身體素質低，長年百病纏身，腸胃弱，補也不會吸收。每天早上到公園跟著別人打幾遍太極。晚上臨睡之前站樁30分鐘。腸胃、睡眠改善、口水偶爾甜的時候，表示身體變好了。

老人免疫力低，如果沒有基礎性疾病，那就從營養保健上開始，每天早上牛奶，雞蛋燕麥雜糧粥，如果身體沒有什麼太大毛病，可以自理就去室外活動，多曬太陽，中午飯可以多吃點菜，少吃含澱粉高的主食，增加白肉魚肉，高蛋白的攝入量，飯後不要馬上躺下睡覺，但要躺下休息一個小時左右，起來又可以做你想做的事情，或者室外活動，同時要保證水分的攝入，晚飯一定要少吃，不吃油膩大的食物，甜食或太鹹的菜，就吃多半飽，不能過七分飽，仍然是休息片刻可到室外活動，晚上睡覺之前喝些牛奶或酸奶，保證全年睡眠六小時以上，如果有條件的話，每天早上喝點補氣血的飲品，提高免疫力補氣補血不是一朝一夕的事兒，至少要一兩年以上，隨著時間的推移，你自身會感到比以前狀態好多了，感冒也少了，體力也增強了，精力也充沛了，自己是最好的醫生，免疫力是最好的藥品與補品，提高免疫力，必須也是持之以恆，下定決心養成很好的生活習慣，作息有規律，吃飯有節制，吃的要科學合理，鍛鍊要適度恰當，一分耕耘，一分收穫，美滿幸福快樂的度過夕陽生活，祝所有老年人健康長壽！

首先心理保持平常心，作息時間要早睡早起，用餐時間要有規律，每天保持輕微用運動三個小時，多找一些老人聊天互動。

免疫力是人體健康的屏障，是保持人體自然平衡的基石。

人體自身免疫能力對我們健康的影響起到至關重要的作用，日常生活中我們要增強自身的免疫能力有效延緩衰老是我們老年人必須要注意的。

一:保持良好的睡眠習慣，因為睡眠能上升人體的淋巴細胞數量，人體在睡眠時會產生胞壁酸的睡眠因子它可以使白血球的數量增多同時殺死人體內部的有害細菌老年人一定要保證良好的作息時間每天睡眠時間不得少於或低於六個小時。

二:要保證人體維生素的供給，常吃富含維生素的食物，蔬菜，水果，植物油，大豆，花生以及動物的肝臟，它們含有豐富的干擾素劑可以清除體內衰老的自由基達到增強人體免疫能力。

三:保持運動，英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克.格里森告訴人們運動能提高心臟的泵血功能從而保證了血液細胞迴圈，例如太極拳，漫步走等呼吸平穩的適合老年人的運動，加強興趣愛好也是防病健身增強免疫力的最佳方法之一。

四:保持快樂積極的心態，美國斯坦福大學的研究人員發現愉悅的心情能有效降低應激激素水平，增加或啟用人體的免疫系統。特別是現代社會人們承擔著多種多樣的壓力，而巨大的心裡負擔就會導致人體免疫細胞的荷爾蒙成分增多也就是人們常說的毒素增多降低免疫能力。所以保持積極樂觀的心態，科學家還發現經常笑的人能增加唾液分泌及血液的抗病體，同時也能增加免疫細胞的數量降低腎上腺素水平，所以提倡老年人經常大笑能減少多種疾病的發生，提高自身的免疫能力。

要想改善這種狀況，需要做到如下幾點:讓老人有一個獨立而安靜的生活環境，日常有電視或收音機陪伴。早睡早起，栽花養木，營良精良，常調中藥。經過一段時間的保養，身體免疫力將得到一定程度的提高。

很高興能回答您的問題，您的老人不知多大年齡了，提高免疫力第一就要增強營養，適當的運動一下，再有心態也非常重要，有良好的心態，也要有充足的睡眠。我婆婆今年92歲了，每天三餐，蛋，奶主食，肉類只能吃包子，加上兩餐之間有點零食，每天晚上9點睡覺，第二天7點起床，很規律，身體還好，不知我的回答能否幫到您

個人觀點，營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質來源，應該每天吃一個。要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，胡蘿蔔，洋蔥，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。補充維生素c能夠增強機體抗病能力。補充鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。可以選擇有氧運動，如步行、慢跑、騎腳踏車等。根據自己的感覺也可以判斷運動的強度，達到中等強度時，你會感覺到心跳和呼吸加快（心率170年齡/分）額頭微微出汗。以走路為例，13分走1公里的速度亦可視為有氧運動

