許多備孕夫妻容易產生這樣錯誤的認知，認為備孕是女人的事情，與男人沒關係，實則不然，備孕期間，男人做好備孕工作是孕育健康寶寶的必要條件。

那麼，男性備孕需要注意什麼呢？備孕期間，男性首先應該戒菸戒酒等不良好的習慣，保證身體健康，且合理安排作息時間。其次要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、久坐不動、穿緊身褲等，從事高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。同時減少工作壓力和備孕壓力，因為壓力會導致體內的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睪丸生精功能不良，從而影響精子的質量。多做一些戶外有氧運動，保證健康的同時，也更有利於備孕成功。

此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時到醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育，最後，祝大家都能好“孕”！

一個生過寶寶的媽媽來分享下我的備孕歷程！過程比較心酸，但是結果很完美。

老公是軍人，註定我的備孕比普通夫妻要困難一些。但是備孕夫妻要做的事情是一樣的，我來說幾點吧。

第一，因為我們不在一個城市，各自去醫院做一個例行檢查。一切正常才是備孕的起步階段。如果檢查有什麼不好的，那就積極配合醫生，做好相關的治療，身體棒棒，才能為生一個健康的寶寶打最好的基礎。

第二，是檢查夫妻雙方是不是有什麼遺傳病之類的，這些可能在之前體檢中，醫生並不會問的，但是你自己一定要關心，要諮詢相關問題，看看是不是需要對孩子的性別就行控制的！

第三，不做一些明確規定近期內不能懷孕的檢查，這個專案比較多，大家日常自己要多加註意。比如：胸透，C14吹氣等。

第四，夫妻雙方有沒有抽菸，喝酒的習慣，這些都要戒掉，三個月打底，才能真正的把不好的東西從身體裡面新陳代謝掉。為了孩子，一定不要偷懶哦。

第五，女方葉酸吃起來，不需要特別好的，最普通的斯利安就可以了。平時注意飲食均衡，減肥什麼的日後再說吧！

第六，就是最關鍵的同房時間了，這個是有技巧的，相關閱讀，請移步相關備孕app。

每一對幸福的夫妻都希望孕育一個健康快樂的寶寶，那麼就要在孕前生理上好好準備一番，說到孕前生理準備，主要包括生理機能調適、身體素質調養、飲食的調理、性生活的和諧和性器官的衛生等，可以說是一次生理機能的大演練。

1、生理機能全面除錯。

準備懷孕前，雙方都要進行身體檢查，發現有關疾病和不理想的生理機能問題，就要及時進行治療、調養和功能鍛鍊。

2、身體素質調養。

男女雙方健康狀況很重要，準備懷孕前男女都應注意身體素質的鍛鍊，使身體健康、精力充沛，在加上兩性協調的性生活，是精子和卵子處在最佳狀態，對新生命在形成過程中獲得優良遺傳基因有利。調養期要保持性生活的正常。在女性排卵期前減少性愛次數，使男性養精蓄銳，以利於排卵期內性愛時，產生數量足、質量高的精子。

3、講究衣食住行。

在預備受孕前一段時間內，男女雙方均不宜穿緊身褲、牛仔褲等，這些衣著透氣性差，緊包男女外生殖器，直接影響受孕。

4、慎重用藥。

孕前因病或其他原因服藥時，也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對寶寶產生影響。所以在計劃懷孕前3個月就應當慎重用藥,絕對不可自由主張，而要在醫生的指導下安全用藥。

5、加強鍛鍊。

備孕前年輕的妻子應下決心先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育寶寶教育寶寶的重任。勝任懷孕、分娩時體力的消耗，準媽媽在懷孕前就應該進行身體素質方面的鍛鍊，如游泳、登山、做廣播操、打球、跳舞、武術等。每日只用15分鐘時間，堅持兩個月就可以達到增強身體素質的目的。

親、早點調理好自己的身體，孕育一個可愛、聰明的小寶寶吧！

生個健康活潑的寶寶是每一位家長的希望，現在人們的生活水平，醫療水平都有了很大的提高，怎麼樣利用好充足的外在條件，準爸爸媽媽都應該都應該注意些什麼呢，這也很關鍵。

1.全身檢查：在準備懷孕之前，準爸爸媽媽都應該去醫院做一個全身的檢查，瞭解一下自己的身體狀況，這是對雙方負責，也是對寶寶負責。而且懷孕中生病是很麻煩的，所以一定要去做一下檢查。

