貪生怕死是幾乎所有物種的本能，不然人類還需要醫生幹什麼，不過是很多很多人明白生老病死是自然規律，更淡然一些罷了，那些不怕死，整天想死的人才是病態。

一句話叫“來時偶然，去時必然，盡其當然，順其自然。”生死之事，那一種動物都要經歷。佛家說，人生八苦，生老病死，人人都不可闢免。你掙下萬貫家財，都不可帶走一分。

生命只給了我們一次，此生我們做了我們該做的一切，無愧自己，無愧家人，無愧他人。既然天下沒有不散的宴席，生有何歡？死有何哀？大限之時，讓我們淡然離去，回望山河大地。

你相信命運嗎？其實人的得失由不得自己，有很多時候，你沒得選擇。怕死？你現在很幸福嗎？既然幸福，又怎麼會焦慮？焦慮怕死，我覺得你活的很累，試問死誰能躲得開？怕死，怕失去，我覺得你現在心態很窄，人生中經歷了這麼多，應該看開了一些事情才對，我不是什麼偉人，但我最起碼的人生道理懂得。命中註定的事，很難改變，上天安排好的，別去挑戰。是你的，就是你的，誰也搶不走，爭不過。不是你的，不管你怎麼爭，怎麼求，都不會長久擁有。三千繁華，彈指剎那，似水流年，轉瞬即逝。很多事，不必弄清楚，糊里糊塗就是最好的答案，很多人，不必去強留，微笑放手就是最好的祝福。人生不強求，一切順其自然，不管是感情還是事情，不管是財富還是幸福，相信命運一切都會有好的安排。人生快樂不快樂看心情，心情好不好看心態，一個人只要心裡有Sunny，雨天也是一種浪漫。世上沒有不彎的路，人間沒有不謝的花，人這一生能力有限，但是努力就會無限，努力做一個善良的人，做一個心態Sunny的人，做一個積極向上的人。

感謝邀請！人生一世，草木一秋。所謂的“死亡”，只不過是靈識離開了軀體去了另外一個維度空間罷了。我們的身體（可視存在的肉體，為陰）就像一個電視機，而靈識（不可視存在了，為陽）就是能量波頻率，生死就是一個機緣——是否通電開啟……明白了——生死就像一場旅遊……沒什麼可怕的！！！

人活的不是肉體，而是靈魂，有人說，人生就是一種感受，好事壞事包括死亡。要想無所畏懼，就要修心，只有心越大，才能包容宇宙所發生的一切。生死由命，悲喜由心。

生命第一，但是焦慮是每個人都有的，適當剋制自己焦慮，自己調整，去運動，去做一些別的事情試試，轉移注意力！加油！

焦慮，是因為各種因素引起。比如環境比如事件比如某個人。我的一個朋友就很容易焦慮。當她的例假推遲，她就焦慮，會幻想出一堆的病症；當她工作單位有點風吹草動，她就恐慌，害怕自己會下崗。這樣的焦慮總是時常出現。後來我給她一個建議，如果現在你也很焦慮，希望可以幫助你。

首先，放鬆！必須讓自己放鬆下來，耳朵要適當的聽不見！有的時候聽不見，看不見，不代表無知，而是解脫！

其次，興趣！找到自己很想做的事，投入去做。這位朋友很喜歡畫畫，年輕的時候沒條件，現在我就鼓勵她拿起畫筆，從油畫色彩開始。不要糾結像不像。而是把心裡的色彩調出來，放到畫布上。投入且沒有拘束地做一件自己喜歡做的事。

最後，傾訴！人是群居動物，社會由人組成。可以嘗試當下戒備，和別人拉拉家常，討論一本自己喜歡的書。實在不行，到廣場去，我相信，每個廣場上都有一位熱心大媽。他們善於交流，熱情好客。總是在他們身上感受到春風的溫暖。他們有閱歷，有時間，有耐心。

試試，和他們聊天，你會覺得其實人很簡單。死亡不可怕，可怕的是，你總覺得自己明天就要死了。

你就想啊！每個人來到這個世界上，都是過客，最終都是會死的，所有的一切都會失去。這人生本來就是這個樣子，我們得順其自然。該怎樣還怎樣。

我認為逃避焦慮不如面對焦慮，焦慮是一個很好的認識自己的機會。我有過焦慮，從焦慮到康復我用了半年時間，我的心得就是你要了解焦慮，它是怎麼來的，因為什麼產生的。然後在研究它如何能康復！我的成功經驗就是一本楞嚴經！它把人的思想意識分析的非常透徹！我看過聽過好幾本心理學的書都沒有楞嚴經講的這麼透徹！你可以試試！先不要有宗教感，把楞嚴經當做是一本課外讀物，從七處徵心到二十五圓通這你認真讀懂你就會了解你的不良情緒是怎麼來的了！後面還有告訴你如何去消除不良情緒的方法！如果你認為的去做而且做好了！我認為你就沒有得到和失去生死的區別了！