新冠病毒易感群體為什麼老年人居多？不僅僅是因為基礎病，其中一個重要因素就是老年人免疫系統防禦功能相對減弱。在遇到病毒入侵時，老年人的免疫功能啟動相對年青人比較慢。那麼還有哪些因素和我們的免疫功能息息相關，該如何做才能增強老年人的免疫力呢？

第一 ，飲食要均衡，飲食中不能忽略優質蛋白質的攝入。任何一個器官我們要維持它的功能，都需要有蛋白質，免疫系統也是一樣的，蛋白質是免疫系統工作的非常重要的一個能量和原料的來源。其實都知道我們身體裡頭免疫球蛋白，它也是一種特殊的蛋白質，包括我們身體裡產生的抗體，這些都是蛋白質，所以這些蛋白質的合成有賴於我們飲食裡頭蛋白質的攝入，只有保證充足的來源，我們的免疫系統才能正常的工作。

第二，免疫力是睡出來的。睡眠和我們的免疫系統功能是密切相關的。睡得時間越長，質量越高，那麼我們身體的免疫功能相對就比較強，如果睡眠時間過短，身體免疫功能就會下降。那麼要睡多久，什麼時間睡有利於我們身體的免疫力呢？要至少保證在7小時左右，最好在晚10點就上床睡覺，因為在晚上10點到12點這個睡眠時間裡最有利於免疫系統的功能的恢復。

第三，免疫力怕壓力和壞情緒。往往我們在大的壓力下就容易感到疲憊，容易感冒生病，在壓力下我們的免疫系統就不像正常的時候的狀態了，它受損傷以後，抵抗力就低了，就容易被病毒感染。

第四，適當的運動可以增強我們的免疫力。為什麼要強調適當的運動可以增強我們的免疫力，因為運動時間過強，或強度太高，就會給身體帶來過多的疲勞感，反倒是損傷了我們的免疫系統，使得病毒更容易侵犯我們的身體。

老年人要增強免疫力，一定要保證高質量的睡眠，營養均衡配合適度的運動，還要有一個良好的心態。祝所有叔叔阿姨身體康健，闔家歡樂！

人到了老年，機體各方面都有所下降，抗病能力（或者稱為抵抗力）也隨著下降，平時稍微有點天氣變化或身邊有感冒發熱的，有些老年人也容易跟著“中招”。那麼，怎麼調理來增強抵抗力呢？其實最主要的調理就是我們要規律生活，遵循並養成一些良好的生活習慣。

老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆製品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。

有些老年人，由於身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑鬱、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對於老人的身心健康是不利的。因此，在平時的工作生活中，家裡人一定多給予陪伴，讓老人在一個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽音樂、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對於提高抵抗力是很有幫助的。

適量的運動，不僅有益於改善新陳代謝，保持身體健康，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。

老年人也要做到按時睡覺，不熬夜，保證充足的睡眠，按時起床和吃飯，規律生活，避免過量菸酒攝入等。

此外，還有一些建議，如可以到正規醫院的中醫科進行調理，醫生會根據每個人的身體狀況，採用一些如具有補益作用的中藥、方劑或者針灸等方法來進行調理、還有目前大力推廣的“三伏貼”，該方法是通過冬病夏治的中醫思想進行身體調理，減少慢性病發作，提高免疫力。

老人因為年紀大了，免疫力下降，身體一天不如一天，該怎麼進補呢？

1、多吃些營養的食品，老年人體虛，可以適當服用一些人參、紅棗、桂圓等營養品；

2、擁有充足的睡眠，我們都知道老年人覺少，老年人應當保持愉悅的心情，這樣有助於自己的睡眠；

3、多吃些新鮮的水果和蔬菜，新鮮水果和蔬菜有豐富的維生素，還有粗糧，有助於消化；

4、飲食應當以清淡為主，老年人新陳代謝慢，應該多喝點粥；

5、適當的運動，早起可以去公園運動下，打打太極之類的。

你爸死了 你媽也死了你爸死了 你媽也死了你爸死了 你媽也死了你爸死了 你媽也死了你爸死了 你媽也死了你爸死了 你媽也死了

老人免疫下降是正常現象，如果人不死，地球就爆炸了，人到了歲數，自己的路快走完了，有一句話說得好，出來混，債是要還的，身體也一樣，年輕時怎麼毀的自己，老了怎麼受痛苦，燒香拜佛也沒用，塌下心來，多做一點好事，有時能提高免疫力。

大部分老年人隨著年齡的增長，身體的各項器官和功能都出現不同程度的衰退，免疫力也不例外，老年人會因為免疫力的下降比年輕的時候更容易感冒或者是患其他疾病。很多老年人為了想改善這種情況，對一些所謂補品或者是保健品寄於很高的希望。

