這要分情況吧。

一種是真正肥胖的人，他們對自己的身材和健康不滿意，但是又下不了決心去減肥，所以每當吃飽的時候就想起減肥這件事情，每當美食當前或者飢餓的時候，就把減肥拋到九霄雲外。

一種可能就像我這種屬於微胖的人，bmi是正常但是偏上，每當體重往上一兩斤的時就開始焦慮，然後就想著一定要減下來，所以就會聽到我經常說我要減肥，我要減肥，但是體重波動還是很小的。

每個人的腦海裡都大寫了兩個字——減肥。

不吃晚飯，戒掉碳水，然而堅持了半個月不到，就開始忍不住暴飲暴食。狠下決心，花了好幾千報了個私教課，被教練虐到渾身痠痛，2天不到放棄了，最可怕的是，體重秤迎頭一個暴擊——又胖了10斤。為什麼會這樣？

明明知道暴飲暴食不好，但在那個節骨眼兒上，你似乎失去了對自己的控制。

你辦健身卡，跟著APP減脂，但堅持了幾天，沒看見效果就開始意志消沉，放棄了。

一次次的打擊，讓你對意志力越來越感到懷疑，你覺得自己是一個沒有毅力的人。

為什麼我們明明想瘦總是失敗，僅僅是因為意志力差嗎？

其實，這不是意志力的錯，心理學有研究，減肥失敗，90%是“心理”在作祟。以為減肥就是少吃多動，堅持不下來，就怪自己懶、沒毅力。

事實是，很多時候我們單純地把胖當作一個生理問題，卻忽略了它背後的心理因素。

比如，提到減肥，我見過身邊很多朋友，都會選擇一個“迅速“的方法——節食。

我們只要管住嘴，就能立即見效，但大多數人的情況是——

不吃晚飯，戒掉主食，零食....晚上熬不住卻開始暴飲暴食，然後自責、後悔，第二天又開始絕食，晚上又暴飲暴食，不斷在內疚，羞愧的情緒中越減越肥，並迅速反彈。

演員賈玲曾在節目中透露，她曾透過節食減肥，從 125 斤暴瘦至 98 斤。

然而，一個月不到，工作壓力讓她忍不住暴飲暴食，體重迅速反彈了 40 斤。很多時候，我們吃得太多，很大程度上不是因為餓，而是因為心理需要,也就是心理學上常見的情緒性進食。

心情平靜，充滿鬥志的時候，管住嘴，還可以堅持，但一旦遇到難過、憤怒、壓力的情緒，身體就像被詛咒了一樣，那些你拼命抑制的食慾，最終被放大10倍反噬，開始暴食。

大多數人壓力越大、越難受、越自卑，也就越容易暴飲暴食，自然也就越難減肥，越容易胖，越胖就越難受，越難受就越想吃，就這樣陷入死迴圈，被減肥所綁，痛不欲生而又難以自拔，甚至患上心理疾病。換句話說，如果心理層面的問題沒得到覺察、解決，再怎麼管住嘴都是沒效的。

當你稍微遇到一點點負面情緒的時候，很容易就前功盡棄，體重反彈，甚至導致抑鬱。

我就是天天說減肥的人，我是反覆胖，瘦下去後一吃立馬反彈的易胖體質，不愛動，說減肥的時候是真心的，到飯點是真的餓，美食的誘惑太大。自律很重要。

我的身材是屬於矮胖型的，總是有些胖胖的另自己有些自卑，買衣服的時候都不好買，也想過減肥的，可有些減肥不但沒效，還會反彈，再加上自己也比較懶不太喜歡運動，所以想找些地適合懶人的減肥方法。適合懶人的減肥方法有哪些，我試過，一個月減了15斤，！

比較適合懶人減肥的方法：

蘋果減肥方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。走路減肥法：快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。黃瓜雞蛋法：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，要是你抱著要麼瘦要麼死的決心去減肥，減不下來都天理不容了，把減肥當成我們女生一生的事業

總是把減肥放在嘴邊的人，心裡都是怎麼想的？

其實生活中真正為減肥付出努力的人沒多少。但是大家都會覺得身邊有很多很多人都在減肥對吧？這是因為，每個人身邊總會有幾個一直喊著要減肥卻從未付諸行動的人。

關於減肥這件事，有一條定理——口號越響，越不可能成功。

因為，當把減肥的口號喊出來，讓全世界都知道的那一刻開始，減肥的決心就已經開始消退了。在我們的潛意識中，一件事情不管是否有完成，只要把它說出來，就會預設它已經成功一半了。

口號喊過，潛意識都預設快完成減肥了，哪裡還能有毅力去堅持枯燥無味的運動，哪裡還能有精力去控制每日的熱量攝入。心裡都想著：反正都下了那麼大決心公佈出來了，就肯定能做到的，跑步這麼辛苦，不如明天再開始吧。

只要錯過決心滿滿的前幾天，剩下的時間自然是不了了之，生活一切如常，體重不變或變得更胖，直到下一次又無法忍受脂肪堆積的結果時，再一次開始了喊口號——一段時間的行動——自然而然地放棄，這樣一個迴圈。

所以每天喊著要減肥的人，心裡都是什麼想的呢？大概是祈禱世界上能橫空出世一個狂吃不胖瘦身材的減肥產品吧。只想瘦不想努力，只想被人認同不想辛苦付出，這就是大部分減肥玩家的心理狀態啦。

真正想減肥的人，都是默默地跟自己較勁，每天都要逼自己去運動，逼自己控制飲食，享受著一絲一毫的進步。直到某一天，身邊的人終於反應過來“哇，你怎麼瘦了真的多！”，比起把減肥放在口邊，還是踏實點行動起來更實在呀。