肝臟是人體最大的代謝解毒器官，在人的新陳代謝、解毒、免疫、熱量產生等調節中起著非常重要的作用。日常生活中飲食不當，或過度勞累，都可破壞機體相對平衡的免疫狀況，促使乙肝病毒複製加劇，肝臟負擔加重，導致肝炎復發從而傷肝。日常生活中哪些行為最傷肝呢？

1、經常熬夜

長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

2、過度勞累

研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；勞累、生活不規律都會使肝病患者的疾病加重或復發，雖然勞累本身不是肝病的病因，但它是肝病復發的誘因，過度勞累難免傷肝。

3、悲觀或抑鬱

中醫認為現代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑鬱和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝臟，導致肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫學研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍，由此可知悲觀抑鬱也傷肝。

平時要杜絕傷肝的生活習慣，養肝護肝應注重情緒的調節，舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝，還可有助於延緩纖維化的程序，防止肝臟癌變等。

現在正是春季，而春季屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝，春季易使肝旺，固春季既是養陽恢復元氣的季節，也是開始防止疾病的季節。養肝可以透過補充微量元素硒跟服用五味子，加快肝臟排毒，代謝功能，及時的清除人體有害自由基，全面提高人體抗氧化的作用。

硒麥芽五味子片的主要成分是硒麥芽跟中藥五味子為主分，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。

養肝日常要注意休息，不能過度勞累，日常飲食要注意不能喝酒，不能吃高脂肪食物如肥肉等，少吃油炸類。有時間要多運動，如打羽毛球，兵兵球，跑步等有氧氣運動等有利肝臟排毒代謝作用。

熬夜對全身器官都不利，該休息的時候不休息，還能有利嗎？各位對肝臟功能從理論上說的很全面，我就不贅述了。我想說的是晚間因玩樂聚會而不休息那是毀自己。但是有許多人是不得不熬夜。為了謀生趕一張圖紙。為了轉天早點供應做準備。少休息了不得不在其它時間補充。也是沒辦法的事。我的一生就是在忙工作中徹夜不睡，完成後抓緊睡覺。但是不能亂喝酒，亂服藥。那是再休息也補不回來的，肝腎不可逆，毀了一些，立即警惕改變生活狀況，對於肝腎的保護沒有食品、藥物可奏效。只是別傷害它。

現在的人們生活都比較忙碌，經常熬夜，但其實也不是每一個熬夜的人都是因為工作繁忙，而是習慣性熬夜。要知道熬夜是會造成自身健康受到影響的，尤其是傷肝，因為肝臟要負責身體的排毒功能，而夜間是排毒時間，如果不按時休息，就會影響排毒，最後導致肝臟受損。

經常熬夜的人平時應該注意一些調理方法，那麼，熬夜導致傷肝該怎麼辦呢？

第一，要注意增強免疫能力。

維持免疫能力是保護肝臟的主要源頭，平時應該注意多補充維生素a，維生素b，維生素e，這些維生素可以有效的緩解疲勞，避免造成健康受到影響同時也要注意多吃一些穀類食物，多吃一些肝臟，瘦肉，同時，也要注意補充一些新鮮的水果。

第二，減少飲用咖啡。

很多人為了熬夜提神，就會飲用咖啡，但其實喝咖啡並沒有什麼好處，喝咖啡可以刺激人的交感神經，讓人看起來比較精神，但也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成喝咖啡的習慣。而且很多時候咖啡是作為一種發病誘因，讓處於疲勞或是亞健康狀態的人群發病。

第三，注意補水。

多用冷水洗洗臉，多補充開水，這樣有助於促進血液迴圈，對熬夜傷肝是有很好的作用的。

第四，補充護肝營養劑。

這是必須要做的事情，長期熬夜是一定會傷肝的，如果不及時修復這些受損的肝細胞，那麼肝損傷的情況就會加重，嚴重的甚至會導致肝炎、肝硬化的出現，危害甚大。那補充什麼護肝營養劑比較合適呢？那當然是要以安全為主，其次要能針對性的修復受損的肝細胞，像硒麥芽五味子片就比較合適，它的成分有硒麥芽和五味子，硒元素對提高身體免疫力很有幫助，而且可以防止癌症的發生，而五味子自古以來就是護肝的有效成分，其中的五味子乙素有很好的修復受損肝細胞的作用，並有效的降低轉氨酶。

