藍光會對人的視網膜造成嚴重的危害，基於這個，出現了防藍光眼鏡，它在一定程度上可以保護人的眼睛。防藍光眼鏡是一種可以減少藍光刺激的眼鏡，它既可以濾過藍光，還可以隔離紫外線。防藍光眼鏡特別適合那種經常盯著電腦電視手機的人群，因為他們遭受的藍光輻射會比較多，戴防藍光眼睛有利於保護自己的眼鏡。但是防藍光眼鏡只可以減少藍光帶來的危害，而不是避免藍光眼鏡造成的危害，如果要佩戴，最好聽從專業人員的建議。對睡眠我覺得沒什麼太大作用。

防藍光眼鏡市面上有很多品牌，價格參差不齊，主要是要了解防藍光眼鏡的原理。藍光並不是完全有害的，真正有害的是波長440到470nm以內的藍光，好的防藍光眼鏡是隻防禦這部分有害的藍光，而不是抵擋所有的光，因此選擇一副好的防藍光眼鏡非常有必要，否則買了副不管有害無害都抵擋的防藍光眼鏡，不但對眼睛沒有保護，而且還會危害眼睛。

由於人們對手機、電腦等產品過度依賴，螢幕中的藍光會對視力造成嚴重傷害。藍光有這麼可怕嗎？生活中應該如何有效地防護藍光？人們長時間對著電腦螢幕或手機螢幕，眼睛很容易感到疲勞，當你受到這個問題困擾時，有沒有想到去配一副“防藍光眼鏡”？多名眼科醫生表示，長時間使用電子產品對眼睛固然不好，但也不應過分誇大藍光的危害。不少商家都聲稱防藍光眼鏡具有“阻斷散射的藍光，緩解眼睛疲勞”的功能，那麼這種防藍光眼鏡是否真的像

一、藍光是什麼

你曉得這種藍光詳細指的是什麼光嗎？據《科技日報》引見，藍光是可見光的一種，屬於高能短波，高能短波藍光是招致眼疲勞的要素之一。假如眼睛臨時被藍光照射，藍光就能穿透晶狀體中轉視網膜，對視網膜形成光化學損害，從而影響視力。古代的LED螢幕、手機、電腦等天然光源中充滿著這種光，眼睛臨時被藍光照射，會使眼睛疲勞，一旦眼睛被過度照射就能夠形成視力成績甚至眼部疾病。

二、藍光的次要危害

1、惹起紅眼、眼乾、眼澀、視力下降和疲勞。

2、影響睡眠質量。褪黑素是在睡前幾個小時由大腦釋放出來的，有助於我們的睡眠。而藍光會阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。

3、高頻率、高能量藍光會穿透人眼的晶狀體，中轉底部黃斑區，從而招致黃斑病變致使眼睛失明，也就是說臨時表露在高能量藍光中人眼能夠致盲。

三、藍光能否會損傷視網膜

法國國度衛生平安局曾提示：“臨時、近間隔、反覆地表露在含有少量藍光的LED燈光束下，由於細胞氧化應激，能夠新增視網膜上發作白內障和病變的風險”其實，由於人眼本身關於藍光就有一定的防護才能，大區域性藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。因而醫學專家強調，不應過火誇張藍光的危害性。現實上，只要人眼長工夫表露在高頻率、高能量的藍光中，才會對視網膜發生損傷。而這種藍光過量的環境和我們日常生活中所處的環境還是有區別的，因而不應該把藍光與“視網膜損傷”劃等號。

四、防藍光鏡片與普通鏡片的區別

普通的眼鏡鏡片可吸收區域性紫外線，但對長波紫外線難以抵禦，而藍光過濾眼鏡鏡片因被添加了一些可吸收藍紫光的特殊資料，從而能增加外界光線對眼睛的損傷。不難了解防藍光眼鏡的任務原理，即經過特殊資料的鏡片阻隔、反射高能短波藍光，從而維護眼睛免受藍光損傷。

五、如何判別防藍光眼鏡的效果

眼鏡店店員能夠會用這樣一個實驗壓服你購置防藍光眼鏡：他用一支鐳射筆辨別照射到普通鏡片和防藍光鏡片上，普通鏡片會發黑，防藍光眼鏡則不會變化。這種辦法牢靠嗎？據報道，檢測防藍光鏡片需求專門的裝置，防藍光眼鏡的效果究竟如何，如今無法判別，由於防藍光鏡片目前尚沒有強迫的質量檢測規範。