2.生活自律：準備懷寶寶了，作為爸爸媽媽就應該注意自己的日常生活，比如抽菸，喝酒，熬夜，過度勞累等都是應該避免的。飲食方面也要規律，合理，多吃水果和蔬菜。

3.補充葉酸：這一點可能大家眾所周知了，但也是必須的，備孕前三個月左右補充葉酸，有效的防止寶寶神經管畸形，食物和藥物補充都應進行。

4.強身健體：十月懷胎是一個艱辛的過程，一個良好的體質對準媽媽爸爸和寶寶都是至關重要的。除了合理飲食之外，就是要加強鍛鍊了。

5.良好心態：一個相對輕鬆的心態是十分鐘要的，對寶寶也十分有利。一些小事煩心事，一定不要放在心上，不要產生生氣急躁等不良情緒，放寬心態，做好自我調節。

寶寶是一個家庭的辛福源泉，調整好自己，準備迎接一個溫暖的小生命吧，對了，不要忘記辦準生證哦～

在準備懷孕前夫妻應該做哪些準備呢？懷孕不是一個人的事。在組建新家庭之後，每對夫妻都渴望有一個自己的寶寶，在迎接新生命來臨之前，也許我們每個人都有過憧憬和幻想，都希望有一個健康的寶寶，幸福的三口之家。

要生育一個可愛的寶寶，需要謹記以下幾點：

準備要孩子之前，孕前檢查是很有必要的，孕前檢查建議在孕前3～6個月開始，夫妻雙方都需要檢查。

女方的檢查在月經乾淨後3～7之內進行，檢查專案包括血常規、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能（TSH、T3、T4)。

男方孕前檢查專案包括血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查。禁慾3-7天后進行精液常規檢查、染色體檢查和精子DNA損傷檢查。

1、不要吸菸，孕前半年戒菸

吸菸對於人類的危害，眾所周知。對於備孕的夫妻來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質，容易損傷睪丸中生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

2、不要濫用藥物

目前，臨床上已經證明不少化學藥品均會影響精子的生存，造成畸形精子的數量大量增加。準爸爸們如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎用藥或遵醫囑。

3.治療疾病

凡患有病毒性肝炎、肺結核等疾病的婦女，應對疾病進行有效、徹底地治癒後才可考慮受孕。

4.停服避孕藥

婚後較長時期服用避孕藥，應在停藥後6個月，以及放置節育環取環後觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。否則，因停服避孕藥或取環所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發育。

5.合理飲食

合理的膳食在備孕期間也會起到很重要的作用。比如合理地攝入蛋白質，優質的蛋白質與胎兒的健康生長髮育十分重要。絕大部分的能量飲料當中都含有大量的牛磺酸和咖啡因，咖啡因和牛磺酸會對心臟功能和血壓造成一定的影響，進而影響優生優育，所以在備孕期間一定要少喝這類飲料。

技巧倒是沒有什麼特殊的，但是的的確確有些方法可以參考一下。

一、增加精子數量、提高精子質量

受孕成功的另一個重要的方法就是提高女性體內的精子數量以及質量。男性需要穿寬鬆一些的內褲與長褲，可以適當洗涼水澡。要在計劃懷孕時減少抽菸喝酒，因為酒精與尼古丁會大大減少精子數量，以及降低精子質量，最好男性要戒菸戒酒，這樣胎兒也會更加健康。同時，男性需要補充維生素與微量元素，並且在計劃懷孕期間可以補一些鋅硒，這些都會對提高精子質量有幫助。

二、準確掌握排卵時間

排卵期可以透過女性的生理變化來確定。有些女性會在排卵時期感到小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似於雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經來前的12—16天左右，女性可以根據自己的生理週期進行推算。

三、合理飲食

一些人認為，只要在計劃懷孕的當月補充營養就可以了，但其實如果女性體內的營養過多反而會降低受孕機率。這是由於體內蛋白質、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的陰道環境會殺死精子，同時宮頸粘液過稠，也不利於精子的進入，當然就會降低受孕機率。

