建議在大家說的方法基礎上，再瞭解一下護脊床墊即昂首床墊，它是利用晚上睡覺時間來矯正頸椎，腰椎的方法。相信堅持下來，一定能讓你恢復到健康的狀態。這種方法叫麥肯基療法，是一種力學治療方法。請參考

最容易被我們忽略的“椎間盤”是靠活動而存活！

目前大部分的椎間盤突出問題基本是因為你的“姿勢”不對所導致的，就算你當時治好了，只要姿勢不對就又會復發，就目前椎間盤突出患者來講，只要你堅持幾個月健康的“姿勢”，沒多久起碼有9成以上的患者有明顯的改善。

椎間盤主要是三個部分組成，髓核，軟骨板，纖維環，而椎間盤是在兩個椎骨之間，當我們脊椎活動的時候，需要這個椎間盤來減少椎骨之間的摩擦，保護椎骨，所以我們的椎間盤每天都在變形，復原在變形，在復原。

是不是覺得椎間盤很像一個彈簧？椎間盤突出就像彈簧長時間保持一個長度，時間久了就沒有了彈性，而椎間盤也是，當你長時間保持一個姿勢，這個椎骨就會把椎間盤擠壓出去，時間久了也就回不到原來的位置，就形成了椎間盤突出。

而且隨著年齡的增長，椎間盤也會慢慢老化，氣血是滋養椎間盤的主要成分，年齡越大你的氣血也就越虛，當人到了50歲，你就會明顯的感受到椎骨之間摩擦的疼痛

所以椎間盤突出的問題，目前無法恢復到最初的狀態。

椎間盤突出其實並不是病，只是影像學檢查的異常表現。

椎間盤有四種狀態，正常狀態、椎間盤膨出、椎間盤突出和椎間盤脫出。這種狀態指的是由於退變、勞累、寒潮刺激或外傷等因素，導致䯝核的狀態改變。如果髓核只是異常擠壓纖維環，紛紛環只是形狀改變但並沒有破裂，則稱為椎間盤膨出；如果䯝核頂破纖維環並且突出到纖維環外，但突出物走私小於纖維環破口，稱為突出；如果䯝核突出到纖維環外，突出物直徑大於纖維環破口，則稱為脫出。

椎間盤突出能夠恢復到最初的狀態嗎？

䯝核是一種類似果凍的膠狀物，其主要成分是膠原酶，隨著年齡增大，會逐漸變硬。只要䯝核已經突出纖維環，就不可能再縮回去。有的按摩稱能把突出的椎間盤摁回去，是一種無知的表現。

即使手術治療，也是把突出物摘除，但是纖維環的破裂不可能修復。

所以椎間盤突出不可能恢復到最初的狀態。

椎間盤突出能夠恢復到最初的狀態嗎？

尤其是要指出的是，椎間盤突出並不是病，隨著年齡的增大，40歲左右人的椎間盤都會有不同程度的膨出與突出，是一種生理退變，只要不引起症狀就不能稱為病，而是生理退變。唯有引起腰腿疼痛麻木症狀時，才能稱為病，即椎間盤突出症。

90%以上的患者椎間盤突出後並不會壓迫神經根，腰腿症狀是由於腰部軟組織炎症粘連水腫刺激神經根引起，所以保守療法即可治癒。只有極少數的嚴重椎間盤突出或脫出才會對神經根產生壓迫，才需要手術治療。中華醫學會骨科分會指出手術治療的指徵是三個：疼痛劇烈，保守療法治療無效；患者處於強迫體位，保守治療無效；出現馬尾神經症狀，大小便功能障礙或者失禁。

椎間盤突出能夠恢復到最初的狀態嗎？

雖然椎間盤突出不能恢復到正常狀態，但是經過合理治療，患者的症狀卻可以完全消失，那自然就不用糾結於椎間盤突出是否恢復到正常狀態了。

很多人得了椎間盤突出，都希望透過積極的治療能治好，如果說恢復到跟以前完全一樣的狀態，那麼僅僅是一個理想化的狀態，有句話說理想很豐滿，現實很骨感，用在這裡也非常恰當。但是儘管不能恢復到以前完全相同的狀態，很多的腰椎間盤膨出患者，是可以達到臨床治癒的，也有一部分腰椎間盤膨出透過積極治療能夠回納。

很多人得了腰椎間盤突出後都希望透過外在的力量把它按回去，而且目前我們的周邊也有許許多多的手法復位的“醫生”，先不管他們的醫術如何，在我們得了腰椎間盤突出復位時尤其要慎重。

