甘油三酯通常指的是人體內血管中含最多的脂類，通常正常範圍要小於1.76 mmol/L。若體內“甘油三酯”含量高於2.27 mmol/L的時，一定要重視，很容易引發急性胰腺炎，嚴重的可危及患者的生命安全。因此，檢查出甘油三酯過高的人，要及時把指標降下來。

1. 藥食同源食物

蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞都是比較好的降壓食物，其成分中含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，它們搭配的食方蕎子霜桑酵液可可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低甘油三酯。

2. 足量的蔬菜

吃足夠的蔬菜，增加維生素C的供應，有利於膳食中鐵的利用。耐咀嚼的蔬菜還能增加膳食纖維的供應，有利於控制甘油三酯的水平。

3. 適量的水果

水果每天吃兩百克就好，不要過多，更不要每天喝果汁，因為相比於需要咀嚼的果，果汁的糖分吸收速度快，更容易促進甘油三酯的合成。

4. 穀物雜豆類

隨機對照研究顯示，用50g或100g燕麥分別代替部分穀物主食可顯著降低甘油三酯等指標水平。與單純攝入白米飯相比，分別用斑豆、黑豆或紅腰豆替換三分之一的白米飯後也有利於控制甘油三酯水平。

除了他汀類降脂藥，還有三種主要降低甘油三酯的藥物，如貝特類調脂藥、煙酸類藥物和ω-3高純度魚油製劑： ①貝特類調脂藥：屬於纖維酸類藥物，主要是增強脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯的水解增加，對治療高甘油三酯血癥有顯著的療效，並且具有降低膽固醇的作用，是高甘油三酯血癥的首選藥物。常用藥物有非諾貝特、苯扎貝特和吉非貝齊等。其主要不良反應是胃腸道反應。兒童、妊娠期婦女、肝功能不全者，不宜使用。

②煙酸類藥物：可以治療高甘油三酯血癥與混合型高酯血癥，常用製劑為煙酸緩釋片。③ω-3高純度魚油製劑：常用製劑為多烯酸乙酯，也可以治療高甘油三酯血癥與混合型高甘油三酯血癥。該藥物具有魚腥味，部分患者會出現噁心、腹部不適等副作用。此外，有出血傾向者禁用。

在高甘油三酯血癥的治療中，除了上述藥物治療，生活方式干預也是最為重要的治療手段之一。

良好的生活方式主要包括：

(1) 在滿足每日必需營養需要的基礎上控制總能量；

(2) 合理選擇各營養要素的構成比例；儘可能減少每日攝入脂肪總量（每日烹調油應少於三十克）；

(3) 控制體重，戒菸，限酒；堅持規律的中等強度代謝運動。

1、把飲食控制好。低鹽、低脂，尤其是肉類、油類的東西一定要少吃。如果血脂比較高，建議近期要素食，所有的肉類，包括雞肉、魚肉、牛肉、羊肉減少服用2、增加運動。一定要保證運動量，經常說的遛彎，不算運動，運動要有一定的強度，最起碼要快走，讓心率有一定的提升，才可以達到運動效果，才可以起到降低血脂的作用。如果是年輕人，最好的辦法就是跑步，可以慢跑1小時以上。

如何降低甘油三酯

甘油三酯升高和飲食結構有一定的關係，降低甘油三酯的方法主要是調節飲食結構、適當運動，必要時藥物降脂。首先要糾正你不健康的生活飲食習慣，吃菜少放油，不吃內臟、五花肉、油炸食品等高脂肪的食物，少吃燒烤，多吃蔬菜，除了三餐正常進食外，不能隨意加餐，尤其是晚上不吃東西；其次多運動，要長期堅持，每週運動的時間不低於150分鐘，不必劇烈運動，中等強度就可以，推薦慢跑、游泳、山地車、體操等；最後甘油三酯明顯升高時，可以在醫生指導下服用降脂藥，一般首選非諾貝特。

降甘油三酯的方法有2點：

1、飲食治療：飲食治療主要是素食，別吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃麵條吃2大碗、3大碗，或吃米飯吃好多也不可以，主食也要適當減量，就把飲食方面控制好；

2、藥物治療：主要選用降甘油三酯的藥物，如常用的非諾貝特、吉非貝齊，如果高的不太多可以用不飽和脂肪酸，這些都是治療辦法。

當然在飲食控制加藥物治療的基礎上還要多運動，因為運動可以燃燒熱量，甘油三酯，脂肪在體內其實是一種能源提供的，血裡面有2個物質是提供能量的，一個是葡萄糖一個是脂肪、甘油三酯。透過增加運動也可以幫降低甘油三酯，主要3個方法，飲食控制、藥物治療再加上運動。

甘油三酯是衡量血脂點的一個重要指標，只有甘油三酯水平在一個正常的範圍內時，血液中的血脂水平才會是正常的，身體才會健康。但近些年來，甘油三酯偏高的人群越來越多，這不僅會導致他們血脂偏高，也會讓血管發生堵塞，直接影響了身體健康。

甘油三酯水平一般分為3個等級，空腹狀態下，適當水平為1.70mmol/L以下；1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；≥2.26mmol/L為升高。

