首先要飲食起居正常，有規律。少肉多菜，每天吃至少三種水果，以五穀雜糧為主食，少吃精米精面。運動，每天運動一小時，不抽菸，少喝酒，這是健康最起碼的條件，保持良好心態，迎接新的一天，你會長命百歲。

健康分為身體健康和心理健康。這二者相互作用，彼此促進。

想要更健康，無外乎：

1、多從可靠渠道獲取專業的健康、養生資訊，加強自己對健康的理解，主動管理自己的健康狀況；

2、均衡飲食，適當鍛鍊，作息規律；

3、合理管理自己的情緒，做到古人說的“吾日三省乎吾身”，還可關注專業心理醫生的官方賬號獲取幫助，有機會的話，結交一些心理學的朋友。

健康是人人都想要的，健康也是多少金錢也換不來的，健康也指:身體健康，身心健康。

身體健康:首先自己要多加強養生方面的專業知識，可以從飲食，運動，睡眠，這三方面開始進行改變。

身心健康:我個人感覺比身體健康更重要些。為什麼這麼說呢。因為一個人的心理，心態如果不健康，談什麼身體健康？身心健康的可以多參加一些公益活動，還可以去學泡茶、插花、看書、聽音樂，這些都可以調節身心愉悅。

讓自己的每一天不管身體，還是身心都很愉悅，開心健康的過好每一天就好。

身心健康，注重飲食規律，生活規律，早睡早起，養成良好的生活習慣

但是在這個社會，你想早睡早起，拒絕菸酒應酬，我覺得不太可能，尤其是二三十歲的男人，熬夜酒桌應酬，飲食不規律是再正常不過的事情了，如果說一個二三十歲的男人能夠做到按時按點的睡覺，能夠拒絕所有的酒桌應酬，這種人應該也是碌碌無為之輩，圈子窄小可想而知，注重健康養生之類的是一個男人四五十歲做的事情，四五十歲的男人有資格，資本，資歷去拒絕一些應酬，拒絕一些沒必要的熬夜工作，如果你注重了二三十歲的舒適，那五十歲的時候還會還回來的........

多交朋友，參加團隊活動。跳舞，練太極，騎車。身體煅煉了，大家有說有笑，互相關愛幫助，一天趣聞樂見笑口常開！

做家務，要安排料理井井有條，整潔有序，飯菜營養可口，動腦動手身手敏捷。保證充足的睡眠，精力充沛。

最重要的是好心態。正直善良，樂善好施，助人為樂。好心情，好身體，樂觀地看待人生，平平淡談，平平安安地健康著，快樂著。心中有陽光，雨天也是晴！

身體健康是生活幸福的前提和基礎，沒了健康，其他一切都會失去意義。

要想身體健康，首先要弄明白什麼是健康。現代人健康的含義，也不僅僅是指身體沒有病，同時也包括心理的健康，只有二者都是健康的，才能說這個人是健康的。

那麼怎樣才能讓自己更健康，更好地工作和生活，更好地享受生命的快樂?

我覺得，身體健康是一個人長期地，擁有許許多多的好習慣的結果。

要擁有合理飲食的習慣。不能啥好吃就吃啥，也不能愛吃啥就多吃啥，萬事萬物都要有一個度才行，不能破壞一個內在的自然的平衡才行。尤其現在社會，好吃的數不勝數，但真正健康的並不是很多，各種新增劑充塞著食品市場，甚至有些黑心作坊為了好吃而濫用新增劑。真正可信的無公害的綠色食品能有多少呢?現在大魚大肉滿桌子，差不多你想吃天天都有，但那樣下去身體就受不了了，肥胖病、三高病就都來了。

要擁有熱愛運動的習慣。現在的人，生活條件好了，不用幹活了，不用走路了，不像過去總有幹不完的活。於是人就越呆越懶，什麼都不想幹，吃完飯碗都不願意去涮，衣服不願意洗，出門開車不願意走路，你說說哪裡還有運動。生命在於運動，健康需要運動。一臺機械長期不動也會生鏽，人身體也是一個道理，各個運動器官只有經常運動機能才會正常，經常不用就要退化，就會生病，你說不是嗎？

要擁有開心樂觀的習慣。愉悅的心情是非常難得的，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。生活中的確有很多煩惱和不開心的事，但我們要把這些煩惱憂愁的事處理好，不能經常影響我們的心情，長期心情不好的人也會生病，反過來人生病了，好的心情能使病情儘快好轉。我們要有一個好心態好心情，要不生命的意義就要打折扣。生活中，誰都願意看到高高興興的人，都願意和樂觀的人交往。人生短短，沒有什麼過不去的，幹嘛偏偏要去不開心地生活呢?

好的健康習慣還有很多很多……

我們每一個人都要注重身體的健康，因為那也是在珍惜我們的生命！

什麼是健康，說起來有很多方面的內容，但是概括起來，我覺得健康應該是生理健康和心理健康的總和！那麼我們應該這樣讓自己更健康，我們一起談一談。

一，生理健康，囊括的方面也比較多，主要是身體方面的，平時應該多注重鍛鍊，但是要注意節點，有的時候不適合運動鍛鍊，有的時候不能過度運動，還有什麼時候用藥，飲食衛生，飲食忌諱等等，這些東西都會影響我們身體的健康！

二，心理健康，現代人生活節奏快，壓力大，心理上出於不健康狀態的人很多，我們應該適當放緩步子，可以利用休息的時間去自駕遊，踏青，或者搞一個燒烤的晚會，哪怕是跟家裡人經常說一說自己的心理狀態，這樣都可以極大程度的緩解心理壓力。

