去發掘自己的另一個興趣，然後去發展它，當然我指的另一個興趣是有益健康的正常的興趣，或者叫老師佈置多些作業，那樣就沒時間去上網咯

提到網癮，即便是現在，仍然有很多家長憂心忡忡。

首先，網路成癮屬於軟成癮，它是一種癮癖，屬於心理和精神學範疇。那麼，我們首先要確定，到底自己是不是網路成癮患者。我推薦使用young網路成癮量表進行簡單自測。

假如測試結果顯示，確實存在一定程度的網路成癮症狀。那麼可以考慮進行心理治療。

不過，在治療之前，我們需要先粗略瞭解青少年產生網癮的原因。

中國科學院心理研究所提出了“補償理論”，用來解釋其成因。該理論指出，由於對學業成就的評估系統過於單一化，導致許多年輕人從網路活動中追求“神補償”。此外，透過從事網路活動，年輕人也尋求自我同一性、自尊和社交網路的補償。

對於青少年網路成癮的治療，我推薦多維家庭治療模式進行心理治療。

在治療網癮青少年時，家庭治療通常是一個主要的干預方法。那麼，我提到的多維家庭治療模式是指在多種環境和形式下進行，可以在家，在辦公室，在戶外，可以是青少年單獨參加，父母單獨參加，或雙方一起參加，具體取決於要解決的特定問題。

具體操作方法，最好尋求專業的心理醫生或者社工的幫助。

在最後，我想說的是，對於虛擬世界，我們既不要低估，也不要將其妖魔化，因為虛擬世界，首先只是人們尋求自我實現的另一個空間，它本身無謂善惡。

此時的你我，何嘗不是在網路世界，尋找答案，關於“自我實現”的答案。

戒除網癮很簡單

1.找到自己比上網更愛的興趣愛好

2.運動，讓自己每天生活健康充實

3.找到其它領域的朋友，別讓你的世界只有網友

4.不在往遊戲內充錢

5.多看書，看一些勵志的書本

粘上網癮，是件頭痛的事。先說說它是怎樣形成的吧。上網打遊戲開始並沒有成癮，時間久了，成魔性了，成癮了。那麼，要想改掉也不是一天 兩天就可以看到結果。首先先把它的魔性去掉，就是把他上網的時間安排更有意義的事讓他去完成，並且讓能管住他的人去看護他

還要看他本人和給他改魔性的人的耐心了，俗話說得好:只要功夫深，鐵杵磨成針。那就是時間的問題，什麼事都不是一揮而就，何況已成癮了啊，好事多磨慢慢來吧！

回答這個問題，首先要了解什麼是成癮現象，什麼是網路成癮，如何認識網路成癮，以及網路成癮如何戒除。

成癮現象是什麼？

成癮現象很常見，比如酒癮、煙癮、毒癮、賭癮等，之所以成癮是因為做這些事會使大腦分泌多巴胺五羥色胺等令人產生愉悅感的物質，這種愉悅感實際上相當於斯金納提出的操作性條件反射中的獎勵刺激，希望感到愉悅感就強化了喝酒抽菸賭博吸毒賭博等行為，從而形成了持續的行為習慣。這裡所說的刺激可以是物質的，也可以是精神的。

網癮的成癮也在於此，網癮實際上就是網路的濫用和過度使用，上網的過程會產生的愉悅感強化了上網行為，有些人上網沉迷於網路遊戲，有些人沉迷於網上聊天等虛擬人際互動，我們大多數人有時也會玩網路遊戲也會上網聊天，這裡就要把握好"度"這個問題了。隨著社會和科技的發展，人們普遍接觸到了網路這個新奇的世界，我們對它感到好奇有濃厚的探索興趣也無可厚非，所以對於是否可以看成"網癮"要辯證看待。只有當網路的使用影響到正常的生活學習工作及社會人際關係時，才能稱為"網癮"。