我的腰椎間盤突出，就是在保守治療時，因為在一個正骨醫生的沉重手法之下，造成了疾病的明顯加重。

所以說，我建議大家如果出現腰椎間盤突出，在沒有弄明白突出程度之前，不要盲目的找人去“按回去”。

首先需要說明，很多的中醫大師，透過正骨、復位等治療，是可以治療椎間盤突出的，但是並非直接用力“按回去”。

先來看兩個椎間盤突出的矢狀位和冠狀點陣圖片。

上圖紅色突出物就是椎間盤突出，這類突出是大多數的椎間盤突出的位置，我們可以看到，大多數突出的椎間盤並非直接突出到腰椎外面，而是突出到了關節腔裡面，距離後背肌肉等組織還需要隔著腰椎棘突、椎板、韌帶等等堅硬的組織。所以說，透過外力作用，很難直接壓迫到突出的椎間盤。

而且試想一下，如果可以透過用手按壓直接壓迫到椎間盤，那麼我們的腰椎就不會這個結實，就不可能承重我們上身的身體和負重了。

所以說，腰椎間盤突出聽到有人直接能把椎間盤“按回去”這個做法時，務必要慎重選擇。

正常來說，我們的腰椎間盤是由髓核、纖維環及軟骨板組成，而髓核是包圍在纖維環之內，它起的作用就是在兩個腰椎之間起到墊片的作用，緩衝兩個腰椎之間的壓力。

但是當腰椎退變或者外力作用時，腰椎間盤壓力增加纖維環會損壞，髓核就會突出來。而隨著髓核突出的程度，腰椎間盤突出可以分為以下幾個方面。

1、腰椎間盤膨出。

可以說這時腰椎間盤突出中最輕的一種型別，因為這時雖然纖維環內層有部分破裂，但外層仍然完整，髓核在壓力作用下，如同吹起了一個泡泡。

而就是這一型別，我們會在下文說到，是有可能回到原來的位置的。

2、椎間盤突出

隨著纖維環的損壞加重，出現了全層破裂，那麼髓核就會流出來，這時就是突出。

3、椎間盤脫出或者遊離

當壓力持續壓迫椎間盤，這時髓核就會穿破後縱韌帶，進入椎管，當髓核根部還在椎間隙時，是脫出狀態。而如果髓核完全掉到椎管中，那麼就是遊離狀態了。

從這幾個狀態來看，也只有在纖維環還沒有完全破裂時，凸起的髓核才有可能回到以前的位置，但是由於內層纖維環的破裂，髓核即便回納，也不可能回到以前完全一樣的狀態。。而如果纖維環破裂了，髓核一旦流出，那就不可能會回到以前的位置。因為髓核的狀態就如同膠狀物，而且不成型。

其實對於腰椎間盤膨出，並非一定要回到以前一模一樣的狀態才可以，而是隻要是膨出的髓核能夠回納，部分破解的纖維環自我修復，那麼實際上就是達到了臨床治癒了。

膨出的椎間盤怎麼才能回去？

前文說了，透過外力按壓肯定達不到髓核回納的作用，那麼只有透過保守治療。

比如注意休息，急性期最好臥床休息，不要長時間坐著，一般在30分鐘到60分鐘左右就應該起身活動。可以走一走，做一做挺胸、擴胸的運動，放鬆以一下腰部肌肉，解除肌肉痙攣。

另外可以口服止痛藥物或者外用活血止痛膏緩解肌肉痠痛。

再者，進行理療治療，包括針灸、推拿、電療、磁療、熱療等等治療，這些都需要在專業醫生指導下進行。

第一，爬行療法：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為10-20米左右。

第二，抱膝觸胸或者屈膝直腿抬高：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，也可單腿屈曲靠近胸部之後，再抬高伸腿，交替進行，連續作20-30個。

第三，三點或者五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，足跟、頭部支撐或者以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

第四，小燕飛動作。俯臥床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後 以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。

謝邀！在實際的臨床工作當中，椎間盤突出是非常少的可能性恢復到最初的狀態的，除非那種急性的突出，治療非常及時，或者是原來是非常非常輕微的那種突出，治療的也非常及時，這樣才能夠恢復最初狀態，絕大多數的人是沒有辦法的。明白了原理之後就能夠明白了究竟怎麼做。

首先要明白腰椎間盤，它的作用就像一個墊圈一樣，非常的有彈性，非常的堅韌，大家都吃過豬的脊椎，其實我們人的和這個差不多，它就是起到了一個減震並且有效的連線的一個作用。

