這和你做事業一樣道理，要成功肯定難，要放棄肯定容易，上坡路總是難得，下坡路多容易。

所以呀，吃是人的本性，絕大多數人都可以把吃這個功能發揮的前無古人，後無來者！人呀，不是胖到極致，胖到忍無可忍，胖到自己都活不下去了，才有去減肥的動力！這個道理很簡單，想胖，安逸就行，人人可以做到，想瘦就要自律，自我控制，能做到這樣的人壓根不會發胖，我說的對嗎？

因為吃是做自己喜歡的事情，享受吃的過程，取悅自己，滿足味蕾，人類經過那麼多年爬上食物鏈的頂端，就是為了隨心所欲的吃，所以變胖只是必然結果。

天道好輪迴，蒼天饒過誰。

吃得開心，胖成必然，減肥卻是一個痛苦的過程，之所以說痛苦，是因為它和人的生活軌跡是背道而馳的。

怎麼才能減肥，就是當攝入量小於消耗量時候，人才能減肥，還有就是管住嘴，邁開腿，說白了就是叫你少吃多動。

火鍋，蛋糕，奶茶很多人的快樂源泉，為了減肥都要捨棄，你說減肥難不難？

吃胖或減肥是這麼一回事：如果吃進去的營養和消耗的營養相等，人就能生存；如果吃進去的營養多於消耗的營養，人就能生長或長胖。

現在的人大多是處於食物豐足的條件下，幾乎是想吃多少就可以吃多少，於是，自制力不足的人會吃得超過自己所消耗的熱量，他們不會責怪自己胡吃海喝，反怪“吃胖容易減肥難”。

如果在食物稀缺的條件下，人們會哀嘆“吃胖不易”，而“減肥”是不可理解的精神病想法。現在很多胖子感覺減肥很不容易，其實是這些胖子沒有能力，沒有毅力管好自己的嘴巴。

不是生活欺辱了胖子，是胖子濫用了生活（食物豐足）。

好吃的東西，讓人停不下嘴，再加上，現在的年輕人，又不愛運動，導致脂肪堆積過多變胖，像不做飯，點外賣，去外面吃，都容易增加體重，胃口變大了，喜歡了吃夜宵，想要控制改變起來，就不容易了，故而減肥就變得艱難起來。

為什麼我們容易吃胖？

1、很多時候你並不餓，只是衝動性飲食！現代人壓力大容易衝動進食。現代人的生活節奏快，每天要應付的事情多，面對壓力大。而一些食物能夠讓人產生愉悅感，宣洩壓力。如植物油中亞油酸會刺激大腦產生帶來飢餓感的內源性大麻素，而大麻素會讓腦部產生讓我們產生愉悅的多巴胺，讓人不自覺的多吃。

2、儲存脂肪是人類的本能；在歷史長河中，人們最大的問題不是健康而是生存，能有食物就是奢侈的事情，都不敢奢求吃飽；所以那時人們在捕獲食物之後就是要大量吃下去，囤積脂肪，防止之後幾天都吃不到東西。儲存脂肪是我們人類身體的一個本能，因為在遠古時代儲存脂肪的能力和我們的生存能力是掛鉤的，在以前意識不飽飢寒交迫的日子裡，如果身無二兩肉根本沒有辦法生存下去，是自然的進化導致了我們身體如此容易的儲存脂肪。但是人類沒有想到的是，人類會在短短的近50年裡創造出了衣食無憂的生存環境，但是這50年對於自然的進化和歷史的長河，如同滄海一慄，我們的身體還是遠古時代的那個身體，脂肪也還是那些脂肪。

3、大腦中的飢餓敏感細胞--AGRP神經元導致您產生難受的飢餓感；這種感覺一旦產生，就會很想吃東西，使你對零食沒有了抵抗力。零食的熱量普遍高，自然容易讓人吃胖。

為什麼我們很難餓瘦？在過去的日子裡，人類為溫飽問題苦惱，人很難長胖，大腦就為人們“如何吃胖”問題煩惱。隨著我們的生活條件好起來，大腦生疏了控制我們體重上限的手藝。

