病從嘴裡出，什麼東西都不能生吃，加工成品新增食物少吃，野生動物不能吃，上次吃不完的剩下飯，菜，二次吃要加高溫再加一粒維c在剩菜裡頭加才吃！要靠自巳有生活規律性，減少生病律！

免疫力是人體自身的防禦機制，那麼如何提升自身免疫力呢？又有哪些零成本提升的方法呢？首先說一下提升自身免疫力的問題。一要全面均衡飲食，多吃一些蔬菜水果；二要戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。限酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格要求自己，儘量少喝酒或不喝酒為好；三要偶爾採取一兩天斷食的措施，只喝不吃，在一定程度上以達到保護免疫系統的作用。這樣透過斷食雖然餓死體內的一些健康白細胞，但當重新開始吃飯時，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加，更有益於自身免疫力的提升。

那麼又有哪些零成本提升免疫力的方法呢？我認為，首先要做到勞逸結合，這是提升自身免疫力的關鍵所在；第二要保持好心情。壓力、焦慮、抑鬱會使人免疫力下降，進而影響食慾與睡眠，從而間接地影響了身體健康；第三要堅持鍛鍊身體。只要長期堅持有氧運動，免疫力肯定有一定的提升；第四要培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅修身養性，而且可以輔助提升自身的免疫力；第五要聽聽輕音樂。音樂可以減輕壓力，心情愉悅，從而有益於提升自身的免疫力。