總之，身體健康非常重要，我們要生理心理共同鍛鍊，掌握好平衡，這樣我們才會感受到身體健康實實在在的好處！

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的健康觀念也不斷的增強，“健康第一”，“沒有健康就沒有一切”，要想健康就必須從日常生活中的飲食、睡眠、心理、運動等做起，來調養自己的生命，珍愛自己的生命。所以，現在的人們都普遍注重健康，注重養生了。

身體為革命的本錢，所以身體健康很重要，好的身體，需要平時要有各種好的習慣，要想身體健康要注意以下一些事項：

1、平時注意適當運動，運動乃生命之本，需要我們受到重視，工作在忙，也要儘量抽出些時間來進行鍛鍊，要做到勞逸結合。

2、要養成形規律作息，不要熬夜，早睡早起，不可頻繁過夜生活，要保持充足睡眠。

3、平時要做到多喝水，早晚都要喝一杯水，早上喝水可放入一點鹽，少喝咖啡，飲料等，飲食要規律，不可暴飲暴食，不宜過多食用油炸、醃製、辛辣等食物。

4、注意飲食要均衡，魚類，肉類，蛋及奶等蛋白質多的食物要經常食用，不可偏食、挑食，水果、蔬菜等都要食用。

5、不要經常吃零食，食物也不宜太過精製，要精、粗食搭配食用。

6、平時要注重養生，可以從內到外，在精神和身體都有所益處。

7、心態很重要，保持樂觀，積極心態，控制好自己情緒，不要隨便發火，讓心情愉快，自然有利身體健康。

1-不良嗜好改掉，不要到了影響身子很嚴重的時候才想到要改。

2-不建議太晚睡覺，最好十一點半前入睡。

3-三餐規律，在飲食頻率上不過於高頻的大變化。

4-病從口入，飲食中很多品類都不要過度，有的人好吃的吃好多。

5-儘量不嚴重挑食，保證營養均衡。

6-平時都有一定的運動量，在於堅持，不在於運動量大小。

7-情緒較為穩定。如果不以物喜不以己悲，那就最佳。

8-心態要好。不管碰到什麼事，多方面考慮，保持好心態。

9-制定保持健康的目標，比如定期體檢等等。

不要太過擔憂。保持良好心態，心態很重要，保持樂觀，積極向上心態，保持心情愉快。

要養成規律作息，不要熬夜，要保持充足睡眠。

平時要根據自己身體情況喝水，飲食要規律，不可暴飲暴食，不要多吃油炸和過期食品。

飲食要均衡，魚類，肉類，蛋及奶等蛋白質多的食物要多吃，不要偏食、挑食，儘量吃當季水果、蔬菜。

少吃零食，食物也不要太精細，多吃粗糧。

平時要注重養生。

平時注意適當運動，根據自己身體情況選擇靜養或運動，要做到勞逸結合。

注重健康的人，要麼是有知識，知道健康重要的人；要麼是自己生過病，體會過疾病痛苦的人；要麼是家裡人生過重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已經走在健康的路上了。身體健康的方法：

1、好好吃飯。沒人不吃飯，沒人不會吃飯，但是因為吃飯生病的人不在少數。原因是：（1）不按時吃飯：飢一頓飽一頓，不是吃撐著，就是餓得頭暈眼花才吃飯，這樣很容易得胃病。解決辦法：建議早上8點前吃早餐，中午1點前吃午餐，晚上7點前吃晚餐。

（2）營養不足：現在生活條件好了，要說不該營養不足，但是減肥的人、偏食的人很容易營養不良，或者說營養不足。說白了就是營養不全面，容易貧血或者低血壓。解決辦法：每天的食物都要有豆製品、雞蛋、綠色蔬菜、水果、少量瘦肉或者魚肉。

（3）營養過剩：說白了就是吃的多了，不管吃素還是吃肉，吃的多了就會發胖、就會血脂高、就可能得糖尿病。解決辦法：少吃肉多吃菜，吃飯七分飽或者八分飽，就是還想吃但是不吃也行的狀態。

2、晚上11點上床睡覺。晚上11點睡覺，身體才能進行恢復和修復，也就是說只有晚上11點到凌晨兩點之間，是身體解毒儲血的時間段，過了這個時間段即使睡覺，也丟失了一次修復和恢復身體的機會。

3、鍛鍊身體。鍛鍊身體的好處太多了，可以說當你身體不好的時候，當你治病沒有辦法的時候，鍛鍊身體就是最後的救命稻草。當然，只有經歷過的人，才有體會。沒有體會的人，照著做就行了。只需要鍛鍊幾周，您就會愛上鍛鍊，因為您可能瘦了一圈，或者肚子下去了，或者黑眼圈消失了……

4、與積極外向的人交朋友，多接觸樂觀的人。因為有了外向樂觀的朋友，就有了解開心結、化悲痛為力量的神奇。不信試試。

怎麼才能更健康呢?隨著生活水平的提升，我們越來越重視日常的保健養生，希望自己的身體更加的健康。那麼怎麼才能更健康呢?怎麼做好保健養生呢?只要我們做好生活中的幾件小事，那麼就能讓自己的身體更健康!

每天多吃幾樣蔬菜

中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克，這數字是絕大多數人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

午睡30分鐘

所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

最少喝兩瓶水

每天喝足量的水是身體各項功能正常執行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。

運動30分鐘

外國專家建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。如果白領實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活的壓力常常讓現代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力，避免人們焦慮、抑鬱，從而影響健康。

放空

歌詞都有說“感覺累了就放空自己”，如果實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，其餘什麼都不去想。

怎樣做能讓你的身體更健康

塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。