首先您要明白自己是焦慮狀態，還是焦慮症？同時這種焦慮，你所謂的焦慮狀態是一直都有，還是近期才出現？這種焦慮狀態給您的生活帶來了什麼影響？如果是在一些應激的狀態下，比如一些出席活動演講，社交方面出現的焦慮狀態，感覺到自己的不適，其實大多時候每一個人都有這樣的狀態，如果在正常的生活中一般情況下都會出現焦慮的狀態，那麼有可能就是有焦慮的症狀，但也不能說就是焦慮症，這需要具體和心理諮詢師面談之後才能確定。

焦慮障礙症治療方法：1.可以按照醫生的囑咐服用氯丙咪嗪藥物治療。2.還可以服用舒樂安定或者氫羥安定治療。3.患有焦慮障礙症不僅需要透過藥物的方法進行治療，還需要透過心理治療，比如透過新田療法或者集體心理治療，都是有效的治療神經衰弱的方法。

嘗試放鬆自己，當發現自己開始煩躁時，可以深呼吸，讓自己稍微靜一下，趁自己深呼吸放鬆的時候告訴自己，不能急，不能急，然後再把整件事情，或者當時焦慮的情況，捋一下。

我性子也比較急，容易焦慮，這是我自己的方式，我感覺挺管用的 ，個人建議。

有焦慮障礙的人，說白了就是人格某一地方有缺陷，或者是說，這種人本身就是屬於心胸不是很寬廣的人，對人或事易於鑽牛角尖，處事斤斤計較。一個能想的開，看的開的人，是不會有焦慮障礙的。

遇到這種狀況，就多出去走走，到大自然中去感受一下大自然的美。找一些積極向上心裡陽光的人做朋友，與他們聊聊天，談談心，借鑑借鑑他們的處事風格，也可以把心中的不快，說出來，讓他們幫著給找找問題出在哪裡，如何解決。聽一些歡快的音樂

先說結論：接受焦慮。

再說辦法：如何接受？

首先，焦慮是一種人格特徵，每個人都有焦慮的時候，這種體驗大家都很熟悉，但是持久的，嚴重的焦慮狀態會影響精神狀態，從而影響到人們的生活，工作等等。

如果焦慮不是很嚴重，比如考前的尿頻尿急之類的，就由它去吧。

如果焦慮非常嚴重，影響你的生活，讓你坐立不安，寢食難安，睡眠質量嚴重下降，甚至出現一些軀體症狀，那麼用藥治療也不失為一種很好的辦法。

然而，最重要的，還是要接受它，接受它的存在，接受它的影響。

藥物治療，心理治療這些都是幫助我們與他和平共處的可選辦法。

不要害怕，也不要反感。

接受它，就是治癒的開始。

講一講焦慮障礙

首先明確一個定義，我們說的焦慮障礙一般是指慢性焦慮障礙，也就是ICD-10診斷標準中的廣泛性焦慮障礙。一般廣泛性焦慮障礙的患者常常會出現過度和持續的擔憂，預期的焦慮，難以控制，導致嚴重的困擾甚至功能損害。甚至嚴重的焦慮障礙還會伴發明顯的抑鬱症狀，或者乾脆共病抑鬱症。同時在臨床上也會看到，嚴重的焦慮障礙患者也可能存在自傷或者自殺的極端行為。

去年北大六院的黃悅勤教授主持的我國首次精神障礙普查結果中表明，我國發病率最高的精神障礙就是焦慮障礙，發病率4.98%。在焦慮障礙的流行病學調查中，不管是美國，還是歐盟，焦慮障礙的發病率都還要明顯高於我國的。但不管怎麼說，上面的資料還是很可以說明問題的，焦慮障礙普遍存在，而且有愈演愈烈的趨勢。

焦慮障礙一般都有明顯的社會心理因素，所以緩解焦慮也應該先從心理因素考慮。舉個例子，一塊磚頭擺在地上，路過的路人看到磚頭的感受也是不同的，有的人覺得很隨意，甚至沒有任何的想法，有的人可能覺得這塊磚頭會不會絆倒自己，會不會被人用來傷害自己，甚至會不會在某一天成為一件兇器？自己會不會因為這塊小小的磚頭而受傷，會不會因為這塊小小的磚頭致殘，會不會因為這塊小小的磚頭而丟了性命。雖然有些誇張，但確實可能出現於焦慮障礙患者的思維世界裡，因為他們對於事物的焦慮屬性的理解本身就是過分的緊張擔心和對沒有發生的事物產生的預期焦慮。