其次腰椎間盤突出在臨床上非常非常的常見，基本上每100個人當中至少有95個人出現這種情況，而且年齡越大發病率越高。它的基本形態並不是整個一個大塊的向外突出，而是在非常薄弱的地方向外突出了一小塊，有可能它的直徑只有幾個毫米或者是一個釐米左右，並不是非常的大。而且這個非常的兼任，他不是一個軟的東西，所以突出了之後不施加外力的作用下，它是很難自主恢復的。

再次就是對於急性期的腰椎間盤突出，如果治療的非常及時給予相應的牽引治療，那麼他還有可能會向內部回縮。但是很多時候，急性腰椎間盤突出也沒有正確的治療措施，也很少能夠回縮，還有一個很重要的就是，慢性的腰椎間盤突出突出的那一個小東西已經相對固定，甚至產生了骨化，喪失了最基本的彈性。所以像這種情況是不可能完全的回縮的。不可能回到最初的狀態。

最後就是現在有很多腰椎間盤突出的患者都可以進行手術治療，尤其是椎間孔鏡的手術治療，可以把突出的腰椎間盤對於清除，這樣可以減少它對神經根的壓迫，從而減少臨床的症狀，但是並不是所有人都適合這樣手術，就算已經切除了之後，後續如果不注重姿勢的正確，仍然可能會出現再次的腰椎間盤突出，而且被切割下來的那些腰椎間盤是無法再放回原位的，這樣也就不可能恢復到最初的狀態。

所以總的上來講，臨床當中突出的腰椎間盤恢復到正常的狀態是不太可能的。絕大多數的情況下都是一種病變的形式。

所以大家一定要從年輕的時候就一定要注意自身的姿勢的正確同樣的道理，頸椎間盤突出，腰椎間盤突出，胸椎間盤突出或者是一些其他的某些疾病，同樣也都是不能恢復原位的，哪怕是經過了積極的治療，也不能像原來一模一樣。

祝福大家身體健康！

椎間盤突出可以發生在頸椎、胸椎、腰椎三個部位，以腰椎間盤突出最多，頸椎間盤次之，胸椎間盤由於肋骨的加固，突出的最少，恢復到最初狀態指的是什麼？

沒法原裝

如果，你指的是椎間盤突出之後，治療之後，再做檢查的時候，不會再有椎間盤突出，那麼是達不到的，身體就是這樣，損傷之後基本都會留下一定的痕跡，面板劃傷多數也會有疤痕，椎間盤也是如此。

症狀可以

如果，仔細觀察身體的狀況，會發現在腰椎間盤突出症發生之前，身體已經多次的訊號提示，例如經常性的腰痠、腰痛等，診斷之後，處理得當，不但可以消除腰椎間盤突出症的症狀，還可以去掉這種經常性的不適。

身體適應性

身體有著很強大的適應性和代償，不管是保守還是手術，如果症狀消除，身體的狀況好壞還是看對於腰椎的保護，以及身體的基本素質，像很多的運動員，雖然傷病較重，可是恢復之後還是身體遠好於常人。

對自己好一點，正確看待腰椎間盤突出症，症狀消失之後，正常生活一定沒問題，也不用追求目前達不到的椎間盤原狀，也不用苦惱自己是腰椎間盤突出，有過的將來未必會再發病，沒有的也未必會強於有腰椎間盤突出的人！

頸、胸、腰椎間盤突出都不可能恢復到初樣，因為該病是由於椎間盤破裂而致，而椎間盤破裂是由於人體老化椎管內溶質運輸減弱、使盤體得不到足夠的營養物質而引起彈性降低、或都完全失去彈性而一遇到承受力過重或不平衡而引發。該病只能臨床治癒不可根治。