1、很多人透過不吃飯，節食的方法，攝入更少的熱量來進行減肥。這個時候餓的頭髮虛腿發軟，這個時候的脂肪不明白你為什麼會突然減少熱量的攝入，他會默默的自己分解自己，為你提供活下去所需的能量。然而身體會教你調節成更容易儲存脂肪的模式，以防下一次“饑荒”的到來。

2、拿我們體內控制食慾的一種激素--“瘦素”來說；作為大腦專門用來監控脂肪儲備的資訊素，瘦素本身確實可以抑制食慾、增加能量消耗、抑制脂肪的合成來防止發胖但是，在人類身上，只有體重下降導致瘦素水平降低的時候，它才會發揮強大的調節作用，把體重拉回到正常狀態。而當體重升高，瘦素水平升高的時候，它抵抗我們變胖的效果就遠沒有抵抗變瘦的時候那麼有效了。所以，變瘦就變得困難起來了。

3、養成好的生活習慣並非一朝一夕；一個人的習慣一兩天是不可能形成的，昨天還大吃大喝山珍海味，今天就要吃草咽菜你又能堅持幾天呢，我們的飲食結構需要一點點的慢慢轉變，逐漸減少食物中讓你發胖的那部分。然而很多人急於求成，20年吃出來的肉，妄想兩天就減下去，短時間內熱量攝入過低，同時還增加了較大的運動量，採用這種方法來減肥的女生體重下降的確實會很快，但是一般都會出現生理期推遲，身體狀態不好的現象，但這種現象就是在警告你，你的減肥方式太不健康了，需要立刻停止。

減肥的一些建議：

1、多攝入膳食纖維食物：富含膳食纖維的食物能保持腸道環境健康，幫助吸附有害物質、促進腸胃蠕動，使身體及時將代謝的垃圾順利排出體外。

2、讓蛋白質幫你增肌減脂：不管是增肌還是減脂，一定少不了蛋白質。攝入一定量的蛋白質，不僅能夠避免脂肪過量囤積，還能促成肌肉合成，使基礎代謝加快、熱量消耗大大提高。

3、養成健康的生活習慣：多喝水，保證良好的睡眠，堅持早睡早起。

4、做有氧和力量訓練：力量訓練主要是增加肌肉含量，來提高身體基礎代謝。有氧訓練不僅能提高心肺功能，對全身減脂也有很大的幫助。小結：減肥是一項終生的事業，這句話一點都沒錯，並不是說這個肥有多麼的難減，而是脂肪永遠都不會停止生長，一旦脂肪開始停止了生長，那麼說明你也快玩完了。任何的減肥方法就像網上流行的生酮飲食和低碳飲食，大家可以發現這種減肥方法一般時間都比較短，僅限於短短的幾個月就可以完成，所以有很多的女生抱著時間這麼短，不妨一試的心態去嘗試了。但是這種的飲食方法非常的難以堅持，一旦飲食恢復，那你的身材就會成倍的恢復回來。長肉容易，減肥不易，且行且珍惜。減肥不是一天兩天的事，也不是一年兩年的事，而是一個半輩子的事業，如果你開始了，那麼就要做好一直減下去的覺悟。

食物熱量過剩，使人長胖;身體代謝率變慢，使人長胖;人越老，代謝率越慢，會越胖。 故減肥是一輩子的事，必須成為生活習慣的一部分，不能間斷，這是減肥難的最根本原因。

許多人都是前半生苗條，到了後半生才長胖的。這是因為年輕時新陳代謝高而快，吃進體內的熱量會迅速燃燒，不容易累積成脂肪使人長胖。 可是到了中年，代謝率因身體老化而變慢，即使不增加食量，也會越來越胖;如事業有成，應酬又多，越吃胃口會越好，食物熱量長期入超很難不胖，而且胖得更快。 如能藉運動延緩老化，提高日漸下降的代謝率，並藉限制食物熱量以避免熱量入超，苗條身材必然可期。

