我們有一雙眼睛、一對耳朵、兩片肺子、兩個腎臟，但對我們極其重要的肝臟，有且只有一個！

這唯一的肝臟卻要幹許多事情：排毒解毒、分泌膽汁促消化、調節內分泌……

人總幹活會累，肝總超負荷地工作也會出現損傷。提到肝損傷，很多人會第一個想到喝酒，甚至有人說喝酒是損傷肝臟的元兇。

這話沒錯，喝酒的確很傷肝。只要有酒精的攝入，也就是說只要您今天喝酒了，就會對於肝臟造成損傷。

而且，酒精物質攝入的越多，對於肝臟的損傷會越大，長時間大量飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病機率。

但是，生活中損傷肝臟的行為可不只喝酒一個，一些日常習慣同樣傷肝不淺。

醫生提醒：這3種習慣不改，肝也好不了

1、熬夜

長期熬夜，等於剝奪了肝臟的“休息時間”。

人在睡眠狀態時，進入肝臟的血流量大增，促使肝臟細胞處於不斷自我修復中，從而增強其解毒能力。而熬夜或睡覺時間太少，毫無疑問會阻礙肝臟的自我修復。

2、生氣

人們常說，氣大傷肝，這話一點沒錯。

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

3、吸菸

肝臟參與人體解毒、代謝、合成、排毒，吸菸是肯定會傷肝的。

煙中含有大量的焦油、尼古丁，會造成肝臟血管收縮，引起肝功能明顯減退，對人體代謝、合成、解毒功能產生影響，並且造成肝臟各種酶譜升高。

肝臟不好，身體這裡可能變“臭”！

1、口臭

肝臟是人體的解毒器官，也是一個大的"化工廠"。

而當肝臟的損傷，解毒能力下降時，就會導致體內的氮和氨的含量升高。

氨氣或是一些有毒腐敗的物質，就會發出一些難聞的味道，導致口臭的出現。

說道口臭一般都會想到是腸胃的問題，但是不要忽視肝臟疾病帶來的危害。

2、體臭

肝臟就是人身體最大的"過濾器"，如過濾出現損傷，導致毒物的堆積。

而毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，透過排汗散發出來。

汗液本身是沒有特殊的氣味的，但是由於與有毒物質的結合就會出現黃色，汗臭。

嚴重者，就出現全身的體臭的現象，或是排便，排尿等出現惡臭等。

養護肝臟健康，記住“四個一”

一種顏色：綠色

中醫講，五色對五臟，綠色正對應著肝臟，也就是說，大部分綠色的食物都是有益於肝臟健康的。日常生活中，不妨在餐桌上多新增幾道綠色蔬菜。

西蘭花的營養成分不僅含量高還齊全，它含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、磷、鐵、硒等營養物質，是其它食物的好幾倍，還具有抗氧化作用，能夠增加人體肝臟的解毒能力，增加肝部活性功能，幫助肝臟解毒，減少脂肪在肝病堆積，降低肝病風險。

芹菜被稱為“滅肝火小能手”，具有十分強大地藥理功能，能夠養血止血、平肝除煩、增強人體的免疫力，是平時養肝護肝的好食物，可以用來做菜、榨汁，幫助人體補充營養物質，還能有效預防肝硬化，對肝惡化有治癒和抑制的作用。

海帶對於肝病患者，營養極度缺乏者也是有幫助的，能夠強化肝臟功能，預防肝病和肝炎，它還能消化血液中的過量的膽固醇和毒素，脂肪肝和肝硬化要多加食用，養肝護肝，預防疾病，對人有多種益處。

一杯茶飲：婆婆丁苦苣茶

婆婆丁和苦苣都是藥食兩用的植物，將婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶飲，可以很好地養護肝臟健康，促進肝損傷快速修復。

婆婆丁，入肝經，可保護肝臟，清除肝毒，防止肝損害。研究表明，婆婆丁具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內的多種炎症都有很好的防治作用。尤其婆婆丁根，是預防肝炎的天然食物，也可以用在需要去除肝毒的病人身上。