椎間盤突出是一種不可逆狀態，一個椎間盤由纖維環包繞髓核而成，大家可以想象成一個夾心麵包，麵包是環狀的纖維環，而夾心就是膠質的髓核。纖維環是一種軟骨狀結構，除了包繞髓核隔絕其與人體接觸，還有功能是具有一定的彈性和支撐，來構成人體脊柱複雜運動的功能單位。真正椎間盤突出指的是纖維環破裂造成的髓核突出。髓核有兩大特性，第一，大量含水，脊柱的活動得益於身體活動時對膏狀髓核的擠壓，透過水分的流動來引起身體的活動。第二，髓核是身體三大自身抗原之一，這也是椎間盤突出後造成神經刺激痛的主要原因。至於自身抗原大家可以把它想象成強酸、強鹼等化學物質，對機體有較強的刺激性和腐蝕性。為什麼會有椎間盤突出？因為長時間不正確的姿勢造成髓核的偏移，長時間盤內壓力不均，最後纖維環破裂是一種原因，暴力導致纖維環破裂，髓核破裂也是一種原因，但前一種原因在臨床更為多見。椎間盤根據纖維環損傷的程度表現為退變、膨出、突出，當髓核完全流出後就叫脫出，脫出的髓核會在椎管內遊走，這是比較危險的一種情況。根據髓核大量含水的特性，在椎間盤突出初期都可以透過保守治療獲得良好療效，因為髓核的水分吸收後會有形態上的皺縮，不對神經造成刺激後，自然症狀緩解。髓核的化學性質也隨著髓核的最終鈣化而緩解。而且由於髓核的腐蝕性，當突出在破口，破口只會越來越大，無法癒合，最後造成突出的惡性迴圈。保守治療通常就是指發作期的臥床休息，應用消炎止痛藥、肌松藥、激素等緩解症狀。要說明幾點：1、中成藥、中藥沒有明確藥理說明，不建議額外增加肝臟、腎臟的負擔；2、不建議腰託，因為腰託會使腰肌萎縮，更加加重腰椎的症狀。要知道一點腰椎間盤突出首先是腿痛症狀為主，單純的腰痛肯定不是椎間盤突出；3、所有的推拿、骶療、椎管內注射甚至小針刀都是對疾病的損害，不建議用於治療。推拿有可能加重突出，骶療、椎管內注射造成區域性粘連，可能加重症狀或對後續手術造成困擾。小針刀療效更不確切，很多原因不足為外人道也。當然理療、按摩、針灸等緩解肌肉緊張的方法還是可以使用。最後說說關於手術，在神經症狀持續不緩解，或者出現大小便影響，姆趾、踝背伸障礙等馬尾綜合症症狀時必須手術治療，合併腰椎不穩等其他疾病時也需考慮手術治療，具體的手術方式建議聽取專科醫生意見，但是腰椎間盤突出手術不管何種術式，均屬於修補，而不是修復。這是有本質區別的。

首先我們來看看人體的椎骨圖，也即是我們常說的脊樑骨，起著支承人體上半部重力的作用。從側面看形如"s″形，上端與頭相連，下數7節這一段是頸椎，再往下12節這一段是胸椎，接下來5節這段是腰椎骨，下面依次是骶椎和尾椎。為便於活動椎骨是一節一節的，不是一個固定的整體，為防止活動時各段椎骨摩擦，所以，各椎骨之間有軟盤相連，這個歟盤就叫"椎間盤″。由於活動方式和重壓，間盤要產生變形，初始，某處受壓向外，這就是"膨出″，繼而再向外，間盤外表的纖維環破裂導髓核溢位，這就是"椎間盤突出″，再發展就是"滑脫"。椎間盤突出，在頸椎部發病率少，頸椎病多半是由於姿勢不對，常引起曲度變直或反弓。在腦椎處，由於有肋骨的加固，不易發生椎間盤突。那麼問題中的椎間盤實出，就是指腰椎間盤突出的，事實也是如此，由於腰椎承受上身壓力大，周圍又沒有什麼加固，加之活功姿勢不正確，所以易發生腰椎間盤突出。當人患腰間盤突出時感到腰腿痛麻，其病根是突出的椎間盤，壓迫周圍神經根而引起的，要想消除病症，只有用中藥進行活血化淤，調節經絡，使受壓的神經根不再受壓，病症才能解除。而有些人，用打封閉針，解除痛麻症狀，其不知，這是"飲鴆止渴“。同時，打封閉針還減壽，萬萬使不得！中醫中藥博大精深，很多凝難雜症，都是由中醫中藥攻玻的。

筆者五年前曾是腰間盤突出患者，經針炙、按摩、推拿、牽引……多方求治，效果不佳，於是根據，要用活血化淤通經活絡的中草藥才能從根本上消除病症的思想，自已配製了中藥草，試吃以後，三天疼痛明顯鹹輕，接著又吃半個月疼痛完全消失，至今五年來一直沒復發過，經親朋好友中有這病的人，服用有80%的有效率，有網友私信我說，好了，椎間盤突出能恢復原狀嗎？我說:“

