很多經歷過失戀的人都知道，用最老土的一句話而且最管用的一條：一切都會過去的，時間是最好的良藥。忘記一個人需要時間，不是需要幾句話，需要淡漠冷靜的心態和放下的決心。

事過境遷，物是人非，你會發現：有時候，分手其實也是一件好事。比如，有人創作出不朽的憂傷的經典歌曲，有人寫出刻骨銘心的傳奇愛情故事，有人發奮圖強創下一份偉大的事業……

一、失戀初期斷掉和他之間的所有聯絡

至少一開始，處在最最痛苦的時候，我們可以直接刪除所有與他的好友關係，把他的名字從你的通訊列表上移除，包括之前他發給你的所有捨不得刪除的簡訊。因為如果還和他保持聯絡只會讓你沉浸在過去，不能自撥，另外如果還有共同的朋友也暫時不要聯絡了，以免在無意間還能聽到他的訊息令你情不自禁浮想聯翩。你不用擔心將來後悔什麼的，那不過是一些由熟悉變成陌生的數字或文字或影象罷了，一旦傷情療好了，倘若有緣能再重逢再記起的，你刪除或者不刪除它都在那裡。你這樣做的理由，不過是有意給自己一個忘記和離開的儀式！

二、去一個心儀的陌生的地方旅遊

最好是和好朋友結伴同行，去一個和你現在所住地方風格、感覺完全不同的地方旅行，如果你周圍到處都是新鮮的事物，美麗的風景，身邊還有一個體貼知心的閨蜜聊聊開心或者不開心的過往和現在，移情於景於物，對過往的一些事情你就不會一味沉迷了。

三、多吃些平時喜歡吃的水果零食

不必將自己關在小屋裡矇頭大睡，也別坐沙發上發呆想著那個人一句話不說，最簡單地方法就是一個人或者找個人陪你逛逛街，買幾件平時捨不得買的衣服，化妝品，再買點喜歡吃的水果和零食放肆地犒勞一下自己，當然千萬別過，量力而行，適可而止，別弄出失戀後瘋狂地暴飲暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形變樣，一個自甘墮落頹廢的樣子，這樣作賤自己，別指望有誰會來同情可憐你！還是健康飲食，好好的活得更精彩讓他有一天後悔去吧！

四、參加健身秀出好身材

從心理角度來說，失戀之所以痛苦最根本的原因是被一個自己愛的人徹底否定了，非常不甘心和委屈，否定了自己的過去、現在及將來所有美好的設想，還否定了作為個體的所有：外貌、性格、以及對未來事業的不看好。那麼重塑自己的形象是第一步的，照照鏡子，找出自己認為性感的地方，誇獎一下自己。當你每受到一次周圍人的注目，你的自信心就會提高一次。另外，健身還可以令你在生活中有更加靈敏的動作和迅速的反應，年輕的心態會令你自我感覺良好。

五、定期享受美容按摩放鬆

一週做回面部護理，去去多餘的角質層，擠掉煩惱的粉刺或小黑頭，讓粗糙松塌的肌膚更加細膩光滑更有彈性，頓時令你容光煥發，何樂而不為呢？順便再享受一下舒服的全身護理，修修突起的長指甲和腳趾，閉上眼睛放空所有的包袱，讓你把注意力重新放到自己身上而不是放在感情上。

六、學會掩飾和假裝忘記他

如果分手後一段時間他還客套地關心問侯或偶爾還有些瑣碎事務的聯絡，你大可不必顯示如何悲傷低落，讓他知道你有多麼難受和不捨得，彷彿需要他的憐憫，如此真的沒必要。如果什麼都不能留下了，至少還可以給他一個漂亮的轉身，給自己挽回最後點可憐的尊嚴吧！你大可以裝出無所謂或者正常普通的狀態就行。即使你實際上還在想著他，但你的行為要讓旁邊的人看起來你已經忘掉了他……強迫自己參加各種有意思的聚會和派隊，勾搭一下其他的的優秀男性朋友，有一天你會意識到你不是在假裝享受樂趣和喜歡你的人在一起——最終會成真的，而且這樣做已經名正言順了。記住給自己一個暗示，先假裝忘掉他吧，直到有一天我們真的忘掉他。

七、有意讓自己忙碌起來

失戀時最難的事情是每天晚上不再有一個人一直和你待在一起或有個人被關心著、聯絡著自己，要想彌補這種忽然的空虛感，多做些計劃——把工作行程排滿而且充實點，忙碌著就無暇想心事了，和同事一起每週享受一次歡樂時光，和女性朋友們一起吃早午餐。找一些新的愛好，比如插花，茶藝、繪畫、書法，或去參加一些公益活動的志願者、義工。

