之前喜歡看搞笑影片搞笑段子搞笑的電影

或者出去逛逛街瞎溜達一圈

轉移注意力轉移視線

現在喜歡安靜，每天抽出時間抄寫一下佛經。❤️

心情不好時，要經常問自己，你有什麼想不通？有什麼看不慣？如果你覺得不愉快了，就看看窗外，有無限的風光，看看廣闊無垠的天空，也學青天不關門。人生沒有絕望，只有想不通，人生沒有盡頭，只有看不透。新念何必理舊夢，一朝一夕皆來生。轉個念就是希望，回個頭就是來生。

一個人靜靜的待著，看書或者睡覺。最不好了就來個短期遊，出去透口氣。人總得活下去，不要把自己逼瘋了，現實再不堪，也得面對。

一張白紙 一支筆

胡亂的寫東西 想哪寫哪

最後發現 出現最多次數的字眼就是你心情不好的源頭

找到心情不好的原因 心情幸福值會翻倍

心情不好的時候，最好不要發火，否則會傷及無辜。

最好的方式，是轉移注意力。我會去做家務，整理房間。當節奏放慢了，一點一點把雜亂的東西，一一規整，你的心情似乎也被整理了，好心情也會如煙一樣冒出來。

當然也可以找一部輕鬆的電影或者引人入勝的書，這些都是讓人心靈放空，安靜獨處的好辦法。

我不太建議，找人傾訴，訴苦有時候會影響到其他人。好朋友應該快樂分享，煩惱，應該自己去排解。

一個人不會一帆風順的，每個人都有心情不好的時候。

我心情不好的時候，喜歡去旅行。

還喜歡聽歌。

心情不好的時候，經濟不允許去外旅行。可以騎著摩托車，去近郊走走看看。

近郊的風景也不錯，人少不擁擠，靜靜地觀賞植物。觀賞向日葵，稻穀，香蕉樹。心情好多了。

遇到下雨天。可以躲在床上靜靜的聽歌。

也可以下載唱吧或者全民k歌軟體，唱幾首自己熟悉的歌。心情馬上好了。

唱歌對肺功能好！

心情不好的時候，我會選擇去看電影，或者去旅遊。這個只是我自己的個人的想法。

其他的人可能有各種各樣的方式來發洩她們的情緒！我來分享一下以下兩點。

一，女性朋友們可能選擇，比簡單點的就是逛街購物，買自己比較喜歡的衣服、鞋子、包包等等！當然也有一部分也會選擇去看電影，或者是去旅遊，也有會選擇去KTV喝酒唱歌。

二，部分男士朋友們，心情不好會選擇去喝酒爬山，有了朋友會找他們的夥伴說說心裡話，把不開心的事說開了就好，每個人的發洩方法不一樣。建議大家心情不好的時候不要做過激的行為，以免後悔莫急！在此祝大家天天都有好心情！

心情不好的時候肯定會生氣啦！一生氣吧我就有一個習慣立刻讓心情好起來。從兒時到現在這個習慣依然沒有改變。朋友們有同我這樣釋然心情不好的習慣嗎？下面給大家說說我的一個習慣吧。

我心情不好的時候，我不會罵人摔物，不哭不鬧不找茬，也不瘋狂買買買，我會默默對視著食物狂吃，只要吃飽喝好哈哈

我心情不好的時候可以聽音樂，跟著節奏唱唱歌。聽一些歐美的音樂和以前的老歌真的可以放鬆一下自己。還有喜歡踢足球，雖然四十多的人了，完全可以和二十多歲的年青人對抗。因為他們的技術實在太差，沒有基礎雖然有力氣但不知如何運用。我用三十多年的愛好將他們當作國足來羞辱或指導，多少會產生一絲快意。

心情不好的時候，收拾漁具，帶點吃喝找個清靜河邊釣魚啊，看著水面景緻，聽著魚兒戲水，再煩的事丟一邊，喝著小酒聽著音樂靜候魚獲！

心情不好的時候。

第一，哭。

坐在飄窗看著風景哭一場，沒有比這更解壓的事了，哭完準保好一大半。

第二，動起來。有時候事小到哭不出來，那就帶上長板溜一圈，年紀大了技術不行，只能集中注意力去溜，不然容易撞到人。幾圈下來就把所有情緒拋諸腦後了。

第三，假如正好朋友有空，把街逛起來呀，買買買，吃吃吃，喝喝喝，一天心情嗨到飛起有木有?

