每個人在人生的每個階段，

都會經歷不堪承受的痛苦，

也許是父母給你的壓力，

也許是人生道路的抉擇，

也許是錯失愛人的悲傷。

你不斷地告訴自己要堅強，

從跌倒的地方強忍著爬起來，

但一次次固執的倔強讓你心力交瘁，

太急於恢復只會讓你再次傷害自己，

其實，你不必逞強，

時間，會為你療傷。

每個階段都會有每個階段的難題，

正是因為身處當下你才會遇見。

與其強迫自己必須要跨過去，

最後撞得鼻青臉腫，頭破血流，

不如停下來，好好休息一會。

很多時候，

越是抵抗，越是頑固；

越是排斥，它越是洶湧；

越想逞強，越會擊垮你。

你不必逼著自己一定要堅強，

想哭就哭，想笑就笑，

你要學會的是接受和坦然面對，

承認自己的脆弱，

接受自己的不堪。

失望，焦慮，不安，

都是人生的一部分，

你要學會敞開胸懷接受它們。

當你學會坦然接受時，

反而更容易得到解脫。

一塊傷口就算再痛，

被時間治癒之後，

也會結出傷疤，

成為堅強的繭。

陰霾總會散開，

Sunny總會照進來，

你要做的只是安靜地等待時間。

沒有感同身受這回事，所有的痛需要自己承受，所有的傷要自己治癒。

01

曾看過猴子療傷的故事，頗為感慨：

有一隻小猴子被樹枝劃到受了重傷，血流不止。可是它沒有第一時間處理傷口，而是企圖從朋友身上尋求安慰。

每見到一隻猴子，它就忍痛扒開自己的傷口向朋友訴苦：“你看看我的傷口，好痛啊。”

看過傷口的朋友都很同情，耐心地安慰小猴子，並告訴它不同的治療方法。

小猴子覺得心靈受到了慰藉，於是繼續給朋友們看傷口，聽取不同的建議。

可隨著時間的推移，小猴子竟因傷口感染而不治身亡。

老猴子痛心疾首：“它是自己傷自己而死的呀。”

每個人的人生境遇都不同，這注定了每個人對事物的感知也不盡相同。

一味地傾訴、吐露心中不快，不但對於已經發生的事實於事無補，反而還很可能給傷口撒鹽，遭致二次傷害。

莫言說：

在這個世界上，沒有人真正可以對另一個人的傷痛感同身受。

你萬箭穿心，你痛不欲生，也僅僅是你一個人的事，別人也許會同情，也許會嗟嘆，但永遠不會清楚你傷口究竟潰爛到何種境地。

02

看到一位網友的話，頓覺扎心：

他抑鬱症和焦慮症最嚴重那會兒，身邊很多人說他是自己作出來的。

連我爹都說他，閒著沒事幹才抑鬱症。還好，最終他靠自己挺過來了。

有人說：如果你去問抑鬱症病人你為什麼不快樂？無異於對一個哮喘病人說今天空氣真新鮮你怎麼會呼吸困難？

其實根本不需要去經歷什麼驚天動地的大事，有時候僅僅只是那些讓人看起來不過如此的小事，落到某些個人頭上，就會變成過不去的坎兒。

我們自始至終都不能主觀預設每個人的感受都能夠與我們相同。

即便真的有與你感同身受的人，也只能在當下令你感覺舒服和被認可罷了。

而過了當下，走不出、放不下的，只有你自己。需要解決問題，破繭成蝶的，也還是你自己。

不論委屈還是難過，你都要靠自己熬過。

一切好的壞的，我們只能照單全收，不要逢人就吐露不快，更不要一味從他人身上尋找共情。

很多時候，“我理解你，沒事的，加油”不過是對方一句高情商的安慰語罷了。

他們也許會用三言兩語對你表示出同情憐憫和安慰，可背後所有的痛苦終究要我們自己去承受。

那些暖人心的話語，只是成人世界中人情往來的標配，只需要聽聽就好。

只有你自己對自己的愛護，才是無可替代的良藥。

03

魯迅在《而已集·小雜感》中這樣描述：樓下一個男人病得要死，那間隔壁的一家唱著留聲機，對面是弄孩子。樓上有兩人狂笑，還有打牌聲。河中的船上有女人哭著她死去的母親。人類的悲歡並不相通，我只覺得他們吵鬧。

魯迅這樣說，並不是冷血，而是道出了最為客觀、真實的東西：“在有限的生命裡，人哪裡會時時刻刻為別人的悲歡而感慨呢！”

人類的悲歡並不相通，我們又何苦奢求感同身受，不論周圍多麼喧囂，其實每個人內心都是孤獨的。

英國作家毛姆所說：我們每個人生在世界上都是孤獨的。每個人都被囚禁在一座鐵塔裡，只能靠一些符號同別人傳達自己的思想，而這些符號並沒有共同的價值，因此它們的意義是模糊的、不確定的。

人生在世，我們終究要學會釋懷，放過他人也放過自己。因為明白了這世上根本沒有什麼感同身受，所以也就只好做個成熟懂事的大人。不再滿世界找人傾訴，也不再逢人就抱怨，更不會再糾結於他們為什麼不理解我的怪圈中。想通了這一點，就不會再一味奢求他人的感同身受，也不會因為身邊人無法理解而沮喪、失落、難過。