八、但是也要允許自己大哭

在你的日程表上留下足夠的時間，這樣偶爾一個人的晚上，你可以待在家裡處理失戀的感覺。給自己一兩個小時發洩的空間和低落，因為痛徹地大哭一場，或者默默地流淚，表達一下悲傷是可以幫你儘快治癒傷感的。但是要注意每次用積極的事情結束，比如享受泡泡浴或看看輕鬆搞笑的肥皂劇。

九、清理打掃一下你的房間

把他的洗浴用品都扔掉，把他留在你家裡的衣服還給他，把他給你的禮物或卡片都鎖在櫃子裡的盒子裡（以後再決定是否想保留它們；如果你現在就清理，你以後可能會後悔的）。除了清理他的東西外，也清理一下雜物。清理房間能幫助你清空大腦，儘可能避免睹物思人，觸景生情，為新的事物騰出空間。

十、不要一葉障目

很多女性在分手之後要麼把前任男友妖魔化要麼就偶像化，或者害怕付出感情，真心傷不起，越來越謹慎相愛。但是如果你只關注他不好的方面，你會更加痛苦，浪費了這麼多時間在一個不值得愛的人身上，後悔難耐；如果你只能想起他有多麼好，那沒有人能代替得了，你很難再向其他人敞開心扉。與他的愛情不成功並不代表和所有的人都不成功。所以開一張情感單吧，把前任的優點和缺點都列出來，這樣你能全面地瞭解他，然後提醒自己，適合你的那個人在等著你。要明白一點：你想前任的時間越長，你就需要更長的時間才能找到新的另一半。

多出去玩，找朋友聊天，可以談到他，罵他，想怎麼說他就怎麼說，發洩出來。

開始一件你喜愛的運動或者別的你感興趣的事情，投入其中，把精神寄託到另外一件事上，減少每天想起失戀這件事的機率。

別聽傷感的歌了，會更難過，還無濟於事。

我能想到最好的辦法，也是最無用的方式，就是把它交給“時間”。這個時間過不去，怎麼樣都不行。最重要的一點，一定要切記，不要為了走出這段陰霾，而馬上開始一段感情，你必須身心輕鬆的時候，再去用理智的心態接受下一個人，不然於人於己都是不負責任。

可是說實話，真正愛過一個人恐怕你會傾盡一生的力氣吧，這樣的話那分手了哪還再有精力再去找一個人重新開始忘掉過去？

再說，都說時間是包治百病的庸醫，當你準備把自己失去的情感交給時間拿來忘掉的時候，你就必須做好承受反噬的後果。時間就像一罈子白酒，時間越長，越香醇越濃厚，至少對於感情來說就是這樣。把一切交給了時間，從另一方面來說其實就是選擇了逃避，“想起了還會難過，看到了還會緊張”，愛一個人已經成了習慣，怎麼可能在短短几天、短短几個月、短短几年忘掉？

越想走出越走不出，就只能等著忘記的那天。

現在想想，其實還真沒有什麼有效的辦法走出失戀，只有一分一秒的努力苦熬。等到折磨自己痛了，可能自然就會放手了吧。

大道理誰都會說，可誰都做不到。有個人和我說過，聽多了道理是過不好這一生的，這樣想想好像挺有道理，失戀難道不是這樣麼？

會有這麼一個人，TA 教會你什麼是愛，卻不給你愛TA的權利

愛情，從來都是一個很難弄懂的難題，情字何解？怎落筆都不對

如何走出失戀的陰影呢？既然稱之為“陰影”很明顯，曾經用心投入過

走出陰影的第一步，需要深刻承認一個事實——你愛的人已不屬於你，你們再沒可能在一起

面對現實也許很難，但不敢面對又談何走出呢？

其次，你需要說服自己，你們分開是因為你們不合適，你曾為此努力過，只是無用罷了，你沒有對不起這份感情

再次，有人說，只要時間夠長，新歡夠好就能忘掉前任。我隨不百分百贊同，但也承認：你若不搬走住進你心裡的TA，別人又怎能住進去呢？

一段傾注了時間和真心的戀愛到頭來沒有結局至分手，之所以會痛苦，是因為人是高階思維動物，對情感的依戀勝過地球上任何物種。那麼當面臨失戀當然會很痛苦和難受了，人之常情，太正常不過了。不壓抑、不剋制、不憋著，痛就好好哭一場，傷一段時間，失戀終歸需要時間進行自我療愈，否則堵得慌被壓抑而造成心理上的問題，反而更不利。這是正確對待失戀擁有的態度和自我認識觀。