1、腿疼

甘油三酯偏高，會使得血液變得粘稠，流動速度變慢，血管堵塞也會隨之而來，若是腿部血管堵塞，那就會引起腿部疼痛。一旦出現突然腿疼的情況，最好是及時去做一下堅持。

2、小腿莫名抽筋

一般人認為，小腿抽筋多半是缺鈣了，但其實與甘油三酯也有著很大的關係。因為甘油三脂水平高，也會讓血脂升高，久而久之引起血管堵塞，小腿處供血不足，就會莫名其妙的抽筋。突然很頻繁抽筋的話，最好是去檢查檢查甘油三酯。

3、腿腳走路不穩

走路不穩多半是因為腿腳不靈活了，而導致腿腳不靈活的原因除了衰老，還有可能是甘油三酯偏高導致腿部血管堵塞，影響到了腿部的正常執行，走路的時候自然就沒有正常時候這麼穩了。如果突然出現這種情況，那麼就需要考慮一下是不是甘油三酯水平過高了。

1、頭腦不清醒，易犯困

2、眼睛附近長黃瘤

3、臉上長黑斑

4、突然視力模糊

5、身上長黃色結節

1、吃得太“好”的人

現在已經是小康社會了，每家每戶都能吃上肉，但有的人卻頓頓大魚大肉，這些人吃得太“好”了，很容易導致身體的脂肪含量升高，甘油三酯水平自然也會升高。

2、太“懶”的人

現在，不論是生活中，還是工作上，人們需要運動的地方已經很少了，經常一坐下就是一天過去了。缺乏運動，再加上抽菸、喝酒、壓力大等因素，導致體內脂肪代謝緩慢，甘油三酯水平也自然升高了。

3、父母血脂高的人

這類人也是有可能發生甘油三脂異常的，因為遺傳因素的緣故，後代中，甘油三酯異常的機率是比一般人高的。

水是人的生命之源，也是必不可少的血液“稀釋劑”，平時多喝水，能夠加速血液迴圈，同時稀釋血液中的甘油三酯。喝水時，如果能加一些青梅柑桃液是最好的，早晚空腹時，按照3：1的比例混合飲用，能夠更好的幫助代謝甘油三酯。

青梅柑桃液是一直天然發酵液，由青梅、餘柑等十餘種應季水果，以及銀耳、鮮雞蛋等，混合發酵而成的。這使得它富含很多營養物質，小分子蛋白、多種酶類以及各種氨基酸等，對於稀釋血液、降血脂、通血管等有這很不錯的效果。堅持飲用，甘油三酯降到正常的1.7以下不是夢！

要想保持甘油三酯正常，3件事要堅持做

1、戒菸戒酒

菸酒對身體健康不利，這是大家都知道的，如果甘油三脂降下來了，但卻一直抽菸喝酒，那麼甘油三酯遲早還會升高的。

2、飲食調理

甘油三酯大多是吃出來的，也就是說控制好飲食，就等於成功了大半，最重要的便是平時要控制不能吃太多高脂肪食物，這樣才能體內多餘的甘油三酯才能慢慢的代謝掉。

3、堅持運動

運動能夠消耗體內的多餘脂肪以及甘油三酯，最好堅持每天做至少半個小時的有氧運動，如慢跑、騎行等，中老年人可以選擇飯後散步。

總之，甘油三酯升高，身體會有一些異常的表現的，如果及時發現，最好是儘早調理，喝水時加一物，甘油三酯降到1.7不是夢，從此血管通暢，頭也不暈了。

甘油三酯是高血脂檢測的指標之一，甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，還可固定和保護內臟。但如果甘油三酯升高，那就是對人體有害的，會加速動脈硬化，導致心腦血管疾病的發生，另外，甘油三酯高也是急性胰腺炎的主要禍首之一。那麼甘油三酯過高,哪些方法可以降下來?

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平，當甘油三酯高於這個值則為甘油三酯高，也就是血脂高。

1.70-2.25mmol/L為邊緣升高;

≥2.26mmol/L為升高。

甘油三酯升高的最主要的一個原因就是不良的生活習慣，尤其是飲食習慣，您連續吃幾天油炸食品，去抽血甘油三酯一般都是高的，所以說飲食和甘油三酯密切相關。當然和自身代謝也有一定的關係，但最主要的原因就是飲食不健康，吃的太油，動的太少。

1、少吃升高甘油三酯的食物

油炸食品、脂肪含量高的食品會引起甘油三酯升高，饅頭米飯吃多了甘油三酯也會升高。降甘油三酯就要控制這些食物的攝入量，減少脂肪、糖、高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果。

2、飲食調理

飲食對於高血脂而言是非常重要的，吃的不對會升高血脂，同樣的吃的話，也可以降低血脂。

血脂高的人建議清淡飲食，平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，最好是能吃一些具有降血脂作用的食物，可以每天飯後吃點蕎子霜桑發酵飲品，促進更多膽固醇和甘油三酯透過腸道代謝出去，同時抑制血液脂質的生成，降低血脂。蕎子、霜桑等食材都具有調節三高之效，還可以增加血管彈性，保護血管。可以適當多吃一些豆製品、以及粗糧，對於預防高血脂是可以起到一定作用的。

3、運動調理

不運動是引起高血脂的一個很重要的因素，很多患上高血脂的人跟日常不喜歡運動有很大關聯。我們現在的生活條件普遍都比較好，攝入體內的脂肪等一般都是過剩的。這種情況下，若是不愛運動，就很容易出現體內脂質過量，引起高血脂等富貴病。