那是絕對不可能的，神仙也不可能恢復到"原裝"，割個口子還會留下一適痕呢。只要腰腿不痛不麻的症狀消除，不影響你的正常生活，你就滿足吧"！

輕中度的椎間盤突出可以恢復的很好，重度的突出很難，因為一旦形成嚴重的突出，那就意味著椎間盤中央的髓核已經突破了後緣的纖維環，甚至後縱韌帶，時間久了非常難回覆。下圖就是一位嚴重的椎間盤突出患者的CT影象：

腰椎間盤突出症部分是可以恢復的，但是若要說“完全恢復”就有一定難度了。醫學上有個詞叫做“臨床治癒”，就是在針對一些不能完全根治的疾病，如果達到沒有不適等症狀，也不影響日常生活，這種就是臨床治癒，但是從各種檢查指標上來說，還是跟未患病之前有一定區別的，某些指標、資料、檢查結果等還是處於非正常狀態的。

腰椎盤突出症目前的治療主要還是以沒有症狀為主，讓患者沒有腰疼、腿痛、可自由運動為主要目的，但是部分患者從影像學上看，突出的髓核並不能都完全回去，一小部分在沒有症狀後還會有點膨出，但是身體已經耐受了，變形的腰椎也沒有完全恢復到之前的狀態，從這方面來說，腰椎間盤突出並沒有完全回納，但是它又沒有症狀，不影響日常生活，也可以看做它已經“好了”。

就像骨折或者一些小的傷口也是這樣的，骨折恢復後斷骨是會重新生長在一起，但是恢復後的骨頭跟原本的骨頭肯定是不可能一模一樣的，但是並不影響正常的運動，所以認為骨折是恢復好了的。一些小的傷口也是一樣的，恢復好後不流血了，也沒有疼痛等不適感，但是可能會在區域性留下疤痕，你能說這個傷口沒有恢復麼？不能。但是它確確實實跟之前不一樣了。

腰椎間盤突出症無論是手術治療還是保守治療，最終的目的都是讓患者恢復正常，沒有不適的症狀，而並非單純追求檢查結果上的正常，所以如果沒有不適的症狀，檢查結果有點膨出問題也不大。而且椎間盤突出屬於慢性積累性疾病，就算恢復了，後期一定要注意生活習慣，防止再發生。

什麼是椎間盤突出？

我們人體背後這一條骨頭，就是脊柱。脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎。組成脊柱的最重要的架構就是椎體，就像一個個竹節一樣，疊在一起形成了脊柱。正常人的脊柱活動度很大，脖子可以左右前後擺動，腰椎也可以。胸椎和骶椎相對固定。椎間盤就是椎體與椎體之間的組織。椎體與椎體之間是纖維環和髓核，纖維環包繞著髓核，固定於椎體之間，像夾心餅一樣。

椎間盤突出，就是這個纖維環破裂了，裡面的髓核跑出來向後面突出，壓迫脊髓或者神經根，從而引起疼痛麻痺等症狀。

腰椎間盤突出最常見，主要的症狀有腰痛、臀部以及下肢發麻、閃電樣疼痛等等。頸椎間盤突出發生率次之，容易出現頭暈頭痛、手麻、雙下肢無力等症狀，嚴重頸椎間盤突出會高位截癱。

椎間盤突出是由於各種原因引起的纖維環破裂，導致髓核突出，輕度的椎間盤突出，經過消炎後，有可能縮回去。但是中重度的突出，突出的那部分椎間盤很難再縮回去了。

急性期的椎間盤突出，以靜養、睡硬板床、消炎止痛為主，等水腫期過了，壓迫症狀就會明顯減輕。但是要想縮回去，恢復到以前的水平，真的很難了。這時候的治療，以臨床治癒為主，就是症狀消退，不要過分追求要把突出的椎間盤縮回去。

大多數椎間盤突出可以透過保守治療好轉。但是要避免高強度的體育運動，避免重體力活。反覆發作的腰椎間盤突出，可以手術治療，把突出的椎間盤吸引出來，但是也還是有復發的可能。

回答問題之前先了解一下什麼是椎間盤

很明顯，髓核是外圍纖維環包繞的，當腰椎退變，髓核內壓力升高，最終就會衝破纖維環。

回到問題，既然已經知道有腰椎間盤突出，要麼是症狀體徵符合，要麼是影像學資料支援診斷，而最終診斷都需要結合上述兩方面，而題目問的能不能回到最初狀態，就椎間盤生物狀態來說，纖維環已經出現撕裂，很難再回到當初；如果以臨床治療的目標來說，如果經過一系列治療患者恢復了正常生活，疼痛不再困擾睡眠，臨床查體也無明顯陽性體徵，即達到了臨床癒合，這也是題目問題的另一個答案。

