建議你還是每天按時休息長期熬夜總歸對自己身體不好，根據專家建議每個每天睡眠不能少於7個小時，現在中國每年都有很多人，因為作息時間不規律，導致得很多病，建議你調整好自己作息時間。為了健康每天早點睡！

為何有人每天睡4小時仍精力充沛？

　　基因變異造就短睡精英 一天睡五小時精力充沛

短睡眠者往往睡得晚起得早，左圖為正常人的作息時間，一般是從晚上10點睡到早上6點，睡眠時間為8小時左右。右圖為短睡眠者的作息時間，從晚上12點睡到早上5點，睡眠時間只有5小時左右。

短睡眠者既是夜貓子，也是早起的鳥兒，通常能在晚上工作到很晚

前不久，國內一位白領因涉嫌過勞死再次在網路上引發熱議。白領過勞死無非就是因為工作時間太長、睡覺時間太短而導致健康惡化，如果一個人天生一天就只需睡三五個小時，那麼過勞死的可能性就會大大降低。研究表明，這樣的人其實存在，只是數量不多。而透過對這些人的基因進行分析後發現，他們有著共同的變異基因。因此，從理論上講，如果能在普通人身上實現類似的基因變異，那麼也會成為短睡眠者。不過，人類的睡眠控制系統其實很複雜，目前要對普通人進行基因變異恐怕還不現實。

1%至3%的人睡得少但健康

對於一小部分人而言——或許只有總人口的1%至3%——睡覺就是浪費時間。

天生的“短睡眠者”，正如其名，既是夜貓子，也是早起的鳥兒。他們通常在午夜過後上床睡覺，幾小時後就起床，卻能一整天都精神十足，不用打盹，也不用靠喝咖啡來提神。

為什麼睡得這麼少還能保持健康？科學家正在研究他們的基因，而研究過這個群體的一些研究人員稱，不僅健康，他們同時也是精力充沛、開朗外向、樂觀向上、雄心勃勃的一群人。有些人的這種睡眠模式從孩提時代就呈現出來，並且會在家庭中遺傳。

儘管還不清楚是否所有睡眠得這麼少的人都是成就卓著者，但不可否認的事實是他們在一天中的確有更多時間來做事，而且總會找到比睡覺更有趣的事，通常還會同時做好幾件事。如果能善用這些時間，他們取得成功的可能性自然會更高。

“如果有辦法，希望永不睡覺”

據記載，歷史上有一些人和短睡眠者頗為類似，如美國的開國元勳富蘭克林和傑斐遜以及文藝復興時期的著名畫家達·芬奇都因為忙於工作，睡眠時間很少。而英國名相邱吉爾和發明家愛迪生也有類似問題，但他們也喜歡打盹，因此他們算不上真正的短睡眠者。

紐約貝勒維醫療中心的夜間管理員埃莉諾·霍夫曼說，“這很瘋狂，但適合我。 ”她寧肯在下午和朋友打麻將，也不願意睡過四小時。有時她會在凌晨四點左右給住在匹茲堡的表妹琳達·科恩打電話，因為她知道表妹那時也會醒著——就像她們兒時那樣。

科恩說，“我在晚上11點左右才精神起來。”她和丈夫一起經營著一家玩具連鎖店，早上毫不費力就能早起。她說，“如果我早上床，就會感到自己錯過了一半的生命。 ”

經常睡得少未必就是短睡眠者

沒人知道這世上到底有多少天生的短睡眠者。美國匹茲堡大學醫學中心的精神病學家、美國睡眠醫學學會（一家專業團體）前會長丹尼爾·比斯說，“實際上自認為是短睡眠者的人不一定都是真正的短睡眠者。 ”

比斯說，每100個認為自己一晚只需五至六小時睡眠的人中，只有大約五個人真是如此。根據美國疾病預防與控制中心不久前釋出的一份報告，其餘人其實是長期缺覺者，他們每晚的睡眠時間雖然不足七小時，但實際上他們應該睡更長，否則會影響健康。