四、每3天同房一次

由於精子在子宮頸內只能存活3—5天，因此最好每3天同房一次，確保女性體內有足夠的精子，在女性排卵的時候可以有效受精。而在排卵期前幾天同房是最佳的受孕時機，這是由於卵子一般存活的時間為12—24小時。

五、保持心情舒暢

在計劃懷孕期間，往往夫妻雙方都是有一定壓力的，尤其是對於長時間未能順利受孕的夫妻來說，算排卵日期、測體表溫度等等方法，都會增加雙方的壓力。同時，還會有來自社會上與家庭其他成員方面的壓力。如果壓力過大，則會大大降低受孕的機率。於是就形成了惡性迴圈。因此，夫妻雙方應儘量保持舒暢的心情，即使是在規定的受孕最佳時期同房，也可以將臥室佈置的浪漫一些，增加雙方的愉悅感

科學備孕現在越來越被倡導，從開始準備要小寶寶開始，夫妻雙方就應該考慮如何科學更加優質地懷上寶寶、怎樣做到更有益地科學受孕等一系列的問題。下面將給出科學備孕的幾點建議：

　　1、孕前檢查

　　優生優育，夫妻二人孕前檢查必不可少，可以避免日後病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。

　　2、戒菸戒酒

　　為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習慣就要一一戒掉。菸酒對精子和卵子的質量影響很大，無論是一手煙、二手菸、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手菸及三手煙的危害更大。

　　3、鍛鍊身體

　　備孕期間適量鍛鍊身體，可以放鬆心情減緩壓力，但不要選擇太刺激的運動，多做有氧運動來增強體質，比如說散步或者游泳等，沒有運動習慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的專案開始培養運動習慣。

　　4、合理飲食補充營養

　　一般來說孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養，以提供健康、優良的精子和卵子，為優良胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。飲食食上多吃一些富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，適量多吃水水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。

　　夫妻雙方可以根據自己的情況，有選擇地安排好一日三餐，建議女性食用丁滿堂的有喜1號，男性食用有喜2號，由專門的營養生殖專家團隊研究出來的備孕湯包，含黑豆等多種滋補材料，營養均衡，含豐富的蛋白質，維生素和微量元素。讓雙方體內儲存充足的營養，身體健康，精力充沛，從而為好孕做準備。

　　5、補充葉酸

　　備孕期很多營養物質來自食物，補充葉酸是必不可少的，葉酸是可以防止胎兒，腦部神經的畸形的。許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化麵包、強化穀類等等。

在備孕期間，夫妻應該注意自身作息的規律，注意飲食的均衡和清淡，同時還要注意性生活的適度。在日常生活中，儘量不要熬夜或者是過度勞累，應該注意日常的休息。在飲食上，避免一些辛辣刺激的食物的攝入，多吃一些有利於備孕的食物，比如葉酸等。同時，夫妻之間的性生活不要過於的頻繁，這樣容易導致精子的質量下降，非常不利於備孕。

孕前檢查：

生孩子這件事情，是兩個人的事情，孕檢正確的做法是先排查丈夫的原因，因為致使男性不孕的原因相對簡單好查一些，精子檢測需要禁慾3-7天哦。

醫院的精子常規檢測過程需要2-3次複查、掛號預約、在醫院的採精室進行取樣、再交由化驗室檢測。

如果嫌去醫院麻煩，淘寶有一款微查孕檢的精子檢測儀，十分便捷。

使用者只需樣本採集並滴入專用載玻片上、放入檢測槽，一分鐘後就能在微查孕簡APP看到檢測報告，得出檢測報告可以諮詢後臺的專業醫師。如果無恙，再從女性入手。

抓住精準的排卵期：

一般來說在排卵日前2天到排卵後的24小時之內行房會比較容易懷孕，但前提是你測到精準的排卵時間。記住，頻繁的性生活不僅對身體不好，還會降低精子的活力和生存率，反而不利於受孕。

補充各種營養元素：

不少女性沒有避孕的意識，往往是在月經停止之後才感覺到自己懷孕，然後開始吃葉酸什麼的，其實這些營養元素在懷孕前就應該開始逐漸補充了，以免胎兒的生長髮育受到限制。

葉酸應該在懷孕前3個月就開始服用。我們身體內儲存的營養物質本來就不多，懷孕後，需求量會陡然上升，如果等到懷孕後才想著要開始吃這個吃那個，等於是讓肚子裡的寶寶輸在了起跑線上。

