是不是減肥，要看麵包的主要成分，紫米的新增量，以及糖、黃油的新增量來綜合考慮，一般市場上賣的比較甜的層次分明的麵包，糖、黃油或者起酥油的新增量都不少，吃了很容易胖，也沒有飽腹感；

如果減肥，建議吃一些全麥的麵包，全麥比例最好在50%以上或者全部都是全麥，不加糖或者低糖、無黃油的這種麵包，口感不甜，有豐富的麥香味，有嚼勁，這種才更有飽腹感，幫助減肥；不要只看名稱，要看成分表，有些叫全麥，可能新增量只有10%；

普通麵包，真的是減肥的大敵，高糖、高鹽、高油脂，吃起來還特上癮；

圖片是幾款歐式全麥麵包；

你好，減肥期間可以適當的吃紫米麵包，但是不宜吃多，減肥最重要的就是合理控制飲食積極，參加體育運動。管住嘴，邁開腿。此外，推薦決明子，荷葉泡茶可有助於排除體內油脂。

不能說就是減肥麵包，網上有挺多這種代餐麵包減肥營銷的。其實紫米麵包的熱量還是挺高的，減肥主要還是得看個人的攝入量跟消耗量。消耗量大於攝入量才會慢慢的起到減肥作用。管住嘴、邁開腿才是減肥的王道。相信好的身材也是指日可待。

現在生活中很多人們由於不注意好自己的生活習慣和飲食習慣，會導致自己的身體健康受到嚴重的影響，比方說攝入大量脂肪之後不去運動，會導致轉換為脂肪，出現肥胖，而肥胖之後也是會給自己的身體健康和心理造成一定的損害。

減肥是現在人們常常會提及討論的話題，一方面是愛美之心人皆有之，總是希望自己能夠擁有完美的身材，另外一方面就是因為過多肥胖的話會引起一些其他疾病的發生，比方說導致人們有高血壓，糖尿病等症狀發生，及時的採取減肥措施是很關鍵的，那麼人們在減肥的餓時候可以吃紫米麵包嘛?

第一，人們在減肥的時候是可以吃紫米麵包的，不過要是少吃，畢竟這種食物含有不少的熱量，但是每天早上吃一塊可以有效的幫助補充能量，減肥的話，不只是要嚴格控制卡路里的攝入，更重要的是，透過合理的膳食調理來幫助人們起到減脂的作用，否則過分克扣卡路里，最終會導致人們出現營養不足的狀況。

第二，減肥的飲食調理很關鍵，在減肥期間，最好不要吃高脂肪，高糖分的食物，比方說動物內臟，巧克力，糖果，精細的點心等食物都是會導致自己的脂肪有增不減，好的飲食應該是要多吃一些富含膳食纖維的食物，可以有效的起到促進消化，幫助排便，避免大量廢棄物在體內堆積。

第三，減肥期間的人們一定要多多的注意好休息，切勿過度勞累自己的身體，因為減肥期間身體損耗較大，要是缺乏休息的話，會導致損傷中氣，最終會導致不好的疾病發生，另外要早睡早起，熬夜會影響到身體內分泌系統的正常執行，長期熬夜也是會影響到減肥效果的。

想要保證自己的身體健康，減肥需要採取飲食調理和運動的方式，而且需要堅持一段時間才可以看得到改善效果，因此減肥的人們還應該要有充足的心理準備，切勿三天打魚兩天曬網，也是對自己身體健康不利的。

麵包營養價值高。因為麵包含有蛋白質脂肪，碳水化合物，少量維生素及鈣，鉀，鎂，鋅等礦場質，口味多樣，易於消化，吸收，廷緩衰老。

1穀物麵包大量採用穀物，果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維，不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。

2紫米麵包本身的熱量就比較高，除了外層的麵包外，裡面還加了紫米，奶酷和沙拉醬，熱量就更高了。因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

3全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。吃全麥麵包更有助減肥。

麵包是不可能起到減肥作用的。如果想吃麵包又不想胖 那我建議你吃含 糖 油 蛋 量少的甚至不喊 否則不可能是減肥麵包

紫米麵包是不是減肥麵包啊？

紫米麵包不是減肥麵包。

紫米麵包和紅豆麵包是一樣的，只不過是把紅豆換成了紫米而已。裡面的糖、油、高精麵粉一點都沒少。

紫米麵包並不適合在減肥期間經常食用。如果經常吃紫米麵包會影響減肥效果的。

如果您做過紫米麵包您就會知道，紫米麵包中含有：

1、很多脂肪。

所有的麵包配方中都含有很多油。

如果是自己做的，最起碼放的是健康的黃油或者是植物油，如果是外面買的，大多數放的都是人工黃油。人工黃油含有大量的反式脂肪酸，對人體是有害的。

像紫米麵包這種有陷的，

2、很多糖。

因為加了糖的麵包口感、色澤都會更好，還會延長儲存時間。所以麵包配方中大多都含有很多糖。

像紫米麵包這種有陷的，除了麵糰要加糖，紫米陷也要加糖才好吃。

3、高GI值的麵粉。

紫米麵包都是用高精麵粉做的。高精麵粉大家都知道，屬於高GI值的食物，消化時間短，不抗餓，並且會引起血糖和胰島素的的急劇上升，促進脂肪的生成。

鑑於上面的原因，紫米麵包就是一種高GI值的高油、高糖、高碳水的食物。並不利於減肥。

在麵包家族中，只有全麥麵包才對減肥有幫助，才可以稱之為“減肥麵包”。

其他所有的麵包（包括紫米麵包）都可以歸到“高油高糖的零食類”。

即便全麥麵包也只有自己做的全麥麵包才是真正的全麥麵包，市面上絕大多數的全麥麵包都是假的全麥麵包。

很多人透過顏色來判斷是否為全麥麵包，以為顏色越深就是真正的全麥麵包。其實並不正確。最簡單的判斷方法是看其粗糙度：全麥麵粉的含量越高麵包越粗糙！真正的全麻麵包是非常粗糙的，口感並不好！很多人並不會喜歡吃。