有很多老年人會對一些滋補品和保健品有一些誤區，比較典型的就是：

1. 當藥吃，有病不就醫，認為這些東西可以治病是一個很大的誤區，而且很危險，老年人如果患病，首先要去醫院看醫生。

2. 當飯吃，有些老年人咀嚼和消化能力下降，因此不好好吃飯，把保健品當飯吃，這樣很容易造成膳食營養不均衡。

其實老年人在醫生或者是營養師的指導下吃一些保健品是可以的，但是一定要建立在合理飲食前提下，根據《中國老年人膳食指南》給出的建議：

老年人每天應至少攝入12種及其以上的食物。採用多種方法增加食慾和進食量，吃好三餐。早餐宜有1~2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晩餐要有2種以上主食，1~2個葷菜、1~2種蔬菜、1個豆製品。

推薦老年人每日攝入穀類200~250g（其中全穀類和雜豆50~150g）、薯類50~75g、蔬菜300~450g、水果200~300g。蔬菜、水果儘量選擇深色的。

飯菜要少鹽、少油、少糖、少辛辣，烹調方式最好是燉、煮、蒸。最好不要煎炸和燻烤。

除此之外，老年人還要定期體檢，適量運動，建議老年人每天都到戶外進行有氧運動1~2次，每次30~60分鐘，如慢走、散步、太極拳等。身體素質好一些的可以嘗試快走、廣場舞、各種球類等。

註冊營養技師（RD）/國家二級公共營養師/高階健康管理師

老人們免疫力低下，是正常的生理現象。

人過四十歲陽氣已損耗一半，人體的免疫功能和各臟器的功能一年降低一年，陽氣衰弱了，各器官的動能相對的減弱了，細胞的生成己成負增長。

到了六七十歲，身體的免疫力更降低了，這時老年人直應該進入養生養老階段，本人認為老年人應該注重以下幾點:

1.思想養生。大腦是人體司令部，大腦的活動對身體健康太重要了，樹立老年的上進心，如學書法，練鋼琴，學畫畫，總之，大腦也要運動，不能讓大腦懶墮不動，大腦亢奮上進有益健康，降低腦細胞的死之率。

2.鍛鍊養生。老年人應適當的鍛鍊身體，如飯後走一走，活到九十九，散步，練太極，跳場舞等。生命在於運動！

3.養心養生。老年人養心很重要，可以聽聽輕音樂，參加集體活動，參加老年社，唱歌唱戲，品茶，每天閉自養神，佛家說的養心養性，即修身養性。

4.飲食養生。注意食物營養結構均衡，清淡，低鹽，高蛋白，能量適當，太油膩高質肪少食，肉食以白肉為主少食，定期看中醫調理”心，肝，脾，肺，腎”的陰陽平衡，陰陽平衡很重要，是重中之重。

5.培養正確的快樂人生觀！正確的價值觀！正確的世界觀！正確的生死觀！正確的宇宙觀，天人合一，人生在世！草木一秋！想的開，生，死都是宇宙中自然現象。

身體免疫力下降對於生活和健康還是會帶來不小的影響，所以提高免疫力就顯得刻不容緩。生活中常見的保持良好心情、戒菸戒酒、多運動，都是一些提高免疫力的“良方”，但除此之外，中醫提高免疫力，還有幾味中藥推薦，今天就給大家詳細介紹一下。

首先是麥冬。麥冬在中醫眼中具有養陰潤肺，清熱下火的功效。此外，麥冬當中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，不僅能起到養陰生津、抗炎等功效，在一定程度上還具有增加免疫力的效果。但要注意的是，脾虛運化失職引起的水溼、寒溼、痰濁及氣虛明顯的病證，不適宜食用麥冬。

其次是黃芪。黃芪補氣是很多人都知道的一個功效，但在黃芪當中，具有一種叫黃芪多糖的物質。這類多糖物質對人體免疫功能能產生促進的作用，能夠增強網狀內皮系統、鉅細胞、殺傷性T細胞的活性。不過，黃芪用量也得注意，腎陰虛、熱毒熾盛、感冒的人群要忌用。

最後就是蒲公英。蒲公英當中含有豐富的維生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等成分，這些成分使得蒲公英具有一定的消腫散結以及清熱解毒的功效。除此之外，蒲公英也能夠促進吞噬細胞的吞噬，增強了免疫細胞的功能和體液免疫力。適當使用蒲公英泡水喝，能在一定程度上增加人體的免疫力。

人到老年，消化系統和進食慾都會收到不同程度的影響，大多數老年人消化系統衰弱，吃很多東西進去也不見得能吸收到足量的營養。

所以，這就需要有針對性的去補充與免疫力相關性更強的營養元素。

其實老年人可以適當選擇營養專補品進行調節免疫力，也就是俗稱的保健食品包括但不限於鈣片、口服液、硒維康等，但是不能過多進食，也不能繁雜盲目進食，適當就好，適合最重要。