椎間盤突出。

椎間盤突出：指在外力的做用下引起的髓核突破纖維環，引起纖維環的形變或破裂。

椎間盤突出的本質：軟骨（纖維環）的形變及變性（指軟骨脫水後鈣化）。

椎間盤突出（不包括腰間盤突出症），與所謂的炎症無關。

椎間盤突出在沒有壓迫到相臨脊髓、神經根的情況下是沒有症狀的。而出現症狀的時候，就稱為椎間盤突出症。

椎間盤突出和椎間盤突出症是兩個概念。

無論是突出的髓核還是纖維環。本身都是骨的形態改變造成的。

一般情況下，越年輕，骨的相對彈性越好。自我修復能力越強。

輕度的椎間盤突出，也就是纖維環輕度形變，但未破裂。髓核尚未突破纖維環的情況下。在嚴格聽從專業醫師的指導下。年齡越小的恢復可能性越大，但不用恢復到最初狀態，因為本身的腰椎間盤突出在沒有壓迫到相臨脊髓、神經根的情況下是沒有症狀的。

所謂的椎間盤突出未經手術的情況下，透過服藥、敷藥、針灸、理療等手段而“痊癒”的，指的是症狀的完全消失。而不是椎間盤突出消失。

首先，如果可能。首選非手術治療。

椎間盤突出手術治療也不是一勞永逸，手術是在保守治療無效、症狀反覆發做、對生活及工作有嚴重影響、因間盤突出壓迫脊髓或神經根導致支配區域功能障礙時。不得不選擇的一種治療方式。手術的目的是切除突出間盤，解決脊髓或神經根受壓。

如果透過科學的治療，從症狀的角度來講，可以讓症狀基本消失，甚至痊癒。如果從影像學角度來講，基本不可能好。

最近剛調理了一個患者，60多歲，女。去醫院檢查，腰椎間盤脫出，從影像角度來講，問題比較嚴重。但是很患者溝通後，患者主訴:腰不敢扭動，活動受限，走路時間長了腰不舒服，平時每天在家都做家務。查體之後發現，腰脫的症狀不明顯，反而是腰部的腰方肌和豎脊肌勞損的比較嚴重。疼痛的原因是因為盆骨前傾腰部肌肉長期拉伸勞損導致的，按摩三次，再配合體態調整，改善引起盆骨前傾的走路姿態，症狀改善十分明顯，也可以說症狀完全消失。

分享這個案例想要說的是，一定要抓住腰椎間盤突出的發病原因從根源上治療，症狀就不會反覆。

大部分腰突的患者，走路姿態都有問題，通常都是習慣含胸低頭看手機，這個姿勢會導致豎脊肌和腰方肌過伸，形成勞損，久而久之失去彈性，引起腰部血液迴圈不好，椎間盤及椎骨缺乏營養，慢慢就會老化，在某一外力作用下椎間盤髓核破裂形成突出。解決的方案是放鬆胸小肌、胸鎖乳突肌和腹直肌。改善走路姿態，抬頭挺胸收腹，減輕腰部肌肉負擔，改善血液迴圈，進而避免腰突反覆發作。葛優躺、總靠著、長時間玩手機，這些都要避免。

還有有的患者久坐，缺乏運動。這樣的患者腰部髂腰肌會出現攣縮，過度緊繃的現象，進而誘發腰突。解決的方案是坐一會就走動走動，活動活動腰。平時做弓步拉伸髂腰肌。

總體來說

解決腰突問題避免發作關鍵

1.保持良好的體態，行走坐臥，體態都要注意，不要養成不良的坐姿、走姿、站姿。

2.勞逸結合，不要讓肌肉過度疲勞

3.堅持運動，例如慢跑和游泳，增加穩定肌耐力和運動肌的彈性。改善血液迴圈，增加椎間盤的營養補充。

4.定期保養，身體就像車一樣，也需要定期保養，一週一次的推拿、理療、放鬆按摩是必不可少的。

說到腰椎間盤突出，很多人可能不太理解這個專業術語。

腰椎間盤突出屬於腰痛的一種，由於有明確的病因，也被稱為特異性下腰痛。椎間盤存在於我們的椎體之間，由髓核、纖維環和軟骨板構成。當腰椎間盤有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