人生的每一段旅途，不論誰上車誰下車，都只是人生的過客而已，真正最需要對自己感同身受的，是你自己。只有內心強大到足以療愈心傷，才能抵禦現實世界裡的無奈與滄桑。

你若孤獨，就要學會自己刮骨療傷，不再一次又一次地揭開傷疤給別人看。你若孤獨，就要學會放下糾結，不再期盼別人對你的處境感同身受……

找個相對安靜的地方，仔細想想讓自己受傷的前因後果，沒有詳細的說是因為什麼原因受傷，一般都離不開“情”字，感情來了擋都擋不住，每一天的日子都是五彩繽紛的，做什麼事情也都能量滿滿的，好像周圍的人和事都那麼生動有趣。人和人之間相吸的時間有長有短，也在乎兩個人共同維繫共同珍惜彼此尊重。當一開始的甜蜜感覺逐漸趨於平淡，看對方的時候就會盯著對方的缺點無限放大，會失去了最初的動力，隨之感情也越來越猜疑，懷疑的種子一旦種下，一個微小起因就會爆發，不可避免的就會受傷，你會發現他不在乎你了？不再那麼愛你了？對你的事情也不上心了？一切都變得若即若離可有可無，這時你一定要讓自己的心安靜下來，想想這樣受傷值不值得？人的生活中感情並不是全部，你還有許多事情要做，找回自己做最好的自己！

在我們的身邊，很多人都會有著自己的心理創傷，這些創傷或許來自於自然災害，或者來自於其他恐怖的經歷，總之都會給人的心靈蒙上一層巨大的陰影。而這些陰影會打亂我們的生活，倘若不及時進行排解和治療，對於整個人生都有著不可磨滅的不良影響。

當個人遭遇不幸事件的襲擊之後，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。

主要方法如下

及時交流

受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支援。

承認現實

不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

昇華痛苦

創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。

善於心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒昇華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

轉換視角

有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。

讓自己安靜下來，想哭就大哭一場，想睡就睡個天昏地暗，想吃就胡吃海喝，以自己最舒服的方式發洩一番，然後洗個澡，化個美美的妝，穿身乾淨舒適的衣服，約幾個好朋友，去吃最愛吃的火鍋，去逛最喜歡的商業街，給自己買個喜歡的小物件，一切重新開始。

我們大學老師說，要把自己當個寶貝，有事沒事就哄哄自己，不要太委屈。過不去的過去的都會過去，當時間走過，留下來的只是零星的記憶，即使傷痛難忍，時間久了也會結痂，也會癒合，頂多剩下幾個醜的難看的疤痕。

生而為人，我們每個人都是向死而生，傷心可以，難過可以，絕望可以，崩潰可以，但是，注意時間。傷口總會有好的那一天，做好自己，一切都會苦盡甘來。

怎樣給自己“療傷”？看到這個問題了，能感受傷之深，心痛難抑，也想從中快些解脫出來，那麼怎麼辦呢？建議從以下幾個方面試著去自我療傷。

1.解剖問題分析原因。在現實生活中受傷是難免的，要坦然的面對。受傷可能來源於。朋友、戀人或愛人的背叛，親人的離世，事業的失敗等等，要知道情傷是最難治癒的。對於讓你受傷的人或事是什麼原因導致現在的受傷的，是你付出的多，沒有得到應有的回報。還是被別人誤解。不管怎麼都不要太過於認真否則就輸了，就受傷的人。

2.傾訴。找人聊天傾訴，可以是親人，朋友，情感電臺等，將自己心中的鬱結，盡情的傾訴，可能有些時候無法達到你想要的效果，只要把心裡的苦道出了就會舒坦很多。在想想自己的父母，一定不希望自己傷心難過。就是為了父母也要儘快從傷痛中走出來。

3.運動。運動也是自我療傷的一種很好的方法，可以跑步，打球，游泳等，根據自己實際情況確定。運動後可以讓人神清氣爽，心中的創傷也會減輕的。

4.聽音樂，讀書。閒暇時間躺在床上閉上眼睛，或出去寧靜的小路上走走，聽聽自己喜歡的音樂，完全是自己的身心放鬆，無形中也會使自己傷痛減輕的。

讀自己喜歡的書，出聲的讀出來，無論是情感，還是勵志，還是優美散文，只要讀出來，都會無形中讓自己的心情不那麼的鬱悶，讓自己快些從傷痛中解脫出來。

5.旅遊。約上幾個好友一起旅遊，帶上簡單的行囊，去海邊，去登山，去遊覽名勝古蹟，讓心迴歸大自然，再加上有好友為伴，相信再大的傷痛都會隨之而去。

6.定目標。根據自己情況定個學習目標，或是工作目標，把自己的時間安排緊湊，讓自己忙碌起來，因為忙碌起來會讓人忘掉一切的煩惱。每天提醒督促自己要圓滿完成既定目標，這個過程無形中就會把自己的注意力和精力集中在每天的目標上，隨著時間的流逝，目標的達成，不知不覺中傷痛也就被拋到九霄雲外去了。同時也可能收穫很完美的自己。

說了那麼多療傷方法，無論怎樣都得自己要變強大，要相信在深度的傷也會治癒的，只是只是時間的長短而已。有些傷只能自渡，想開了，什麼都會過去，沒有過不去的坎，對過去要釋然，過在當下要坦然，對未來要充滿希望和憧憬。