首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如何戒菸

（一）:

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？

提供以下七項戒菸方法

（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。

另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它透過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經透過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。 是美國專家為宇航員制訂的戒菸法，菸民們不妨一試: 第一天:比平時早起30分鐘，喝2～3杯水，淋浴，早餐只進食水果和果汁。想吸菸時喝2～3杯水，並做深呼吸，以此抑制吸菸的念頭；午餐吃蔬菜沙拉、湯、果醬餡餅、果汁；晚餐吃清淡的食品。 第二天:空腹飲2～3杯水，然後做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息時間。用深呼吸、喝水和果汁的方法來抵制吸菸的念頭。 第三天:堅持前兩天的飲食規定，不吸菸，決心戒菸的意志越來越堅定。 第四天:作息時間和飲食規定照舊，吸菸的念頭漸漸消失。 第五天:產生對取得的成績的滿足感。繼續執行前四天的作息時間和飲食規定。

想戒菸很難，沒有人在幾天內就可以把煙給戒了的，說起來簡單，做起來難。

想抽菸的就算不抽菸，他吃飯喝水都在想，所以他吃飯喝水都是抽！

不想抽的，就算抽菸也不是抽菸，抽的是寂寞，苦悶和悲傷。

戒菸不能著急，直接不抽菸很容易有戒斷反應的，所以戒菸還是循序漸進啦。或者你去醫院專門的戒菸門診看看，配一點專門的戒菸藥，如果條件允許可以考慮進口戒菸藥，一般來說堅持吃一個療程就可以戒斷。

你沒有煙癮還有可能，幾天就像戒菸基本是不可能了，除非你說你煙癮很小，剛剛開始抽菸，也許還可能在幾天內戒菸，煙齡長的能在三個月內戒菸就不錯了。而且戒斷反應那麼厲害，哪裡是說戒就能戒的，我是去了中山醫院給我開的進口的戒菸藥。一直服用到現在，我覺得戒菸後整個人都輕鬆了。但是戒菸也不是一日之功。現在我還特別注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。反正我會堅持下去的。

需要“徹底”的把煙戒掉，一般為3到6個月，為什麼需要3到6個月為徹底的把煙戒掉的說法？因為通常把煙戒掉一個禮拜或者10天左右的戒菸者一個不注意就會導致“復吸”的機率增加，徹底把煙戒掉普遍的認為是:戒掉煙後即使有時不小心聞到煙味也不會想吸，甚至聞到煙味還有種難聞刺鼻的感覺，這就是徹底把煙戒成功的案例。戒菸者戒菸也分為三個時期（前期、中期、後期）

戒菸前期一般分為10到15天，戒菸前期是戒菸者最難忍受的時期，也是最為容易復吸的時段，因為香菸含有的尼古丁物質在人體停留的時間慢慢消失，會導致戒菸者得不到尼古丁帶給大腦的刺激，從而就會導致想吸，戒菸者戒菸前期需要找到合適的代替品，如喝喝茶、嚼嚼瓜子之類，除了表面上煙癮之外，戒菸者更需要注意自己內心的“心癮”，心癮普遍認為是戒菸者內心對香菸養成的一種壞習慣，無聊或者沒事做的時候內心就會想到吸菸，這時戒菸者不防用轉移內心注意力的方法控制自己，例如把內心強烈想吸菸的想法轉移到工作上，讓工作的繁忙覆蓋內心想吸菸的想法。戒菸中期

戒菸中期為1到2個月，表示戒菸者已經成功的戒到一半，通常戒菸者到戒菸中期明顯對香菸的敏感度有所下降，內體尼古丁早已消失不見，對尼古丁物質的誘惑力也相對的減少百分之60，但還是需要注意避免聞到煙味，防止復吸。

戒菸後期

戒菸後期為3到6個月，戒菸者對香菸敏感度下降到百分之85左右，經過6個月以上且中途一根都沒吸，普遍的認為已經成功的把煙戒掉，即使是把煙戒掉了，但有部分的戒菸者還未達到“徹底”的效果，只因為有部分的戒菸者自認為已經成功的把煙戒掉，就肆無忌憚的經常接觸到香菸，最後導致又復吸上，如果一個戒菸者徹底能把煙戒掉，就要時刻的控制好自己，控制好內心，避免各種因素導致最後復吸上。

靠毅力戒菸是唯一的選擇其它都是扯蛋，要想戒菸你得下定決心不能猶豫寡斷，選擇一個好日子，比如生日啊國慶節啊過年啊反正法定節日是最好，從這天開始戒菸不僅好記還有一定意義，戒菸多少天心中一目瞭然，既然選擇戒菸就絕對不能吸一根，藕斷絲連是戒不掉的要一次性下定決心，戒菸就要經得住引誘什麼情況下都不抽，戒菸就不能想煙要時刻轉移注意力，家裡不能有煙要扔掉，經常吃點零食或者走走，隨著時間久了也就戒了！鄙人就是就是這麼做的，從去年國慶節開始戒菸到現在已五個多月了，完全不想吸了，也慢慢的意識到吸菸的危害。煙癮好戒心癮難除要記得這一點，戒菸是個一輩的事情，只有真正一輩子不吸菸才算戒菸成功，如果兩三年後復吸了又開始走上了吸菸的道路那你的戒菸之路是不成功的，如同沒有戒菸一樣。想好了再去戒菸，你真的準備好了嗎？

