高敏感型人格，是你的天賦！因為怕你太過突出，所以它的表現為痛苦！

內心敏感，

讓大多數人感到心累、疲倦。

但它並非一無是處，

你是否也想要知道它的另一面？

這篇文章帶你探索不一樣的自己。

高度敏感型的

自我否定

有次，我去參加一個讀書會。會後閒聊，其中一位分享者問我：“你是不是覺得我分享的內容很不好？沒有新意、講得也無趣？”

這令我很驚詫。

這是一位20歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書籍是《島上書店》，我很喜歡的一本書。

我問她：“你為什麼會覺得你的分享不好呢？”

她說：“因為，我剛剛分享時，你在和旁邊的人說話，還時不時地看我，好像在笑話我。”

確實，我和旁邊座位的人竊竊私語了一會。但是，我們並沒有笑話她，而是在誇讚她，誇讚她有著自己獨特的見解，讓人很欽佩。

正當無法理解為什麼她會覺得我們在說她壞話時，我突然意識到：她可能和我一樣，是高度敏感型的人。

內心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關注身邊各種各樣的資訊：

聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態、行為動作、肢體語言……

更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周圍環境的同時，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關，並且往往很負面：

別人的竊竊私語，是在談論自己的不足；

別人的不友好眼神，是在表示對自己的討厭；

別人的情緒低落，是因為自己做錯了什麼事情；

……

因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：

演講時為所有可能的情況做好準備，不讓自己出錯；

與人交談時思慮周全，斟酌每一個字眼，生怕讓對方感覺不好；

……

真的很心累。

更糟的是，當我們把這些心裡話與好朋友訴說時，他們只會表示：

“你太敏感了，想太多了。”

無奈，但又會懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時候可以做個傻子、什麼也不想，不關心外界環境。

就這樣，很難愛上那個高度敏感的自己，認為自己是個 “怪胎”，認為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……

關於高度敏感

心理學家都發現了什麼？

美國著名心理學家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅人物。

Elaine Aron 認為：高度敏感人群從出生時，就擁有一種特殊的神經系統，可以更深入地感知、處理內部與外部的資訊。

Elaine Aron 在進行關於高度敏感的演講

簡單來說，高度敏感讓我們對外界資訊的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會讓我們的大腦變得活躍起來。

因此，高敏感人群有著更強大的洞察力與覺察能力。但相應的，這也很耗費自身的能量，會帶來負面影響。

例如，我在辦公室呆了一上午後，就已經被周圍各種各樣的物理資訊包圍了，對諸多資訊的注意讓我自身達到了飽和 。

但是，外界的資訊不會消失，身體中更多的能量仍然在繼續流失，所以我在下午的工作效率就會變低。

除了會注意到更多資訊，高度敏感這種生理特徵，還會讓我們對這些資訊進行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個不經意的眼神，就會仔細琢磨很久。

Elaine Aron 透過調查發現，在這個世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 個人中就會有 1 人的內心很敏感。

敏感的人，在小時候被認為是害羞，長大後被認為是內向。

殊不知，他們只是很敏感。實際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。

誠然，高度敏感給我們帶來了很多的麻煩：

過於關注外界的各種資訊，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時候，突然發現，自己已經沒有力氣了；

容易情緒化，哪怕僅僅是個簡單的暖心公益廣告都會被感動得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛情劇了。

如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠遠超過其他人，而且常常難以自拔，很長一段時間都會 “活在” 影視劇中；