就是全麥麵包也不能大吃特吃，每天也就是2-3片的量而已。並且總熱的必須滿足：攝入的熱量<消耗的熱量才可以減肥！

紫米麵包：

我覺得麵包本身的熱量就比較高，而紫米麵包除了外層的麵包外，裡面還加了紫米、乳酪和沙拉醬，熱量就更高了。一個110克的紫米麵包的熱量大約是400大卡左右，有減肥打算的小夥伴還是儘量少吃。

現在提倡的是健康減肥、科學減肥，合理控制飲食+科學有效運動，相信好的身材也是指日可待的。

適量的吃是不會長胖的。

在減肥的時候是可以吃紫米麵包的，但是要少吃，畢竟紫米麵包的熱量是比較高的。每天早上吃一塊紫米麵包可以有效的幫助補充能量。

減肥的話，不只是要嚴格控制卡路里的攝入，更重要的一點是，透過合理的膳食調理來幫助人們起到減脂的作用，否則過分克扣卡路里，最終會導致出現營養不足的狀況。

本身麵包熱量就比較高，加了紫米和乳酪，沙拉醬風熱量更高一些，一個110克的有大約400大卡左右。紫米麵包是一種粗糧，但是吃麵食就要增肥，儘量少吃碳水喝化合物可以吃瘦肉可以吃一些奶製品。

紫米麵包是一種粗糧，但是吃麵食就要增肥，儘量少吃碳水喝化合物可以吃瘦肉可以吃一些奶製品。

只要是吃就會增加能量 熱量 脂肪 而糖類是減肥者的天敵 想減肥 別研究吃 管住嘴邁開腿 多吃素 少吃肉 時間可以證明一切

大家好，我是愛美食愛健康的清風姐姐，讓我來回答這個問題，減肥主要是合理飲食加上健康的運動。對於吃紫米麵包能減肥這一說法我不太認同，因為一般超市裡賣的紫米麵包為了增加口感，都會新增一些乳酪或者黃油以及沙拉醬之類的進去，這樣一來麵包就增加了熱量，談不上減肥了。吃多了怕還會增肥呢。我認為減肥在飲食上要減少糖類的攝入，增加粗糧的攝入，飲食上以紅薯，豆類，蔬菜類的為主，肉類中要減少肥肉的量，以魚肉為主。這樣才能做到健康飲食，健康減肥。如果特別喜歡吃紫米麵包又想減肥的話，可以在家自己製作紫米麵包，減少糖類的加入。

具體做法如下：

一，所需食材，紫米200克，吐司麵包一袋。

二，將紫米洗淨提前一晚上浸泡。

三，將浸泡好的紫米蒸熟。想減肥的話不要新增任何糖類。

四，將蒸熟的紫米夾在吐司麵包裡，如果想改善一下口感可以新增一些蜂蜜。這樣就不會因為攝入太多的糖類而影響減肥了。

好了，紫米麵包的做法其實也簡單，不過建議只能當早餐或者晚餐來吃。一天最多吃一次。另外兩餐還是以蔬菜，豆類，魚類為主，不影響健康為主。

親，如果你想要成功減肥，那麼一定要學會看食品標籤，一般食品在售賣的時候，都會有配方、熱量、各營養元素佔比。

⭐減肥期間對於飲食需要記住以下幾點：

天啊紫米麵包裡好像有高熱量的煉奶啊。

這麼高熱量的怎麼可以用來減肥啊，減肥這件事吧順其自然，這年頭大家生活都不容易，想吃點啥吃點啥。實在想減肥，七點以後不要進食，任何東西都不要碰，還有那些酵素啊之類的，千萬不要去嘗試，任何大牌的減肥產品都不是那麼靠譜的，有可能下面有大陷阱等著你跳。

小姐姐，你自己才最美，別人再美，與你何干，以後的你再美，目前的你還是最美的，加油。

紫米麵包不是減肥麵包，紫米麵包製作時加入大量的乳酪白砂糖，熱量比全麥麵包要好很多！有的紫米麵包還加入了沙拉，熱量更高，一個110克的麵包將近400大卡，一碗米飯才176大卡。所以減肥的時候儘量不吃紫米麵包。

要吃的話，可以選擇全麥麵包，含有大量的粗纖維，在減肥期間可以飽腹。現在很多烘焙店，為了增加麵包的口感，已經添加了很多小麥粉，真正的全麥麵包會口感粗糙，顏色偏褐色，有肉眼可見的小顆粒。所以在購買時候要注意看配料表哦！

紫米麵包相對全麥麵包來說，口感豐富，香甜回味，但是在減肥期間，我們儘量控制自己少吃或者不吃甜食，以粗纖維主食為主，一般我會買全麥麵包配上生菜，荷包蛋，番茄，不放醬，做簡易版的三明治，營養更豐富了，口感也好了！

紫米麵包做為流行的網紅的食品，很多人都想嘗試一下，加上廣告商，紫米是健康的粗糧，給人一種錯覺，就是紫米麵包健康的食品。其實在製作的過程中已經破壞了紫米的本身，加入白砂糖，乳酪，甚至食用香精，已經變得不健康了！

所以紫米麵包不可以作為減肥麵包！