　　事後彌補不是一種好的方式，想要身體健康，就要避免病因，不熬夜才是最關鍵的因素，而實在沒辦法必須要熬夜的朋友，就可以嘗試以上的一些護肝調理方法，相信會有很大的幫助。

長期:熬夜會傷腎，倒署腎虛，腎是人之根本，:腎:原不足就會倒置其它的虧損，如肝，心肝，脾胃，等，所以一個人不能長期熬夜，那樣的話會是自己堂得全身無力。該怎麼辦那還是要看本人剋制力，儘量不要熬夜，慢慢改掉熬夜惡習。

之前我也是很相信一些所謂的健康知識的，比如長期熬夜熬夜會傷肝，網上有一個時間表，裡面詳細劃分了什麼時間段為身體內各個器官的休息時間還是排毒時間。

但後來我又看到一篇文章，裡面也是很詳細很認真的寫了各種否定那個表的文字。

所以管他是真是假，自己過自己的，人該死了逃不過的，太在乎這些病痛，它們反而一個個的都找上來。

你只要知道長期熬夜面板會變差，會長眼袋，長黑眼圈就行了，我就是想著這些才開始早點睡。

首先確定的回答長期熬夜對肝臟有損傷。

從醫學角度出發，長期熬夜極大危害人體健康，不光損傷肝臟；熬夜時交感神經興奮，大腦高速運轉，身體的各部位肌肉也處於緊張狀態，面板新陳代謝明顯的差，胃腸功能紊亂等，一般長期熬夜的人，過了壯年身體都不太樂觀。從中醫角度，夜間11點-凌晨1點，是膽囊工作的時間，凌晨1點到3點是肝臟解毒的時間，凌晨3點-5點是肺臟活動時間，5-7點則是大腸活躍的時間，如果長期熬夜的話，首先肝膽工作紊亂，膽囊是消化腺，不難理解消化功能也不正常，時間長了，胃腸功能就紊亂，加之一些工作族不吃早餐的習慣，膽囊分泌的膽汁無法正常消化食物，只能侵犯自身的消化道黏膜，容易導致胃潰瘍，不難理解消化系統出現紊亂的問題了，往往出現腹脹、腹痛、食慾減退，易疲勞，面色晦暗等；肝臟是人體的解毒器官，時間久了，人體的毒素釋放不出，淤積在體內，時間久了，便秘、失眠、暴躁、面部黃斑等，肝臟不好的人，脾氣暴躁，急躁易怒，人際關係也深深受到影響，因此保護好我們的睡眠也就保護好了我們的未來。

養成早睡早起的好習慣，健康不會隨意拋棄我們任何人；但是現在的社會競爭激烈，如何節省時間，如何合理分配時間，讓我們的生活更有保障，需要們認真思考。

睡眠不規律最可能影響的是腦子，會讓人神經衰弱，注意力下降；但對肝臟是沒有直接影響的。在現有的已知病因的肝病裡面，也沒有任何一種是與睡眠障礙相關的。更不能說有慢性肝病（比如乙肝、脂肪肝、肝硬化）的人如果熬夜的話會加重病情，因為這些疾病都是有著明確原因的

長期熬夜會損害身體，因為不只是熬夜不睡覺有害，而且你熬夜也不是什麼都不幹，要麼熬夜工作，要麼熬夜玩遊戲等，都耗費身體，精力透支，身體免疫力下降，所以會造成各種疾病。

髒是人體非常重要的消化器官，它能夠分泌膽汁經過膽管，排入腸道進行消化。肝臟也是人體許多的生化反應和物質代謝的器官，所以肝對人體是非常重要。它維持人體內環境的穩定，是生存的基礎，所以如果長期的熬夜就會影響到肝臟本身正常的節律和分泌功能，進而影響肝功能，可以造成肝臟功能和節律紊亂，或者是出現代謝異常，所以我們儘量不要熬夜。熬夜對肝功能是有一定影響的，影響正常的物質代謝，進而影響我們的消化和吸收。

