會有那麼一點心理作用吧，我以前心情不好的時候身上總會帶一下糖，心情不好就吃一點，有時候甜食，至少會讓你感覺生活還是會有那麼一點甜蜜的

心情不好，很多途徑可以緩解的，第一，我們可以跑步

熱播劇《親愛的，熱愛的》小主李現在劇中就有愛吃水果糖的習慣，並俘獲了一大批網友。吃糖可以防止亂髮脾氣，心情煩躁時也能幫助自己忘記煩惱。但是心情不好吃甜食是否有用？

立陶宛科學家Elena Bartkiene等的在消費者選擇食物的研究中有提到：當感到沮喪時，女性對糖果的渴望是增加的，透過吃糖可以獲得情感的慰藉。那男生是不是也有同樣的效果？遺憾的是目前的機制並沒有準確表明兩者的關係。不過很多時候吃糖是會讓人感到開心的，但也不能貪吃，尤其是老年、有代謝性疾病的人們。

有用，起碼在一定程度上轉移了你的注意力，有助於緩解當下的心情。但不建議用這種辦法，畢竟每次心情不好都吃甜食，可能會帶來肉肉喔，屆時可能心情會更加不好了。

可以採用更加積極的方法，可以運動健身，出一場大汗，精疲力盡，這樣雖然不會讓你忘記煩惱，但可以把壞心情拋之腦後。甚至條件足夠好，還可以找一家射箭館，把壞心情當做壞心情，痛快地射一場。在不濟，放首歌，一張白紙，拿支筆寫寫字吧。

這樣，要是湊巧你的心情不好的次數足夠多的情況下，說不定還能練就一副好身材、掌握一項技能還能寫的一首好字喔！

曾經有一種流行的說法認為，人類的快樂源泉源於大腦中釋放的多巴胺，而吃甜食尤其是巧克力也能釋放多巴胺，從而得出結論吃甜食可以給人帶來快樂。

隨著近些年來科學家們的研究發現，其實多巴胺並非產生快樂的源泉，而是作用於我們大腦中的“獎賞機制”，使人產生慾望，也就是“我想要”，從而促使人完成使命，並得到更多獎賞的行為。因此可以看出多巴胺和快樂沒啥關係，甜食和快樂也沒啥必然的聯絡。因此回到題主的問題，我來談幾點我的看法：

1、  首先，我覺得題主本身就持有“吃甜食有助於調整心情”的理念，所以當吃甜食時便印證了這個理念，由此感受到了心情好轉。

2、  突破規則帶來的快感。從題主的問題，我猜測題主可能是個女孩子，而女孩子有個亙古不變的話題就是“減肥”。甜食作為減肥的大敵基本在女孩子的世界裡是不被接納的。但是人們總是有挑戰規則的心態，當心情不好時就有了破壞規則的藉口，與其說吃甜食不如說是破壞規則給人們帶來了極大的滿足感。

3、  人常說“口腹之慾”，吃東西本身就可以滿足人們的基本慾望，人心情不好的時候往往“食不甘味”，吃不下什麼東西。高能量高熱量的甜食此刻便成為了不二之選，試問身體處於飢餓狀態一旦得到滿足，大腦能不釋放快樂因子嗎？

綜上所述，甜食本身並不會給人帶來快樂，是食用它的人，環境，狀態以及心態才促成了快樂的結果。雖然吃甜食很多時候能夠讓人產生快樂的感覺，但是我們也要知道，過分的糖分攝入對人類的身體還是有害的，所以筆者鼓勵題主，能夠找到更多調整自身情緒的方式，比如：運動，交友，旅遊，看書等等，我相信這些健康的方式是更值得推崇的。不過作為同為女同胞的我想說，甜食也不是魔鬼，偶爾為之也無傷大雅啊！！！

曾經有一種流行的說法認為，人類的快樂源泉源於大腦中釋放的多巴胺，而吃甜食尤其是巧克力也能釋放多巴胺，從而得出結論吃甜食可以給人帶來快樂。

隨著近些年來科學家們的研究發現，其實多巴胺並非產生快樂的源泉，而是作用於我們大腦中的“獎賞機制”，使人產生慾望，也就是“我想要”，從而促使人完成使命，並得到更多獎賞的行為。因此可以看出多巴胺和快樂沒啥關係，甜食和快樂也沒啥必然的聯絡。因此回到題主的問題，我來談幾點我的看法：

