我家住沿海地區，會游泳成為一項基本生存技能，我小的時候無論學校還是一般企業裡也沒泳池,更沒有游泳教練來教你，冒著生命危險直接在河裡，在水潭裡自學，喝的水多了，自然也就學會了，現在好多年沒遊了，但只要下水就一定會遊。

近些年來，中國人均GDP整體提高，全國體育運動、賽事和健身健體行業可謂發展迅猛百花齊放。為了響應市民參與游泳、跑步、腳踏車等大眾化體育運動的高漲需求，市場上出現了各種體育運動機構和組織，各種體育產品、賽事服務、運動俱樂部層出不窮。隨著運動愛好者對各類運動的深入參與，因愛好者自身目標、能力、環境等不同因素的影響，各類體育運動產品、服務以及級別的差異化現象已漸漸清晰明朗起來。

今天，我們來重新認識一下游泳吧，這個原本大眾化、業餘化的健身體育專案，隨著在近幾年參與人群目標和運動素質的變遷提升，進而引發的游泳熱潮的推動催化下，游泳運動在一些大中城市已呈現一定國際化、專項化的趨勢。

在實際的游泳教學和公開課等場合，我經常會被一些游泳愛好者諮詢這些疑問：

為什麼學了幾年至今沒有學會游泳？

周老師，我覺得自己在水裡算得上厲害，結果參加比賽，成績卻差強人意？

一些游泳的基礎技術動作怎麼改，就是改不了？

為什麼我怎麼用力也不遊快？

不知這些舉例，你的心裡是否有這同樣的問號。上過或聽過我課的學員都知道在我的游泳教學中，始終秉承以下幾條原則：

沒有學不會的學員，只有不專業的教練。

沒有改不了的技術，只有不鑽研的教練。

沒有提高不了的成績，只有不動腦的教練。

那麼很多嚴肅的游泳愛好者和業餘運動員都會問：怎麼區分好的教練？又如何選擇呢？市場經濟的黃金原則就是“供需關係的平衡”，即：只要有需求，市場就會有組織提供相應的產品和服務來響應這些需求。

但在實際操作的層面，需求上升的太快、太猛，就會造成響應需求的組織的素質能力呈現嚴重良莠不齊的狀況，在游泳行業，這幾年我們不難發現經驗堪比退役運動員的“專業”教練們紛紛浮出了水面。

為了幫助大家解答那些存留在你心裡已久的疑問，我特意為你整理了一份教練員分層清單，以便你能有大體上分辨游泳教練員的行動手冊，少受傷，少走彎路，少花冤枉錢，早早掌握正確的游泳技術，為未來的進階夯實基礎：

1.專業隊教練

優點 ：專業。

身份 ：分初、中、高階專業游泳教練。這些教練員往往都是國家隊或省隊游泳隊現役教練。

職責 ：常年在一線進行教學工作，對游泳技術等細節動作的掌握綜合而全面，經常出國學習、交流和研討，所以游泳的理論知識結構紮實並與時俱進，能在專業類的報刊文章上發表文章，總而言之就是：文武雙全。

適合人群 ：有經濟實力和相當充裕的訓練時間，並對比賽成績有目標的業餘游泳選手

缺點 ：

一般愛好者或業餘運動員很難約到學習機會和時間；

沒有穩固游泳基礎的學員較難跟上；

學費非常昂貴。

2.區隊教練

優點 ：經驗豐富。

身份 ：分初、中、高階教練員。

職責 ：他們常年負責從幼兒和青少年中選拔和培養出未來專項運動的苗子，挑選和推薦體育成績特別優秀的孩子進入專業運動隊進行專項培訓。這類教練有些是專業隊退役下來的教練，有些甚至是曾經選拔並培養出最終成為奧運會冠、亞軍的教練。

