身體之所以能夠獲取營養，功勞不僅僅都在嘴上，其實身體能夠得到營養，真正的功勞者其實是腸道，食物經過腸胃的消化後才能獲取到營養，進而維持身體的運轉。

腸道是我們身體重要的消化器官，從嘴吃進去的食物都需要透過腸道來消化，即便是再健康的腸道，日積月累的，也很容易有毒素堆積在腸道，若是沒有及時清理的話，腸道遲早是會生病的，所以，若是身體健康，還需要定期給腸道排排毒。

多喝水是不錯的給腸道排毒的方法，生活中不少人也都在用，喝水有助於促進身體的代謝，自然有排毒的功效。其實除了這個方法外，平時多吃兩種食物，同樣也能給腸胃排毒。

你給腸道“排毒”了嗎？這2種粗糧是不錯的選擇，不妨試一試。

第一物：紅薯

紅薯都不陌生，是生活中比較廉價但作用不低的食物。紅薯最突出的作用就是清腸通便，紅薯中富含膳食纖維，多吃有助於促進消化，還能幫助排出腸胃中的毒素。另外，紅薯還含有鉀、鐵等微量元素，對身體有好處。而且紅薯的熱量極低，即便是減肥期也能多吃的食物，對減肥有幫助。

第二物：大麥

大麥也是生活中常見的食物，想要給腸道排毒，不妨用大麥泡茶喝，也就是平時我們喝的大麥茶。大麥中同樣含有膳食纖維，多喝大麥茶有助於給腸道排毒，利於腸道的健康。不過用來泡茶的大麥需要提前進行炒制，不可直接用來泡茶喝。還有一點需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期的女性慎用。

腸道健康，身體才會更加健康，定期給腸道排毒有必要，給想要給腸道排毒除了多喝水外，紅薯和大麥茶也是不錯的選擇，平時不妨試一試。

想清除腸道里的宿便，這4個方法很好用，簡單方便又幹淨！

　　1、清腸：想要更快速的排除宿便那麼最好用的方法可能就是清腸，如果宿便嚴重，那麼可能需要就醫採取專業的清腸方法。如果情況並不是很嚴重，那麼我們可以服用清腸的藥物，但是對身體是有一定影響的。所以除了這兩種方法之外，我們還可以透過調整飲食的方式來起到清腸的作用。我們可以常吃一些香蕉、韭菜或者是菠菜等可以起到通便作用的食物，這樣便可以起到清腸的效果。

　　2、保持適當的運動：大家都知道保持適當的運動，對身體健康是非常有好處的，不但可以促進血液迴圈也能夠提高身體新陳代謝速度，這樣更便於身體及時的排除體內多餘的垃圾和毒素。適當的運動還能夠提高身體的抵抗力，也能夠促進腸胃蠕動，這樣便會加速消化吸收和排便的工作，這樣便能夠有效預防宿便的產生。

　　3、保持良好的情緒：情緒對於我們身體的影響，大家應該都是有所瞭解的。有時心情不好的話可能會影響食慾，也可能會讓身體感覺不適。除了這些我們能直接感受到的事情之外，不好的情緒也有可能會影響腸胃功能，造成消化吸收排洩能力下降，容易形成宿便。所以我們應該保持良好的情緒，這樣才有利於腸胃工作。

　　4、適當的喝水：適當的喝水也能夠幫助清理腸道內的垃圾，我們可以選擇在溫度適宜的開水中加入適量的鹽，清晨清晨起床後也可以喝一杯這樣的淡鹽水，清腸的效果也是非常好的。但是我們在喝水的時候要注意，一定要適量，不要過於大量的喝水那樣反而可能會給腎臟造成負擔，不利於身體健康。

　　及時的清理腸道內的宿便，不但可以維護身體的健康，對於面板的保養也是非常有好處的。而且宿便清理乾淨之後，便能夠降低便秘的出現機率，不管是對於形體還是對於身體健康都是很有利的。所以在平時的生活中，我們可以嘗試一下以上所說的四種方法，效果真的是非常不錯。

韭菜芹菜含粗纖維的食物對清腸有幫助。平時不要吃精細食物。吃粗糧，吃新鮮菜蔬水果對腸蠕動有益。多喝水，果汁也能排宿便。

烤紅薯清理腸道是最好的，而且只要食用方法得當，還能夠治夠愈急性腸炎。這個方法就是，一旦吃了不乾淨的食物得腸炎，只吃烤紅薯，不食其它東西，那麼吃下去烤紅薯就會把肚子裡所有的東西全部清理掉，從而治癒你的腸炎。

方法很多，比如香蕉，蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以適當吃一些，就個人比較喜歡這種方法，第二天起來喝一杯事先備好的涼白開，因為我們在睡眠的過程中，腸道內會產生些毒素，我們早上喝和一杯涼白開也可起到排毒的效果，水是生命之源嘛嘿嘿

清理腸道最好的食物，我知道的有銀耳和黑木耳。

銀耳加蓮子、精米、赤小豆做粥即能通便又養陰潤燥補脾。

黑木耳可以拌著吃。

黑木耳跟肉食、紅棗一起煲湯，即清理腸道又清理血液，是非常好的保健養生食品。

有輕度便秘的人，吃銀耳或者黑木耳效果都很好。

我覺得，白開水最好了。

每天一早起來，洗漱完，我第一件事就是喝一大杯水，作用就不用我再說了吧，你懂的，嘻嘻。

水呢，是溫的，不要喝涼的，冷熱水兌下就好了。

再就是，每天吃青菜，因為有纖維，可以幫助腸道蠕動，解決便秘問題。

然後呢，多吃水果、蔬菜、酸奶，少吃油膩、油炸食物。

一天之中，水是必不可少的。沒事記得喝水就對了，不要等口渴了再喝，喝不下，可以少喝多次。

請用清腸器，對腸胃道效果最好。

當孩子老人鎖便時（拉不出來）所才生的情況是完全不同。

孩子鎖便是因大腸道幹（缺水）。

老人鎖便是因腸胃窄，阻擋大便通道導致。

以上二種雖然情況不同，但都需要潤滑通順，因此都需要用水清腸，這是物理效果絕對沒有藥物而產生化學反應，我本人家人都用（孩子已在用）。

每個人都應保持每天大便一次，發現當天沒有大便就要用清腸器清腸，不然容易才生肛裂感染，發燒，腸結，腸出血，腸破感染等一系列感染病。