1、  首先，我覺得題主本身就持有“吃甜食有助於調整心情”的理念，所以當吃甜食時便印證了這個理念，由此感受到了心情好轉。

2、  突破規則帶來的快感。從題主的問題，我猜測題主可能是個女孩子，而女孩子有個亙古不變的話題就是“減肥”。甜食作為減肥的大敵基本在女孩子的世界裡是不被接納的。但是人們總是有挑戰規則的心態，當心情不好時就有了破壞規則的藉口，與其說吃甜食不如說是破壞規則給人們帶來了極大的滿足感。

3、  人常說“口腹之慾”，吃東西本身就可以滿足人們的基本慾望，人心情不好的時候往往“食不甘味”，吃不下什麼東西。高能量高熱量的甜食此刻便成為了不二之選，試問身體處於飢餓狀態一旦得到滿足，大腦能不釋放快樂因子嗎？

綜上所述，甜食本身並不會給人帶來快樂，是食用它的人，環境，狀態以及心態才促成了快樂的結果。雖然吃甜食很多時候能夠讓人產生快樂的感覺，但是我們也要知道，過分的糖分攝入對人類的身體還是有害的，所以筆者鼓勵題主，能夠找到更多調整自身情緒的方式，比如：運動，交友，旅遊，看書等等，我相信這些健康的方式是更值得推崇的。不過作為同為女同胞的我想說，甜食也不是魔鬼，偶爾為之也無傷大雅啊！！！

如果心情不好，就來一份甜品！毫不誇張地說，甜食根本是女孩們的最佳夥伴，心情好或不好時都可以吃甜食，為的就是讓自己的心情更好。然而最近卻有研究發現，常吃甜食者反而容易出現“憂鬱”的症狀，這種說法顯然和過去大家的觀念大相徑庭。關於甜食，我們所不知道的“憂鬱風險”究竟有多大？你今天超標了嗎？

果糖過量影響青少年腦部導致焦慮

芒果千層酥、粉紅馬卡龍、抹茶冰激凌、牛奶巧克力……對於甜食，很多人都難以抗拒。許多女孩更是把甜食當成宣洩情緒的出口，在壓力過大或是生理期間，吃上一點巧克力絕對是她們最嚮往的事。

大多甜品都擁有或美麗、或可愛的外表，光是看“顏值”，就讓人忍不住想要一口吃掉。但研究結果卻搖醒了我們關於這份“愉悅”的幻想——長期來看，吃甜食只會讓我們皺眉，而不是微笑。不久前在華盛頓舉行的神經科學年會上，一項新的研究表示，若果糖攝取過多，會影響青少年的腦部，造成憂鬱及焦慮情況更加嚴重。研究人員指出，造成青少年焦慮或憂鬱的情形，是由於果糖改變了大腦對於壓力的應對方式，尤其處在發育階段的青少年最容易被影響。

對於酷愛甜品的女孩們而言，收到此番研究結果，無疑是一份不小的打擊，但科學永遠在用事實說話。無獨有偶，當我們翻看過去的研究報告時，也發現了類似的研究結果。早在2013年，英國倫敦大學學院一篇發表於《美國臨床營養學期刊》的研究發現，如果攝取過多甜食、油炸食品以及加工食物，就會比普通人更容易罹患憂鬱症；而飲食當中攝取較多蔬果、天然食物的人，他們的健康情況則恰恰相反。這項研究是在追蹤調查3486名男女長達五年的時間後，才得到最後的研究結果。

甜食的誘惑：大腦“獎賞機制”帶來快感

很多人都會有同感，每每心情低落時，就會不自覺地產生想吃甜食的想法，這究竟是為什麼呢？南方醫科大學南方醫院營養科副主任醫師李青教授在接受採訪時表示，研究發現甜食中的甜味能夠刺激口腔味覺，同時能啟用大腦中的獎賞系統釋放一種神經遞質——多巴胺，從而讓我們產生愉悅感，併成為習慣，最終導致機體對含糖食物出現渴望和成癮效應。

“多巴胺在大腦中扮演著重要的角色，其指導著我們對環境中事物的注意力，比如一些美味的食物就和機體的獎賞感直接相關，當機體期待愉悅的感覺時，大腦中多巴胺系統就會被啟用。”李青教授告訴記者，這也就意味著，當我們並不飢餓的時候，機體對蛋糕和巧克力的關注就會喚起我們的慾望，常規時候會誘發我們對糖類的渴求。如果作為日常飲食的一部分的話，我們或許就會在下午，潛意識地想要得到一塊巧克力或一瓶汽水。