好的生活習慣：

由於備孕知識的匱乏，可能會有小夫妻會認為光是戒菸戒酒就能確保孩子萬無一失了，其實這種認識很片面，生活中的不良習慣和嗜好都會對肚子裡的寶寶產生影響。

除了菸酒外，熬夜、久坐等習慣同樣會影響到女性懷孕的機率，也需要注意。

夫妻雙方建議做個孕前檢查，女方主要是，婦產常規檢查，子宮，附件，輸卵，排卵檢測等明確排卵情況，排除炎症的情況。男方主要是精液檢查，明確精子質量情況。雙方在最佳的情況下受孕。

女性成熟後，都會有月經，排卵期為下次月經前14天，在這之前3天后3天，是受孕的高峰期，尤其是在排卵日進行性生活，懷孕的機率更高。現在，有不少備孕的女性朋友，為了懷上寶寶，採用排卵試紙來測試排卵期，通常，當排卵試紙顯示2條槓時為強陽性，表明卵泡已經成熟，而且很快就會到了排卵期，選擇在排卵期前後3天左右同房，懷上寶寶的機率會大幅提高。那麼，排卵期強陽會持續多久？需要很久的嗎？

一般人強陽的持續時間在3天左右，可能會存在個體差異，有的人持續時間長，有的人短，因人而異。當排卵試紙顯示強陽性後，女性朋友會在24～48小時之內進行排卵。如果非常想要寶寶，可以在排卵期前後過性生活，需要注意的是，同房後不要馬上清洗，把臀部墊高，等20～30分鐘後，再去清洗，這樣有助於增加受孕的機率。

但是，排卵的狀況受多種因素影響，如情緒、飲食和體質等。如果情緒不穩定，或波動大，排卵日也會受到影響，用排卵試紙測試的排卵期也會存在誤差。因此，備孕的女性朋友們要保持愉快的心情，完美的拿下懷孕的任務，幸福的當上準媽媽。此外，備孕期間，要規律作息，營養均衡，合理運用排卵期，懷上可愛的寶寶，做一個更幸福的女人。祝好孕！

科學備孕是優生優育的基礎，那麼怎樣備孕才是科學的呢？

1，夫妻兩個人進行健康體檢，如發現問題要及時治療，如陰道炎，附件炎，子宮肌瘤，前列腺炎，精索靜脈曲張，免疫方面問題（抗精子抗體等），內分泌失調等，以免影響受孕或懷孕。

2，由於大部分生育問題都是遺傳方面出問題，所以建議夫妻雙方備孕期進行染色體和基因晶片檢測以發現染色體結構變異，平衡易位，倒位，微缺失和微重複等。這些染色體問題可導致不孕，流產，死胎，出生畸形兒和智障兒等，雖然不能治療，但有相應的應對措施。

3，健康方面沒有問題的夫妻，要防止精子或卵子質量和數量出現問題，所以備孕期要戒菸戒酒戒毒，少用或停用藥物，防汙染和射線輻射，預防病毒感染，吃健康食品，不要緊張和勞累，鍛鍊身體，保持心情舒暢。

祝大家心想事成！

隨著現在經濟水平的提高，人們優生優育的意識逐漸提高，很多年輕的夫妻都知道應該先備孕再懷孕，這是比較好的一個現象。

首先是檢查方面，備孕是夫妻雙方的事情，男方應該做精液常規檢查，看精子的活力度及成活率，這個直接影響了受孕率；男方還應該做生殖器的檢查，看是否有靜脈曲張等異常情況。女方首先需要行簡單的婦科內診檢查，以排除是否有陰道炎、盆腔炎及附件等情況；其次是婦科彩超，需要了解子宮及卵巢的發育情況，對於月經不規律的女性，可以行卵泡的監測；女方應該行甲功、優生系列、肝功、腎功等檢查。還有就是孕前3個月的用藥問題需要謹慎，需要在醫生的指導下進行用藥，夫妻雙方應該遠離化學制品、射線等有害物質。