第四，兜個風，找條寬闊的馬路，油門踩到底，想著奶奶的乾脆一了百了。一條路踩下來，壞情緒全部碾壓碎掉。

第五，心情特別不好，超級不好，想逃離現實的時候，立刻提著箱子走，走哪是哪，反正不能留在原地，比如海邊三日遊，提溜著一袋子貝殼回來的時候，你都忘了你為什麼要去海邊。

這是我解決壞情緒的方法，遇上事先把壞情緒消滅到，才能更好的解決，不然帶著情緒處理事，只會更糟糕。

沒什麼壞心情是流很多眼淚，走很多路解決不了的，假如解決不了，說明走的路不夠多。

一定要找到適合自己的方法。

但是真的遇到特別不開心的時候，我會選擇下面幾種方式排遣一下：

一、寫日記

天蠍座習慣將不開心寫下來，長大了，很多朋友都在天南地北，也不願意把心事告訴爸媽，讓他們擔心。所以會選擇寫下來，把自己分身成兩個人，然後互相療傷。等到情緒發洩完以後，我就會把日記撕掉。這樣情緒就得到了很好的釋放。

二、運動

心情不好，不想說話，那就去運動，去流汗。想哭的時候讓眼淚換成汗水流出來，成年人最好自己學會堅強。運動能夠讓我們學會自律，獲得身體的健康，保持良好的心態跟運動習慣，相信沒有什麼會不開心。

三、購物

女生不高興，絕對要透過買買買來發洩出來。這個方式傷錢但是最有效最輕鬆，但是要慎重選擇，我有一次直接消費4000塊錢買了一堆不重要的東西，那個月就吃土了，這就是衝動消費的懲罰，後面遇到不開心，我就比較少用這種方式了。