01、那麼為什麼會出現腰椎間盤突出呢？

腰椎間盤的退行性變

損傷

腰骶先天異常

對於腰骶異常這種狀況可能大家不太理解。而我經歷過這樣的情況。之前跟隊的時候，有一名隊員老是喊腰疼，每次訓練完必說一件事：“老師，我要快痛死了，你快幫我看看。”後來經過體育醫院的醫生會診，查出其患有先天性骶椎裂。這是由於先天發育不良，後期又有過多的外力介入，導致了終生不癒合。當機體受到外力時，由於腰骶未癒合而使力都集中在此，承受了過多的應力，就會產生腰椎間盤突出進而腰痛。

很多朋友在出現腰椎間盤突出的同時還會伴發腿痛，二者之間有怎樣的聯絡呢？

腰椎間盤突出毫無疑問會產生腰痛，但是當我們的椎間盤突出壓迫到神經時，就會出現放射痛。

從這幅圖我們可以看到，當腰四五椎間盤突出時，就會壓迫到我們的L5神經。而我們的L5神經支配的是腰臀乃至整個下肢，這時候就會感覺到腿麻、針刺樣疼痛以及無力。如果向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，就會出現大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀。

下面我們來說如何進行康復治療。

02、康復訓練

對於腰椎間盤突出這種狀況，症狀較輕時可以採用保守治療，若嚴重的時候建議就醫。那麼保守治療時我們的康復就派上用場了。

理療

牽引對於腰椎間盤突出一直都有較好的效果。可有效緩解腰椎的壓力，症狀輕的時候還可以讓膨出的椎間盤迴來。

神經滑動

首先躺在床上，把腰部用毛巾做支撐，把大腿抱起自己的最大幅度，如果不能做太大，就做到你的極限，進行伸膝屈膝的運動，來讓神經進行一些滑動。

加強腰腹力量

主要加強核心力量，包括：腹肌、背肌以及側肌。

麥肯基療法

麥肯基技術對於緩解腰痛也十分有幫助。其核心在於使腰椎後伸。但是這裡需要注意通常情況下我們的椎間盤會向後突出，這與其解剖結構有關。但是如果腰椎間盤突出方向為前方時雖然比例很小但是這個動作是禁忌，大家需多多注意。

運動健身

到了慢性期時可以進行的運動有：

游泳

游泳時，人體脊椎由原來的直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也會降低。

慢跑

慢跑可以使你的背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時慢跑的震盪效果也會增加椎間盤的營養供應。

希望大家能夠重視腰突問題，好好練習起來！

只要營養、鍛鍊、生活方式到位，恢復很有希望。這裡講一個病例。

腰椎間盤突出一般都是退化性的疾病，就象一所房子已經全面老舊了，人的脊椎有33節，動手術只能整修其中一個部分，當然是全面整修維護更好，用中醫理療營養療法最有效和全面的，增加人的修復力，往往效果好，還很安全。

只是華人有句話叫傷筋動骨100天，就是骨骼問題恢復起來時間比較長，比較慢一點，但是持之以恆是可以做得到的。

第2年我們帶著他出國去旅遊，在外國的公園裡一時高興抱起了老外的小孩，這個的動作腰椎的壓力是很大的，但是他已經忘了，沒有任何不適感了。

所以完全康復是可以的，就看你怎麼做。

得了腰椎間盤突出，休息幾天腿不疼了，是不是說明突出的腰椎間盤“恢復”了？腰椎間盤突出後還能恢復到最初的狀態嗎？實際上，腰椎間盤突出就像人老了會駝背一樣，很難恢復！那腰椎間盤突出該怎麼辦？這病能治好嗎？

很難恢復！這是由它的結構決定的。腰椎間盤並不是一個整體，它是由內在的髓核和外在的纖維環構成，在纖維環後方還有韌帶阻隔。因此，椎間盤突出並不是椎間盤整體突出，而是椎間盤內部的髓核逐漸向外“擠出”的過程。早期髓核周圍的纖維環並沒有被破壞，此時可稱為腰椎間盤“膨出”，到了後期髓核突破周圍的纖維環，甚至進入椎管壓迫神經時，就是腰椎間盤“突出”了。因此，假若出現腰椎間盤突出，也就意味著腰椎間盤外周的纖維環結構已經破壞，類似於“疝氣”，突出來的髓核很難回覆。此外，包繞髓核的纖維環不僅血循差，癒合也很差，即使髓核勉強恢復，很容易再次突出。

很多朋友看見影像學報告上寫到腰椎間盤膨出、突出等等描述時，心裡會十分擔心。首先需要明確，有時片子上雖然會顯示腰椎間盤突出，但是隻要沒有不舒服的症狀，就不必過度擔心。這是因為正常人體存在一定“富餘量”，輕度的突出並不會導致神經受壓，也不會有什麼症狀，此時可以正常工作生活，不必糾結椎間盤突出能不能復原，平時多注意避免傷腰的動作習慣才是最重要的。