在想要減肥的人越來越多，很多人制定了詳細的節食計劃，但能堅持到底的人數寥寥無幾。更嚴重是有人節食減肥後反而更加暴飲暴食，原因就是無法忽視的飢餓感讓人不能抵制美食的誘惑，最終放棄整個計劃。下面具體說一下減肥困難的原因是什麼：

家中食物過多——你可能剛剛開始節食，卻發現周圍還有很多以前採購的零食和飲料

荷爾蒙失調——　荷爾蒙失調會使人長期處於飢餓狀態中。

情緒抑鬱 ——抑鬱的症狀之一就是食慾的突然改變

沒有好好吃早餐——這是人感到飢餓的最重要原因。

太多的空閒時間——人們一空下來就會感到無聊，特別容易用零食打發時間

不喜歡運動——一提到運動就說累，受不了啦。

這個跟每個人體質有關係，有些是先天遺傳影響，當然後天自我控制也有關係，主要現在很多食物尤其肉類食物增加了激素，這些吃多了都是很容易長肉的，儘量多吃素菜，注意營養搭配，發現瘦的人大多比較挑食，不愛吃甜食辣的肉類等等，還有一些腸胃，消化吸收不好，吃進去也吸收不了，當然難長胖。所以把身體調理成易瘦體質就很重要啦,以下幾點可以試試看，希望你能做個健康的瘦子哈!

我之前嘗試過一個星期只吃泡麵不放油只放蔬菜包和一點點鹽，堅持下來確實瘦了一圈，但是問題來了，耳鳴的症狀很突出，身體乏力，提不起精神，說話也沒力氣，嚴重影響到身體健康，索性再也不敢這樣吃了。 這些年我自己是這樣保持身材的：1.早上起床空腹一杯溫開水加適量鹽攪勻然後大口喝下去，這樣可以排宿便排出體內毒素；2.多吃青菜瓜果，少吃油膩重口味熱量高的食物，一週可以任性一兩次，但要在中午吃，晚上7點以後不吃東西，晚飯儘量清淡為主少鹽，不然容易水腫。零食儘量吃些健康的堅果不能過量，辣條薯片餅乾那些儘量不吃，水果不是每種水果都能減肥，很多糖分高，可以吃些聖女果和柚子，青蘋果，橙子熱量低哦，3.中午吃完飯有空檔可以適當走動，不要吃完就久坐不動，屁股和腰容易著肉。4.減脂食物常見的有，芹菜，黃瓜，冬瓜，西蘭花，蘿蔔等，多吃蛋類牛肉和魚，少吃辣椒，容易增強食慾，每餐吃七八分飽就行，多嚼幾下可以增加飽腹感，食慾強的餐前喝杯白開水，填充胃，5.運動也是必不可少的，每天可以挪出十五分鐘運動，針對腰腹部有肉的可以叉腰身體自行扭圈圈，女性不用呼啦圈容易傷到子宮。屁股和大腿有贅肉的可以躺在床上蹬腳踏車，剛開始從50個起，慢慢增加，貴在堅持，有條件的話可以跑跑步，慢跑就行。6.注意休息，少熬夜，養成早睡早起的好習慣，不然容易內分泌失調，新陳代謝紊亂就白忙乎了

這個問題要好好回答，因為我就是容易胖，卻不容易瘦。

1，容易胖之一，我認為更多的是人的本性懶惰，人性喜歡美好的東西，喜歡舒適的狀態。而美食呢，就是美好的代名詞。人容易抵抗不住美食的誘惑，因為不辛苦即可得到，還很快樂很享受。自然會願意去做，並且持之以恆的去享受。

