心臟，對我們人體是非常重要的，它負荷著全身的血壓迴圈，一旦受到傷害對身體危害非常大。

那麼，我們怎麼才能知道自己的心臟功能是否健康呢？

一個小測試，一分鐘測出你的心肺功能好不好

屏氣小測試

首先，做數次深呼吸，然後，在深吸氣後屏住呼吸，記錄能屏住呼吸的時間。

結果：

I級：屏氣試驗﹥30秒，通常能耐受日常體力活動，活動後無心慌、氣短等不適感，心功能正常。

II級：屏氣試驗20~30秒，對日常體力活動有一定的不適感，往往限制或控制活動量，不能作跑步或用力的工作，心功能較差。

III級：屏氣試驗10~20秒，輕度或一般日常體力活動後有明顯不適，心悸、氣促明顯，只能勝任極輕微的體力活動或靜息，心功能不全。

IV級：屏氣試驗10秒以內，不能耐受任何體力活動，靜息時也感氣促，不能平臥，有端坐呼吸、心動過速等表現，心功能衰竭。

如果屬於I，說明你的心功能很好，需要繼續保持哦！

如果屬於II級，那就需要注意均衡飲食及適當運動。

如果屬於III~IV級，則需要及早就醫，在醫生的指導下進行治療。

心臟有“三怕”，日常要注意

心臟最怕“猛”，切勿使猛勁

如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當於扣動了扳機，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會造成心肌梗死。

人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。

另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被“抽調”到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。

所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。

心臟最怕“悲”，心態放平和

悲傷是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

許多心臟病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。

所以，心臟病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。

心臟最怕“累”，警惕過勞死

“過勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分“過勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。

患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不瞭解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為“過勞死”。

保護心臟，記住心臟的朋友

1、鉀

鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。

飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。

2、不飽和脂肪酸α-亞麻酸

不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

3、膳食纖維

流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補膳食纖維的高手，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、土豆等。

保護心臟，記住“睡8”

睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時，高質量的睡眠有益心臟健康。

美國研究發現，一個人每天睡眠時間（包括小睡在內），如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。

睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩週時間內，儘量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。

保護心臟，記住“動10”

適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之餘，最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。

運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。

每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。

如果每週身體活動60-90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。

運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

一個小動作最護心，簡單易做！

上下蹲

　　

先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

經常上下蹲起，對心臟十分有益。

下蹲時，透過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡，這樣一蹲一起、肌肉一緊一鬆，相當於為血液迴圈增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

心臟病作為人類健康的一大殺手，對於這種病，就應該做到早發現早治療才行。那麼對於患者來說，就有必要來認清楚心臟病的早期症狀表現是什麼了?對此，天草丹參保心茶官網的心血管專家指出：心臟病的早期症狀表現往往是有跡可循的，下面就向大家介紹一下如何來發現心臟病的早期症狀!

　　心臟有問題可從8個方面看出

　　1、呼吸

　　作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

　　2、臉色

　　如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風溼性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

　　3、鼻子

　　如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

　　4、面板

　　慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的面板可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。面板粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

　　5、耳朵

　　心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆訊號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

　　6、頭頸

　　頭頸部有凸起一條表筋可能是心臟不好

　　7、肩膀

　　天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣痠痛，這有可能是冠心病。

　　8、手腳

　　手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

　　如何來保護心臟健康?

　　對於心臟健康有問題的患者來說，必須得第一時間治療!那麼現在在保護心臟健康上，天草丹參保心茶的效果可是很顯著的!這可是心腦血管專用茶，安全可靠，無毒副作用!常喝天草丹參保心茶能擴張心、腦、腎、四肢以及動靜脈血管，修復受損血管壁，改善微迴圈，其所含丹參醇、兒茶素成分，能保護毛細血管，使血管彈性增強、血管通暢，各項指標正常，心腦血管疾病逐步穩定。

心臟是一個非常複雜的器官，它就箱一棟房子，它有房間（四間：左心房、右心房、左心室、右心室）、有房門（四個瓣膜：主動脈瓣、肺動脈瓣膜、三尖瓣、二尖瓣）、有電路（負責心臟的跳動速度和規律：傳導系統）、有水路（供應心臟血液的血管：冠狀動脈）。檢查這些房間、房門、電路、水路的方法通常包含以下這些：

心電圖：這是最簡單、最基本、最快速的檢查方法，可以瞭解您心臟在電活動方面的跳動速率和規律。簡答的說就是看看您心臟的電路如何。

超聲心動：也叫心臟彩超，這也是快速直接的檢查方法，可以瞭解您心臟的機構方面有沒有異常。簡單的說就是看看您心臟的牆壁是否牢固、每個房門是否可以正常開關。

運動試驗：也叫運動心電圖、運動平板，就是看看您在進行一定量的運動過程前中後在心電圖方面的變化。簡單的說就是看看您心臟的電路在大負荷的時候供電系統有沒有異常。

胸部X光片：這個比較好理解，主要看看心臟、肺臟、膈肌以及和心臟連線的那些大的血管在結構上有沒有異常和之間的關係。簡單的說就是看看您心臟和他的鄰居們的相互關係。

心肌酶：當心肌缺血壞死的時候，心肌細胞內的物質（酶）會跑到血液裡，這時候就會檢測到血液裡的心肌酶含量明顯升高。簡單的說就是看看您的心臟被破壞的牆體物質在血液裡的含量。

冠脈CT：這個比較難理解一些，我不解釋了，這個檢查主要是看心臟的血管的，看看心臟的血管是否有狹窄和阻塞，包括具體阻塞和狹窄的部位，簡單的說是看看心臟的供水系統是否通暢。

冠狀動脈造影：直接觀察供應心臟血管的通常情況，由於是在X光下直視，所以精準程度比冠脈CT更勝一籌，簡單的說是看看心臟的供水系統是否通暢。