長期熬夜對肝臟有什麼損傷嗎？

熬夜的人群越來越壯大，有人因為工作熬夜，有人因為睡不著熬夜，有人因為玩手機熬夜，不管熬夜的原因是什麼，經常熬夜，傷害最大的是我們的肝臟。

一般經常熬夜的人，肝臟或多或少都有點損失，晚上11點到3點之間是肝臟自我修復的時間，如果你經常熬夜不睡覺，就會加重肝臟的負擔，讓肝臟功能得不到恢復，損失會越來越嚴重。

經常熬夜的人，身體出現5種表現，佔一個也要檢查肝功能！

1、 入睡困難。

有很多經常晚上熬夜的朋友會反應自己並不是喜歡熬夜，而是睡不著，難以入睡，與其躺在床上翻來覆去，越躺越精神，還不如熬夜去做些什麼其他的事情。

大家都知道，肝臟是我們身體的排毒器官，如果長時間熬夜，那麼肝臟會不好休息，也會擾亂肝臟的排毒工作，讓毒素在人體內堆積，代謝等出現異常。

2、 口腔異味。

熬夜會損害肝臟器官，因為肝臟調節人的氣血。如果氣血調節不當，新陳代謝紊亂，那麼第一影響就是毒素在體內積聚，毒素在體內長期積聚會導致口乾口臭。

所以，口臭不只是口腔疾病或胃腸道疾病導致的，也是肝損害的現象。

3、 面色焦黃。

經常熬夜發現面色焦黃，這也是肝臟異常發出的警告訊號，有時候虹膜也會變成黃色。

我們知道，進入身體的毒素都要靠肝臟排出，這些毒素不及時排出，反映在臉上，就是各種面部痤瘡和色素沉著。因此，面色萎黃的朋友一定要抓緊去醫院看看，肝臟是不是出了問題，做到早發現，早治療。

4、肝部劇痛。

我們可以知道，肝臟位於我們的右上腹，而肝臟的左側緊鄰胃部，因此當肝臟組織出現疼痛後，我們可能會覺得是吃壞了肚子，或者是胃痛導致的，而忽視了肝損傷。

肝臟本身不能反映疼痛，既然感覺到了肝痛，那就是肝臟持續惡化引起的肝腫大，還有肝上方膈肌或左胃等其他器官感覺。 因此，肝痛必須立即到醫院檢查和治療。

5、渾身乏力。

有很多人經常熬夜，起床感覺很累，背部疼痛，甚至早上起不來，中午必須小睡一會兒才能恢復一些。這種症狀的朋友應該注意多一點，這是你的肝在發出危險的“訊號” ！

肝臟不好的人可導致肝氣鬱結，氣血不暢，甚至有些患者在早期肝臟疾病時，往往會感到飢餓，嗜睡等症狀，這是由於肝功能問題，營養成分流失，不足以供給人體，導致渾身乏力，所以經常感到飢餓。

日常記住下面2點，養肝護肝，健康生活不愁！

1、 多喝淡茶水。

“水是生命之源”，定時定量，每天飲用能降低人體脂肪和毒素，促進血液迴圈和新陳代謝，如果新增適量養肝的小植物，喝一些仰甘草茶對肝臟健康更有利。

菊苣：清熱解毒，稀釋血液，降低油脂。

決明子：抵抗細菌，幫助肝臟降解毒素。

枸杞: 滋補肝腎，清心明目。

白茅根：清熱涼血，幫助肝臟修復。

蒲公英：清熱解毒，提高肝臟的解毒能力。

2、及時補充維生素。

經常熬夜的人，身體的營養物質很容易流失，晚上身體得不到充分的休息，會打破身體的平衡，肝臟也不能進行自我修復，還要繼續工作，肝臟會逐漸病變。

經常熬夜的人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，及時補充維生素，這樣可以加強肝臟毒素的排出，為肝臟減輕一點負擔。

睡眠的確是人類生命活動中必不可少的生理過程。如果一個人的睡眠不足或是過多，對健康都十分不利。有關文獻報道指出，每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7～8小時的人高出180％以上；但是如果一個人睡眠時間過長，每天超過10小時以上，這個死亡率也要高出80％以上。