所以，如果自己能夠控制這種過分的緊張、恐懼、擔心和預期的焦慮，就可以從跟本上改變焦慮的體驗。所以心理治療在焦慮障礙的治療中的地位，要明顯高於其它精神障礙。比如認知心理治療（CBT），比如森田療法，比如正念治療，對於焦慮障礙的心理治療效果都是比較顯著的。

藥物治療方面，主要還是以SSRIs類，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑為主，對於存在睡眠困難的患者選擇苯二氮卓類安眠藥物治療，比如艾司唑侖、阿普唑侖，不但可以改善睡眠，對於焦慮的緩解也是又不錯的效果的。

最後，我想說的是，焦慮障礙雖然屬於神經症範疇，但嚴重的焦慮障礙仍然會對患者的生活帶來巨大的影響，而且也會出現明顯的痛苦體驗。所以，一旦確診焦慮，還是應該積極治療，改善焦慮症狀為主，同時接受心理治療，從跟本上增加對抗焦慮情緒的個人能力。

針對病因，一把鑰匙解一把鎖。情感煩擾？工作壓力？病痛難解？人格障礙？針對病因疏導無效，找心理醫生治療，開導與藥物並舉。親友關愛以心理安慰也很重要。同時，再施以各種娛樂如唱歌跳舞打牌及旅遊等活動以轉移焦慮煩惱。

有焦慮的人都是活在未來世界，靈魂無法安住在自己的身體上，活在頭腦中。如何破解？我嘗試的最有效的方式是去大自然中，投入的欣賞一棵樹或一朵花或等等，放鬆身體，感受身體的感受，讓自己停留在目前的情景中！多練習，你會驚喜的發現自己身心愉悅，焦慮緩解很多。

只要是正常人，生活在社會里，或多或少都有焦慮障礙症狀，這就是看每個人天生抵禦能力，有些人天生弱，那就是精神疾病了，主要是靠自身調節，如果調節不了，只能就醫治療，不要不要好意思，切記，千萬不要自卑，一定要多與人交流，結交朋友，使性格開朗起來，遠離焦慮障礙……

需要區別焦慮情緒和焦慮症。

幾乎人人都有過不同程度的焦慮情緒，通常導致焦慮情緒的情境不存在了，焦慮情緒也就消失了。

焦慮症則是一種病態，持續性的焦慮狀態。這需要就醫。

我不是醫生，無法說如果治療焦慮症問題。

談談自己對“焦慮”的看法吧。

焦字表示小鳥被放在火上烤。慮字表示心頭壓著一隻老虎。

當一個人焦慮時，會感覺被束縛，不自由。會感覺被火烤一樣。會感覺心情特別壓抑。會感覺恐懼。會心慌，會失眠，會吃不下，會無法集中注意力等等。又害怕又無能為力。

怎麼辦？

學會“破罐子破摔”，其實這不是自我放棄，而是重新自我認知。自己的困境是自己造成的，那麼就得自己承受。一則對自己說“這是我應該承受的。”二則對自己說“最差能怎麼樣呢！”有時，把底線想清楚了，破除了幻想，可能反倒不緊張了。

學會“絕地反擊”，小鳥為什麼被抓住烤？還是飛得不夠高，《逍遙遊》的大鵬誰抓得住。為什麼心裡有老虎？如果自己是武松或者李逵呢？還怕嗎？勇氣不足，能力不足，智慧不足才導致焦慮。那麼就需要拿出勇氣，增強能力，提升智慧。

有些話可能是站著說話不腰疼，但是能怎麼辦呢？

焦慮真的太難受了！可只能自己解決自己的問題。

不說全民焦慮至少有好大一部分患有或重或輕的焦慮。老年人焦慮自己的養老和孩子的孝順，中年人焦慮自己的工作工資與子女的教育，年輕人焦慮自己的房貸或工作或學業，小孩焦慮自己的學習與課外壓力。問問誰，都壓力山大都憂心忡忡。有什麼辦法？一看大夫，二自己抗壓轉移焦慮情緒喝點兒小酒找朋友親眷聊聊天哭一場或者買個電視劇熱愛裡的那些橡膠人發洩發洩。三最關鍵是多掙錢吧！有了錢就能部分轉移焦慮。靠自己最靠譜。

