建議對照WHO生長曲線表，兩條黃線之間是正常範圍。

家長切勿因為自己寶寶比別人家因遺傳特質遠高於平均水平的個別寶寶矮而過度焦慮，正如我們成年人不必為比姚明矮得多而焦慮，只要寶寶在生長曲線正常範圍內就不用太擔心。

須知身高“七分天註定，三分靠打拼”。作為後天能打拼的就是科學飲食、規律作息、多作彈跳類運動、堅持喝牛奶補充維生素D……基因和我們差不多的日本人六十年代起堅持每個兒童一天一杯牛奶，生生把身高拉高一個檔次。如果胃口不好，建議可以補一下鋅，飲食多樣化，多吃水果蔬菜，鼓勵多喝水。多吃蓮藕、淮山、芡實等補益脾胃的食物，不吃冷飲雪糕等生冷食品。堅持戶外運動，培養一兩種運動愛好。

如果身高數值落在生長曲線圖上最低一條紅線下方，建議到醫院診治。

我們知道，肉類食物裡，含有許多其他食物所不具有的營養物質，所以，孩子吃肉可以補充身體發育所需要的一些物質。

但是，很多家長還有疑惑：孩子適合吃什麼肉呢？那麼，對於各種肉類，應該怎樣給孩子選擇呢？

經大量的實事研究發現，最合適孩子吃的肉類食物有以下3種，它們不但可以補充孩子身體發育所需的一些營養物質，還有補益健體的作用，並且，合理攝入，還可以促進孩子的身體進行快速的生長：

1、孩子最適宜吃的肉類之一——牛肉

科學研究發現，牛肉中的蛋白質，含量高達20%，並富含血紅素鐵，是最好補血的好食品。並且，牛肉性微溫，各種體質的孩子都可以吃它，且一年四季都可食用。

中醫認為，牛肉能補脾胃、強筋骨，對身體瘦弱、貧血的寶寶更為適宜。而且，研究發現，牛肉還含有豐富的鋅、硒等微量元素和b族維生素含量也比較高，所以，由於鋅、硒元素能促進骨骼發育與生長，因此，讓孩子合理的攝入牛肉，不但可以強身健體，還可以快速的長個子。

2、孩子最適宜吃的肉類之一——豬肉

科學研究發現，豬肉裡所含的微量元素較為豐富，尤其是維生素B1的含量在各種肉當中最高；並且，豬肉裡還含有對大腦思維有益的“磷脂”元素。所以，常給孩子吃些豬肉，有益於開發大腦的思維能力。中醫認為，豬肉性平，一年四季均可食用，所以也適宜於各種體質的寶寶吃。

3、孩子最適宜吃的肉類之一——鴨肉

科學研究發現，鴨肉中的鐵含量僅低於牛肉，卻高於雞肉。而且，各種營養元素都相當豐富，非常適於寶寶食用。

中醫認為，鴨肉性質偏涼，所以一些容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶寶，可以多食用些鴨肉代，以起到清補養身的作用。特別是在夏、秋兩個季節，讓孩子食用鴨肉，還有滋陰補血的效果。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

每個家長都盼望孩子高大帥氣，可是總有一些“小豆苗”的體態讓父母擔心不已。那麼，孩子吃什麼才能長得高呢？

研究表明，女孩身高增長最快的年齡在11至13歲之間，男孩在13至15歲之間，孩子長得最快的是5月，平均增高7.3毫米；其次是6至10月份，平均增高6.3毫米。顯然，青少年期是增高的黃金期，只要在這個時期增加營養，加強運動，保證充足的睡眠，就可以幫助孩子達到生長髮育的最佳狀態。

孩子的飲食一定要品種多樣，葷素搭配，保持營養均衡。尤其要保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。

寶寶身高問題，到底是不是父母遺傳基因的錯？

從寶寶呱呱墜地起，媽媽就開始為寶寶的成長髮育擔心，生怕寶寶比同齡的孩子矮。每一位媽媽都希望寶寶茁壯成長，長的又高又好。各種鈣片，食補，藥補全面開戰。父母身高不夠的，就開始憂愁會不會影響到寶寶，遺傳基因到底要不要緊，到底該怎麼做，才不會讓寶寶矮上一截？

一、身高影響因素

寶寶的身高問題，普遍來說主要由遺傳因素、睡眠、營養、運動、疾病、環境等方面影響。對於父母來說最為關注的遺傳基因，其實只佔70%，研究顯示，父母身高對孩子的遺傳度分別為0.89和0.87。所以，父母的身高影響不分伯仲，也別再說什麼父母矮，孩子肯定矮這種根本就不科學的說法。