適合人群 ：對有著長期正確游泳訓練基礎，但是技術不好，或遇到瓶頸的學員，可以嘗試找這些教練指導。

缺點 ：

部分教練的訓練方法法比較籠統

部分老教練對時下的一些專業術語會聽不懂，

學費也會相對昂貴一些。

3.專業隊退役運動員

優點 ：訓練方法新穎、理論結合實踐能力強，學費和訓練時間都可以協商。

身份 ：一般是國際健將，國家健將級運動員。

職責 ：這些教練員從小被選拔和培養後進入正規專業隊進行體系訓練，代表國家參加比賽，退役後執教。

適合人群 ：參加業餘比賽，並對成績有一定的目標的 業餘游泳愛好者，或者青少年游泳初學者

缺點 ：面對不同能力或階段的學員時，呈現的教學練經驗比較弱。

4.體院畢業生

優點 ：是不要求動作技術完美。

身份 ：一般是健將，一級，二級運動員。

職責 ：這些教練員一般都是（從小就）進行過系統游泳訓練，但是由於各種原因沒有進入專業隊，最後透過特招生進入（體育專業）大學。這些教練員普遍都是在寒、暑假期授課。

適合人群 ：寒暑假想給孩子報個游泳速成班的家長可以抱團找這些教練，經濟實惠。

缺點 ：

十節訓練課的課時一般只能作為游泳啟蒙；

系統化訓練，可能要再找其他教練；

授課時間限制大，

系統教學能力有限。

5.會所教練

優點 ：能說會到，訓練場所也比較好。

身份 ：一般是一兆韋德，威爾士等健身會所的私教。

職責 ：這些教練一般都透過參加一個為期十幾天到幾十天的培訓課程後，透過考核擁有一個（或數個）教練員資格證。通常這些證書更像是職業鑑定頒發的上崗證書。在健身會所的主要工作是以促銷、賣卡或出售自己的私教課程為主要目的。

