“當你心情不好時，你會做什麼？聽歌、唱歌、睡覺、吃東西、沉默，誰也別理我……”近日，新浪微博熱門話題榜上的這一話題，吸引了眾多網友的關注。

熱心網友還紛紛補充了自己發洩情緒的方法，畫畫、散步、大哭、寫日記、玩手機、刪聊天記錄、自己給自己的空間留言等等，不一而足。記者細細瀏覽了一番，除了喝酒、抽菸、熬夜等於健康無益的發洩方式外，其他發洩方式可分為兩類，而且普遍得到了網友的認可。

第一類是宅在家型的。網友“那些年華”就表示，心情不好時，自己就呆在家裡看搞笑美劇《生活大爆炸》、看綜藝節目《快樂大本營》，看得哈哈大笑，或者乾脆就挑一部催淚電影，痛痛快快地哭出來，將不好的情緒發洩出來。網友“Jessie”表示，會收拾以前的東西，慢慢回憶以前的種種，讓自己的心情平靜下來。還有比較俏皮的網友留言稱，看看自己喜愛的偶像演的電視劇和電影，聽聽偶像唱的歌，自己的心情瞬間就會變好了。

另一類則是戶外嗨型的，如約朋友逛街、找個公園跑跑步、出去旅遊等等。“愛吃麻辣燙的小美女”大方表示，自己會去購物，買完東西心情會好一點，但之後會留下深深的肉疼的“感腳”（網路語言，感覺）。網友“古詩詞”則留言：“湖泊、牧場、雪山、海洋、星空……心情不好的時候就去外面走走，世界很大，它可以原諒一切。”

除了支招和分享外，更有不少“心靈雞湯型”的留言引發網友點贊。其中，“幾米童話集”的一番言論更是得到了眾多網友的支援，“如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。這才是真正的智慧。多虧日子還有難過和失落，讓我們在一場場身不由己的努力中進化

1、吃

2、玩

各種玩。比如玩遊戲、來個所在城市的一日遊等等。在玩的過程中將煩惱甩掉，事後再回想就會覺得很輕鬆啦。也可以去商場、街上走走逛逛，看看各種各樣的好看的東西，會覺得世界還是那麼美好，盡情拋開那些讓你不開心的事情吧！

3、唱

小編很喜歡唱歌（好聽的那種~），不過心情不好想去KTV的時候，我頂多會叫上一位好友，因為人多搶不上麥，唱的不爽。經常是來個一下午整整六小時的演唱會，唱完雖然口乾舌燥、嗓子得花個幾天時間才能回到咽東西不疼的狀態，但當我唱完、把所有不開心都吼出來之後，就會覺得世界都明亮了。

4、看電影

可以去一個只有自己一個人的地方看自己喜歡的電影，也可以獨自一人去看場人不多的電影，坐在電影院或一個人時可以哭一場，但是當你走出電影院、回到現實生活中還是需要積極樂觀的！

5、傾訴與發洩

傾訴可以找身邊你最信任的朋友，也許朋友會成為你堅實的臂膀，也可能恰巧有能力為你解決煩惱。

發洩可以去運動，跑步或者打拳、舉鐵，當你累到大汗淋漓，隨便躺在地上，兩眼空空的望向天空時，或許會好一些！

6、睡覺

如果前面的做法會讓你覺得心情非常不好時做不到，那就睡覺吧，一覺醒來也許事情會變好哦。

也可能心情不好時，做任何事情都無濟於事，但是重要的是當你心情不好時要學會理性的面對或解決，而不是消極頹廢，要在心理上變得強大。

本人喜歡唱歌，聽歌，心情不好時就去聽歌，看笑話，看抖音，當看到極度有趣或搞笑的事時，煩惱也會隨著開懷大笑一掃而光！

當然，心情極度不好時，我會找一個安靜的角落獨自面對一切……不希望任何人打擾，因為別人幫不了你，還得靠自己！

無論是好心情，壞心情我都經歷過，我想同樣大家或多或少，或重或輕都也體會過，就優如生活中的甜酸苦辣鹹、每樣都得品味，嘗試，這樣你才會變得成熟，才會變得遇事從容不迫，寵辱不驚！

