隨著時代的不斷更新，訊息的傳播能力越來越強，因此，有很多人會發現這樣一個問題——患上高血壓、心臟病的人群越來越多。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。

接下來，老護士與你一起探討這個問題，讓你知道的比醫生還要多。

首先，要向大家介紹一件事，現在的心腦血管等疾病越來越年輕化，而且有很多的20幾歲的年輕人也開始患上了心腦血管疾病了。

其主要原因包括以下幾個方面：

1、我們越來越胖了

20世紀70年代以來，美國肥胖兒童和青少年的比例增加了2倍，兒童超重和肥胖在全球範圍內日益成為越來越嚴重的問題。

中國兒童也不例外，在中國長輩的觀念裡，胖是有福氣的象徵，胖一點的孩子才可愛，養出來的“小胖墩”也越來越多，由於青少年時期不良生活習慣和飲食的影響，成年後體重很難下降。

美國疾控中心的一項調查發現，20歲-39歲的男性比60歲及以上男性吃垃圾食品的比例高82%，這意味著他們可能攝入了過多的熱量，再加上體育鍛煉越來越少，體重便持續上升。

這些額外的體重給心臟帶來了很大的負擔，不僅讓你的整個身體運轉更困難，體內的脂肪還可以釋放出化學物質，導致炎症，從而造成動脈破裂，楔入下游動脈，損害流向心臟的血液。

2、抽菸人數上升

據英國醫學雜誌（BMJ）最近的一項研究顯示，一天只需抽一支菸，男性患冠心病的風險就會增加近50%，中風風險上升71%。抽電子煙的人患心臟病的風險也比不抽的人高出40%。

25-44歲的男性中有不少的吸菸者，他們的心血管健康令人擔憂。

3、壓力來得更早

雖然每一代人都覺得自己生活在壓力最大的時期，但美國心理協會的一項調查發現，22-39歲的人是壓力最大的群體。

壓力可能會加重冠狀動脈的炎症，從而導致血栓，它還可能引發高血壓和不良的健康習慣，包括胡吃海塞，過量飲酒，不鍛鍊等。這已是一個全球性的問題。

一項針對52個國家的研究發現，在工作或家庭中報告壓力過重的人患心臟病的風險是前者的兩倍多。

4、忽視身體的訊號

心臟病發作的症狀會讓70歲的人感到恐慌，但對二三十歲的人來說，即使症狀非常明顯，例如出現持續的噁心和嚴重的出汗，他們也可能會忽視，因為他們覺得自己很年輕，不可能會患心臟病。

即使是醫生也會因年齡而區別對待。如果醫生不注意，你自己也應該注意，如果你是心臟病的高危人群，一定要做出改變。

在日常生活中，如何預防心腦血管疾病？

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。

2、規律生活

一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚，要根據身心情況，定時做各種保健活動。

尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛鍊為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”，因為低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

寫在最後

透過這些生活方式干預，我們可以顯著降低心血管疾病的發病風險。

對於那些處於緊張工作的年輕人來說，是時候戒菸、多運動等等生活方式干預了，否則當不幸突然降臨，猝不及防的傷害可能讓你來不及反應，而留給家人和朋友無盡的悲傷……

其實這個跟人們的生活水平逐步提高有關，現在年青人從小喜歡吃垃圾食品，口渴了拿汽水當水喝，從小開始抽菸，對於一些城市白領或從事貨運等藍領，加班、熬夜、應酬是家常便飯，而這些不良的生活習慣，是引起高血壓、糖尿病、冠心病的因素之一，早早就有外國研究報道表明，這些疾病有逐步年輕化的趨勢，所以疾病的預防是重中之重哦，希望對你有幫助。

當下，人們的生活水平有了很大的提高，生活模式也有了很大的變化。但是，與此同時，我們也會發現，一些慢性疾病的發生率變得越來越高，其中就包括我們所熟知的高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等等。

高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的發病率不斷增加，而且還不斷呈現年輕化的趨勢，這是不爭的事實，這一點可能從我們的身邊就可以看出，每次單位體檢，總有人被告知有高血壓，每次回家都聽說有人患病的訊息。如此，也常常讓人擔憂，為什麼醫療條件提高的同時 ，反而這些疾病變得越來越常見了呢？

1、疾病檢出率的增加：不可否認的是，現在的人們更加關注自己的身體健康情況了，尤其是中老年人群，一上了年紀，就會定期進行體檢，而現在的醫療裝置足夠先進，這也使得很多疾病的檢出率大大增加。而在以前，人們是沒有這個條件進行體檢的，也因此很多疾病可能不會被發現，直到死亡時可能也不知道是什麼病因。這其實也給了我們一種主觀的印象，就是現在一些慢性疾病的發病率越來越高了。