2，瘦不下來之二，運動本來就是反人性的事情，需要我們對抗懶惰，對抗痠疼，對抗辛苦，對抗美食……自然得到瘦這個結果就很不容易，歷經千山萬水，卻不一定有很好的效果。所以，我們容易放棄比較難的事情，去接受比較容易得到並且還能是自己快樂的美食。

3，容易胖又瘦不下來之三，壓力肥。如今的社會，我們承載太多壓力和不得已。情緒卻需要出口，所以，你可能失眠了，導致內分泌失調。你可能需要很晚吃上一頓小龍蝦。你可能忙到三餐不規律進食。你可能需要借酒消愁。那麼問題來了，不規律的生活作息和飲食，導致身體機能下降，壓力胖慢慢就來了。

最後，想要瘦的健康1，調節好自己的生活習慣和作息，2，調整心態和心情，3，適當的運動保持新城代謝不隨時間下降，4，學會享受對抗懶惰的自己

人體對熱量需要有一個臨界點的，超過了這個點就是過多，過多的熱量在不採取措施的情況下容易轉化為脂肪，引起肥胖。此外，男女過了30歲，都容易出現肥胖，原因是年齡變大，代謝能量的功能也在退化。因此，預防肥胖，你需要提前注意兩個問題：你吃是否太多了？你吃了是否很少動了？ 運動利於減肥或預防肥胖。運動可以根據自己的時間、特點設定。比如老年人可以選擇散步方式，工作一族可以選擇步行上班方式，青年學生可以選擇跑步、爬山等運動。在運動保證的同時，再注意飲食的熱量的限度，就不容易增肥了。 至於減肥難，還涉及到意志力問題，減肥因為代謝能量的功能下降，不容易消除脂肪，又加上減肥的時間漫長，大腦無法維持長期的有意識地減肥的習慣，因此顯得難。但是不等於無法減。而增肥容易是因為增肥是你無意識中悄然中發生的，雖然經過的時間長，但是你沒有感覺到，總認為是一夜之間形成，所以覺得快。其實，刪除情緒思考，兩者都不容易，都需要時間的。

肥胖是一口口吃出來的，要減肥就得一斤斤掉下去。吃是本能，愛吃多吃、無控少動，增肥必然，猶如船順水而下。減肥得有方法，有毅力，要控食運動，循序漸進，一時難見速效，好比逆水行舟。

若不想胖著，那就趕快減肥吧！知難而進，超越困難。透過減肥，再塑身心，成全一個自信Sunny的你！加油！

容易吃胖，減肥難主要跟食物本身，自身的熱量消耗有很大關係。

很多高脂肪高熱量食物，口感都很好，像薯片，炸雞，奶油蛋糕，糖果飲料。100克的熱量高達幾百千卡，吃多一點都很容易長胖。這類食物中很多都屬於血糖生成指數較高的食物，也很不耐餓。很容易多吃。