回到問題上：“如何走出失戀所帶來的心理陰影？”我覺得首先面對失戀，自己要有個好的心態去接受它，失戀太正常了，任何一段感情都不可能至始至終，總有半途夭折的，也有離婚的，就更別說戀愛了，戀愛其本質就是兩個人互相考驗和實驗的階段，好就在一起，不好就不在一起，坦然面對。如果一份愛不是建立在互相吸引和互相理解的基礎上，勉強得到的愛終究不會溫暖你的心，只會讓你越來越寒心。在戀愛或者婚姻上，我們都喜歡說，想遇到一個對的人，卻唯獨忘了如何去經營和守護。其實，只要你願意，任何人都能成為對的那個人。而心變了，人也就變了，不愛就是不愛了，你做得再好，在一個不愛自己的人面前也是徒勞，那又何必作踐自己呢？

學會釋懷、放下一段舊情是智慧者的表現亦是對自己負責的選擇。耿耿於懷，心存纏繞只會失去了自己，迷失了自己，喪失了自己的幸福。失戀換位思考，站在對方的立場去全身心的在腦海裡演繹一遍，或許你能找到答案也更容易釋懷。這個時候，你應該把精力放在自己身上，不斷地淬鍊自己，投入到自己熱愛的事情上，全身心的精力投入在工作中，讓自己變得更好，變得更好只為讓自己能夠遇到更適合的人。勇敢地愛，也勇敢地接受感情的挫折，不抱怨不陰影，沒有哪個人是最最最讓你捨不得的，你只有把自己打造足夠強大了，你才能在愛的世界裡遊刃有餘。為了自己的幸福，試錯的愛總需要，為了自己美好的明天，不應該因為一段戀愛而嚴重影響自己的情緒，發洩完就收好。開始繼續下一段愛情。放下才能配得上更好的，多看看書籍，多出去走走，多結交些志同道合的朋友，哪一件事情不是都很有意義，人生何必拴在一段舊情上而放棄了整個森林的資源。祝福你。

剛好最近寫了一篇類似失戀的文章的，可以參考下！

最好的辦法是進行一番逆向思維。逆向思維是一種認識事物的思維方式，它可以深化或矯正由正向思維所獲得的對事物的某些認知。比如：在失戀之後，如果腦子裡總是些“我哪裡做錯了”、“他把我給甩了”之類的念頭，就看不到事情的本質，也無法真正擺脫失戀帶來的打擊。

其實，不妨反過來想想，可能你們倆本身確實存在著不和諧的因素，只不過他先你一步看到了，而你因為對你們的感情有更多的不捨，沒有關注這些而已。

現在，你可以仔細想一想，跟他在一起，你真的可以得到幸福嗎？或者，你真的可以給他幸福嗎？如果他不能給你幸福，那麼他義無反顧地選擇分手，你應該感謝他；如果你無法給他幸福，那你應該在分手之後，給他最真誠的祝福，希望他找到適合他的伴侶。這樣想一想，你一定會舒服很多。

第二個辦法暫時拋開失戀的痛苦，將全部身心投入到社會生活中去。

除了愛情，我們的生活中還有很多內容——家人、朋友、工作、嗜好等等。將之前因為戀愛而一時忽略的，一一地重新拾起來。如果長期以來只顧戀愛，幾乎沒有關注過父母的需要，那麼，現在是時候去想一想了；如果你家裡有一隻可愛的小狗，那麼，現在是時候去陪陪它，帶它出去遛一遛了；如果你的事業因為戀愛而一度陷於停頓，那麼，何不趁現在好好地抓一抓？說不定你的下一個事業高峰就在不遠處呢！

總之，既然必須將眼神從曾經的戀人身上移開，那麼，不妨多看看周圍的事物，它們一直在那裡，而你已經很久沒留意它們了。這個方法還有另外一個好處，那就是使失戀者在別的地方找到安慰，恢復自信。

畢竟，失戀意味著自己被對方拒絕了，而對方是自己較為中意的人，所以，一定程度的挫敗感是在所難免的，只不過挫敗感的深淺因人而異。有著較深挫敗感的人，在把失戀的責任歸咎於自己的同時，會產生深深的自卑，甚至完全改變原來的世界觀和人生觀，這會對其工作和生活的各個方面產生不良影響。所以，鼓勵自己克服面子思想和羞愧心理，儘快從失戀的陰影中走出來，是極為必要和緊迫的。

