01

容易疲勞

如果老是覺得自己在工作的時候沒有精神，工作一小會時間就出現疲勞的情況，然而去醫院檢查卻沒有發現任何的病症，等到休息一段時間之後就會發現精力又變好了，然而過了一段時間自己又變得特別疲勞，其實這就意味著抵抗力低下，如果想要緩解身體疲勞，事先應該增強自身抵抗力。

02

容易衰老

透過研究顯示，如果人到了中年以後，跟青春期相比起來很容易出現疾病的情況，或者還出現很多皺紋或者記憶力下降等，這些都意味著人體免疫力出現低下的情況，如果透過其他方式增強自身抵抗力，就能有效延緩衰老，最明顯的就是，兩個差不多年紀的人站在一起，要是其中一個免疫力比較低，看上去明顯會覺得衰老很多。

03

容易被感染

如果在平時不管身邊誰出現感冒，自己剛剛好不容易才感冒好，這不由於別人出現感冒，從而讓自己出現感染的情況，其實這就意味著免疫力比較低，才會出現容易感染的現象。

04

傷口容易出現感染

如果身體表面有出現傷口，而且面積也不是很大，要是平時身體抵抗力不錯，很快就會發現傷口已經結痂，正處於恢復的症狀中。不過要是免疫力不是很好的話，就會發現傷口沒有恢復的現象，並且還會出現紅腫，嚴重的話還有流膿的情況，如果想要改善這種現象，只有增強抵抗力才行。

05

動脈硬化

如果有出現動脈硬化的情況，很有可能也是由於免疫力低下而導致的。根據研究表明，如果免疫力出現低下的現象，就會發質鈣質和脂肪無法更好的依附在健康的動脈壁上面，只有免疫力變好，並且沒有任何炎症的時候，才能更好的讓鈣質和脂肪積存在動脈壁，如果出現動廊硬化的情況，此時就需要記得應該及時給自己增強抵抗力，這樣就能有效避免出現動脈硬化。

06

腸胃功能不是很好

雖然現在很多地方都有出現地溝油，不過人們抵抗力不錯，要是吃了不是很衛生的食物，依然能夠有抵抗病毒的能力，當然要是身體免疫力比較差，吃了這些不衛生的食物，很容易出現消化不好的情況，嚴重的話還會上吐下瀉，如果腸胃功能不錯，輕鬆就能把這些不衛生的食物給排洩掉，不用擔心其他方面。

07

容易感冒

如果發現自己老是出現感冒的情況，要是天氣稍微有點變化，或者陰晴不定的時候，很容易就出現感冒的現象，而且每次感冒的時候，想要恢復起來特別困難，需要花費很多時間和精力才能恢復起來，其實老是出現感冒，這就意味著身體抵抗力出現下降的情況。

08

以上這些表現，都是由於身體抵抗力低下而導致的，如果有以上兩種現象，這就很有可能自己抵抗力不是很好

想要增強抵抗力，平時應該注意飲食均衡，還要多吃點含有維生素和蛋白質等食物，保持腸胃健康，另外也應該保持充足的睡眠和適度運動，堅持一段時間之後，也許就會有意想不到的效果。

人體抵抗力是最重要的，如果出現下降，各種細菌和病毒就會侵入體內，生病的次數就會大幅上升，嚴重還會威脅到生命。

如果想要提高自身的免疫力，平時就應該要在日常的生活當中，還有飲食方面，做到全面結合，要按時就餐，以清淡.滋補為主，少吃多餐，少吃冷凍食品，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，維生素c能夠促進人體的新陳代謝，提高自身的免疫力晚上不要熬夜，保證睡眠充足，能夠提高自身的免疫力，作息時間，也要規律，早睡早起，不熬夜，也不要睡懶覺。

另外，也應該要適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體制，大家都知道，鍛鍊身體，對於人體來說是一個非常好的提高免疫力的方法。因為鍛鍊身體的同時，自身的新陳代謝功能能夠促進，而且還能夠排出一些汗液，能夠排出體內的一些毒素。

另外，平時也應該要注意，保持心情舒暢，不要有太大壓力，有一個好的心情，心理情緒要懂得控制和釋放出來，對於身體來說是非常好。

1、加強體育鍛煉

2、少葷多素.多吃青菜水果

3、每天必須8杯水以上

4、早睡早起，不要熬夜

你只要和以前對比一下就能體現出來，也許你以前從一樓爬到五樓 ，並沒有長氣短促，更或許以前上個通宵並不影響第二天精神，但最近不行了 ，上樓梯爬到五樓明顯感覺到氣跟不上，一到夜裡就想早早的睡，果如睡的晚第二天沒有精神，這就是體能上在早衰的表現，應該引起人們重視，說明體能大不如從前。

1)在最嚴寒的12～1月份，人血液中的淋巴細胞數量相對處於最低水平。淋巴細胞可以產生許多淋巴因子，參與人體抵抗微生物的侵襲，故當淋巴細胞數量少時，人就特別容易患感冒、氣管炎等感染性疾病。

2)在炎熱時7～8月份，人血液中的淋巴細胞數量最多，中性白細胞卻處於最低水平。人體中的白細胞可以吞噬入侵體內的細菌，故在夏季一般不容易患感冒等病毒感染性疾病，但容易患腸炎、痢疾等細菌感染性疾病。