2、生活模式的改變：當然，檢出率增加是一回事，而疾病的發病率增加確實也是存在的。人們生活水平的提高是以健康的犧牲為代價的。

快節奏的生活下，人們面臨的生活和工作壓力也不斷增加，而隨之而來的是人們生活模式的改變。每天為了工作奔波，熬夜加班，喝酒應酬已經成為日常，而長期熬夜、過度勞累、喝酒吸菸這些都是導致血壓、血脂、血糖異常，加速血管病變和老化，誘發動脈粥樣硬化等諸多病變的高危誘因。而且，現在的人們通常是一坐坐一天，出門也要有車，很少鍛鍊，而久坐不動、缺乏鍛鍊也是導致代謝紊亂、肥胖等，誘發慢性疾病的元兇之一。另外，現在的人們飲食模式也有了很大的變化，還是因為工作，人們更喜歡在外就餐，或是外賣解決，而且偏愛肉食、油炸食物、火鍋、燒烤、加工食物等不健康的食物，而又少吃蔬菜、水果、粗糧等，常有暴飲暴食、飲食過飽、三餐不定時、吃飯狼吞虎嚥等不良的飲食習慣，這也是導致疾病高發的誘因。總之，慢性疾病的發生都不是一朝一夕的，是很多因素長期綜合作用所致，罪魁禍首還是在於人們的不良生活習慣。

中國心腦血管疾病患者近幾年來患者越來越多，發病率也是逐漸上升，心腦血管病越來越多，主要與以下幾個因素有關。

隨著生活條件的改善，物質極大豐富，飲食結構的變化，長時間飲食習慣問題，高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的攝入越來越多，進而會導致肥胖、高脂血症、糖尿病、高血壓病等。而這些都是動脈粥樣硬化的危險因素，可以加速血管的老化，進而引起心腦血管病。

飲食無規律，作息無規律，長期工作或生活壓力大，經常熬夜、睡眠質量差，長期情緒低落、緊張等都會導致心腦血管疾病的多發。

沒有合理的運動促進脂類的代謝，導致體內脂類物質逐漸增多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，容易形成血栓。此外，吃的多，動得少還會導致肥胖，引起其它的代謝疾病，這些疾病會加速動脈粥樣硬化程序，進而誘發疾病。

長期吸菸酗酒也是心腦血管疾病的高危因素，菸酒中的有害物質會對血管內壁造成損傷，加速動脈粥樣硬化程序，還會增加心肌耗氧量。

王藥師認為中國醫療條件的改善以及人們對自身健康狀況的重視也是很重要原因。過去很多疾病不能被及早的發現治療，現在人們越來越看重自身的健康，主動的接受定期體檢，再加上醫療條件的改善，使得很多疾病能夠被發現、被治療，相對來說，也就導致了疾病的一個多發。

心腦血管疾病多數是慢性疾病，像是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等等，而且近幾年來有逐漸年輕化的趨勢，很多疾病一旦發生，就可能需要長期吃藥等方式治療，因此還是預防更重要，要減少心腦血管病，要做到以下幾個方面：戒菸限酒，合理膳食，控制體重，適量運動，定期要進行體檢。

為何現在的人們患高血壓，糖尿病，心臟病，冠心病等多？

現在不但是高血壓，糖尿病，心臟病多，癌症，痛風，肝病，血液病，各種炎症等都不少，據記載，在1948年，國民政府登記在冊的痛風患者是兩人，現在大概將近1億人，當然過去沒有登記的很多，把痛風誤以為是風溼、類風溼的也不少，但總量確實多了很多。

造成各種慢性病大爆發的原因很多，主要集中在一下幾個方面，如環境汙染，水汙染，食品不安全；生活習慣不好，熬夜，沒有規律；飲食不合理，暴飲暴食，酗酒吃肉過多；社會競爭壓力大，人們焦慮普遍存在。很多人有畸形的消費觀，享受觀，認為條件好了，就應該及時行樂，酗酒是常事，所以很多糖尿病、痛風、高血壓都和喝酒無度有關。家長溺愛孩子，想吃什麼就是什麼，不懂得教育孩子節制，暴飲暴食，或者挑食偏食，使很多孩子年紀輕輕的得了糖尿病，痛風，肥胖等。缺少運動，有的人吃的油膩多，又不運動，這些人很容易患上高血壓，心腦血管疾病。

倡導科學的生活方式，推廣科學的膳食結構，培養孩子的自控能力，才能培養出責任心強，自控力強，意志品質好，身體健康的孩子。

生活越來越好過，工作壓力大，熬夜通宵，加上不合理的大吃大喝，嗜煙酗酒最常不過。

三高會引起心腦血管疾病如中風中的腦出血，腦梗塞，心梗等等。這些疾病中通常和我們生活息息相關，不規律的作息，熬夜通宵很容易引起三高。生活越來越好，日常大魚大魚，高脂肪，高熱量，高膽固醇的大量進食，引起肥胖和三高，通常也是導致心腦血管疾病的誘因。加上菸酒不離手，酗酒等的情況更加容易誘發心腦血管疾病。交通工具出門都是車，工廠農場都機械化，人也缺乏鍛鍊，容易肥胖引起三高也是原因之一。