網路成癮的戒除，需要從其根源入手切斷這種不健康的行為反饋模式，沉迷於網路的人一般自制力較低自律性較差，社會關係和人際關係存在障礙，試圖透過網路來達到逃避現實的目的。對於成年人及有較高認知能力的青少年，可以採取合理認知療法，透過交談讓其認識到網路濫用和過度使用的危害，幫其樹立改變現狀的信心。對於因逃避現實問題而過度上網的人，要幫其梳理教授解決現實生活中的問題的方法策略。對於人際交往障礙的人，傳授人與人相處交往的技巧，增強其人際交往能力。網癮戒除是階段性的，欲速則不達，不可能一蹴而就，需要本人和家屬的配合，家人讓幫其樹立戒除網癮信心，建立良好的社會支援系統。可以透過逐漸減少上網時間，來達到治療目標。當然戒除網癮，不是戒除網路遠離網路，控制在合理範圍內即可。

題外話

網癮怎麼戒。

家有網癮小孩的可以瞭解一下。

如果你真想幫助他戒菸網癮，需要幫助孩子認識上網。

不是不可以，而是哪些是可以被允許的。

時間上有個時間段。設計好時間，孩子需要被看到，被肯定，被支援接納。

你一看孩子上網就喝斥，心理學上叫負強化，你的注意力形成事實真相。你越在意越會成事實，你不在乎，而只是培養孩子其他孩子感興趣的，自然就淡了。

帶孩子走進真實世界的關係中。

你的期待就是孩子的明天。

往往孩子需要改變時，真正要改變的是我們家長。

其他時間，你需要幫孩子發展他的其他興趣愛好。

我喜歡上網只是眾多興趣愛好之一，那你還會沉迷嗎？我玩了上網。

上網也是尋找關係，被肯定的一種方式。

一定是其他一切都不如上網帶給我的安全和快樂。

家是溫暖的港灣，但我怎麼都想逃去網咖，尋找網路中的刺激來填補心裡的空虛。

癮，的確每個人都有。

淡一些的，我們稱為“興趣”“愛好”。嚴重了，我們才說ta是“癮”。

網癮，自從網路流行開來就存在，國內將這種“癮”描述得很嚴重，未成年人耽誤學習，成年人耽誤學習或工作，所以大家都以為“癮”是一件壞事。

就如我之前重複過的，一件事的好壞由人決定。“癮”，是一件事，處理得當，就可以引出好的結果，處理不當，就可能導致不好的結果。

如果大部分人都是擔心未成年人的“網癮”，這裡我可以提幾個小建議。

第一，與這位你覺得有“網癮”的未成年人好好地面對面地聊一聊，約法三章，玩遊戲可以，但要限制時間。

玩遊戲不一定是壞事，遊戲中也有東西可以學到，看一個人如何去看這件事情。玩遊戲有時候也可以幫助減輕壓力，暫時放鬆心情。但當然過度，就不太好了。因為所有的事情，過度，都不好。你覺得學習很好，但你要沒日沒夜地學習，想必也會疲倦，甚至對學習產生一種身體上的不適，比如一想到學習，就肚子痛，或者想要嘔吐。

第二，和ta聊一聊ta對所玩的遊戲的看法。

至今，國內仍然有很多父母在撫養和教育孩子方面的態度是，只有撫養，沒有教育。

什麼是教育？

平時關心孩子的成績和作業就是教育嗎？

跟孩子說偷、搶、打人是不對的，這就是教育嗎？

人們依然視能考上北大清華的人為“學霸”，好像成績好能免去一切問題，又有多少人真正重視起“溝通”的重要性？

當你要求孩子看到人要親切地打招呼時，你有告訴ta為什麼要這麼做嗎？只是因為要“禮貌” 嗎？當孩子顯得有些拘謹不樂意打招呼時，你是直接批評孩子呢，還是不好意思地笑著說，這孩子有些害羞呢？

你有沒有曾經想過，孩子的內心是什麼樣子的？他們平時對事物的看法是什麼？他們喜歡做一件事，想要做一件事的原因是什麼？

什麼是教育？

什麼是網癮？

你自己有沒有過某種癮？吸菸？喝酒？甚至無法控制住的怒氣？

第三，讓這位未成年人仔細思考一個問題，“對你來說，哪一件事情更重要？”

有些人對工作有一種癮，人們稱之為“工作狂”。

有些人因為愛好藝術，也有一定的天分，大學讀了藝術專業，畢業後找了有關藝術的工作，每天花在藝術上的時間很多，佔據了ta的大部分時間。

這樣的，你會稱之為“癮”嗎？

你可能會稱之為“熱愛”。

熱愛一件事並不容易。大部分人一生都無法找到自己的熱愛所在，只是庸庸碌碌地為了生存忙碌，平日裡對生活不滿意，經常抱怨，發脾氣。 為什麼會這樣呢？這些負面情緒都是哪裡來的呢？