第一注意休息，讓自己身心不再疲憊，第二多和人交流，讓自己開啟心扉，第三多出去走走，看看外邊的世界，第四到專科醫院，來一點抗焦慮的藥物服用，會讓你很快消除症狀，心情不在陰霾！

一、藥物治療，急性期以緩解或消除焦慮症及伴隨症狀，提高臨床治癒率，恢復社會功能，提高生活質量。1.有抗焦慮作用的抗抑鬱藥物，SSRIs和去甲腎上腺素再攝取抑制劑對焦慮症有效且藥物不良反應較少，2.5-HT1a受體部分激動劑，因無依賴性常用於焦慮症治療，但起效較慢，β-腎上腺素能受體阻滯劑對減輕患者自主神經功能亢進所致軀體症狀，如心悸，心動過速等有好療效，焦慮症是一種易慢性和複發性疾病，在急性期治療後，鞏固治療和維持治療對於預防復發非常重要，鞏固期2-6個月，維持治療至少12個月。

二、心理治療，1.健康教育治療，讓患者明白疾病的性質，增進患者在治療過程中的合作，在焦慮發作時對焦慮體驗有正確的認知，避免進一步焦慮加重，適當增強體育鍛煉，鼓勵其堅持正常生活工作。2.焦慮症患者容易出現兩類認知錯誤，第一，過高的估計負性事件出現的可能性，尤其是對自己有關的事件，其二是過分戲劇化或災難化地想象事件的結果。焦慮患者對事物一些歪曲的認知，是造成疾病遷延不愈的原因。要幫助患者改變不良認知並進行認知重建，鬆弛訓練，呼吸控制訓練能部分緩解焦慮。

首先要確定是否有焦慮障礙，這需要專業的神經心理醫生評估確診，其次根據相關評估表瞭解疾病的嚴重程度，最後決定治療方案！

放下，放下已失去的和想得到的。放下，讓自已心靈放鬆，吃飽睡好，盡主觀努力去做。盡人事，聽天命。經歷多了，相比較，焦慮會好一點。焦慮是對過去的執念，對未來的不確定的恐懼。唯恐失去，攪亂了思緒。多經事，心態好，慢慢來，會好一點。

這個必須要理清焦慮的根源，設想一下最壞的情況，做好準備迎接它，想辦法解決它。或者儘量讓自己忙碌起來，沒有時間去焦慮。

當心情鬱悶和焦慮時，可以進行體育鍛煉，把焦慮的事情寫成日記，或著深呼吸，無人的地方開懷大笑或者吼叫都對調節焦慮急張心理，有一定的療效。

每個人一生都會遇見數不清的難辦的事，難纏的人，焦慮不安隨時在身邊！本著大事慢慢為，小事認真做的態度，抱著某事在人，成事在天的原則！焦慮障礙一定會克服！

你好,如果精神科醫生診斷有了焦慮障礙的話,那醫生應該會根據情況輕重進行用藥.因為這已經不是普通的焦慮情緒了.

一般治療這個情況都是用藥+心理諮詢

焦慮情緒是不需要用藥的,一般進行一段時間的心理諮詢就會改善直到恢復正常水平.

具體日常焦慮情緒的面對方式有:

一,採用有氧運動方式來釋放焦慮感覺

二,採用深呼吸的方式來做內在放鬆

三,焦慮感覺來的時候,還可以把擔心的想法寫下來

四,焦慮意味著對未來沒有發生的事放在了今天,試試去看當下可以做的事是什麼,去做

五,晚上失眠的時候,往往是焦慮感很重的時候,這時候,往往很痛苦.這個情況是一點一點培養習慣,就是把焦慮的事放到明天去,今天完成當下的為重就好.

有了焦慮障礙一般比較煩燥，焦慮不安可以找一些知心者傾訴一下心情，用來解決煩燥情緒。也可以把煩燥事和大家講一講，看大家怎樣說，焦慮不安事情說後，自己焦慮症狀也解決了。