六、藍光眼鏡能否預防眼部病變

在出售藍光眼鏡時，有些商家打出了“預防黃斑病變、緩解視覺疲勞”這類宣傳語。《北方日報》刊文稱，目前沒有明白證據顯示藍光過濾眼鏡可以預防、減緩年齡相關性黃斑病變，但不可否認的是，運用正軌的藍光過濾眼鏡可以增加外界藍光光線對眼睛帶來的損傷。防藍光眼鏡並不能完全協助我們消弭藍光危害，避免藍光損傷最無效的方法是養成良好的用眼習氣，如增加電子裝置的運用頻率、多留意眼部衛生等，從基本上緩解視力疲勞，避免眼部病變。

七、如何增加藍光的損傷

1、留意生活中的光源，防止眼睛被過量光線照射。

2、早晨運用電腦、手機的時分，將螢幕亮度調暗一些。

3、控制眼睛和螢幕間的間隔。在看電視時，眼睛最好間隔電視3.5米左右。在玩手機時，要把手肘打直，間隔30-40cm左右，平常最好別低著頭玩，這樣眼睛會更容易疲勞。

4、合理控制用眼工夫，常常遠眺。遠眺可以比擬好的抓緊眼睛，讓眼睛失掉休息。

八、藍光致盲危言聳聽，防藍商品並不神奇

近年來，以手機為代表的電子商品“綁架”了人們的雙眼，不少人任務緊盯電腦，上班回家看電視，好不容易等到就寢還要把微博、冤家圈全刷一遍才肯睡去。藍光是一種能量絕對較高的短波光線，可以穿過晶狀體到達眼底黃斑區，能夠會對人眼感光細胞、神經元等發生一定損傷。但是，目前並沒有醫學文獻標明藍光累積到多少量、凝視多長工夫會損傷視力，帖子宣稱三五年後將迸發失明不免有些聳人聽聞。就目前的研討來看，日常運用的螢幕、燈具，普通都達不到“危害”的水平。人眼需長工夫、近間隔表露在少量高頻率藍光中，如直視太陽，才有能夠間接形成損傷，因而不應該把藍光與失明畫等號。隨著電子商品層出不窮，不少商家都打出防藍光概念，聲稱能維護視力的防藍光眼鏡也隨之盛行。不過，人們關於藍光終究有沒有必要防的質疑也頗多。自然光中自身就存在藍光，人眼對藍光有一定的防護才能和修復才能，大區域性藍光會被晶狀體過濾或被葉黃素吸收掉，藍光對人眼的損傷微乎其微。目前雖不能掃除區域性廠家為了提升螢幕亮度，而進步其中藍光所佔比例的能夠，但同時，多少量的藍光會形成損害尚無定論，防藍光眼鏡又是新興事物，尚無相關質量檢測規範。他們以為防藍光商品或許有作用，但不應依賴，亟待改動的是人們的生活方式。

九、視覺疲勞易被無視，用眼習氣更應糾正

雖然藍光並沒有那麼可怕，但長工夫不安康用眼會新增損害視力的風險，也是個不爭的現實。小兒眼科主任曾遇到一名“暴盲”的少年，少年因沉溺於一款遊戲在網咖延續徹夜，眼睛一刻也不願從遊戲上移開，即便困得眼皮“打架”仍守電腦前。就這樣“酣戰”了兩天兩夜，次日他忽然感到眼睛疼痛難忍，視野逐步模糊，短短十幾秒後眼前變成一片烏黑，什麼都看不見了。經反省，少年因長工夫緊盯激烈、騰躍的螢幕不休息，眼睛遭到高度安慰，過度疲勞，招致一過性失明，也稱為“暴盲”。人們如今不可防止地長工夫看手機、電腦，易無視眼部疲勞。人在看手機時，眨眼次數分明增加，眼球外表枯燥缺水，炎症因子易堆積並損害眼球外表，招致乾眼症、眼部供血缺乏等成績。此外，長工夫閱讀，眼睛繼續處於調理形態，當螢幕閃爍或在交通工具不時顫動的狀況下閱讀，會減輕視疲勞以及遠視的發作，而高度遠視未來能夠引發黃斑變性、視網膜病變等一系列眼病。

十、生活中假如想要防藍光維護眼睛

首先，應留意防止眼睛被過量強光照射。據盛行病學調查，長工夫在雪域高原、海面強反光條件下的人，晶體老化減速，患白內障的風險更高。此外，建議增加長工夫近間隔用眼。關於三四歲的幼兒建議儘量不看電子螢幕，看也最多不超越15分鐘；關於學齡兒童則應每運用半小時就休息；而成年人也應每一兩小時就遠眺抓緊，並隨時依據環境調整螢幕亮度，儘量不要在戶外強光下或黑暗中運用。