第三個辦法就是讓自己走進大自然，從自然界的賜予中昇華思想，感受啟迪。

比如，在浩渺的大海邊，奔騰不息的浪花能使你想到人生的各種風浪，進而產生努力拼搏、戰勝困難的勇氣；在高聳入雲的山巔，遼闊的視野使你暫時忘卻世俗的痛苦，淨滌心靈，以嶄新的面貌重新開始你的人生；在碧波盪漾、一覽無垠的湖畔，你煩惱、悲苦的心得以平靜下來，你可以回過頭來重新思考你的戀愛歷程，你的答案可能會有所不同，你也可以積極勾畫你的未來藍圖，那一定使你激情澎湃、信心倍增。

大自然有好多美麗的景色，它們是我們財富的一部分，我們何不善加利用呢？

失戀了，意味著這段戀愛已經成為過去，那麼，我們就必須及時抽身出來，才能以良好的精神狀態繼續今後的人生之路。就像不小心掉在臭水溝裡的絲巾，即使將它拾起來，洗上十遍二十遍，它對你的意義也不可能和從前一樣了，與其這樣，倒不如讓它隨著臭水溝漂走，省力又省心。

我不禁就感嘆如今的愛情怎麼了，如今的社會怎麼了。是我們經不住愛情的打磨，還是時間的利器，將我們的愛情不斷摧毀，而直到瀕臨破裂的邊緣。也許，是我們都不懂愛。也許，是愛讓我們變痛苦。

1、失戀後，總有感傷，總有感懷。我們會哭，我們會難過。只因那一段純情的，象徵著美好的愛情。每個人失戀後，都會難過，都會傷心。但又有幾人能總是沉浸在那難過的，痛苦的回憶當中呢！失戀了，其實就該忘掉那段記憶。雖然記憶讓我們美好，但是不是失戀的記憶，卻會越加的讓我們痛苦，讓我們更感受到戀愛中的甜蜜和憂愁呢！

2、有時候，單身是寧缺毋濫，而有時候，單身卻是為了等某一個人。似乎很多時候，我們都會選擇後者。因為那有一種渴望，那有一種渴求。我們渴求被愛，我們渴求被呵護。然而又有幾人，能真的等到心上人來愛自己呢！很多時候，都是奢望，都是期盼。然而我們還是傻傻的欺騙著，欺騙著心上人，什麼時候能夠轉身，什麼時候能夠回眸，再多看自己一眼。

3、失戀後，最好的方式，也許真的是旅行。離開那座城市，離開那座承載了太多你們在一起的擁有美好時間，美好年華的地方。也許離開了，我們會忘掉回憶，也許離開了，我們會忘掉你。然而失戀後，是怎麼那麼輕易容易的忘掉一個人呢！他們曾經是那麼深刻的刻印在自己的腦海裡，怎麼可能那麼輕易的就忘掉呢！也許，我們都該感謝有記憶這樣東西的存在，而讓我們才會慢慢的，一點一點的記住一個人，或忘掉一個人。

4、有時候，我們總在愛情當中迷失方向，失去對愛情的憧憬。可能是因為一次爭吵，可能是因為一次玩笑，可能是因為一次誤會。但有時候，都請大家能不能不那麼任性，能不能聽雙方的一次解釋，能不能心平氣和的坐下來，談一談，和解一下。有時候，一段美好的愛情，可能就會因為你的誤解，你的任性，你的不配合，而瓦解。

5、愛情中最忌的就是冷戰。爭吵了，誤解了，就應該及時的溝通，最忌的就是幾天不說話。那樣再怎麼好的愛情，也經不起你們幾天的，甚至幾個星期的折騰，切記冷戰。而是要及時溝通，及時化解。就算吵架，就算撕破臉，也要及時溝通。不要任著性子，強對壘著。那樣只會讓兩個人更痛苦，更傷。

6、愛情中，最痛苦的是，莫過於那句我們再也回不去了。很多的時候，也許我們都應該更好的相處，更好的愛情。然而又有幾人能真正懂其中愛情的含義，愛情的深意呢！往往最終都是兩個本來就深愛的人，卻最終還是分道揚鑣。真的愛情不是遊戲，愛情也不是玩笑。需要的是我們用心的呵護和堅守，不要總是認為還會找到更好的，其實珍惜身邊的，珍惜身邊這個對你好的人，才是最好的，難道不是嗎？！不要等到失去後，才知曾經擁有。珍惜身邊人吧！也許你的珍惜，就能真的成就一番真愛，成就一番好婚姻。