我們可以把主動長期熬夜分為兩種：

第一種，每天睡足7-8小時，睡眠時間並不減少，只是晚睡晚起。這種情況在22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎？這個問題裡說過，在此不贅述。概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活習慣（不健康飲食和菸酒過度），更容易抑鬱，並且帶來風險，雖然目前還不清楚這風險到底是什麼。

第二種，長期熬夜，且睡眠時間不足。這種長期熬夜帶來的後果，是絕對有害而且嚴重的，借用維基百科的一幅圖概括一下：

直接對身體健康的危害

· 肥胖

· 糖尿病風險增加

· 心血管疾病風險增加

· 各種疾病的死亡率增加

· 肝臟的損傷，可引起肝炎，增加肝癌的風險

熬夜之後，我們又該怎麼樣進行養肝護肝呢？

肝臟損傷會引發一系列腎臟疾病，甚至損害腎臟功能，嚴重影響身體健康。因此，為了保護肝臟健康，要注意養成良好的生活習慣，同時也可以吃一些養肝護肝的食物以及喝一些護肝茶，全方位保護肝臟。

保護肝臟，適合喝藥食兩用苦蕎麥決明茶，喝茶護肝的精妙在於配方，這款茶由葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等護肝藥材按照精準的用量配製。苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。而決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。

肯定會的。

因為肝臟是我們身體裡重要的解毒器官，而23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如果超過23點還沒有入睡，肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，造成肝細胞受損傷，如果是已受損的肝細胞也會因為熬夜難以修復並加劇惡化。

熬夜對肝傷害這麼大，那我們該如何養肝護肝？

三大穴位護肝：

1.太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

2.大敦穴

大敦穴是肝經的井穴，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3.三陰交

為什麼叫“三陰交”？因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒透過。按摩三陰交對如慢性肝炎、肝功能弱等肝病有一定的療效。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後，再艾灸10分鐘效果最好。

這3食物也護肝：

葛根、蕎麥、枸杞這三種食物都是藥食同源性植物藥材，葛根能促進膽汁分泌，恢復肝機能；枸杞能抑制脂肪等物質在肝臟堆積，促進肝細胞新生；蕎麥修復肝細胞、增強肝臟解毒能力。所以，經常熬夜的人吃這些食物，尤其是喝它們一起合理配比發酵的食物酵液，如仰甘葛根菌酵液等。因其擯棄了泡水、煎煮等繁瑣工藝，且吸收好，效果明顯，當下常被用來養肝護肝。

熬夜的危害非常，除了損傷肝臟外，還可造成面板受損、腸胃不好、記憶力下降等多種損害，所以，若非必要，最好是不要熬夜，早睡早起身體好。

可能我們平時經常熬夜，但只是會疲勞一些，身體並不會出現什麼大事，所以我們也就不把熬夜當一回事了。可是你如果有機會去做身體器官年齡的檢測你可能會嚇一跳，因為你可能會發現你二十多歲的身體已經有了三四十歲的肝臟。沒錯，熬夜對肝臟的傷害就是這麼大。

根據中醫理論，每晚11點到2點是肝臟排毒的時間，而且這個排毒過程是需要在熟睡中進行的，所以熬夜會打斷這個過程，或者說影響這個生理規律，使得毒素在血液中積累，同時影響了肝臟夜間的自我修復，導致肝臟器官加速老化。剛開始課可能只是面板會變粗糙，胸悶，食慾降低等等小毛病，但如果不以為然，那可能會慢慢惡化，嚴重的會演變成肝癌，危害極大。

所以大家應該合理安排作息時間，切勿長期熬夜，如果不得不熬夜也要多吃些枸杞、菊花、金銀花等來清熱解毒，同時多吃含維生素較高的食物，有助於降低肝臟負擔。

很多人由於工作繁忙，經常熬夜加班，或熬夜打遊戲、追劇等，長期熬夜會對身體帶來很大的危害，主要如下：

1、經常熬夜會影響肝臟的自我修復。肝臟是我們人體最大的解毒器官，每天晚上11點至凌晨3點，是肝臟排毒的時間，也是養肝血的最佳時間，並且肝臟排毒要在熟睡中進行。如果長期熬夜，必然會加重肝臟的負擔，影響肝臟的修復和排毒，對肝臟會造成很大傷害。