苦苣根提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，苦苣根對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

一個穴位：行間穴

行間穴在我們的腳背上，在第１，第２蹠之間的縫紋頭處（赤白肉處）。

這是足厥陰肝經上的穴位，行間穴善於清肝瀉火，就好像是擅長澆水的農夫，能讓乾渴的土地不再口渴。我們可以每天按摩3-5分鐘。

行間穴它善於清火，肝火旺經常表現出來的就是口苦、咽乾、脅痛、脾氣急、總想發火，那如果您經常有這些情況，不防也多按按行間穴來降降火。

一個動作：閉眼睛

閉眼睛可以說是最簡單的養肝方法。

這是因為《黃帝內徑》中講“肝開竅於目”，眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。

醫學研究也表明，肝不好首先就會表現在眼睛上。

養肝就等於養目，反過來也是一樣的，養目同樣也是養肝，而閉眼休息就是平時最好的養眼睛的方法。

具體方法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

生活中很多人喜歡喝酒，還有一些人嗜酒如命，可是你知道嗎？長期喝酒，或者過量飲酒會傷肝，這是因為在喝酒的過程中會攝入很大一部分酒精物質——乙醇。當乙醇進入肝臟之後會首先代謝為乙醛，接下來還會被代謝為乙酸，最後會被代謝為二氧化碳和水排出體外。

一般攝入乙醛量較小的時候，會傷害肝細胞導致身體當中的肝酶從細胞內部轉移到血液當中，使轉氨酶升高。當攝入乙醛含量較高的話，就會嚴重的傷害肝細胞，隨著時間的順延慢慢的肝會越來越不好。

其實，生活中除了喝酒傷肝以外，這三種習慣更是傷害肝臟的“兇手”。

睡不好傷害肝臟

很多人現在把熬夜當成了一種習慣，經常性的熬夜晚睡，這樣就使得五臟六腑得不到很好的休息，尤其是肝臟。因為，晚上1點到3點是肝臟的修復時間，如果這個時候不睡覺，就會影響到它的修復，長時間如此抵抗力便逐漸下降了。容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，最終不利於身體健康。

發怒傷害肝臟

中醫講，怒則傷肝，因為人在發怒的時候，大腦皮層會出現強烈的興奮點，往往會大動肝火，傷害肝臟肝臟。

吃得太多傷害肝臟

生活中有一部分人習慣一天吃很多東西，一餐不吃餓得慌，有一些人還把吃東西當成了一種興趣愛好，一餐不把肚子撐飽就不舒服。其實，大家都知道，吃東西太多的話不僅會增加胃腸的負擔，還容易誘發脂肪肝。

喝酒傷肝是眾所周知的，對引發酒精性的脂肪肝，長期還會誘發出肝硬化甚至更嚴重的屋內。但是其實對於肝臟來說，損傷的因素可不僅僅是這些，還有很多其他的因素，但大多數都是平時的飲食和生活習慣不當造成的。除了飲酒，眾所周知的傷肝的因素還有一個就是熬夜，其次還有如：亂用藥物，吃過多高熱量的食物引發的肥胖，情緒長期處於不穩定的狀態，常吃煙燻醃製的食物以及燒烤，常吃發黴的食物，尤其是削掉黴變的食物繼續吃，毒素依舊在，會給肝臟造成損傷。

其實除了上述的因素以外，還有一個重要的因素會損傷肝臟，但是卻容易被忽視，那就是腸道的健康，尤其是經常便秘的人，腸道中的垃圾無法及時排出體外，會在腸道中不斷的發酵產生有毒有害的物質，而這些有毒有害的物質會被重新吸收入血，這些毒素會進入到肝臟中進行解毒，短期之內的少量毒素，肝臟還能解決，但是長期的大量的毒素，肝臟的壓力就會比較大，就會造成肝臟的功能紊亂，引發肝臟的損傷了。