1.要有清醒的認識 大部分失戀的人，其實很清楚這其中的原因，是自己的原因，還是戀人的原因，抑或是第三者的原因，需要先認清楚原因，用客觀的想法去分析失戀的原因，這是減輕痛苦的第一步，當然，原因分析出來了之後你還是會痛苦的，但這在道理上，你已經先清楚明白了。大部分失戀者都可以做到這一點。 2.放縱並不是解決辦法 很多失戀的朋友會借酒精或者是其他的東西來麻醉自己，一醉方休，那個晚上，你是很容易睡著了，然後到了早上，你又一次陷入到痛苦之中，每個失戀的人都必經這個階段，我並不反對你去放縱，當放縱過後，你會發現，同樣不能解決問題，痛苦依舊，所以在放縱的時候，要適可而止，不要讓自己留下太多的遺憾了。 3.堅信這個世界沒有誰都行 我們每個人都是很重要的，我們每個人也並是不可缺少的，而在你的世界中，你降生的時候，就是一個人來到世界的，你在經歷著這個世界的每種事情，在得到與失去之中感受生命的意義，失去本來就是一種真理，在你的世界中，失去誰其實都可以，因為是生命的必經階段，你將不斷感受著失去，同樣，你也不斷感受著得到。有失必有得。你要堅信這一點。 4.原諒他(她) 大部分的失戀，都是痛苦的，有些人會責怪他或者她，然而這是沒有必要的，戀愛是兩個人甜蜜的回憶，失戀，也並不是某個人的錯，也肯定有自己的責任，不要把所有的問題都推給別人，原諒他(她)吧，讓一切重新開始，學會寬恕，你將會更快樂。 5.堅決不要立即尋找代替者 很多失戀者在失戀之後，會馬上開始第二段戀情，這的確在短時間內能夠安撫受傷者的心情，然而這對於新來者是極大的不公平，最終，失戀者會錯誤地開始了第二段感情，為以後帶來更大的煩惱，正確的做法是，讓失戀後半年，或者一年之後，能夠真正放開之前的感情，再去考慮新的感情。 6.找朋友傾訴 失戀者大部分都是內心的痛苦，首先要轉移自己的注意力，做自己感興趣的事情，但往往很多時候並提不起勁，這時候建議可以找自己最親近的朋友傾訴，去訴說自己的煩惱，有時候煩惱訴說出來之後，的確可以減輕，你也只需要一名善意的聆聽者。 7.興趣療傷 每個人有不同的興趣，也有不同的愛好，如果愛好可以讓你轉移注意力，最好不過了。旅遊、聽音樂、運動、散步、購物等等都很健康，也有一些人喜歡淋雨、飛車，就需要注意安全了，畢竟在失落只是暫時的，一定要讓自己好起來，也必須要堅信自己能好起來。

失戀是種痛不欲生，生不如死的感覺，讓你覺得世上沒什麼好依戀的了。

​如何走出失戀帶來的陰影呢？時間是最好的老師，它會幫你擺平一切痛苦和折磨！這個時候的安慰，無論是親戚朋友的都沒什麼作用。因為這種事是一個人的，別人體會不了那種撕心裂肺。我走出失戀的陰影用了一個月，雖然嘴上說用了一個月，但事實上我現在心理還是有創傷的，一輩子可能都抹不去，但一個月的時間會讓你徹底絕望，當你再提及這段戀情，你會一笑而過而不是糾結。所以，走出失戀最大的陰影的方法就是時間，時間可以磨平一切稜角，把一切交給時間吧！

失戀了怎麼辦才能最快走出來，失戀後回到一個人的生活，你會發現自己變得更獨立。分手後如何調適心情是一門學問，你可以選擇藉酒消愁，選擇大吃大喝，但也能換個角度想，其實分手是人生必經過程。 從分手中學習、成長，讓你再下一段戀情能更成熟面對。 分享以下這7個失戀的優點，等走出傷痛後，你會慶幸自己經歷過寶貴的一課。

失戀了怎麼辦才能最快走出來 7個失戀的優點教你走出傷痛​

1.總有結束的一天

有些人就只是個過客，有些人是為了幫你上一課然後轉身離開，讓事情順其自然的發展，你也許會覺得好過一些。​

2.還是有很多愛你的人

沒必要因為失戀就把自己生活作息、健康狀況搞得一蹋胡塗，不吃東西或足不出戶並不會讓事情好轉。 世界上一定會有其他更愛你的人，珍惜自己，對自己有信心很重要。

3.單身不等於孤單

單身，代表你多出很多個人時間，能和朋友聚會、陪家人逛街或是夢想很久的打工換宿，生活不需要有另一半才能過的充實，善用時間，你一個人的生活也可以很精采。​

4.變得更堅強

不會逃避事實，你應該做的是好好面對失戀，檢討自己在這段戀情中有哪裡需要改進，這樣在面對下一段戀情時才會更理性成熟。

5.用適當的方法愛人

長大後的世界不在這麼單純，你的愛不一定能獲得相同回報。 有時候你給對方的愛可能太有壓迫感，讓彼此都喘不過氣來，但也沒關係，只要你能學會如何用適當的方式去愛人就好。