2、長期熬夜會降低機體免疫力，容易患上感冒、胃腸道疾病等各種疾病，增加癌症的發病風險。而且熬夜會使白天精神不振，身體疲勞，注意力不集中，記憶力下降，甚至還會出現頭暈腦脹、頭痛等表現，影響白天的學習和工作效率。

3、經常熬夜容易出現失眠、入睡困難等，導致緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒的發生，增加患抑鬱症的風險。

4、晚上11點到凌晨3點也是美容養顏的最佳時間，如果這個時間段沒有進入深睡眠狀態，面板會變得粗糙，並出現黑眼圈、暗瘡、粉刺、黑斑等表現，影響外形美觀。

5、長期熬夜會導致內分泌失調，對於女性來說，容易引發各類婦科疾病，影響卵子的質量和月經週期。而男性經常熬夜，會影響精子的質量、數量和成活率，影響生育。

6、長期熬夜會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的發病風險。

7、經常熬夜，容易使眼肌疲勞，眼睛出現乾澀、發脹、疼痛等問題，導致視力下降。

熬夜肯定不傷肝。但保證睡眠時間和睡眠質量對人體健康也的確是很重要的。

首先，我要說那些瞎逼逼肝臟夜間排毒的偽養生理論不靠譜。肝臟無時無刻不在處理各種有毒物質，就像城市的汙水處理廠一樣，只要有血液流過肝臟，就會有各種化學物質被肝細胞攝取，然後進行各種各樣的化學反應，從而起到解毒的作用。而肝臟合成的各種物質也會透過血液、膽汁不間斷的排出肝外。人體的內臟都是這樣兒連續工作的，不是像某些寫養生雞湯的人想象的那樣，肝臟也跟人拉屎排尿一樣，一股子一股子地“排毒”。

睡眠不規律最可能影響的是腦子，會讓人神經衰弱，注意力下降；但對肝臟是沒有直接影響的。在現有的已知病因的肝病裡面，也沒有任何一種是與睡眠障礙相關的。更不能說有慢性肝病（比如乙肝、脂肪肝、肝硬化）的人如果熬夜的話會加重病情，因為這些疾病都是有著明確原因的。如果沒有乙肝病毒感染，即使一個月不睡覺也不會讓人得上乙肝吧？其實只要有一點邏輯感，動一動腦子，我們就能戳穿這些偽養生家們的謊言了。

肝臟是個解毒能手，但並不意味著它刀槍不入、百毒不侵。事實上，肝臟是個容易受傷的戰士，日常生活中“傷肝”的事有很多！

熬夜，是否會傷肝?

據《黃帝內經》裡記載，“人臥則血歸於肝”，意思是說晚上是肝臟自我修復的關鍵時期。

但從現代醫學角度分析，本身“熬夜”對肝臟並沒有太直接影響，畢竟肝可是一天24小時都在工作，並沒有存在特定時間段來影響工作狀態。

難道熬夜就不一定會傷害肝臟嘛?

還真不是！在2016年發表在《Nature綜述-胃腸病學及肝臟病學》(影響因子13+)中就曾提到過，生物鐘對肝臟生理功能存在明顯的直接關係。Pubmed上檢索也發現了相關文獻，睡眠不足是會直接損害肝功能相關的文獻參考。

因此，熬夜本身對人體植物神經系統與內分泌系統引發不良影響，再加上人體臟器又是相互連通，自然其他臟器狀態不好，肝臟也成為受害者。

哪些人在長期的熬夜?

這種長期熬夜的人，主要有2種：

①自己選擇熬夜

比如年輕人不願意睡覺，整天端著手機刷刷刷，一煲劇就是一個通宵的;再比如過年期間，親朋好友聚會，各種狂歡，很多人即使不愛玩手機也難免被打破日常作息。

②不得已熬夜

也有一部分人是因為工作崗位的需要，而長期熬夜。比如一些專案多的公司白領，經常熬夜通宵加班，再比如醫生、護士、基層警察等等，需要上夜班的工作人員。

還有寶媽們，幾乎是全年無休，一天24小時待命，睡覺甚至成了奢侈品(強烈呼籲爸爸們也分擔一下啊)!