迄今為止，只有為數不多的幾項小型研究關注了短睡眠者——部分原因是由於很難找到真正的短睡眠者。他們很少去睡眠診所，也不認為自己有病。

有幾項研究表明，某些短睡眠者可能有輕度躁狂症，這是一種溫和型躁狂症，伴有思維活躍、無所顧忌的表現。比斯說：“這種人講話很快。他們閒不住，在生活中總是積極向上。 ”比斯是一項相關研究的作者之一，這項研究讓12位確診的短睡眠者和12位普通人一起寫日記，並填寫關於其工作、睡眠和生活習慣的大量問卷。其中一項名為“生活態度”的調查實際上是一項輕躁狂症測試，天生短睡眠者在這項調查中的得分兩倍於普通人。

短睡眠者有著共同的變異基因

睡的時間短還不影響健康，很多人肯定想成為真正的短睡眠者。不過到目前為止，除非天生人們並沒有具體辦法將自己訓練成為短睡眠者。科學家希望透過研究這一群體，更好地瞭解人體如何調整睡眠，以及為何不同人的睡眠需求差別如此之大。

美國加州大學舊金山分校的人類遺傳學家傅惠（音譯）博士說，“我的長期目標是，有朝一日能夠了解到足夠多的資訊，這樣我們就能操縱睡眠方式而不至損害健康。每個人就都能利用更多清醒的時間，即使只是看看電影。 ”

不久前，一個研究小組在一對短睡眠者身上發現變異基因hDEC2，傅惠就是該研究小組的成員。他們在研究起得極早的人時，注意到兩位研究物件——一對母女——早上四點左右就會自然醒，但過了半夜才睡覺。

遺傳分析找出了她們身上共有的一種變異基因。科學家在一種小鼠身上成功複製出了這種變異基因，隨後發現小鼠需要的睡眠也比以前少。

除基因外還有很多其它共同特性

許多人聽說他們取得成果的訊息後，給研究小組寫信，稱自己是天生的短睡眠者，並自願接受研究。研究人員著手招募更多的物件，希望找出更多他們共有的變異基因。

這些志願者申請人收到了多份調查問卷，並接受了一次設計好的長時間電話採訪。進行初步篩選的工作人員佩戴上監測器以跟蹤他們在家中的睡眠模式。美國猶他大學的神經病學家、睡眠科學家克里斯多夫·瓊斯負責監督此次招募活動，他說，有一個問題比其他任何問題都能揭示真相：在週末或假期，當你有機會睡得更長久時，是否每晚仍然只睡五、六個小時。他說，有機會就會睡得更久的人不是真正的短睡眠者。

瓊斯說，他至今只找到了大約20位真正的短睡眠者，他們都有某些有意思的共同特性。他們不僅晝夜生活規律異於常人，而且他們的情緒（非常積極向上）和新陳代謝（他們比普通人瘦，儘管缺少睡眠通常會提高患肥胖症的風險）也異於常人。他們對肉體痛苦和心理挫折似乎也有很高的忍耐力。

瓊斯說，“他們也會遇到障礙，但他們會自己爬起來，再次嘗試。 ”

有些短睡眠者稱，他們的睡眠模式可以追溯到兒童時期，還有些短睡眠者看到同樣的模式在自己的孩子身上發生，比如從兩歲起就停止打盹。瓊斯說，這些人成年後投身於不同領域，但不管他們做什麼，都會全力以赴。

瓊斯說，“通常，在設計好的長時間電話採訪結束時，他們會承認自己曾在網上聊天、衝浪的同時做填字遊戲，所有這些人的睡眠時間都少於六小時。他們身上似乎有著某種我們所不瞭解的心理和生理能量。 ”

瓊斯和傅惠都表示，除了之前發現的一種變異基因外，他們預期最終將發現許多不同基因都會起作用，這可能反過來揭示出人類睡眠控制系統的更多資訊。因此，從目前來看，普通人要想透過基因變異的方式成為短睡眠者恐怕還不現實。

睡覺的質量有高有低，你睡四小時就夠了，這是一種好現象，說明你的睡眠質量相當的好，有的人睡十多小時還困，這這個人的睡眠質量就是相當不好的，要想睡眠質量好，身體素質首先要好好，平日加強鍛鍊，加強活動，晚上不要吃的太飽，不要熬夜，困了就睡，