6.學會感謝

有時候可能太在意失去的，才沒發現得到的東西其實比失去的更多，學習感謝一切，因為每件事情都有他發生的原因，只是你還沒發覺而已。

7.做你自己想做的事

愛上一個人很容易讓你整個生活圈都圍繞他運作，你應該有你自己生活的重心。 如果又只有一方付出，遲早有一方會疲累，就有可能埋下分手的導火線。 所以不如趁著現在單身，重訂你人生目標，做點自己想做的事情

​剛分手的時候，你一定很難受。儘量不要再聯絡。不要繼續糾纏下去。如果你是真的愛對方，就應該為那個人著想，尊重對方的選擇，隨他去吧。他想怎樣，就讓他怎樣，成全對方的幸福。你應該轉移自己的注意力，多關心一下自己的工作，或是和新的朋友出去玩玩，放鬆一下。

2

歸納和總結一下失戀的原因。問題往往並不都是出在你一個人的身上。毛主席說過，不以結婚為目的談戀愛，都是耍流氓。或許，對方壓根兒就沒想過陪你到永久，陪你幾個月就是“奇緣”了。失戀，或許是因為錢的事，或許是因為性格不合，或許是因為人品有問題，還是因為走的人生道路不同，最終導致你們分道揚鑣。無論是哪方面的問題，只要你找出根本原因，便能對症下藥。就是這種失戀的痛苦，可以使人成熟起來。如果你覺得是自己不夠好，才使對方棄你而去，那麼以後就要努力奮鬥，讓自己的實力強大起來。

3

失戀的你最好先冷冷，把這事暫且擱在一邊。應該去找些自己感興趣的事情做做。讓自己忙碌和充實起來，沒有時間去多想。腦裡的那根玄別總是繃緊在這事上。那樣對方會以為沒有他，你就活不了，更看不起你的。其實人都是為自己活的，要知道自己離開誰都能活，還要好好地活，更努力地去追尋自己的理想和目標。很多人在戀愛中往往會失去自己，迷失自己，失戀後才知道自己真正想要的是什麼，才能重新找回最真的自己。

4

失戀後，你也可以投入一段新的感情。當你愛一個人的時候，情人眼裡出西施，彷彿對方就是全世界，就是最美。而不再愛的時候，優點都變成了缺點。如果那個人對你太無情，你可以多想想他的毛病和缺點，發現對方也並不是毫無瑕疵的。這樣就能從心理上慢慢討厭他，從而疏離，使自己解脫出來。你可以去找一個更具魅力的新朋友，或許你會發現，這個世界上還有別的人更適合你。很多人就是在失去以後，告別從前的戀人，才能找到屬於自己的真愛。

不要因為自己曾經受傷，就以偏概全，認為天底下沒有一個好東西。

在筆者看來，失戀確實是一件痛苦的事情。排除相親而在一起的情況，兩個人從相識到成為戀人，必然其中付出了巨大的心血，無論是財力、物力還是精力。既然是愛情，既然選擇在一起，那麼沒有人是以分手為目的談的戀愛。

正因如此，當兩個人剛在一起的時候，甜蜜和秀恩愛充斥著兩個人的生活。但是隨著兩個人親密程度和了解程度的加深，矛盾就慢慢地體現出來。這些矛盾源非常廣：距離、錢、房子、前途等，都可以對愛情造成重創。而一旦愛情有了裂痕，那麼完全修復的可能性就不大了。這就是情侶從甜蜜到平淡到爭吵，最終分手的很大原因。

既然分手了，會有痛苦和不甘，這是人之常情。但是，沉迷在失戀的陰影裡是一種不道德的行為。為什麼這麼說？你的父母會因此著急不堪，你的朋友會因此分享你的痛苦，你失戀的痛苦甚至能夠影響周圍和你有交集的任何人。這對於他們和自己都是不公平得。

那麼，說了這麼多，如何從失戀的陰影裡走出來呢？

1.選擇適當的發洩方式。可以登山，可以打球，可以在無人的地方肆意大喊，可以選擇任何一種正確的行為來轉移你的痛苦。但切記：儘量不要選擇向親友哭訴，因為愛你的人知道你過得不好，他們會更痛苦。

2.去思考導致分手的問題。如果是性格問題，那麼雙方不合，走到一起也不會有結果；如果是一方不忠誠，那麼有必要把痛苦留給自己，刺激留給對方嗎？

3.想想自己的未來。每個人都要向前看，沒有從來的機會。你要相信自己可以找到更適合、更愛自己也更值得自己愛的人，而不是始終想著失戀的陰影，這樣對你以後的伴侶是不公平的。