日常中哪些食物可以補肝?

1. 葡萄

葡萄中含較多能將自由基清除的多酚類物質，且抗氧化功效強，有助於阻止自由基傷害肝細胞，改善肝細胞功能。

其中還含有較多對肝功能弱的患者有益的維生素、纖維素和天然生物活性物質。而含有的葡萄糖和多種維生素，能使轉氨酶量減少，可使腹水與下肢浮腫變輕，有效保護肝臟。

2. 木瓜

木瓜中含有較多的維C，能將氧自由基清除，可使受傷的肝細胞快速恢復，及使肝細胞的抵抗力增強，能促進肝糖元的合成。

其中還含較多能降脂護肝、抑菌抗炎的齊墩果酸。許多常用的保肝藥物中就含齊墩果酸成分。且木瓜中含有肝病患者所需的多種氨基酸等營養物質。

3. 綠葉菜

綠葉菜富含葉綠素，這種物質有提供維生素、解毒、造血等多種功效。一般來說，葉子顏色越深，含有的葉綠素就越多。所以多吃深色的綠葉菜，能夠很好地幫我們的肝臟解毒。

4. 大蒜

大蒜那種不太好聞的氣味，是因為硫化合物，但這種物質並不是有害的，反而是一種強效殺菌劑。研究發現，大蒜在防止重金屬毒性損傷肝臟方面，有很好的效果。

有道是：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”“肝藏血，血舍魂”“肝之合筋也”“肝氣通於目，肝和則目能辨五色”!肝氣正常，肝血充盈，機體眾多功能方能正常執行，若是肝出現病變，則會出現很多病症。因此，養好肝臟至關重要。

會，長期熬夜會使免疫力下降，造成臟腑功能代謝異常，損失心脾和肝臟的功能，養成規律的作息習慣，平常也要多運動。

熬夜很傷肝的，晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，需要在熟睡中進行。經常熬夜不用說肯定對肝的損害很大。　　平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護面板，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果. 因為溼氣可以助火！

　　現在夏天到了，我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.　也可以試試力悟茶，也還不錯，

肝主疏洩，泛指肝氣具有疏通、條達、升發、暢洩等綜合生理功能。古人以木氣的沖和條達之象來類比肝的疏洩功能，故在五行中將其歸屬於木，故《素問·靈蘭秘典論》說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，《素問·六節髒象論》說：“肝者，罷極之本，魂之居也”。

肝臟是我們人體中最大的代謝器官同時也是最脆弱的器官，肝臟沒有疼痛神經，在人們不知不覺的中會受到傷害，但是身體上出現傷害的時候到醫院檢查的時候已經是病症的晚期了。因此，我們在日常生活中要時刻保護好我們的肝臟，把惡性萌芽扼殺在搖籃中。

勞累對肝臟的傷害

過勞本身就是肝病的原因，但卻常成為肝病的誘因。例如，感染同樣的肝炎病毒，健壯的人不發病，而疲憊的人就容易發病，這是因為過勞導致機體對病毒的抵抗力下降的緣故。

工作繁忙、深感疲憊之際去出差，回來後感染上肝病的病例特別多。此外，連續加班過度勞累導致肝炎發病的例子也很常見。

肝病患者“三分治七分養”，最大限度地減少對肝臟的刺激，在生活上尤其要注意不能太勞累，不能疲於奔命，生活節奏不可過於緊張，經常熬夜、加班、出差，都對肝炎患者的健康不利。

熬夜對肝臟的傷害

現在很多年輕人有熬夜的習慣，經常性的11點後休息，甚至有凌晨一兩點休息，如果你不想20歲的年紀，肝臟功能像40歲一樣，就要改掉熬夜的習慣。

按照中醫經脈循行理論，每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是肝臟排毒要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。

而血液是養肝護肝的基礎，血流量減少，肝臟養不足血，受損肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性迴圈。

肝受損了有什麼後果?

