元宵是用糯米粉為主料做成的，不宜消化，吃多了會出現胃腸不適、腹脹、返酸等消化不良症狀。同時，還由於加入過多的糖及油脂，脂肪含量很高。因此，品嚐即可，不可多吃加重胃腸負擔。尤其是以下幾類人更要注意： 　　

慢性胃腸炎患者如果過量食用元宵、湯圓等會造成胃排空障礙，容易造成胃脹氣，而不易消化的元宵呆在胃裡時間過長還會胃堵，更會加重胃腸道負擔。 　　

高血壓、高血脂及痛風患者 無論是甜餡元宵還是鹹味的元宵，都含有大量的油脂。甜餡的元宵含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

糖尿病患者 元宵含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還能誘發酮症酸中毒。

潰瘍病患者吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。

口腔有炎症患者，元宵過熱會使炎症復發加重病情。

老年人腸胃功能減弱，消化酶和消化液的分泌減少，腸胃蠕動減慢，排空時間延長，難以消化和吸收元宵這樣的黏食。可能會因急速吞嚥而引起元宵卡喉，導致呼吸困難，甚至窒息死亡。而一些帶有假牙的老年人也應該注意少吃為宜。

嬰幼兒消化功能較弱，吞嚥反射尚未發育完善，因此吃元宵時不能整個地吃，要分成四分之一吃，吃完一口再吃第二口。一定要細嚼慢嚥，以防意外發生。

湯圓不能當做主食大量吃，應與維生素、纖維素含量豐富的蔬菜、水果搭配食用，這樣可均衡營養並助消化。

湯圓吃多了胃不舒服怎麼辦？元宵節馬上要到了，湯圓和元宵成了沒加每戶必備的食物。有的朋友發現湯圓吃多了容易不消化，吃了湯圓不消化怎麼辦？來看看促進消化的辦法。

湯圓吃多了胃不舒服 吃山楂

湯圓吃多了胃不舒服 減少油脂攝入

吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之後減少一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓，就相當於吃1盤炒菜的油。

湯圓吃多了胃不舒服 喝原湯

不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯裡再加糖。如果吃的是鹹湯圓，可以在湯裡放些小蝦米及蔬菜，補充營養，但最好不要再放油脂或調味料，因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。

湯圓吃多了胃不舒服 多吃青菜

吃過湯圓發現難以消化，多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。鹹湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿蔔這些做的菜品來吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足，促進胃腸蠕動，有利於腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。

湯圓吃多了胃不舒服 減少主食

湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量澱粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的攝入。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺得胃不舒服難以消化，那在接下來的數餐中，可減少米飯、麵條的攝入。

湯圓喝什麼搭配促消化又健康

1.不要與油膩食物同食

油膩的食品只會和湯圓一起給腸胃造成更大的負擔，造成胃不舒服的更大可能。所以吃湯圓時，不僅主食應該減少，也應該適當調整飯菜的結構。

2.搭配粗纖維食物

可以搭配一些粗纖維、促進消化的食品，如蘋果、芹菜、山楂、生蘿蔔等：粗纖維會促進腸胃的蠕動，減低因為吃元宵造成胃部不適的可能性，還有利於吃了湯圓後油脂的消化吸收。

湯圓黏性高，質地細膩，再加上餡裡含大量油脂，所以就不易被腸胃消化，胃腸消化功能不良者食後會增加胃腸負擔，導致胃痛、胃脹甚至腹瀉等症狀。 老年人、小孩、糖尿病患者、高脂血症患者、胰腺炎、膽囊炎患者以及胃腸道功能比較弱的人應少吃湯圓。

湯圓裡大多含有大量油脂及糖分，熱量很高，體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病的患者都不宜過量攝取，尤其是糖尿病患者更不能隨意食用，而且最好吃鹹餡的。湯圓的外皮多為糯米粉製成，不易消化，有胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的患者也不要多吃。此外，老人、小孩的胃腸功能均不太好，也不宜多吃。

湯圓是由糯米粉做皮，糯米粉粘性高，在胃內停留時間長，產生飽實沉重感，所謂不消化就是這個方面，另一方面湯圓的餡料往往含有大量糖和油，更會加重消化道的負擔，暫且不說澱粉含量有多恐怖，單單從

含油量

來看就已經能把你震驚，以下是央視財經頻道曾經做過的一個報道，是從某款品牌的配料表中換算出的含油量，可以看到一個湯圓含油量達2.63克，三個湯圓則含油量達8克，中國居民膳食建議每人每天食用油的攝入量應控制在25-30克之間，可是如果一頓吃下9個湯圓，那麼你就攝入了24克油，顯然我們無法喝到這麼多的油，但我們從湯圓中不知不覺就攝入超標了！