4.如果是男人，要挺起胸膛，敢於承受一切；如果失戀的打擊就能徹底打敗你，那麼你只配活在過去；如果是女孩，切記：過去的東西就是過去了，未來才是屬於你的！

你願意幫助你的朋友走出失戀的陰影是很值得鼓勵的事情（你的朋友之後走出來也會很感激你能陪她走過這麼艱難的時期），因為心理學實驗已經證明了在失戀後與值得信賴的朋友傾訴是很利於她恢復的。你能夠做的最好就是表示對她的關心，問問她的近況如何，如果她有很多情緒需要宣洩，就儘可能去陪著她讓她發洩自己的情緒，這裡可以採用一些心理諮詢的技能，比如前期並不需要給她什麼解決的辦法，更多地是傾聽、無條件接納，多重複她所採用的情緒性詞彙，肯定她的情緒困擾。

題主也不要害怕主動談論會觸及到她的痛處，為什麼呢？我在“失戀了心碎了，在心理學中怎麼解釋？“這個問題中寫過”研究表明親密關係之中兩個人透過不斷加深互動，會逐漸成為對方“人際認知系統（interpersonal cognitive system”的一部分，也就是說彼此都成了對方自我的一部分，隨著時間的推移、情感的投入這種重合的部分越來越多，最後分手的時候基本等於某種自我的喪失“，而你主動跟朋友談論已經失去的感情，能夠很好地幫助她重新塑造自我的概念，這樣也利於她不再與前任有過多纏結，不再說什麼都是“我們”，而是更多地使用“我自己”“我打算”“我現在”等等與自我更多的詞彙。不過這一條不適用於你朋友處於中度以上抑鬱症狀，完全沒辦法好好說話、進行正常的社交，否則過多的關心和詢問可能會讓她更加恐懼和沮喪。

另外很重要的一點是，在表示對她失戀很痛苦的關心和理解後，儘可能讓她對自己更好一點，不要採用任何方式虐待自己，並且瞭解到失戀並不是一種特殊現象，而是很多人都會經歷的一種悲傷，並不是她自己不好或者做錯了什麼，可以嘗試多多以局外人的眼光觀察自己的情緒流動，等到恢復了一些精力再轉移注意力到工作或學習上會比直接逃避面對，然後逼迫自己拼命工作要更恢復得更容易些。

失戀也沒什麼嘛。 大不了就是自己模仿戲中人呻吟一下~~~~~~ 全世界還有很多人失戀呢，但有誰知道他們失戀了？ 失戀的時候，所有的一切都沒變，只是你的看法變了而已。 如果你擺出一副失戀的樣子，會讓人吃不消。 反正，自己失戀了，世界也沒缺哪一角。何不，擺出一副開心的樣子，讓別人見到自己都會保持開心的心境。這樣做， 至少會有人注意自己的存在——原來我也可以讓他人快樂！ 與分手的他，最好就要裝得無所謂，不然會被他看不起——一點挫折都受不了，該甩！要坦然，不要讓他為你擔心，怕你受不了。 對於這，或散步，或欣賞美景，或灑幾行淚，舒洩一下就好了。同時也記住教訓，總結經驗——下次談戀愛該如何計劃。 保持清醒才可以減少悲感。 記住，常笑。沒人會知道你曾經不堅強的。

其實，真的不用刻意去讓她忘記，因為自然有一天她想記都記不來。人們在預測失戀的痛苦時往往會犯一個錯誤----持續時間偏差。心理學家門進行過一系列的研究，讓被試預測失戀後他們是什麼感覺，並預測這種感覺會持續多久。當失戀這件事真正發生以後，他們的真實反應被記錄下來與預測做對比。結果發現，被試們幾乎都對自己的反應持續時間做出了過高的估計，壞情緒持續的時間並沒有他們想象的那麼長。心理學家用適應來解釋這種現象，當我們反覆經歷同一種痛苦刺激時，我們體驗到的痛苦便會急劇減少，最後返回到一箇中立的狀態。想想羋月傳裡，大王為了讓羋月忘記黃歇，故意讓羋月一直回憶他，羋月從一開始一提到黃歇就大哭到最後的無話可說，哪怕再次見到黃歇，也只是遺憾，並沒有放棄所有跟黃歇走，其實就是一個適應的過程，想想，如果大王沒有讓她把對黃歇的執念全部宣洩出來，恐怕在黃歇出現的時候，就很可能會義無反顧的跟他走了。適應可以保護我們免受那些能使我們產生感情的外界刺激的打擊，為我們能回到生活的常態中去保駕護航。