雖然突出的腰椎間盤很難恢復，但是這個病並不是無藥可治，透過積極治療是完全可能緩解的，甚至不再復發。這是因為大多數腰椎間盤突出導致的腰腿痛，神經受壓是一種原因，炎症刺激導致的神經根炎則是另一主要原因。在腰椎間盤突出早期，雖然腰椎間盤並不會導致神經嚴重受壓，但此時區域性存在的大量炎性因子卻會刺激神經根。不僅如此，突出的髓核本身，也會刺激神經根，這些都會引起腿腳放電樣疼麻的症狀。因此，針對這些情況，及時進行抗炎治療要比琢磨如何讓椎間盤復位靠譜的多。

這主要是看年紀大小，病人具體病情，年紀輕，病人情況單純，是可以恢復好如初。年紀大，病人情況複雜，可以恢復到符合您年齡∽最佳配健康！因為人的身體各組織也會隨時間而老化！！！

腰椎是將人體上半身及下半身相連的骨結構，在日常生活中承載著我們上半身的重量進行活動，是由一節一節的椎骨和椎骨之間的腰椎間盤組成的，其中腰椎間盤不是堅硬的骨結構，而是一個具有流體力學特徵的結構，包括軟骨板、纖維環和髓核。正常情況下，隨人體腰椎形狀的改變，包括彎腰、跳躍、穿高跟鞋等，腰椎間盤都在固定區域內發生相應形狀改變，以對腰椎骨進行緩衝及保護。

腰椎間盤突出症是一種常見病,主要是由於人體腰椎間盤的不同程度的退變，以及外界因素引起的纖維環斷裂、神經受壓、髓核脫出等，造成活動受限、功能異常、腰背痛等。在嚴重的情況下，會導致跛行，嚴重影響人們的生活質量。

椎間盤突出是由於各種原因引起的纖維環破裂，導致髓核突出，大多數腰椎間盤突出症患者都可以透過有效護理方式緩解症狀或促進病情痊癒，但有一部分重症患者還是沒有辦法恢復到最初的狀態的。在本篇文章中，就如何進行腰間盤突出症的護理做簡單介紹，希望對您有所幫助。

（1）急性期：處於急性期的患者往往疼痛感劇烈，一般來說急性期患者應該保持絕對的硬板床休息約兩到三週左右，這樣能夠緩解腰椎負荷，同時儘可能避免久坐。在此階段，應該積極的配合醫務人員接受相關治療，在結束腰椎牽引之後還應該保持平臥休息約 30 分鐘左右，之後可進行翻身活動。對於接受藥物治療的患者應該將服用時間安排在餐後 30 分鐘，這樣能夠降低對於胃腸道的刺激，口服止痛藥物的患者則需要嚴格遵循醫囑服用藥物，避免出現藥物依賴情況 。

同時在急性期階段應該特別注意自我保暖護理避免著涼，這是因為著涼是誘發腰椎間盤突出症發作的主要誘因，避免著涼可以緩解腰背部疼痛等症狀。

在急性期的飲食方面主要以清淡易消化的飲食為主，可以多飲用溫開水並增加富含纖維素的新鮮蔬菜及水果攝入從而預防便秘，還要注意避免食用太過生冷和油膩的食品。同時治療期間應該維持自我良好的心理狀態確保心情愉悅，當疼痛得到緩解之後還要積極地進行腰背肌功能訓練，同時逐步提升日常活動量。

（2）緩解期：進入緩解期患者在站立時或者行走時仍然會感覺到腰腿部痠痛，在此階段儘可能不要過度疲勞，也不要進行彎腰和提拿重物等活動，如果需要進行彎腰活動則應該確保動作的緩慢，在日常生活中應該保持規律的作息，注意休息和保暖，同時維持心情愉悅。

（3）恢復期：進入到恢復期患者多數僅存在肢體區域性的症狀，在行走或者疲勞之後痠痛感會加重，在此階段應該樹立康復信心，這是因為腰椎間盤突出症的病程時間往往較長且恢復程序緩慢，所以進入恢復期患者也應該保持積極樂觀的狀態來面對疾病和治療。

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可以，但是要靠自己。平時注意點點滴滴，注意休息，坐姿，不要太過勞累。針灸，正骨，推拿，中藥多運用綜合方法，沒事練練站樁，八段錦，太極拳都可以。