基礎代謝熱量越低，熱量消耗越少，越容易長胖。有時候光是控制不長胖都需要非常注意飲食。如果是高熱量高脂肪食物，多吃一點都會長胖。

100克肥肉熱量800千卡，很多女生一日的熱量消耗不過1800千卡，300克肥肉就熱量超標，導致長胖。

減肥的目的在於減少多餘脂肪，增加瘦體重重量。

增加脂肪很容易，飲食攝入熱量超過消耗熱量即可。

瘦體重的增加需要嚴格的飲食控制以及適量的運動訓練。增加肌肉是瘦體重增加的最重要途徑。力量訓練加足夠的蛋白質攝入是增肌的途徑。

普通女性透過系統的力量訓練可以增肌5到8公斤。普通女性透過飲食脂肪的增加可以達到幾十公斤。

對於普通人想要長胖只需要多吃高熱量高脂肪食物即可。想要減肥不僅要控制飲食，還要透過運動維持基礎代謝率，增加熱量消耗，自然比長胖難的多了。

體質、基因的問題。

有些人怎麼吃都不胖，有些人吃一點就沉。科學上研究這部分的時候，找出來了以下固定的基因，您看一下。

是這些年來研究較多也是較 為成熟的基因，主要有肥胖基因（obese gene，ob gene）、 瘦素受體基因（obese gene receptor，ob-r gene）、阿片促 黑色素皮質素原基因 （proopiomelanocortin gene，pomc gene） 和 激 素 轉 換 酶 1 基 因。黑皮素 4 受體基因（melanocortortin- 4receptor gene，mc4r gene） 及黑素皮質素受體輔助蛋白 2 （melanocortin receptor accessory protein 2 gene，mrap2 gene）基因。這些基因從根本上來說都屬於瘦素作用於 下丘腦攝食中樞，進而影響機體能量攝入的通路上的 物質所對應的基因。這些基因位點突變也較常見，但具 體哪些突變位點與單純性肥胖的發生密切相關,仍需進 一步研究。

ksr2 基因（kinase suppressor of ras 2） ksr2 基因與 肥胖的關係是近年來才被發現的，其位於人染色體 12q24，編碼的蛋白質是細胞內多種訊號傳導通路的支 架蛋白，調節人體的能量攝入和能量消耗。FAROOQIE 等對 2 101 名嚴重肥胖患者的 DNA 進行測序，確定了 ksr2 基因的多個突變，且證實許多 ksr2 基因突變會破 壞 Ras-Raf-MEK -ERK 訊號通路、損害細胞脂肪酸氧 化和葡萄糖氧化，降低細胞利用葡萄糖和脂肪酸的能 力，影響能量的攝取、消耗和底物利用

保護端粒的 rap1 基因 最新研究發現，保護端粒 的 rap1 基因在肥胖症中具有關鍵作用。研究人員構建 了缺乏 rap1 的小鼠系，與正常的小鼠相比，缺乏 rap1的 小鼠食量並沒有變大，但它們的體重卻大大增加，其中 雌性小鼠反應更為明顯，而且這些小鼠患有代謝綜合 徵，表現出多種肥胖症症狀，包括腹部脂肪累積，葡萄 糖和膽固醇水平過高等[16]。因此，rap1 基因可能是透過 影響能量的消耗而致肥胖，然而其具體機制尚不清楚， 尚待進一步研究。

irx3 和 irx5 基因 irx3 和 irx5 基因可以不透過大 腦，直接調節白色脂肪細胞的產熱機制，決定機體多餘 熱量的去向———消耗或儲存。研究發現，透過調控 irx3 或 irx5 的表達可以改變脂肪細胞的功能，從儲存能量 的白色脂肪變為燃燒能量的米色脂肪，抑制小鼠脂肪 細胞裡的 irx3 會顯著影響整體的能量平衡，減輕體重 和減少脂肪，使小鼠完全抵抗高脂飲食

因為人隨著年齡增長脂肪代謝會越來越緩慢，還有遺傳因素，再加上現代人吃的太好，所以胖人自然就多了。而且胖了以後細胞是有記憶的，想打破它的記憶並保持瘦的狀態，你得需要三年，你有那個毅力嗎？

吃胖容易減肥卻是一個漫長痛苦的過程。所以說平時要有健康的生活方式，這關係到我們的身體健康，肥胖會招來各種疾病，現在管不住嘴將來後悔就晚了。

現在生活水平都好了，雞鴨魚肉天天吃，這就要考驗我們的自控能力了，要想不胖就得經得住美食的誘惑，肥胖是各種疾病的重大隱患，所以不要吃胖免去減肥的煩惱和痛苦。

吃的時候開心 減的時候不開心

誰說的。我想長胖可怎麼也胖不了

就是生活好，六幾年的時候沒有一個胖的。

保持身材靠自律，覺得難得不是減肥，而是自律。

減肥就怕你確定目標一直堅持