肝臟不好的症狀：全身倦怠感日趨嚴重;食慾不振，有噁心感覺;注意力不容易集中;臉色晦暗失去光澤;面板呈黃疸色、或覺搔癢;尿液變為啤酒色;肝掌、蜘蛛痣;全身發黃，特別是鞏膜發黃。

所以說“熬夜”和“勞累”是肝臟最大的隱形殺手，它的可怕之處就是就是病人沒有特別明顯的症狀，可能會有腹脹、胸口悶、食慾降低、傷風感冒、發燒等，但平常都會被當成小毛病，不會跟肝病聯絡在一起，慢慢地病情會惡化，嚴重會演變成肝癌。

何為熬夜？

熬夜無疑是個貶義詞，是一種傷害健康的做法。

從中醫角度看，白天屬陽，主活動；晚上屬陰，主靜養。晚上太陽下去了，天地安靜，人也需要安靜，不宜再和白天一樣，處於動的狀態，這叫陰陽平衡，既要放電也要充電。白天活動需要的精氣神來自於哪裡？就是夜晚的充分睡眠和休整。白天動，晚上也動，這就是陰陽失衡了。

再從氣血角度看，“肝藏血，心主血”，“臥則血歸肝”，只有躺下來休息，血才能回到肝臟儲存起來，滋養肝臟，熬夜不睡則沒法藏血了，反而暗耗陰血，時間久了就氣血不足了。

再者，人體很多工作需要在熟睡中進行，因為白天氣血陽氣都在外面支撐人體活動，晚上才回到體內處理一些事情，比如排毒，修復各種損傷面板等等，不睡的話，這些沒法做，有的第二天便秘，痘痘，口臭，面板異味都來了。

一般超過11點算熬夜，11-3點是最重要的養肝膽氣血時間，此時一定沉睡。

肝膽主東方之木生髮，這個沒養好那第二天精氣神就起不來。12點睡是輕度熬夜；1-2點睡，中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜。

咱們也經常說有效睡眠，說的也是11-3點，這個時間段不睡，睡再多起床也疲倦；相反，這幾個小時睡夠了，起的早些精神狀態總體也行，不會有實質性傷害。

熬夜的危害

熬夜本質熬的是精血，元氣，陽氣，最終會傷及臟腑功能，誘發早衰，說白了熬的是生命。下面具體說說。

①傷臟腑。

五臟六腑也需要休息，特別是大半夜還吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃燒烤喝酒傷害更大。長期熬夜的朋友，後面改為早睡正常作息，但發現第二天仍然疲倦，睡再多也恢復不過來了，這表明臟腑受傷了，就像彈簧老是往外拉伸不放手，時間久了彈性弱了，就算放手也彈不回去了。此種情況，單純靠睡覺改善效果不大，必須增強臟腑功能才行。

②傷眼傷血。

不睡覺就要用眼，用眼就需要消耗氣血，“眼得血則視”，“五臟六腑之精，皆上注於目而為之精”，長期用眼特別熬夜之後，看東西都模糊不清，眼睛乾澀，漲疼等不適，不僅眼睛過用了，說明氣血也透支了，彈藥不夠了，看東西都費勁。

早衰的本質是提前透支了生命能量，這種能量可看做是氣血，腎精，臟腑功能。熬夜就是在持續性的耗損這些東西，白天用完，晚上接著用，身體哪受得了！

表現為：

*黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

*面板乾燥、黑斑、青春痘。

*耳聾耳鳴。

*脫髮白髮。

④誘發激素分泌異常。

晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起來睡眠時間不短，但是質量完全兩碼事，會誘發內分泌失調。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊亂有關係。

⑤心煩易怒。

肝火大，因為肝血（陰）不足，導致肝陽上亢，脾氣暴躁，心煩氣亂，熬夜過後，容易情緒低迷，甚至和人吵架。

⑥誘發體質偏頗。

長期熬夜足以把健康體質轉變為亞健康體質，體質不健康了相當於土地質量開始下降，抵抗力免疫力下降，各種雜七雜八的東西就容易長出來，人就容易得病了，頻繁感冒，過敏，甚至大病。

⑦男性傷精，女子傷卵。

經常性熬夜會影響男性精子活動力與數量；影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質，自然月經週期也會受影響，最終導致生育能力嚴重下降。