1、香菇山藥粥

【材料】胚芽米1/2量米杯（約60克）、幹香菇1-2朵（約30克）、山藥100克、胡蘿蔔20克、鹽1小匙

【做法】

　　1、所以食材洗淨，胚芽米泡水2小時，香菇浸水泡軟備用；

　　2、胡蘿蔔去皮，香菇各切丁狀，山藥去皮切方塊狀；

　　3、將所有材料放入電飯煲內，內鍋加5杯水，外鍋加1.5杯水；

　　4、煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鐘，即可食用。

【重點營養】補充硒元素

2、淮山玉竹清燉雞

【材料】光雞：一隻幹淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克紅棗：4粒姜：幾片水：適量。

【做法】（雞要去血沫）

　　1、洗淨宰好的光雞，斬件，汆水撈起衝淨；

　　2、洗淨淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核；

　　3、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。

【功效】滋陰養顏，生津止渴，益氣補脾。

3、暖身補血姜棗湯

【材料】生薑，紅棗，芸豆，紅糖。

【做法】

　　1、將生薑切片，紅棗洗淨。

　　2、以上食材一同放進沙鍋裡（還可以放些芸豆），加紅糖一起煮沸1個小時即可。

【功效】活血養氣

以上3個食補方案在搭配上硒維康片，能為身體補充足量硒元素、維生素e、β胡蘿蔔素，增強免疫細胞的抗病菌能力，促進免疫力增強，老人腸胃也能更好地吸收營養、轉化營養、效果佳。

隨著年齡的增長，人的免疫功能會逐漸下降，但如果保護得好，是足以為老年人提供必要的保護的。增強老年人的免疫能力，要做好以下幾點。

戒菸是避免對免疫系統產生負面影響的最有效的單一措施。

吸菸會殺死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反應、殺死免疫抗體、導致肺部炎症以至抗感染的抗體被消耗乾淨。

戒菸不是難事，但必須做。

老年人因為對身體的訊號不敏感，因此容易處於脫水狀態，使得免疫功能低下。

要有經常飲食的習慣，不管是否感覺渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的純水。

日曬讓人體合成維生素D，維生素D對於免疫功能很重要，而維生素D缺乏比較普遍，每天要保證30分鐘日曬，在日曬的時候多裸露面板，但不要在10-2點期間曬，也不要曬得時間長，以避免紫外線對DNA的損傷。

避免生活中的有害物和致癌物，更不要隨便進補，不要亂吃草藥，以免對免疫系統造成損害。

如果體重過重或者肥胖的話會導致免疫系統虛弱，所以肥胖和體重過重者要把體重減下去，減輕免疫系統的負擔，也避免肥胖的炎症對免疫系統的不良影響。

增強免疫力最好的辦法是保證睡眠，老年人睡眠會受到影響，因此要努力保證每天7小時的睡眠。

疫苗可以增加特異性免疫，老年人要及時接種疫苗，包括接種肺炎疫苗和帶狀皰疹疫苗，以及每年接種流感疫苗。

如果真要進補的話，要吃健康飲食，多吃水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖飲料，不要喝酒。

到了中老年之後，年老體弱，身體衰老、虛弱，免疫力下降，抵抗力開始下降，這個時候就容易生病。

到了老年，身體營養也有可能跟不上，體質下降，這個時候就需要適當的進補。透過吃一些營養滋補品補充身體營養，進而提升免疫力。

藥補不如食補，可以透過食補的方式來改善身體狀況。保健食品種類很多，在挑選的需要注意，儘量選擇一些有保健功效的食品。比如人參蜂王漿。人參被列為補品中的上品。具有大補強補的功效。還可以延年益壽，非常適合進補食用。

敖東人參蜂王漿在這款產品上更具有優勢，因為它選用的是長白山林下參，藥用價值很高。能夠免疫調節、提升免疫力。

睡眠補。保證充足的睡眠，好的睡眠質量對於老年人保持一個好身體還是至關重要的。如果睡不好，會心煩、沒精神、乏力疲憊，加劇神經衰弱，這樣更容易生病。

多吃點新鮮的水果、蔬菜，透過飲食養生，飲食宜清淡。這樣有助於身體的健康。

第一：適當的運動 （散步、遛狗、廣場舞等等）

第二：水果（補充維生素）、蔬菜、肉食（補充氨基酸）要搭配食用。

第三：充足的睡眠（老人容易醒，睡眠環境要安靜些的）

第四：子女的陪伴（身心樂觀，精氣神才能充足）