有一句話說，“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”

熱愛，很難。

未成人需要的是引導，不是對一切的定義。他們有自己的內心世界，自有定義。

他們，是【獨立】的個體。 這句話應該每天每時每刻提醒給每一個人。

網癮就像煙癮酒癮，想戒總會戒掉的。可以探索一下，在滿足網癮的過程中發生了一些什麼內心活動，體驗到的感覺是什麼；再比較一下，有沒有其他什麼活動中可以獲得這樣的體驗。

袁瀟瀟

法學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案 講師團成員

首先給大家複習一下孟母三遷的故事，孟子 名柯 戰國時期魯國人，就是今天的山東省境內，三歲的時候父母去世，母親一手撫養長大，孟子小時候很貪玩，模仿性很強。他家原來住在墳地附近，她常常玩築墳墓、學別人哭拜的遊戲，母親認為這樣不好，就把他家搬到了集市附近，孟子又模仿別人做生意和殺豬的遊戲，孟母認為這個環境也不好，就把家搬到了學堂旁邊。孟子就跟著先生和學生們學習禮節和知識，孟母認為這才是孩子應該學習的；心裡很高興、然後就不再搬家了，所以成就了一代比較厲害的大師 孟子

你孩子今天的習慣、狀態、思想；其實都是環境孵化出來的，在給大家分享一個美國大兵吸毒的故事，在越南戰場上的時候，有成千上萬的美國士兵駐紮在越南，當作戰行動進入漫長乏味的間隔期的時候；這些大兵一等就是幾個星期、幾個月，非常非常的無聊。那怎麼辦呢？越南離金三角近。所以到處都是販賣海洛因的人、於是乎就有大批的美國士兵，吸食了海洛因；是當時世界上最危險、上癮性最強的毒品，54%的人都嘗試過這個東西會上癮，所以一時之間呢？冒出來十萬名海洛因的癮君子，這個讓美國政府非常擔心，當時的總統尼克松就宣佈，要對毒品發動戰爭，他說美國的頭號公敵就是毒品；他們後來成立了緊急的戒毒醫療所；但是發現讓海洛因癮君子戒掉毒品，非常非常難；就算戒了95%的人至少還會復吸，在美國國內政府也派了研究員，監控那些回國計程車兵，當他採訪和跟蹤的數千名毒品上癮的回國士兵之後，發現95%的退伍軍人，再也不碰海洛因了、正常來說、只有5%的癮君子，他能徹底的把這個毒品戒掉，但是他們卻發現回國計程車兵只有5%的人復發了，哇 當時所有的人都不相信這個結果，後來終於找到原因了，這些越南退伍計程車兵回到國內之後，擺脫了毒癮的主要原因是在於他們擺脫了誘惑自己上癮的環境，他們回國之後過上了完全不同的生活，他們去上班、去超市購物回家享受天倫之樂，再也沒有在越南的時候，這種叢林小徑、硝煙瀰漫、潮溼的環境，還有到處都是毒品販子；而這些環境呢？當初就是他們海洛因上癮的觸發因素。

這種癮是鑲嵌在他們記憶裡面的，當這些士兵無需再面對這些記憶的時候，他們就擺脫了，與吸食行為相關的這個線索，其實咱們的孩子游戲上癮也是一樣的，那孩子游戲上癮非常嚴重，那有沒有可能是因為環境的原因呢？我覺得這個答案是肯定的，那有沒有可能等到孩子覺悟和明白道理之後，她決定、改變的時候，給他換一個環境就可能戒掉了呢？非常有可能，比如說給他換個班級、學校、再比如說給他換個圈子；孩子不再受舊環境的影響，他就成功的戒掉了網癮，走上了正常的學習之路，的確有好多這樣的案例，所以、人是環境的產物，建議家長可以考慮給孩子換個環境、換個圈子、換個朋友圈，也許就可以改變他的命運了，這裡家長注意的一點就是新環境有個適應的過程，適應階段家長要特別的關注孩子，高效陪伴，對這種微小的進步啊，及時的反饋給予肯定，所以期待著父母的進步，給孩子不一樣的人生未來。