夫妻雙方的飲食習慣及生活習慣也是同樣的重要，積極鍛鍊身體，保持正常的體脂含量，不能過高也不能過低，過高過低會減少懷孕的機率以及增加流產的風險。做到早睡早起，飲食習慣良好，夫妻雙方戒菸戒酒。女方規律的服用葉酸，劑量需要醫生根據病史及具體情況再定。備孕期間也可以服用維生素增加受孕的機率。在此需要注意的是備孕的時間是3個月以上。如果是準備懷孕的那月，需要計算排卵期，在排卵前進行有節制規律的性生活。祝好孕！

備孕是對身體做孕期調整，讓未來寶寶的臨時居所舒適、健康。因此備孕女性首先要調整自己的體質。需要注意這幾個方面：

1、生活習慣的調整。審視一下自己是否有不良的生活習慣，如吸菸飲酒、熬夜、不愛運動等。如果有要改正。合理飲食，多吃蔬菜水果搭配肉蛋奶；保證充足睡眠，堅持鍛鍊。不吃或少吃燒烤、醃製食物和甜食等。

2、體重要在合理範圍。過瘦或過胖都會影響內分泌的正常功能，不利於受孕。所以備孕期間調整體重,使BMI在18.5～23.9之間。

3、孕前要進行口腔保健。如果有牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病需要備孕前治療。因孕期激素變化、免疫力低有可能造成口腔疾病的發展加重，引起口腔疾病的發生也會對胎兒帶來影響，治療用藥都比較麻煩。因此備孕期一定做好口腔保健。

4、孕前3個月要補充葉酸。多吃含有葉酸的食物，如綠色的蔬菜、豆類、肝臟、瘦肉等。額外補充葉酸補充劑每天400ug。葉酸的補充不僅可以預防胎兒神經管畸形，它也是我們機體重要的甲基化供體。這期間男女都要補充葉酸。

特別提醒：生命早期的飲食習慣、生活習慣、環境因素對胎兒都是有著重要的影響。

作為一名生殖醫院的中西醫結合的男科醫生，經常向諮詢夫婦強調兩點：

一、 千萬不要熬夜。

熬夜對男性精子的殺傷力極其強大，對女性內分泌的干預也不容小覷。我有病人在富士康上班，半個月連續夜班，上完夜班檢查精液，沒有活動精子。熬夜的女性臉上色斑增多、面板變差，都和內分泌的改變密切相關，內分泌紊亂要干預月經、排卵。

親，晚上要在11點前入睡。

二、性生活要規律。

有不少夫婦來檢查，問他們多長時間一次性生活，答：排卵的時候天天來，其他時間不過性生活，把精液攢到起。有經歷的人都知道檢查精液需要禁慾3-7天，這是為什麼？

因為禁慾3-7天的精液質量比較好。通俗的比喻就是：禁慾＜2天，精子全是年幼的，跑不動；禁慾＞7天精子開始老死，也跑不動；＞15天精液裡就是一片墳場、到處是凋亡的精子。

如果只有排卵期同房、一天一次，那麼是什麼表現？今天是排卵期，禁慾了快20天，大部分精子都是凋亡的，受孕率下降；一天一次性生活，第二天性生活時，大部分精子都是年幼的，沒有活動力，受孕率下降。