3)在春秋季節，人體內的特異性免疫球蛋白增多，表明人體的抵抗力的增強。但若人體內免疫球蛋白過多，人就會發生過敏性疾病。

四季交替，氣候變幻，都對人體抵抗力的變化產生深刻的影響，且有著明顯的規律可尋。人們只有掌握了這些規律，生命才能適應天時變化而更好地執行。

我認為，人平時看著沒有精神，渾身無力，不喜歡走動，容易感冒，特別是在春夏秋冬，四個季度交換的時候，容易感冒，發熱，抵抗力差，人體，體質就弱

第一，全面均衡、適量的營養很重要。維生素a能夠促進糖蛋白的合成，細胞表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。病人們都不願意吃豬肝，豬肝有豐富的維生素。維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體也易患病。因此增強免疫力需補充維生素a、維生素c，微量元素鋅、硒，和b族維生素等。

第二，要適度的勞動運動，勞逸結合，要適當的參加體育鍛煉。人體生物鐘正常運轉是保障健康的保證，而生物鐘混亂則是亞健康狀態的開始。

第三，要經常鍛鍊，現在的人們都忙於事業，身體鍛鍊的時候越來越少，加強自我鍛鍊可以提高整體對抗疾病的能力。

所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。

可以透過下面的方式增強免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使面板當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。

二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。

三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。

抵抗力是一個人對抗內在和外在不良因素的能力，包括抗病能力、抗壓能力、抗挫能力等等。健全的人，需要健全的的抵抗力。

一、抗病能力，是生命得以存在的前提和基礎。人體無時無刻不處於一種應對各種致病因素的挑戰中，面對相同的致病條件，總有人可以挑戰成功，也總有人無奈之下成了一名敗將。如同這次的新冠病毒一樣，讓很多人死裡逃生，也有那麼多的人被它欺負到家破人亡。不同的抗病能力造就了不同的生存結局。

二、抗壓能力，是現代社會好好存活下來的一種生存能力。兒童面對著週末趕場各種輔導班而失去快樂玩耍童年時光的壓力；青年面對高考、985、211、考研、讀博、出國深造、就業等等壓力；中年人每天面對著房貸、車貸、學區房、失業風險、人際關係、上有老下有小的家庭模式等壓力；老年人則更多的面對疾病與健康等壓力。試想沒有一定的抗壓能力，哪一個壓力點不足以將我們壓垮。

健康的人生，離不開健全的人體抵抗力；健全的抵抗力，定會收穫不一樣的人生。

人體一年四季不感冒，吃的香，排的暢，睡的著，管住嘴，邁開腿，營養限量，預防肥胖，心情好，疾病少，做到這些，說明抵抗力特別強的體現。

出現這些現象說明你免疫力下降了：

1、傷口很容易感染

如果身體的某些部位不小心劃傷之後，恢復速度很慢，甚至在幾天之內還會出現紅腫的情況，有些甚至會導致流膿，別人幾下下就會好的情況也許你要很多天。

2、腸胃不適

腸胃開始變得非常敏感，主要表現為完全不能吃外邊的飯，三兩好友相聚小酌幾杯來幾口下酒菜，別人完全沒事兒，結果自己上吐下瀉差點沒回到家，這時候也要考慮一下自己的免疫力問題，腸胃的保護功能可能已經受到影響。

3、渾身無力

如果在平常生活中總是感覺到沒有精神，稍微做一點點事情就感覺非常疲憊，不放心去醫院檢查了一圈結果醫生說沒問題，安心休息一段時間體力是恢復了，但是回去上班馬上又疲憊無力，這個時候就需要考慮一下自身免疫力問題了。

4、感冒反反覆覆

感冒對於自己來說已經是家常便飯，感冒藥隨時備著，天氣稍微有點變化就無法適應鼻涕發熱，身體跟散架了似的，想要恢復，那是難上加難，如果出現這些，那說明你該考慮下免疫力問題了。

預防免疫力下降的小妙招

5、充足睡眠

充足失眠對健康至關重要，如果睡眠不足，會很大程度上影響人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少於七個小時的睡眠時間，早睡早起，儘量減少夜生活的次數。

6、少吃甜膩食物

吃太多甜膩的食物會加重身體的溼氣，而現在人們也已經知道溼氣是萬病之源，會直接降低人體抵抗力。

7、保持空氣流通

空氣環境也影響著一個人的身體素質，平常一定要注意開窗通風，保持室內空氣流通。

8、多運動

運動是提高身體素質提高免疫力最佳的方法，透過運動可以改善身體各個機能素質，尤其是在提高身體抵抗力以及促進血液迴圈方面有很大效果。

9、去溼氣

溼氣會導致抵抗力下降，因此這類人群一定要積極做好除溼工作，可以多吃一些補脾益氣以及祛溼的食物，也要多吃促進消化的食物，對健康很有幫助。

人體抵抗力強的人，體現大體上是，記憶力好，睡眠好，膚色好，精神狀態特別好，一般小病不用打針，吃藥都能抵抗過去，相對體質差的人，就是亞健康人群，記憶力下降，抵抗力降低，睡眠不好，膚色不好，精神狀態相對很差，萎靡不振。

金櫃要略曾在臟腑經絡前後病脈篇裡說過、五臟元真通暢、人可平活、即：正氣記憶體、邪不可幹。抵抗力來自於自身的體質……