原因是好勝心太強、自尊心太強，對自己沒有正確的定位。只有你正確客觀面對自己優缺點時，能做的做好，做不好的自然不必強求，即便壓力來了，我就是這樣的水平，我盡力了，不也很坦然嗎？

2.之前的我和你一樣，自尊太強，太愛面子，甚至在人多的地方也不敢說話，生怕被嘲笑被批評，結果10年時間裡，幾乎每天都在挨領導的罵，終於有一天忍無可忍，翻臉。結果，之前欺負你的人，他們發現，你也是有原則有脾氣的。試想，當你當著科室人的面，被最噁心最傷人最讓你信任的人毫不留情毫不手軟指著鼻子臭罵一頓，那時候，自尊肯定碎掉一地，內心近於崩潰。不過，經過這一次，什麼都不在乎了，什麼自尊、面子，都是自己給自己給的，你看起它，它就存在，你覺得沒必要，就不要放在心上。

3.內心變強大，唯一辦法是讓自己看重的事情變得更優秀。譬如你很看重自己能力，那就把你所在的專業靜下心來做到極致，當你拿到很多榮譽，被很多人求著幫忙時，對於曾經傷害你的人無疑是一記狠狠的耳光。

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內心強大需要在事上磨、情上練，多去經歷人情世故，砍掉“我執”。

玻璃心，說白了，就是太在意自己的感受、情緒！太在意他人對自己觀感以及態度，為自己的內在情緒以及應對此節唯有於事情、世情、實情，多磨多練，沒有別的辦法。

如果有人說，聽幾節網課、看幾本書就能強大內心的話，最好別信，因為隨便一個事兒就能打回原形。

俗語說“沒心沒肺，活著不累”，這個不是真沒心也沒肺，只是自己可以看開，可以放下，很多事情都不能夠影響自己而已，自己把心修得很強了，所有煩惱都不是煩惱，所有打擊都不是打擊，那要如何去修心呢？

①認識自己瞭解自己，明白自己有幾斤幾兩，知道自己的強項和弱項，發揮好自己的強項，努力提升自己的弱項，明白人有五指都長短不一的，把自己提升優秀了。

②學會遺忘，人每天都會經歷很多的事情，有好有壞，只有把好的記住，把不好的忘記才能讓心裡通暢，快速遺忘不好的才能不要自己太累。

最大的敵人就是自己，人生最大的挑戰就是挑戰自我！

1超越年齡

不畏懼年齡，不畏懼別人的眼光，其實我們年齡已長，但是我們眼神帶光，走路帶風

2超越認知

顛覆和超越已有的認知是人生的一個重要命題

3打破固有思維

但凡我們現在對自己的狀態還不夠滿意，就說明我們都陷在了我們的固有思維當中，思維模式決定了我們的行為模式。

4超越性格

世界上95%的人都被困在了自己性格的牢籠中，成為那個性格中的囚徒。

那種很容易憤怒和生氣的人我想也可以算作一種玻璃心，我們在日常生活中能遇到很多垃圾人，他們通常會以他們特有的方式擾亂你的生活，會讓你異常憤怒。而這個時候你一定要堅定自己的立場，不要被輕易激怒。

有時候遇到那些垃圾人真的恨不得胖揍他一頓，可是法治社會我們又能做多少為所欲為的事情呢。

這個時候就要默默告訴自己，忍一時風平浪靜。很多人也只是在彰顯他的個性而已。他從出生那天開始所接觸的周圍環境決定了他不可能擁有太多的素養，只能用這種垃圾的形式來面對這個複雜的社會。

我們要明白，社會的寬容性是很大的，不管這個人是什麼樣的，他都有權利生存在這個社會當中。當我們遇到這樣的人時，不要就輕易地被打敗了。不管別人什麼樣我們保有自己的立場，不會隨風搖擺，這樣自己的心不會為之所動。