備孕期間性生活要求平均1周2-3次，排卵期可以增加到隔日一次，這樣機率會提高很多。男性也不會因強制上交公糧而對性生活感到疲乏和厭倦。

以上兩點注意到，還有幾項小知識可以提供給你：

1、孕前和孕早期補充葉酸，可以減少胎兒神經系統發育異常的機率。

2、孕前補充維生素C、維生素E，可以減少精子、卵子受到氧化損傷，延緩衰老時間，多吃蔬菜水果也可以起到類似作用。

3、控制體重、適當運動，可以提高精子、卵子質量，改善女方子宮內膜條件。

4、改善膳食結構，多吃優質蛋白，提前為即將到來的孩子儲備營養。

5、接觸貓狗、田園採摘有可能傳播弓形蟲，導致胎兒畸形、流產。

6、女方如果月經不規律一定要提前檢查調理治療。

7、備孕一年以上仍沒有懷孕，就該檢查了，夫婦兩個要一起來，不育的原因夫妻各佔一半。

要關注了，要關注啦。

生一個健康的寶寶是每一對夫婦的夙願，如何才能健康的生育健康的寶寶，做好備孕就非常重要。

在決定要寶寶之前，準爸爸準媽媽最好到醫院做一個孕前體檢，一般的婦科醫院都有這樣的套餐，以我所在的醫院為例，我們醫院就專門開設了孕前門診。

染色體培養，看看染色體有什麼缺陷和問題，因為如果染色體缺陷的話，不僅可能會導致孩子的異常，還有可能造成不孕和流產。

地中海貧血篩查，地中海貧血是一種遺傳性疾病，目前來說沒有太好的治療方法，所以孕前檢查非常重要。

精子和卵子的產生都是基於性激素的釋放，如果激素水平不正常，過高或過低都會導致精子和卵子的質量。

除了性激素檢查之外，還要查一下甲功，就是甲狀腺功能，特別是甲狀腺功能減低，對胎兒影響很大，務必在治療以後再懷孕，有一種疾病叫做呆小症，表現是智力低下個子矮小，主要原因就是缺乏甲狀腺素。

優生優育檢查又稱呼為TROCH，是五種病毒的首字母縮寫，這些病毒包括我們熟悉的弓形蟲病毒，就是養貓科類動物容易感染的那種病毒，如果這些病感染了母親，不僅會造成流產死胎，即便是能夠正常生育下來，對胎兒的發育和健康都有問題，例如說腦水腫。

即便是貓咪很可愛，但是為了孩子的健康，備孕和懷孕期間都不建議養貓。

這類檢查包括了陰道分泌物、支原體、衣原體、宮炎情況、HPV感染情況等等，這些檢查的目的都是保證生殖道的健康，因為生殖道不僅是孩子出生的通道，生殖道感染還有可能上行感染到子宮，從而影響胎兒。

現代男性的精子質量堪憂，人類精子庫告急，一方面是因為捐精的人數少，一個方面是因為精子質量不合格，年輕大學生的捐精合格率還不到20%，更何況飽受壓力和菸酒摧殘的職場人士了。

《人類精液檢驗與處理實驗手冊》已經出到了第五版，要求是一版比一版低，但是即便如此，現在第五的對精子的要求已經很低了，是還是很大一部分男性精子檢驗不合格，真是讓人唏噓。

所以，男性很有必要檢查一下精子質量。

生育健康的寶寶除了在醫院做好檢查之外，在平常的生活中同樣要注意，例如不要熬夜、不要抽菸、不要酗酒，這些都會對胎兒有很大的關係。

除此之外，建立良好的心裡狀態也非常重要，備孕夫婦都或多或少有一些心裡負擔，這對懷孕是不好的，應該及時調整。

備孕的時候，我們一定要養好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的機率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。

1、身體一定要好。

（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

（3）鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

靜醫生備孕的2對1模式：是由國家級營養師加專業備孕師組成，備孕師在採集完顧客的資料（各項檢查單、以往備孕資料等）後再進行分析，然後根據每位顧客的個人情況制定個性化備孕方案，再輔以國家級營養師在生活習慣上對顧客進行保姆式的跟蹤、督導，隨時對顧客的飲食、心理提出最優的調整和建議。

備孕的時候，我們一定要養好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的機率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。像靜醫生根據中國每一個備孕家庭推出更多更完善、更多樣化的服務，專業的備孕管家。

12-24個小時

　　這個數字是卵子的存活時間。卵子的受精能力最強的時間在排卵後24小時內，進入輸卵管內的卵子，如果在24小時內與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來說，只有在排卵前後的1～2天內同房，才能有懷孕的可能。

備孕技巧 備孕注意事項

　　2-3天

　　這個數字是精子在女性體記憶體活時間。雖然精子在體外自然環境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內的存活時間卻能長達3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。

　　6-7天

　　這是受精卵完成著床所需要的時間。許多人都不清楚精子和卵子結合需要多長時間，以及精子和卵子結合後多長時間才會懷孕。一般來說，受精過程需要24小時，而受精後第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，並開始形成胎盤，孕育胎兒了。

　　2、月經週期與排卵期的秘密

　　14天

　　如果月經週期規律的話，女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。在這段時間裡，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。