最後希望大家都天天有個好心情！

心情不好的時候，最好的辦法是轉移注意力，用時間來抹平一切。如到公園去走走，看看別人唱歌跳舞等，回到家後心情要好些。

現身說話，心情不好的時候作為我來說，首先看是什麼事情，不足掛齒的事情不值一提，一晃而過；遇到大一點的事情，先冷靜下來，想辦法解決，確實解決不了，也不會輕易對別人說，遇到吃飯的時候，喝點小酒壓抑一下心情。

一個人出去走走，看看這個美好的世界，試著發現她獨特的美，也許就會覺得沒有什麼事會值得自己不開心，一生有限，笑著走完。

心情不好，顧名思義——心不舒服，情不達意！這時候就需要各種排遣方式了，小的煩惱可以用轉移法，將思緒放到其他空曠的地方，想想其他好事，最重要的是可以思考這件煩惱的最壞結果。其次也可以聽聽音樂，閉上眼睛什麼都不想，看看笑話，綜藝都是可以緩解心情不好的。

要是有足夠的時間，那也可以運動，或者看電影，反正心情不好只是一時的，總要繼續向前走，只是走的快慢不一。

我們每個人都有心情不好的時候，每個人也有自我調節的辦法。但是不管怎麼調節，我不建議一個人獨處，處在太過安靜的環境中。因為當環境安靜，孤身獨處的時候，人就很容易引發思緒，胡思亂想，從而鑽進自己的牛角尖中，更加難以自拔，心情反而越來越不好。下面給大家介紹幾種調節心情的好辦法。

可能有人會說，醫院裡有很多痛苦的場景，去了醫院豈不是心情越來越不好嗎？恰恰相反，在醫院裡我們能看到太多的惆悵，痛苦，生離死別，當你看到這一切的時候，你會發現，人活一輩子到底圖什麼？沒有健康其他都是浮雲，在健康面前，其他的都已經不重要，這樣你就會發現，你所心情不好的那點小事，其實不該讓它影響到你的心情。

又有人會問，菜市場有什麼好看的呢？其實菜市場是個好地方，各種各樣，形形色色的人，喧譁熱鬧，到處都是吆喝，討價還價，到處都顯示著財米油鹽，透露著生活。在這樣的地方看一看，你沒有時間去想別的，反而會被到處透露的煙火氣息所感染，發現生活的美好，心情自然而然的會變好。

KTV也是個好地方。對於很多心情不好喜歡發洩的人來說是個不錯的選擇，你可以在這裡盡情發洩，歇斯底里，發洩完以後心情也會變好，但是記得不要醉酒哦。

這個同學儘量找年代比較久遠的，儘量小學同學或者初中同學。因為那段時間你們都很單純，做了很多現在回頭想想很傻的事，多年以後你們再次聊起，會讓你瞬間放鬆，哈哈大笑，帶著思緒回到以前。也很有助於調節心情。