這些都是對自己的打擊，所以你要讓自己堅強起來。你堅強了，別人才會顯得弱小！

這個其實不難，要多多認識一下自己的優勢，不要總想到自己的短處，比如你能寫得一手好字，你能炒得一手好菜，你孝敬父母，恩愛伴侶，與家裡兄妹情深等等，你要知道，很多人表面光鮮處處尊優，其實很可能伴侶不忠家裡矛盾重重等等，比起來你比他們優秀多了

你好，朋友。這個問題我來回答。講一些真正可以實用的技巧，理論就不多講了。

古人講：精、氣、神為人身三寶。三者密切聯結，相互影響。精影響人的身體，神影響人的心理，也可以理解為身心本是一體。心理狀態會影響到身體的健康，身體的健康與否也會影響到心理狀態。

所以，要想內心強大，最有效的捷徑就是強壯身體。古人對此有非常形象的總結，比如：膽小如鼠，氣壯山河。這裡的膽小，可以看做是膽氣不足，人就會畏首畏腳。肝氣不足，人就會優柔寡斷。心氣不足，人多會畏懼困難。而氣血旺盛的人，則無懼困難，勇往直前。

唐初時期軍隊出征所有將士在陣前都要誦唸“毗沙門天王咒”，就是因為可以提高士氣，壯大膽氣，威懾敵軍，所以唐初軍隊幾乎無往不勝，所向披靡，而這個法門就是從唐密而來。簡單的方法就是觀想，想象自己具備一位英雄人物的特徵面貌，遇到困難的時候也如英雄一般無所畏懼。同時，可以針對性的練習站樁、內家拳以改變體質，增強膽氣，當練習過一段時間再檢查是否有變化，透過不斷的磨練，最終可以達到你想要的效果。

以上，希望可以幫到你。

想要內心變得強大，能夠經受住挫折與困難，並且有勇氣相信自己一定能克服，首先要培養好對自己的自信心，擁有自信的人對自己充滿信心，毫不氣餒，相信自己可以完成任何想要做的事情，不會被一時的挫折、困難所打倒，能夠積極的轉換思路來解決所遇到的困難和挫折。如何培養自己的自信心呢？

1、培養自己的耐心和毅力，很多事情的解決都不會是一帆風順的，可能需要花費很多的精力去思考和演練後續如何去實現，不畏中途所出現的挫折與阻礙。這都是需要極好的耐心和毅力的，經歷風雨後完美處理好的結果會極大的增強我們的自信；

2、對自己充分了解，明白自己的長處，先做自己擅長的事情，讓自己有足夠的信心，相信自己可以處理好其他事情，所有的事情都需要經過學習積累經驗，不去嘗試永遠都不會做；

3、不懂不明白的地方要多學習，未知才會恐懼，進而影響自己的自信心。任何事情做好充足的瞭解準備，處理起來才會得心應手。

一個人是否玻璃心，抗壓能力是否強大是跟成長環境和你的人生歷程有莫大的關係，而且優先是先天性的性格，想要改變很難，但是不是沒有辦法，如果你相信我，可以按照我的方法去試著改變！

1，首先你要增加的你經歷，當人生經歷的事比較少，你內心的懦弱就會表露無遺，因為你充滿對未知的恐懼，而當你做錯了事情，那麼會加倍影響你的心態，但是隻要你在某一件事情上面錯1次，再站起來，再試錯，再站起來，重複去經歷這些困難和磨鍊，你的內心就會強大起來，說很容易，但做起來很難，這就需要你有勇氣，勇氣哪裡來？就是你身邊的人鼓勵與關懷，當然如果你缺乏這些基本條件，那麼這方法行不通，也改變不了你

2，其次增加自己的信仰，信仰之力是這個世界上最強的力量，無論是宗教還是某一個人，當你擁有了信仰，那麼你的信仰會讓你變得強大，但前提條件是，你必須要信，必須要堅信，必須要無腦信，好比你創業失敗，你把你的信仰定在馬雲這些名人身上，那麼慢慢地你會發現，你的內心會跟著他們走，這就是信仰同化了你

3，最後是透過挑戰極限，你可以去高空彈跳，跳傘等等，做這些極限運動，在你真正有勇氣去嘗試，去踏出第一步的時候，那麼慢慢你會發現，你已經改變了自己。