綜上所述，不開心還是要靠自己療傷，找朋友述說排解，時間久了，朋友也會受不了，沒有人願意當壞情緒的垃圾桶，上面的方式就是我常用的方法，你們也可以借鑑一下。

對於我來說只有三種當時能讓我緩解

第一，帶上耳機聽音樂，當罩上耳麥音樂響起，我就與世隔絕了。沉迷於其中，什麼也不想放空自己。

第二，唱K，無論是去KTV還是在家用手機，大聲吼就完了。把心中所有的不愉快發洩出來。基本上吼三四首歌就已經消除一半的負面情緒了。

第三，跑步。慢跑，但是跑到筋疲力盡，然後無力去想那些有的沒的，拖著疲憊的身體回家，想的只是好好休息一下。

總的來說我的這幾個方法就是宣洩和轉移注意力。不能讓負面情緒積壓在心裡。

心情不好的時候，一般會做下面一些事。

第一，安靜地躺一會，什麼都不去想，可又控制不住什麼都去想。

第二，找朋友逛街，平日不捨得買的心愛之物，會毫不猶豫地買下來。

第三，做家務，對家裡很久用不著的東西，果斷地來個斷舍離。

第四，找個僻靜的地方，痛痛快快地大哭一場，哭完之後，心情似乎得到了釋放。

第五，如果是雨天，更喜歡在雨中行走，讓雨水和淚水一起流淌。

第六，拼命找活幹，直到把自己累得趴下。

人生在世不如意十之八九，心情不好佔據相當大的比重，每個人都會有自己的排遣方式，那我也說說我是怎麼排遣的

執一根釣竿，閒坐於江邊，遠離市囂，清心寡慾。好好享受這難得的放空，懷念下過去，思考下將來，目的不為魚兒咬勾，只為能有屬於自己片刻的寧靜。

運動，永不過時的排憂解難工具。或喚上三五好友，或一人獨自出發，在運動中，釋放壓力，舒緩心情。

每個月總有那麼三十幾天心情不好。

影響心情的事情是什麼，一個來自別人，一個來自自己。來自別人的心情不好一兩天或七八天就好了，來自自己的斷斷續續不改變的話，估計會一輩子都這樣。

來自別人的可以打打遊戲，吃些自己愛吃的東西，旅旅行散散步，看看電影聽聽音樂。

來自自己的找找根源，一點一點的改變吧。

遇到一個問題，解決一個問題。

解決一個問題，提升一層修為。

問題層出不窮，辦法應運而生。

人能自律修身，功夫與日俱增。

把讓我心情不好的問題解決掉。

以前心情不好時，我常幹這幾種低智商的事情：

一、看孩子各種不順眼。

平常孩子寫作業，我會搬個椅子坐他旁邊看看書，順便指導一下；心情不好時，我會叉腰站在他身後，用惡狠狠的目光盯著他，“你們學校的數學是體育老師教的嗎？三七二十八，哪個老師告訴你的，說！”孩子用怯生生的眼神瞥我一眼，趕緊拿橡皮擦掉，把答案改成了十五。[吐血]

二、跟老公各種找茬兒。

以前他說晚上和朋友出去吃飯，我問都懶得多問一句，反正他就那麼幾個朋友。現在我心情不好，“跟誰吃飯去啊？誰請客啊？我也去！什麼？都不帶自己老婆？你那意思是都帶別人老婆唄！”

三、跟自己各種過不去。

據說吃甜食可以讓大腦分泌更多的多巴胺，令人心情變好。於是，買回一堆平時為了控制體重不敢吃的巧克力、蛋糕、冰淇淋、曲奇餅乾，回家一邊躺在沙發上刷劇一邊大吃特吃。三天後，往體重稱上一站，足足長了兩公斤，這育肥效果，令我的心情又瞬間低落到冰點。

現在，我長大了，成了中年婦女，歲月的這把殺豬刀削平了我的銳氣和傻氣，再遇上心情不好的時候，我開始這樣做：

一、買自己特別喜歡平常又捨不得買的東西。

前些天去超市看中了一套青花瓷碗碟餐具，圖案雅緻精美，特別上檔次，一看標籤，六百多，當時就沒捨得買。心情一低落，我刷卡就特果斷，下班馬上拎回家，然後拍了黃瓜，炒了土豆絲，又切了一盤香腸。老公吃完飯洗碗時才發現餐具換了，一聽說這麼幾個碗碟湯匙就六百多，立馬變得輕手輕腳，碗碟的磕碰聲不見了，彷彿是怕吵醒了青花瓷畫上的古代美女。我於是心情大好。

二、整理房間，來一次斷舍離。

衣櫃清倉，整理歸類；沙發挪開，換個位置擺放；盆栽花木一頓修剪，每片葉子都擦拭乾淨；床單被罩枕套全部扒下來扔進洗衣機，換上自己最喜歡的那一套。一圈折騰下來，除了老公還是舊的，整個家都令人感覺分外明淨清爽。

三、閱讀情緒管理方面的書籍。

人到中年，除了氣質還可以提升，身體的其他部位都在下垂。心情不好時我也懶得再張牙舞爪，一言不合我就開始沉默地讀書。

讀《如何控制自己的情緒》，讀《為何家會傷人》，讀《女人40枕邊書》，也讀《男人這東西》。其實，我還是更喜歡懸疑推理類的，偶爾也琢磨著萬一哪天枕邊的這位不老實，多學幾種方法，讓他消失於無形。哈哈哈！

以前我不開心的時候會用兩種方式：

一、在k歌軟體裡唱歌。每次不開心的時候我都會特別的安靜，喜歡一個人帶著耳機，反反覆覆的練歌，雖然不是專業學音樂，但天生愛聽歌、也愛唱歌，每次不開心一唱就能唱幾個小時，最後如果歌唱完了、k歌分數高了，聽著自己音樂裡的各種情感、情緒，莫名有種安慰和歡喜。等自己過段時間再進去聽聽自己的歌，有云帆過盡的感覺。

二、會運動，可以跑步、也可以一直快走、各種可以讓自己流汗的運動，不知道為啥、汗淌多了，心情就會變好！

第三種，也就是現在多了一種，自從養貓了，不開心就喜歡抱著它們，不管是擼它們、還是為它們自制貓飯，看著它們黏我、滿意的吃著貓飯的時候，也會很心安、很開心，覺得還有它們陪著我、依賴著我，不自覺內心會強悍很多。

希望可以分享給同樣不開心的小夥伴、生活已經很不容易了、我們要讓自己變得容易點、容易滿足、容易自愈。