所以保護肝臟，要從調整健康的飲食和生活習慣上進行著手，比如飲食上葷素搭配，粗細搭配。足量飲水、適量運動、每天揉腹，保持愉悅的西心情，早說早起避免熬夜，以及戒菸限酒，減少在外就餐等，以更好的促進肝臟的健康。

喝酒是損傷肝臟的元兇？

是。

首先上面也說到喝酒是傷肝的，那麼為什麼會傷肝呢？這裡小編給大家詳細的說一下，因為我們的肝臟是用來解毒和代謝的，喝酒要把握一個量，少喝一點那麼酒精就會被肝臟給代謝掉，一旦過度飲酒，那麼肝臟就會承受巨大的壓力，已經超出了肝臟代謝的範圍，酒精代謝不掉就會導致身體裡的酒精過多積累，從而轉化成毒素，對於肝臟危害是非常大的。

1、熬夜

人體不是機器人，累了就必須要得到休息，在休息過程中身體的五臟六腑也要進行自我恢復，睡眠狀態下肝臟才能夠更好的將血液和氧氣及營養補給充足，而經常熬夜的人會傷害到肝臟的健康，因為容易導致肝臟超負荷運轉，不利於肝細胞的修復和再生，從而使肝臟更容易患病。

2、生氣

生氣對肝臟的造成的傷害甚至都超過喝酒給肝臟帶來的傷害，雖然人都有喜怒哀樂，但是應該調整好自己的心態，儘量不生氣，因為有些事情生氣也解決不了。據研究發現生氣會導致肝臟細胞的缺血，從而影響到肝臟的修復，愛生氣的會讓自己的肝氣聚集，就會大大提升患上肝病的機率。

3、經常吃傷肝食物

導致肝臟發生還有一個很重要的原因就是經常吃傷肝食物，傷肝食物對於肝臟的損害是不可估量的，像醃製食物，大量食用後，亞硝酸鹽會在體內轉變成亞硝胺類物質，有很強的致癌性，很容易導致肝癌的發生，除此之外，像含糖量比較高的食物、高脂肪食物、含防腐劑的食物等等，這些都屬於傷肝食物，要儘量多少次。

4、亂吃藥

肝臟負責代謝和“解毒”，吃進身體的藥都要經過肝臟的分解和代謝。生病後不去看醫生，身體不舒服就亂吃藥是一種非常傷肝的習慣，很多藥物中都會存在損害肝臟的成分，尤其是抗生素、解熱鎮痛等藥物。自己亂吃藥，不但可能會對病情造成延誤，也可能增加肝功能損傷的機率，得不償失。

1、喝點紫陽毛尖

紫陽毛尖中的硒含量是其他茶葉的五倍，硒被稱為肝臟保護因子，能抑制癌細胞的生長，切斷癌細胞的能量供應，減少抗癌的毒副作用。此外，紫陽毛尖中的兒茶素和茶多酚能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內各種致癌物質如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細胞和提高人體免疫力的功效。所以肝不好的人，每天適當喝點紫陽毛尖，對肝臟是有好處的。

2、戒酒，少熬夜

在平時我也喝少量的酒，可以起到養生保健的作用，不會影響肝功能，但是不能夠過量喝酒，長期大量的喝酒對肝臟健康來說是一種大忌。

現代人熬夜是經常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機等等，讓人不知不覺就開始習慣超過12點入睡。但是，熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，還會阻礙受損肝細胞的修復，這樣就會加劇肝臟損傷。

3、堅持運動

適當的運動，一方面能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重，減少脂肪肝；另一方面呢可使血液迴圈加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。冬季，散步是最適合養肝的運動方法，既可以放鬆身心，又能幫助疏肝解鬱。

4、按摩太沖穴

太沖穴：肝的原穴，能疏肝理氣去肝火，還可以降血壓。

位置：大腳趾跟二腳趾中間的一條溝，沿著溝一直往上按，按到溝的盡頭。

肝性剛喜舒達，熬夜對於現代人來說為傷肝第一大殺手，目通肝，長期看手機也會傷肝，近年來肝病造成的死亡逐年上升，玩手機熬夜，工作 房貸等壓力大密不可分