這種胖不是健康的胖，一是久坐不動，還吃夜宵，容易成痰溼體質；二是激素分泌異常誘發肥胖。

熬夜和癌症的關係

國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

熬夜的補救措施

一次也沒熬過夜的幾乎沒有，誰都有突發事件啊！偶爾熬一次夜倒沒事，身體也沒那麼脆弱，怕的是長期保持熬夜狀態，這才是有害的。有的是主動去熬夜，就是單純的習慣性晚睡，早了睡不著；有的是出於職業需要，不想熬也沒辦法，除非換工作，比如夜班醫生，警察，IT...還有很多職業。

咱們總的原則是，有選擇的話就不要熬，實在沒得選必須熬夜，那就儘量減少熬夜的危害，下面說幾個措施。

⑴補覺。

補覺是必須的，也是最關鍵的彌補措施，任何靈丹妙藥都無法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個小時就夠。

*睡前，最好泡個熱水澡。

*如果白天有條件長時間睡覺，模仿黑暗環境。

*睡前吃點東西，勿餓著肚子入睡。

⑵補陰。

陰是人體的物質基礎，比如氣血，津液等等，都會被過度透支，及時補充，可以防止上火，大便乾燥，牙齦出血等一些陰虛症。

*銀耳+木耳，煮水喝也能吃，滋陰潤燥養血；

*烏雞湯也可；

*代茶飲：枸杞麥冬百合大棗，泡茶喝；

*去肝火：白菊花+枸杞+桑葉 2-4克，熱水沖泡（脾胃虛寒不適合）；

*中成藥：枸菊地黃丸，是在六位地黃丸基礎上加了菊花，枸杞，滋補肝腎，明目，針對肝腎陰虛所致的頭暈，視物昏花，乾澀等。當然作為調理用，不用長期吃，更不用天天吃，適當吃點彌補下即可。

⑶護眼。

保護眼睛，就是保護氣血，也是護肝。

*放身旁一盆綠色植物，可以緩解眼睛疲勞，管用的，多看看。

*記得每隔一段時間，閉上眼睛做做眼保健操，眼睛周圍按摩按摩，具體穴位就不說了，說了你也找不到或者懶得找。眼睛周圍這些區域都按摩按摩就行，閉上眼睛奧。

*買個防輻射眼鏡，對眼睛有一定的保護作用。

*把螢幕調至儘量暗淡，不要太明亮了。

*對眼睛好的滋補品：枸杞，胡蘿蔔等。

*中成藥：枸菊地黃丸，上述有講。

⑷減少房事。

房事非常耗費氣血，能量，腎精，本身熬夜夠累的了，還不節制房事，傷害尤其大，會傷到元陽元陰本身。

一是熬夜後萬萬不可做；

二是熬夜前也不宜做。

三是熬夜時更加不能做了。

平時有條件，吃點黑芝麻，核桃，懷山藥等填補腎精。

⑸勿過度運動健身。

倒是見過這樣的，熬夜後還健身，表面上看是精力充沛，是鐵人是超人，但不代表身體真的扛得住，裡面有代償透支的因素在。熬夜後還是安安靜靜休息睡覺較好，此類高強度動作還是免了，留到不熬夜的時候再做吧。

⑹食療。

*多喝水，熬夜很耗費津液的。

*咖啡少喝，濃度不要太高，容易成癮，還有副作用，綠茶或白開水吧。

*夜宵吃粥最好。豬肝粥，蓮子百合粥，八寶粥也行。

*晚餐可以多吃些綠色蔬菜、水果、豆類，肝，瘦肉，魚，牛奶，對面板好還補充營養。

*泡麵，油炸，難消化的硬食物少吃，耗損津液大大的，加速陰虛，尤其傷肝膽。

*甜食也少吃。

*吃溫暖的，無論夏天還是冬天，夜裡較涼。

*菸酒還是不用為好，容易打瞌睡，睡著了也就是失去了熬夜的意義。

⑺補氣血。

雖然，氣血不是一下子就能補上來的，但也可適度補補，總比不補好。

*西洋參3-5克+桂圓3-5個，煮水或者泡水喝，參類補氣桂圓補血。

*幹桑葚，氣血雙補，不過性涼，每天干吃點，泡茶都可。

*養顏粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。

⑻避免過勞。