隨著現在人們壽命的延長，不僅是關注我們到底能活多久，更關心的是怎麼樣有品質的活著。“腦萎縮”這個詞聽起來挺嚇人的，字面意思上理解就是大腦的萎縮，慢慢地，一步一步地導致我們成為一個廢人，那活著似乎也沒有什麼意義了。但腦萎縮的概念遠不止這樣，而且腦萎縮在一定程度上也是可以預防的。

其實，腦萎縮指的是腦部組織的退行性病變，不久包括大腦萎縮，根據我們腦部的結構還包括小腦萎縮和腦幹的萎縮，所導致的後果也是不一樣的。例如，如果是大腦皮質層的萎縮可能會有痴呆、智慧減退、記憶力障礙、性格改變、行為障礙等等，如果是小腦的萎縮可能會有語言的障礙以及行走不穩等表現。但導致這些表現的腦萎縮除了與我們本身生理衰退有關外，還可能是由於一些疾病導致的，如腦炎、腦膜炎、腦出血、腦血栓、腦腫瘤、腦外傷以及濫用一些精神類藥品、激素等等。其中，血管性疾病是最重要的因素。所以，腦萎縮的預防主要就是預防這些疾病的發生。

問題中提到飲食上預防腦萎縮有什麼妙招，但其實飲食只是一方面。

1.飲食上注意營養的均衡以及糾正不良的飲食的習慣，例如高糖、高鹽、高脂肪的食物的少吃，蔬菜、水果以及魚類、蛋類等富含蛋白質的食物每天都應該適當攝入一些，一日三餐規律飲食、減少菸酒等不良嗜好。

2.此外，還有定期體檢，及時發現高血壓、糖尿病等慢性疾病以及心腦血管疾病，從而做到早發現、早診斷、早治療，起到預防腦萎縮的作用。

3.不僅如此，平時注意適量運動、積極參加一些社交活動、學習一些新知識、合理用腦、勞逸結合、保持輕鬆愉悅的心情等等也是預防腦萎縮的重要方法。