適合人群 ：需要陪練來督促自己訓練，或打發訓練時間的人群。

缺點 ：

理論體系不紮實，實踐經驗未經過檢驗；

邊學邊教學的現象嚴重；

真要學什麼東西，估計也學不到；

無限的辦卡。

6.國際學校的教練

優點 ：會英語，互動性比較好，善於溝通。

身份 ：有教師上崗證，部分外籍教練。

職責 ：培養會員的運動興趣為主，透過一些不同於國內的訓練方法和手段，對學員進行專項運動的訓練。

適合人群 ：聽不懂中文的學生可以找這些教練。

缺點 ：

由於互動時間較多，可能學習週期會長一些。

中文一般不是很好。

7.外教

優點 ：能接觸到最新的訓練理論或文獻。

身份 ：相對中國教練員體系的構成比較複雜。

適合人群 ：在中國生活、工作的外籍運動愛好者或業餘運動員。

建議 ：通常，每一種專項運動都需要專門的證書才能進行授課。在國內需要找外教的學員，一定要問清對方是否有授課證書，千萬不要盲目付費學習。

缺點 ：

這類教練在國內比較少；

語言溝通是問題；

專業性有待評估。

最後，再給您一條建議：

“不是有授課證書的就一定是好教練，

不是常年一直教學的就是好教練，

選擇前，不妨看看教練的帶教經歷或者教練的游泳動作，

多和教練員溝通，找到適合自己的才是最好的！

哥們還是姐們，這個問題有意思，太難回答了，100個人100種答案：”將陸地生活的人類，學會在水中暢遊“，這個專案入門的條件就是你要喜歡水。讓我來挑戰一下，回答你：第一點：國家層面，游泳屬體育運動專案之一，游泳專案即將被列入青少年中考專案，國家都重視游泳專案了，我們公民也要動起來；第二點：個人角度，游泳是自我挑戰的專案之一，需要在水中浮起來，遊起來，熟悉水，喜歡水，展示自我，挑戰自我，證明自我，這些都是我們學習游泳的心態，展示男生的健碩肌肉[加油][加油][加油]，女生的苗條身材[愛慕][愛慕][愛慕]，游泳專案是最好的表現，很多人為了這個理由學習游泳；第三點：運動層面，游泳專案不容易受傷，它是全身性的運動專案之一，甚至游泳專案還是其他運動專案後的修復專案之一，放鬆你的身體和你的肌肉，保持你強健的體型；第四點：自我保持，游泳專案也是重要的自我救生內容之一，中國的水資源豐富，掌握游泳技當發生危險的時候，可以自救，增加自己逃生的機會。[來看我][來看我][來看我]選擇教練，這就根據個人的情況了，教練的人品，教練的技能，教練的場所，教練的性別，對於初學者沒有太高的要求，如果是青少年想未來從事游泳專案發展，這樣的情況教練就非常重要，各省級都有體工隊，游泳省隊，諮詢他們瞭解同省的教練隊伍情況，如果只是這了學游泳，相互朋友間都可以。[綠帽子][綠帽子][綠帽子]最後提醒一點，不管你是會游泳，還是不會游泳，或者即將學游泳，敬畏水都是對的，游出健康，游出美麗。[奮鬥][奮鬥][奮鬥]附幾張我團隊照片，冬泳：勇者遊戲，我們365天都遊。加油。

大家學營運，我個人認為第1個是強身健體。第2個還是要防患於未然，因為人生一輩子肯定要遇到水，如果遇到水了，那咱們就安然無恙了。

游泳是很好的保持自己健康值的好運動。就成人來說，要學好規範的泳姿，找教練是關鍵，目前來看，能短期內教好成人國標泳的教練鳳毛麟角，很多都是濫竽充數的。當然，能在一兩年內教好你國標泳的教練一大把，可誰又能花這麼長時間去學個游泳，再說，這麼長時間，學費是個天文數字了。

1首先在水中手伸直，手掌貼水面，五指緊貼要伸直，左手的大拇指張開後夾住右手使得左手的中指與右手相疊合，一隻腿伸直，另一隻腿膝蓋向後彎，腳掌貼牆，這就是游泳潛水中的準備動作。

2遊的時候腳掌貼牆的哪隻腳一蹬，身體便會往前衝這時候便開始了游泳，兩手保持準備動作似的樣子，手臂夾緊耳朵，只要打腿即可，拼命拼命的打腿，水花越大越好，大腿速度越快，有的也越快。這是游泳的第一個練習，反覆練，練到已經不用記步驟就能做出來的時候即可。

3第二個練習是在第一個練習的基礎上，開始劃手，腿不停打的時候，手也要有節奏的划水，左手劃完後碰到右手再換右手劃，這樣的動作才標準，不可兩手同時劃，只只要看前面有沒有一隻手是伸直的就知道了，這是第二個練習，劃手。

4第三個練習就是呼吸，只在第一和第二個練習的基礎上，劃手3次後吸一口氣，吸氣時頭抬起來耳朵貼緊手臂，這時另一隻手是在水下划水中。呼吸完後，再在水裡吐氣，在呼吸。

你知道我為什麼會讓你一步步來了吧，因為每個動作的提高版就是新的一個動作。

雖說都是有益於身心健康的運動，但游泳有別於其它運動專案，它更是一種求生技能。

根據統計數字顯示全國每年大約有57000人溺水死亡，相當於每天有150人溺水死亡，衛生組織估計，實際數可能更高。面對這觸目驚心的數字，國家實施將游泳正式納入中學考試。教育部最新公佈，2020年改革之後統一考試將包含四大類共21個專案：

第一類專案

長跑（男生1000米、女生800米）、游泳（男生女生均200米）、4分鐘短繩；

第二類專案

50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）、游泳（25米）；

第三類專案

墊上運動、單槓、雙槓、橫箱分腿騰越、武術；

第四類專案

籃球、排球、足球、乒乓球、網球、羽毛球；

國家把游泳納入中學考試專案的目的，就是想強制性從小學會游泳這門技能，從而減少悲劇的發生。

我們學游泳要保持一個好的心態。俗語話"欺山莫欺水"，初學者不能抱著初生牛犢不怕“死"的精神去險惡的江河遊，而要在安全的地方在專業教練的指導下學習，這樣更安全、更規範、更快速學會游泳。夏季將至，疫情過後就趕快行動吧！