二、睡眠、營養、運動

先天條件我們沒辦法改變，後天卻是可以加足馬力的。媽媽們，請一定要保證孩子睡眠充足，營養均衡，運動量足夠。

第一，睡眠。睡眠在孩子的成長髮育中佔據十分重要的位置。要想讓寶寶長得高，儘可能讓寶寶在晚上九點前入睡，這件事很重要，媽媽請切記！孩子的生長素分泌旺盛主要有兩個巔峰:晚上10點和早上7點半。在這個時間段內，孩子只有進入深度睡眠，才可以更快生長，否則，生長素的分泌就會大打折扣。

第二，營養。營養，並不是讓孩子吃的多好多飽，而是平衡膳食，葷素搭配。五穀雜糧，水果，蔬菜每天都要吃，再攝入優質的蛋白質肉食，請不要只吃肉不吃菜。對於寶Bora說，全身器官還沒有發育完善，尤其是消化系統，所以，請不要讓孩子吃的過飽，“七分飽”最佳，既能保證成長髮育所需的形象，又不會加重消化系統的負擔。

第三，運動。運動可以加速血液迴圈，改善骨骼營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長，適當的運動能刺激生長激素釋放。慢跑，游泳，籃球等戶外活動都是不錯的選擇。

三、孩子的身高發育規律

嬰兒：平均身高約為50釐米；

出生第一年：快速增長，平均增長20-25釐米；

1-3歲：平均增長8-10釐米，一歲時身高約為75釐米，兩歲時約為85釐米；三歲時約為95釐米；

3歲後：速度逐漸遞減，每年約增長5-7釐米；

青春期：男孩長20-30釐米；女孩長15-25釐米；

青春期後：增長逐漸減緩直至停止。

四、影響身高的紅黑榜

豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高的農作物。所含人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

動物性食品：蛋、肉、魚，營養價值高，含蛋白質豐富。菠菜、胡蘿蔔、橘子（柑橘類）都是不錯的選擇。

黑榜：碳酸飲料、各種糖果、甜飲料、油炸、膨化、醃製食品。

增高食物老大、胡蘿蔔

胡蘿蔔，素有“土人參”之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質，另有九種氨基酸，十多種酶、葡萄糖、果膠和許多礦物質。特別是胡蘿蔔素，能促進蛋白質合成，保護視力，促進兒童生長髮育，降低血脂，有增強機體抗病的能力。因為胡蘿蔔富含脂溶性維生素，所以於用油爆炒是最好的食用方式。

增高食物老二、菠菜

菠菜維生素含量豐富，不僅含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。菠菜的蛋白質量也高於其他蔬菜，且葉綠素豐富，尤其含維生素K在葉菜中最高，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、 維生素C 32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃菠菜記得保留根部喲。

增高食物老三、桔子

桔子含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、膳食纖維以及多種礦物質等。它富含的維生素C與檸檬酸，前者幫助鈣質吸收，後者有助消除疲勞。桔子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以加強毛細血管的韌性，降血壓、促進通便並降低膽固醇。而類似的草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果維生素也很多。

增高食物老四、黑豆

豆類是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑豆了，而且黑豆熱量低，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。偶爾也可以吃花生替代。

增高食物老五、雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，且富含卵磷脂、鋅、DHA、維生素A、維生素D等多種營養成分。儘管蛋黃的膽固醇較高，但極易吸收，不會沉積於血管壁上，還可減少血液中的膽固醇。保證孩子每天吃一顆雞蛋很有必要。

增高食物老六、酸奶或乳酪

酸奶發酵後，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素。發酵後的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，更容易被人體吸收。每天喝250ML酸奶就可以攝取到生長期必需的鈣質。

增高食物老七、三文魚

三文魚的營養素(每100克)含熱量139大卡，脂肪7.80克，蛋白質17.20克，還有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，可提高腦細胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，有益心血管健康。多吃三文魚不僅能補足各類營養物質，還可舒緩長期學習所致的不適感。

以上食物，三文魚可每週吃一次，其它的均可以每天食用。家長一旦發現孩子身材矮小，一定要及時採取措施，越早調理才越有可能達到理想身高。若錯過生長高峰期，發育成熟後骨骺線就會閉合，增高的機會就更小，甚至造成終身遺憾

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