所以，作為朋友，我們只需要明白，只要真心愛過，在失戀以後肯定會痛苦一段時間的，越想忘記越忘不掉，越想走出來越動不了。因此，我們能做的，就是陪在她身邊，在她哭的時候給她遞紙巾，給予擁抱和安慰，在她想出去走走的時候，陪她出去走走。她會好起來的。

失戀本身即是一個比較痛苦的經歷了，很多人都不能從失戀的痛苦中走出來，這個是非常令人擔憂的。如何對待失戀，尤其對青年人來說是一個很值得重視的問題，因為這類事會不斷地發生。經專家研究，失戀造成的惡果實在不少。所以，再次就提出以下的辦法供處於失戀狀況下的你來參考： 　　

①不要一人孤獨地折磨自己，你應該從感情的死衚衕裡走出來，不要浪費大好時光怨天尤人。你要振作起來。當然，最初你會恨她，但我勸你最好忘記她，而不要去恨她。縱使偶然在路上相逢，態度仍不妨大方一點，否則，便無形中向她投降，表示你的可憐，所謂“往事一縷煙”，你應該抱著滿不在乎的態度來對待她。 　　

②如果你的女朋友忽然離開了你，你不必痴痴地戀著她。你不應當再浪費自己的感情，即使她有很多地方叫你夢魂牽繞，你也應該明白，你們就是在一起，她也不會帶給你幸福，你又何必把自己的幸福建立在她的痛苦上呢。你應當相信，世上還有一個佳麗正在等著你。 　　

④不必急急忙忙去再找一個女子來填補你的空虛。最好是慢慢與別的女子往來，因為你心裡的創傷還未痊癒，你先該集中自己的興趣在一些愛好上，假如你喜歡攝影，不妨利用這個機會研究一下攝影技術；假如你喜歡釣魚，你應該到郊外去找一個僻靜的地方，專心致志地去釣魚，以平撫內心的傷痕。當你的情感還未恢復正常狀態之前，是不宜立刻又與另一個女子戀愛的。你不應該很快再有一次失敗。要等完全把她忘記了，你就會全身心地去愛另一個女子，這樣成功的把握就很大了。 　　

⑤不必以為從今以後自己是無用的人了。殊不知你仍有很多的可愛之處，為什麼要消極、自卑呢？不過，要吸取教訓，以後再遇到女子，應該比較謹慎，不可過分表現自己的熱情。你要珍惜自己的情感，不可亂投資。女人和男人一樣，最看不起輕易給予她情感的男人。 　　

⑥不用隱瞞。你可能當初和她在一起，冷淡了很多朋友，其中也有一些女友。當你失戀後，你應當和她們主動地接觸，用他們的友誼來平撫你內心的創傷。一般朋友都會同情你，勸導你的。也許在你的女友中就有鍾情於你的，你會從她們中找到自己的可心人的。 　　

⑦不要永遠使自己心碎，已經過去的事便由它過去吧，不要想依靠誰，你必須靠自己站起來。你的未來是光明的，愛情固然是珍貴的，但你的生活中還有比愛情更珍貴的東西，你應該完全明白，愛，完全是人與人關係中特殊的層次。古希臘人曾有“上帝賜予的愛”之說，愛建立的基礎是，我的歡樂就是你的歡樂，我的幸福就是你的幸福，只有進一步發展這種關係，才能得到愛。“我愛你至死不諭”這句話聽起來很悅耳，但不要輕易相信它。

一個人失戀了，確確實實會有一段時間非常難受，不管是男人，還是女人。畢竟兩個人在一起相戀，是一種美好的感覺，時間久了，兩個人相依相靠，相依相偎。當你們因為種種原因，分開了，肯定會有難受的，不管是什麼原因。首先，要走出失戀的陰影，那麼你就要試圖讓自己忙碌起來，讓自己沒有太多的時間去想失戀這件事情。其次的話，要努力學會放下，正確的面對失戀這件事情，畢竟感情的事情是兩個人的事。最後的話如果遇到了一個對的上眼的人的話，就要好好的珍惜，重新開始另外一段戀情，這樣的話會有利於走出失戀的陰影。

有失必有得，看個人心態，凡事不要太在乎，想開點就好了，還有就是趕緊趕快的進入下一段戀情就會好一點。

積極尋找下一位更優秀的物件，當你遇到更好的人，你就會懷疑，前任那麼渣，當初怎會瞎眼看上他（她），人類沒有自己想的那麼專情，放遇到更高更帥更美更溫柔的物件，誰還會糾結上一段已經結束的感情

日久生情，俗話不俗。失戀真的就像針扎，但是咱還要學會去忘記，既然抓不住何不放手，放手也是一種幸福。