十一、維護視力應從“用眼習氣、體育錘鍊和安康飲食”三方著手。

1、用眼習氣是最重要的維護要素。包括：

用眼工夫：長工夫看電視和手機登電子商品，會對眼睛形成疲勞，一朝一夕，遠視、斜視、散光燈成績。所以，盡能夠不看或許少看電視、手機。

學習時的光線要適宜，太暗和太亮都會使眼睛疲勞，延續看書的工夫也不宜過長，不超越1個小時，就應抬起頭來，望望遠，起身活動一下。

看書、學習時的姿態也十分重要，人要做端正，眼睛到書本的間隔在30釐米左右比擬適宜。太近的話，容易形成遠視，歪著頭看容易形成兩側眼睛視力不同。

2、體育錘鍊對視力的維護也很重要。國外有研討顯示，足夠的室外運動工夫可以增加遠視的發病率，而足夠的陽光可以促進體內維生素D等的生成和代謝，有利於維護視力。所以，及時沒有條件停止錘鍊，也該經常曬曬太陽哦。

3、對眼睛安康十分重要的維生素A維生素D等，需求從食物中攝入，富含胡蘿蔔素的食品有助於維護視力，請堅持平衡飲食。若飲食上有缺陷，可適當補充維生素A、D、E等。關於眼睛感光零碎視網膜而言，也建議青少年可以適當補充葉黃素，既可以增加電子螢幕發生的藍光對眼睛的損傷，也可以避免青少年假性遠視轉變為真性遠視。

增加藍光危害的電子商品在不時發生。選用安康的電子商品也顯得同等重要，在科技興旺的明天，既然離不開這些電子商品(電視、電腦、手機等)，為何不去選用對身體更為優益的商品，既是保護本人，又是享用生活。擁有有良好的視力，才幹看到最美的景色。我們平常要多留意對雙眼的維護，養成良好的生活習氣，增加藍光對眼睛的損傷。不要等到眼睛遭到損傷，才悔不現在。

如今，人們的日常生活已經離不開電腦、手機，但這些電子產品在帶給人更多方便、樂趣的同時，也會導致眼睛疲勞、近視加深等視覺問題。

有人指出，“電子產品所發出的高能短波藍光是造成眼乾、眼澀、眼疲勞的罪魁禍首”，於是防藍光眼鏡應運而生，並且銷量不俗。

防藍光眼鏡真能保護眼睛，還是隻是一個市場噱頭呢？在下結論之前，我們首先需要了解一下什麼是藍光？

美國眼科學會臨床發言人拉胡爾•庫拉納博士對商業內幕網表示：“每個人都非常擔心藍光可能會對眼睛造成損害，這種擔憂是合理的，但是目前還沒有證據表明藍光可能會對眼睛造成任何不可逆轉的損傷”。

但如果藍光是無害的，為什麼我們在看螢幕的時候會不停揉眼睛呢？真正的答案是眼睛疲勞：超過60%的人存在因使用電子產品導致的眼疲勞問題。而藍光似乎並不是造成這些問題的原因。我們的眼睛之所以會如此疲憊，是因為大多數人在盯著電子產品時，眨眼的次數會減少。

也就是說，如果眼疲勞才是真正的問題，那麼防藍光眼鏡可能是無用的。不過，戴上它也許可以幫你改善睡眠。因為研究表明，藍光會影響人體的晝夜節律，即生物鐘。據哈佛大學的研究人員稱，任何一種光（包括藍光）都會降低人體分泌褪黑素的能力，而褪黑素正是一種幫助你入眠的激素。

除了防藍光眼鏡，網路上還流傳著許多關於保護眼睛的方法，比如下面這個“豆沙綠的桌面”。

據科普網站果殼網稱，將電腦設定成“豆沙綠”唯一可能做到的只是讓螢幕亮度變得不那麼刺眼。對於由眨眼次數少使淚液蒸發過快造成的乾眼，坐姿、與螢幕距離等問題造成的視疲勞、上身疼痛，“豆沙綠”是沒有任何效果的，靠這個操作保護視力不靠譜。

那麼長期使用電腦的你，應該如何保護雙眼呢？我們整理了幾條小貼士：

將螢幕放在距離臉部50-70釐米的位置，確保你的眼睛與螢幕頂部齊平。記住，關鍵是當你看螢幕時視應該是稍微向下傾斜的。螢幕中心應該位於水平視線以下15到20度之間。

遵循20-20-20法則。每隔20分鐘將視線從螢幕前移開，盯著20英尺（約6米）外的一個固定點看20秒。

大多數顯示器可以手動調節色調。最好在黑暗的房間裡使用偏暖色調（偏黃），在明亮的房間裡使用偏冷色調（偏藍）。