生死有命富貴在天有什麼好焦慮的，任何事情都要順其自然，該怎麼生活就就怎麼生活，保持樂觀的心態，不要去胡思亂想，不要去擔憂什麼。

指導意見：建議首先要積極的藉助心理醫生的幫助來加以情緒上的調節；其次如果希望重新選擇用藥，一定要透過面診後，在專業醫生的指導下遵循醫囑來選擇適合您目前現狀的藥物加以治療，才是對身心健康最好的保護。切不可未加診斷後就自行用藥，是不利於治療的。祝早日康復，開心快樂每一天！

★因為不明白人生最終的歸屬是在自己身上，最後可以安心停靠的港灣是健康的身心，而不是家庭、事業、圈子。所以向外盲目掙扎和追求，為了活成別人眼裡的成功（事業家庭穩定性格好的人）。卻一點一滴地累積了對自己的無視和無知。最後發現越來越看不見自己了，筋疲力盡、撕裂破碎，只有外界認同標準中的空殼。空虛、恐懼、困惑，瞬間爆炸。焦慮抑鬱了。

觀察和感知:內心想法、身體、環境之間的關係。

方法:

1.網上自學太極拳24式，每早3遍。（或5步拳用太極節奏慢練10遍）過程中注意力集中感知身體，特別是痛感的變化。

2.每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（任由思緒正負變換，邊唸誦邊感知）

謝邀。我對這個問題也是一知半解，我認為焦慮怕死、怕失去是屬於抑鬱症狀，心臟太弱引起。這樣人平時很少和人接觸少言寡語，愛激動流淚對所有人都有親近感。因此產生焦慮怕死的意念怕失去一切。其實這種病好治，要好親朋陪他多談些使人高興的事，如勇敢殺敵得勝利的故事，但少講那些恐怖的東西；不講使人流淚的事情。只有這樣才能緩解怕死失去，提高心理素質。這時的他（她）就不考慮那些悲哀怕死失去了。有關藥物治療嗎可適當看一看醫生調解一下心臟即可。班門弄斧見笑了。

死亡是每個人都害怕的，死亡就意味著失去，失去生命，失去現在所有的一切。

可是每個人都有死的時候，這該怎麼辦？於是人們把死看透了，既然不能避免，那就把生的日子過好，過得充實豐富有意義，把自己想做的事盡力做好，真到了死的那一天，也不枉一生了。這樣就不再怕死了。

另外，怕死和自己對死亡威脅的看法有關，有人把死亡的威脅看得過重，好像死亡就在自己身後一樣，說來就來，這是不可能的。正常的人，只要按時作息，正常飲食，就能保證基本的健康，有點小毛病及時就醫，死亡還遠著呢。這是一種認知偏差，要從根本上改變。同時，這種死亡威脅也與現代疾病過多有關，也就是被疾病嚇到了。其實，病雖然多，比起健康的人來說，還算少數。

當然，人總有一病或一生，如果真輪到自己，按前面說的已經過了一生，也沒遺憾了。

誰都怕死怕失去，當你有這些想法的時候自己不要去放大，去做別的事情幫你暫時忘記這些，聽聽歡快的音樂，去外面走走看看人來人往，去吃自己喜歡吃的東西等等。

我之前也特別怕，特別焦慮，失眠，躁鬱。

後面慢慢調整，有所好轉。

分享一下我的做法。

找一張紙，把自己害怕的東西全寫下來，記得，是全部，就坐在那兒想，自己到底怕什麼，想到一點就寫一點，直到再也想不出來。

一條一條地看自己寫下的東西，在後面加上一句“如果這個真的發生了，我會。。。”，

全部弄完之後，看一下，有哪些是發生之後，完全不能承受的，哪些是可以輕鬆處理的。

做完這些，你就會發現，有些事情，我們害怕它發生，僅僅是內心有一個聲音在告訴我們，要是真的發生就完了，但是當我們理性思考的時候，那些可能會讓我們“完了”的事情，根本不是什麼大事，即使發生了，我們也“完不了”。

折磨我們的，往往是想象，而非真實。認清自己的恐懼，它會讓我們更強大。

我只是一位心理學愛好者，非專業人士，還是可以給與留言幾句：人心往往是因為無明識的造作，患得患失，災難性思維過於頻繁才失去了純真的本心本性。 如果踏上正確的自我調心軌道，藉由恰如其分的正念修習，雲朵升起了就如同和雲朵一起消逝在天邊，有雨滴落下心靈就隨之變得清明透徹，聽到鳥啼時心靈也容易從中欣然領悟自然的奧妙，見到花落了也能夠瀟灑自得，那麼何處不是人間仙境？什麼東西不能體現人生的真諦呢？ 心靜一切淨。我想一些解答者在這裡的回覆，有可能不會特別詳細，剛才幫你搜索了一下，有一本書可能比 較適合你《走出焦慮風暴》，好像豆瓣評分也很高，專為焦慮，恐懼心理所撰寫的。慢慢來，加油。