生活其實很簡單，別計較太多，別太較真，煩惱也會少很多，祝每位朋友天天都有好心情！

心情不好的時候，我會一遍又一遍地聽歌，那些悲傷的歌，好像有一股無形的力量，能減少心頭的煩惱。

心情不好的時候，我更喜歡靜靜地看書，那些優美的文字，好像一股清泉，緩緩地流入我的心田，把我的不快，慢慢地稀釋。

心情不好的時候，我會來一個大掃除，把很多無用的東西做一個徹底的斷舍離，做完這一切，心裡會好受很多。

心情不好的時候，我會在村裡的小河邊走一走，看清清溪流，聽鳥兒爭鳴，重新領略大自然的美好。

心情不好的時候，我也會找一個知己傾訴一下，真摯的友誼，使我覺得生活不僅僅有苟且，還有詩和遠方。

人生不如意十之八九，沒有一個人的人生平平坦坦，因此，在心情不好煩惱時也就有了各種消愁解悶的方式：

從小孩子那時起心情不好的時候，最典型的就是哭，向爸爸媽媽訴說，因此，這種排遣方式基本上持續到青少年時期。

再大點，人際圈子慢慢的大了，進入青年時期，找好友聊天傾訴便成了青年階段的緩解方式。

走出社會，慢慢的接觸到了生活中和工作上不同的人和事，巨大的心理落差和壓力，不開心的時候就會時空見慣，男孩子學會了抽菸，偶爾還會喝口悶酒便成了另外一種釋放方式。

成年後，生活、家庭的壓力漸漸的明顯，不開心的時候漸漸的學會了沉默，學會了隱忍，因為只有自己知道，所有的問題煩惱還的自己靠自己，變的更理性。

人到中年後，既使不開心都會表現出臉上的憨笑，只有在一個人的時侯，靜靜地坐會，閉目養養。

當然，也還有人選擇到空曠沒人的地方放聲大吼；也有人選擇外出走走旅遊，爬山之類的戶外活動；還有人會選擇猛吃猛喝；也還有人選擇矇頭大睡……。

總之，不管用哪種方式，只要調整好內心的安靜，才能更好的迎接下一個明天。

只要是人，不管是男是女，是老是少，都有心情不好的時候。在心情不好的時候怎麼樣去調解自己的心情呢?我來談我自己的做法，供大家參考：

去深圳醫院做義工

首先我不去追究是什麼引起心情不好的原因，但只要我心情不好我就會想起我們深圳的義工組織。

那裡是一群讓你心情不好變愉快的一群義工夥伴，而這群夥伴們每天有幽默，有玩笑，有感慨，有安慰，有說有笑，能讓你忘記工作的煩惱，能給你工作減輕壓力，能讓你天真又活潑，時時又是讓你嚴肅又可愛，這是一個有組織有紀律的群居生活體系。而深圳義工聯的義工夥伴們每天都是自願的、不計任何報酬的、面帶微笑的、穿著紅馬甲在為社會上需要幫助的人無償的服務，而這種服務就會把你任何不好的心情趨趕得一掃而光。

義工就是幫助他人，快樂自己。送人玫瑰

坐公交。心情不好，肯定浮躁，也安不下心來做事。我會出門坐車看上上下下的乘客，看沿途的風景，看街邊的行人商販，會看到形形色色的人，有愁眉苦臉的有笑逐顏開的，有辛勤勞作的工人，有著急忙慌的路人，有健康的人有殘疾的人，不論好壞，每個人還是努力的有希望的活著，自己也應該好好的開心的活著。路途遇到需要幫忙的人搭把手，都能找到滿足感。

學生時代，心情不好無非考試考砸，和女友鬧彆扭這些屁事，但在當時這些都是大事，都是很容易引起心情不好的事件，所以那個時候遇到心情不好就會和關係很鐵的同學，有時候也是自己一個人去學校小賣部買瓶啤酒，喝完狠狠地把瓶子摔碎在學校後面的小河邊，而且專門選哪種很大的石頭砸上去，看著四分五裂的瓶子碎渣，感覺心情會好很多；

工作之後，結婚之後，有煩心事的時候，會喝點酒，或者和朋友喝，或者自己一個人喝，喝完睡覺，一覺醒來，心情會好一些，但效果已經不如當年學校摔酒瓶那麼明顯；

最近兩年，心情不好的時候找書看，寫日記，尤其是寫日記，在日記中把自己想說的話寫出來，心中的憋屈寫出來，心中的委屈寫出來，我的日記本不給任何人看，包括我媳婦，因為有的事情，需要自己跟自己心靈對話。當然，有時候特定的日記會截圖給媳婦看看。只要寫出來， 心情就會輕鬆很多。

總之，人肯定需要一個發洩方式，要不然會憋出病來的，所謂病由心生就是這個道理。

我個人在心情不好的時候！最愛一個人到野外遊玩爬山，在林蔭中穿梭！枝間密葉透過的光線！把思緒不經意間捎上藍天白雲！心情一下好起來！臉頰拂過的清新山風！像愛人像知己的氣息！伴我一步一步走出困擾，忽隱忽現的鳥叫蟲鳴就是一曲歌！歡快輕盈，用心去感受！用鼻子去觸碰！大自然很美！也很寬廣！它能聽我的訴說！能包容我的一切發洩！能消散我心中的結心裡的不快！