因人而異，控制能力強的戒菸幾天就可以，而有的戒菸屬於三天打魚 兩天曬網。毛主席也算得上嗜煙如命，但是在蔣介石眼前卻能跟煙不抽，這就是一個人的意志力的強者。

首先想要成功戒菸，不要想著有多難，想著對你有多大好處，這樣更容易戒掉煙癮，也祝你成功戒菸，下面

幾天就想戒菸基本是不可能了，除非你說你煙癮很小，剛剛開始抽菸，也許還可能在幾天內戒菸，煙齡長的能在三個月內戒菸就不錯了。我也是老煙槍了好多年了，我後來去瑞金醫院的戒菸科吃不含尼古丁的進口戒菸藥，我那段時候就是注意休息和運動啦，吃了一段時間之後煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。。

最快也要三個月的時間，我十幾年煙齡用了好幾種方法都戒菸失敗了，後來去看了瑞金醫院的特需門診，醫生給我開了不含尼古丁的進口戒菸藥，現在馬上就要用完一個療程了，效果是有的，不過當然了噁心和反胃也有。所以說還是要從個人開始。

幾天肯定是不夠的，起碼三個月。我是用藥物戒菸的，不過再好的戒菸藥對於戒菸起到的都是輔助作用，能不能戒斷要看自己能否堅持，不過我在戒菸的過程中肺部就在排毒，每天也會吃生津潤肺的水果，希望戒菸後身體能好一些。

，我是一個麻醉醫生，工作十年，吸菸史18年，一個月之前開始戒菸，沒有用過尼古丁透皮貼，直接戒斷，我用了三個方法，第一，毅力，堅持不吸，第二，堅持不住了，吃進口戒菸藥，瑞金戒菸科開的。第三，告訴自己珍愛生命。。。到目前，沒有想吸菸的慾望，就是前期有點噁心和沒胃口。

我老公大概是3個多月戒菸成功，幾天是不大可能的。個人覺得戒菸還是去醫院的戒菸門診吧，中山或者瑞金都可以，配一點進口的戒菸藥，回來堅持吃，效果肯定比干戒菸好，戒菸還是有好處的，繼續努力吧。

幾天是不可能的，仙藥也沒有這麼靈。心情好的時候想抽菸享受，心情不好的時候抽根菸解解悶對不對？抽菸都是這種想法，如何成功戒菸，我只能告訴你我用的方法，輝瑞的處方藥，好處麼就是臉色變好了，吃的也多了。不經常咳嗽了，兩個月控制煙癮，三個月戒菸成功，當然副作用也有，就是有點噁心和反胃，後期就好了，我都現在都很健康。

戒菸不能光看時間的，幾天是不可能戒菸成功的。畢竟每個人煙癮情況不同，身體情況也不同。我在百度上有看到挺多戒菸的帖子，在說藥物戒菸，反正我家老爺子現在吃了2個月左右，目前煙量比以前少了。不過我們買的是進口的，在堅持堅持戒菸應該可以成功！

戒菸一年整，其間未吸一口，講方法，說大道理都沒用，只用一個毅力去剋制，用這句話或許能增加戒菸動力，""永遠不要和一個能把煙戒掉的人對抗，因為他煙都能戒，可想而知他決心有多大"。

幾天是戒不了煙的。藥物戒菸的話需要三個月，也就是一個療程，但是如果煙癮特別大，那可能需要的時間會更久一些，但是還是要自己堅持。現在藥物戒菸比較推薦的是暢沛，就是輝瑞生產的。不過最好還是去瑞金醫院的戒菸門診具體看看醫生。

戒菸沒有那麼難，不用走彎路方法如下：

1、戰勝恐懼

2、戰勝你擔心的無謂的假象

3、戒菸沒任何損失

4、戒菸讓你獲得太多東西

5、你不需要替代法

6、你不需要意志力

7、你不需要他社交

8、抽菸的人才是不正常的行為

9、你願意幫助你的家人朋友戒菸

10、因為你心裡充滿慈悲之心

11、我要戒菸了

12、不要懷疑我的決定

提出戒菸的人，一個是身體不舒服，戒菸。一個是對國家不負責任的，大家都戒菸，農民怎麼辦，菸廠工人怎麼辦，市場營銷商怎麼辦，稅收怎麼辦，醫生怎麼辦，大家都長壽了，你108歲，兒子85歲，孫輩67歲，你們爺三個，誰管誰，