十分在乎他人的看法與評價，無論做什麼，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。

然而，在實際過程中，卻因為這些想法一直在腦海中盤旋，而漏洞百出。

怕出錯，反而常常出錯，明明切身感受到了別人對自己不友好的看法，卻被說是太敏感、想太多，無處辯解，只能告訴自己不要再這麼敏感了，這樣是不受人待見的……

高度敏感帶來的麻煩，不僅僅是讓我們體驗到更強烈的情緒。

更可怕的是會讓我們否定自己，覺得自己身上的敏感是不好的，進而更容易焦慮、抑鬱……

但這種與生俱來的特徵，真的一無是處嗎？

敏感

是一種被嚴重忽略的天賦

經常會有人對內心敏感的人說：不要太敏感，你可以強硬一點、“遲鈍” 一點。

但，投身於高度敏感事業的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：

內心敏感的人並不軟弱，

我們擁有著溫柔而強大的力量。

Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上演講

Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經一度認為自己身上的敏感是一種缺陷。

但在她 25 歲的時候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。

她發現，原來敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一點罷了。

重要的是，這種特殊又是那麼的普遍，因為這個世界上大概有 20% 的人和自己一樣。

在這之後，她逐漸發現：敏感並不意味著軟弱，而是充滿著溫柔的力量；敏感的人也不需要變得 “遲鈍”，因為我們有著不可被忽略的天賦。

這種力量、這種天賦，可以讓我們很好地度過一生。

1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關係

內心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，即可以很好地共情他人。

簡單來說，共情是指我們察覺出了他人的情緒，可以感同身受，就好像發生在自己身上一樣。

因此，我們會知道對方現在可能很傷心、很難過，那麼就可以前去安慰 Ta。當對方知道我們可以理解 Ta 的感受時，會覺得很懂 Ta，彼此便產生了共鳴感。

就這樣，建立起了深厚的關係，緊密的連線。

例如，在大學時，我與其他同學一起進行模擬諮詢，即模擬心理諮詢的過程，練習相應的技巧。

正在我打算一個人默默承受這種不好的情緒時，一位女同學看出了我內心的失落，連忙安慰了我一下。

當時我真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解著，失落感瞬間消失了一大半。

後來我們在聊這個事情的時候，她表示自己也是個高度敏感的人，可以第一時間發現別人的情緒變化。

兩個高度敏感的人在一起聊天，真的完全不會感到有壓力，而是特別輕鬆愉快，因為彼此可以相互理解。

這種理解，是建立深層關係的開始。

2. 敏感的人可以更好地規避風險

敏感是有進化意義的。

想象這樣一個場景：當你來到一個特別陌生的環境時，面臨著兩種選擇：

一是立刻投入到新環境中，進行探索；

二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全後再行動。

你會做出哪種選擇呢？

高度敏感的人傾向於選擇第二種，因為他們不喜歡冒險。

雖然這看起來有點 “膽小”，但如果這個陌生的環境到處都是潛在的危險，例如毒蛇猛獸，那麼他們的謹小慎微將是成功活下來的最大保障。

這就是內心敏感帶來的好處：在做事前會先仔細觀察、認真思考。

這樣的做法雖然看起來很勞累，但卻可以規避很多風險，無論發生什麼事情，都可以察覺出不對的地方、察覺出風險，而且準備周全。

3. 敏感的人可以表現出非凡的創造力

敏感，讓我們的思維特別活躍，內心世界更加豐富，有著各種各樣的想法。而且，敏感提高了我們的聯想能力，帶來了抽象思維與影象思維。

Elaine Aron 在研究與採訪的過程中也發現，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現出非凡的創造力。

實際上，歷史上很多哲學家、詩人、藝術家、畫家，這些富有創造力的人，內心都異常敏感。

因為敏感，他們可以看到很多旁人看不到的美；

因為敏感，他們可以深入思索一個問題；

因為敏感，他們可以把兩個完全無關的事物聯絡在一起；

而這，就是創造力。

著名科學家牛頓，是我們從小就耳熟能詳的人物，他也是一位內心敏感的人，關注著萬事萬物。

關於他，我們最熟知的是 “蘋果落地事件”。

那天，牛頓在花園中突然被一隻熟爛的蘋果砸中，平日裡愛看星星的他產生了這樣的疑問：為什麼蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？

就這樣，透過把生活中的兩種現象：掉落的蘋果與遠在太空的星星，敏感地聯想在一起，牛頓表現出了驚人的創造力：提出了萬有引力定律。

內心敏感讓我們的腦海中裝著各種各樣的事情，當突然把某兩個看似沒有關聯的事物聯絡在一起時，就可能激發出絢麗奪目的光彩。

祝福每一位擁有這樣天賦的朋友，都能更深的愛著這個世界，也能被世界深深的愛著。

內心敏感就註定活得累！也不一定吧，還是要看個人的處世方式，處世能力，還有個人修養！別太計較生活的不如意，泰然面對就好！

答案是肯定的。為什麼這樣說，下面我們來分析一下。

1.首先，內心敏感的人是一種不自信的表現，常常對很多事情很多對話持有懷疑的心態，總覺得事情沒有那麼簡單或別人的行為和言語總是有針對些什麼或給自己暗示些什麼，然後你就會花很多時間精力去分析和證明自己的想法。

2.其次，內心敏感的人太多餘謹慎，對生活大大小小的事情多會過問或查理，多多少少有些強迫症，總過於擔心自己做不好，或很在意別人的看法，給自己和別人都帶來壓力。

3.最後，也是最重要的，內心敏感的人情緒太過於波動或躁怒，很多小事都容易引起爭執，過後又常常感到懊惱或愧疚。長久相處，彼此的關係會變得僵硬和破裂。

綜上所述，內心敏感的人真是太累了，和內心敏感的人一起生活也會很累，如果你是內心敏感的人，就要放下心理包袱，用坦誠放鬆的心態去和朋友家人相處。