就這樣，在大腦獎賞機制的日復一日下，我們只要吃甜食就會產生一種快感——咀嚼有助於舒緩緊張情緒；重口味（甜）能刺激食慾，讓我們感覺心情愉悅；碳水化合物則迅速讓血糖上升，血糖上升後我們會變得更加有“滿足感”。

然而這所有的“理由”，都不足以成為對甜食大快朵頤的“藉口”。無可厚非，糖在人類生命活動中有著無可替代的作用，作為機體的生命活動、生長髮育提供必需的能量，也參與機體的代謝活動和物質的合成。但如果毫無節制地吃甜食，就會為我們帶來“甜蜜的負擔”。

“無糖”勝有糖，易得憂鬱症

一眨眼，又到“三點三”。在下午茶時間吃點甜食、喝杯花茶是補充能量很好的方法。美國味覺和嗅覺研究機構發現，下午3時至6時是人們最容易犯嘴癮時段，此時隨著體內的血糖降低，人們開始變得慵懶，需要一份甜食來“打救”。在過去，我們只知道甜食過量會令身材發胖，卻從未想過，原來過多的糖分，也會毫不客氣地“危及”到我們的大腦。

來自美國加州大學洛杉磯分校研究人員實驗顯示，攝入糖分過多會導致大腦受損，記憶力下降。即使這種影響可能並不是永久性的，但攝入糖分過多會導致胰島素抵抗，從而令大腦神經突觸和記憶受損，卻是不爭的事實。

糖分總是披著華麗的“外衣”來吸引我們的眼球，然而吃下去的分量卻無法“斗量”。那麼，該如何識別食物中“隱藏的糖”呢？李青教授告訴記者，在日常生活中，甜食包括糖果、砂糖、冰糖、蜜糖、中西甜點心、糕點、煉乳、含糖飲料、巧克力、罐頭水果、糖制乾果等。“我們現在飲用的果汁、碳酸飲料中含糖量大於5%，多數飲品含糖量在8%~11%，有的高達13%。由於飲用量大，因此很容易在不知不覺中超過WHO建議的25g，甚至50g。”此外，她還表示，中西甜點心在烹調製作過程中，通常加入較多的白砂糖、蔗糖、果葡糖漿，因此這類食品含糖量很高。“現在我們的西方飲食方式，大家喜歡將中西點心（麵包、蛋糕等）作為每天的早餐或加餐食用，容易造成新增糖攝入量超標。”

聰明的消費者會買標榜“無糖”的食品，但研究發現，喝“無糖”汽水的憂鬱症風險比“有糖”的增加9%；“無糖”果汁比“有糖”還增加43%的風險。《自然》期刊文章指出，這類“無熱量人工甜味劑”，包括阿斯巴甜、糖精、蔗糖素，會導致血糖不穩定代謝綜合徵，而且是透過腸道菌失調而導致。

“無新增”才是最天然最健康

戒糖不容易。想要拒絕隨手可得的甜食，或許可以從一頓飽含蛋白質的早餐開始。早晨攝入蛋白質，可減少對糖類食物的渴望。究竟應該怎樣“吃”才更健康？讓我們一起聽聽李青教授怎麼說。

3.許多糖潛藏在食物中，吃起來甚至不會覺得甜。番茄醬、色拉醬、義大利麵醬，其中隱藏的糖分不僅讓你攝取過量，更會刺激食慾讓你吃得更多。

4.平常吃的糖果、巧克力、水果、飲料等，都含有甜味度較高的蔗糖、果糖和新增糖等。蔗糖和其他新增糖均為空白能量食物，不是基本食物，而且與肥胖，齲齒相關，因此應限制。

5.除了糖分，同時也要注意鹽分的攝取量，食鹽攝入過多可增加高血壓發生的風險。根據中國居民膳食指南推薦，成人每天食鹽攝入量不超過6克。烹調時應儘可能保留食材的天然味道，少放調味品。

6.一些加工食品雖然吃起來沒有鹹味，但在加工過程中添加了食鹽，如麵條、麵包等；雞精、味精等含鈉量較高，應特別注意。某些醃製食品和預包裝食品屬於高鹽食品。因此，少買高鹽食品，少吃醃製食品才是健康之道。

呃呃呃，只能說是緩解吧，畢竟甜食吃多了長胖不是嗎，心情不好確實需要東西來轉移注意力，我心情不好時看電視出去散步[笑哭]還是有點效果的