　　7天

　　這個數字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體記憶體活最多5天，以及女性排卵之後的2天，因為卵子排出後，只能在女性體記憶體活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。

　　0.3—0.5℃

　　在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃，排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎體溫一般會隨著排卵期而有所變化，在女性月經週期的前半期，體溫的波動是在36.6度以下的，到了排卵後就會轉入月經週期的後半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續兩週的高溫期後，女性的體溫就會再度降低。

　　受孕時機：什麼時候最容易懷孕

　　17點-19點

　　這個數字是一天之內的受孕最佳時間。義大利科學家卡尼亞奇指出，科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵集中在下午5～7時(17點-19點)這段時間。這位科學家還透過試驗發現，

　　28歲

　　生育的年齡儘量不要超過28歲。因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的機率增高。同時，也不利於及時發現問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的；生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。

　　8月-9月

　　八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫學角度看，胚胎髮育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以後；三是經細胞發育協調期，受孕第7—9個月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。

　　受孕機率：如何提高受孕成功率

　　24

　　BMI指數為24的女人，受孕成功率高。美國一項研究發現，BMI指數接近24的女性，其懷孕機率是其他女性的兩倍。你的BMI指數是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：

　　BMI指數=體重(kg)÷身高(m)2

　　其實BMI指數為24，是微胖的身材，如果你的指數剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。

　　10%

　　偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕機率就會相應提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據前文內容，大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕機率都會相應減少。

　　1.7%

　　這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的機率。科學家們透過對雙胞胎的家族的調查，發現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發生機率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那麼再生下雙胞胎機率就高達1.7%。

　　孕前身體調理的秘訣

　　400微克

　　這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症……最後，補葉酸儘量食補，多吃綠葉蔬菜。

　　20%

　　男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多。停止吸菸半年之後，精子才可以恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸，菸草中的有害成分透過血液迴圈進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒菸。

　　5-10下

　　孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛鍊能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。

1.加強鍛鍊防感冒

  妊娠時免疫力下降，容易疲勞，營養不均，容易著涼。而市面上的感冒藥大多是複合製劑，大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前。而消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。一般的祛痰止咳藥比較安全，但含碘製劑的藥，孕婦不宜使用。

  2、孕婦拉肚子怎麼辦

  孕婦拉肚子嚴重會導致流產或早產。首先是要恰當地補液，補充因拉肚子而流失的水分和熱量，同時觀察胎兒的情況，是否有早產或流產的徵兆。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯、米粥、果蔬汁等，情況不是很嚴重，讓肚子排空就好了。同時孕婦也要注意臥床休息，恢復體力。如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診，不得大意。

  3、正確睡姿要注意

  1～3個月（早期），孕婦的睡姿主要以舒適為主，但是有的孕婦喜歡趴著或者抱著東西睡覺，對腹部造成擠壓，這種不良睡姿應該改掉。

  4～7個月（中期），應注意腹部的保護，避免外力對胎兒造成傷害。若遇到羊水過多或雙胎妊娠，應採取側臥位睡姿，讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

  8～10個月（晚期），主要採取左側睡姿，不會因為擠壓傷及胎兒，也可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加血液返回心臟的輸血，提高對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

  高齡產婦注意事項

  一般醫學上把年齡大於35歲，稱為高齡孕產婦，由於女性到了中年，盆腔已經固定，最容易發生產程延長或難產，因此，應特別注意產前監測和檢查。

  1、身體檢查：孕期檢查對高齡孕婦來說尤為重要，應適當增加產檢頻率，時刻關注胎兒發育狀況。懷孕16周-20周時，要進行唐氏篩查，檢測血液中各種物質的量和濃度。懷孕20周以後要做羊水穿刺，透過獲得染色體的數量，可以知道胎兒是否異常。這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。

  2、 孕前1個月口服葉酸，可預防胎兒神經管畸形。補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有胚胎髮育最初階段必須有的鋅。

  3、充足睡眠：充分的睡眠可以提高高齡孕婦的免疫力，保證母子健康的良好狀態。除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還應當保證1小時午睡。

  4、飲食方面：高齡產婦可進行中藥安胎和調養，保持腎精的充足。建議多吃高蛋白、低脂肪、富含維生素的食物。像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜水果等，注意均衡營養，含有酒精和咖啡因的食品都不適宜。