調查顯示

廣州市青少年近視眼發病率居全國首位，

其中小學生的近視率在30%，初中生為50%，高中生則在70%以上，

幼兒園的視力不良（包括近視也遠視等其它視力不良）率也在20%以上。

據瞭解，近視的原因主要有兩個，

一個是遺傳，即父母均為高度近視的（600度以上），遺傳風險高達50%以上；另外一個是環境，主要是過度用眼造成的。

“越是發達的城市近視率越高。”廣東省視力保健專業委員會主任委員甄兆忠說，因為發達城市接觸的高科技產品，如電腦、電子遊戲等產品更早、更多，所以導致近視率上升。

據國家教育部、衛生部最新調查表明：我國小學生近視率超過25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，每年以8%的速度增長，居世界第一位。

保護視力改善方法

改善視力方法

1．少看電視，電腦，與電腦距離不小於60cm； 與電視螢幕距離不小於3米。

2． 每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中不少於9小時，高中不少於8小時。

3． 每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好保持在30釐米左右。

4． 每天寫作業時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

5． 學生晚上閱讀，寫字檯燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。

6． 不要在強光、陽光下寫作業。

7. 不要在晃動的車廂內看書或寫作業、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。

保護視力怎樣才可以保證孩子的睡眠質量？

必不可少的，肯定是一張合適的床+一張舒適的床墊。

無論是天真好奇的學齡前，開始培養好習慣的學齡期，還是成為獨立專注的青少年，

我們希望它可以不斷成長，讓孩子每晚做最好的美夢。

優質的睡眠質量，讓孩子的眼睛得到更好的休息， 保護孩子的視力。

人類在出生後不久便可睜開眼睛看世界，直到生命的終止。

在孩子還是孩子的時候，媽媽爸爸幫助他更好地保護這心靈的視窗吧！

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日常生活中，隨著電子產品的發展，人們用電腦、手機的頻率越來越高了，時間也越來越長了。主要還是減少電子產品的使用，養成良好的用眼習慣，多做戶外運動。

近視是內部因素和外部因素共同作用引起的，如遺傳因素，環境因素，營養因素。

1. 遺傳因素

近視眼有一定的遺傳傾向，已被公認，尤其是高度近視。有遺傳因素者，患病年齡普遍較早，多在600度以上。但也有高度近視眼，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

2. 環境因素

青少年的眼球，正處於生長髮育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，閱讀、看資料、學習等近距離工作時的調節和集合作用，使肯外肌（主要是內直肌）對眼球施加一定的壓力，眼內壓也相應升高，隨著作業的不斷增加，調節和集合的頻度和時間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經常處於高度緊張狀態，調節作用的過度發揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時性的視力減退。

3. 營養因素

高糖、高蛋白及微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏會引起近視。另，體質的薄弱以及營養素的不均衡也可影響到近視的發生。

作為家長，我們還需要注意兒童近視的這七種早期現象，力求從小“抓起”，從小預防，減少孩子們的近視率。

除了以上注意的早期現象，家長還需給孩子們多補充眼部所需營養和平時注意用眼的生活習慣。

孩子近視眼已經成為了很多家長都非常頭疼的問題，如何保護眼睛才能讓青少年兒童健康成長?在日常生活中如何護眼是很多家長都非常關心的問題。如果小學生近視眼怎麼辦呢?接下來就瞭解一下吧!

　　小學生近視眼怎麼辦

　　1、遠近調視法：可以先看看遠景，再看看近景。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。

　　2、日光浴法：天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力

　　3、手捂法：手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

　　4、眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。

　　5、數數法：晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

　　6、眨眼法：多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。

　　近視的前兆有哪些

　　細心的爸爸媽媽都知道近視的發生也是有跡可尋，是有前兆的。比如看東西老出現序列、模糊的感覺等。

　　眯眼：當遠處目標看不清時，孩子往往採取眯眼的辦法來彌補，因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。

　　眨眼：頻繁眨眼在一定程式上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。

　　揉眼：看不清目標時，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。

　　歪頭：常發生的是歪頭看電視，也是由於在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。

　　皺眉：皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。但實際上這樣做由於眼外肌壓迫於眼球，反而使近視眼的發展速度加快。

　　扳眼：少數孩子在看不清遠處目標時，常用手在外眼角，用力將眼角面板向外扳扯，達到同歪頭眯眼一樣的效果。

　　抱怨：由於視力不穩定，一些孩子會抱怨教室光線太暗，或說因黑板反光看不清，還有不少孩子說晚自習時視力差等。

　　如何預防孩子近視眼

　　1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭(成人)的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

　　2、看書寫字時間不宜過久，持續30-40分鐘後要有10分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物，做眼保健操。(現在的手持裝置還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)

　　3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

　　5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

　　6、認真做好眼保健操。

7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力;在持續看電視30～40小時後要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操。

　　8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

　　對眼睛好的水果

　　多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

　　1、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　2、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　5、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

　　結語：對於孩子來說，小學生時代正好是一生中最無憂無慮的時光。但是現在很多小孩子都得了近視眼，這是非常不好的。所以對於孩子近視眼，家長們千萬要引起重視，及早發現就可以及早糾正!

一：少看電視，少用電腦

儘量減少孩子觀看或使用，電視、電腦、遊戲機等電子裝置的時間。

二：注意用眼衛生 作息時間要有規律

要保證孩子的睡眠時間，另外個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病。

三：注意飲食結構，營養攝取應均衡

營養攝取要均衡，可以給孩子準備一些護眼餐：如穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食物。 夏天可以給孩子多喝菊花茶消除視疲勞。

四：讓孩子多參加戶外運動 (例如：打乒乓球)

因為打乒乓球時，眼球始終處在高速的運動中，可以有效地改善眼睛周圍的肌肉功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。

0-6歲是預防近視的關鍵期，這個時間做好預防，可減少患近視的機率。

1.多玩視覺遊戲：有的視覺遊戲可以刺激寶寶的視力發育，比如開燈關燈，拿著手電筒和寶寶玩，讓他了解明暗變化。

2.顏色刺激：寶寶半歲之前，給他玩一些黑白對比色的玩具，刺激他的視覺發育，半歲之後，寶寶需要顏色更加豐富，可以試著讓他認識一些色彩豐富的圖形。

3.閱讀姿勢：培養正確的閱讀姿勢，不可以趴在桌子或扭著身體寫字，書本和眼睛保持一尺，身體離課桌保持一拳，手離筆尖一寸。

4.多看遠處，多做眼保健操：多看綠色植物、多看遠處、儘量放鬆，多做眼保健操和眼部按摩緩解眼部疲勞。

5.少看電視：3歲之前儘量不看，三歲之後看電視時間不超過1小時，如超過一小時，戶外活動增加兩小時。

6.注意飲食，營養攝取均衡：葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，可減少藍光造成的氧化損害，很好地營養視細胞，多給孩子食用哈密瓜、獼猴桃、菠菜、甘藍等。