A吃西紅柿美白：西紅柿含有豐富的維生素C等營養素，被譽為"維生素C的倉庫"。每天用西紅柿汁一杯加微量魚肝油飲用，能令人面色紅潤。如面板出現痤瘡、雀斑、黃褐斑、汗斑，可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，待15至20分鐘後用清水洗淨，或在西紅柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2-3次，每次10分鐘，然後用清水洗淨，塗點護膚霜，均可使面板美白，黑斑減退，對乾燥型面板的護膚美容效果尤佳。也可在洗淨的臉上塗上護膚霜，然後貼放幾片西紅柿，30分鐘後再用涼牛奶洗臉，這能使臉部面板細膩、並能達到美白的作用。

B檸檬和黃瓜美白：檸檬、黃瓜也是可選擇用於保護面板、消除雀斑、美面板的天然食物。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素、糖類、蛋白質以及鈣、鐵、磷等無機鹽。用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持面板細嫩的奇效。檸檬含有豐富的糖類和微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C、煙酸等多種營養成分，具有防止和消除面板色素沉著的作用。

檸檬。不僅可以補充人體缺乏的維生素，還可以起到美白的作用。

不過有不少人接受不了直接吃檸檬，但是拿檸檬泡水也是個很好的選擇

用護膚品的美白效果只是一時，最好的辦法是配合食療，這樣才能更好的達到美白的效果。今天給大家介紹一下吃什麼可以美白用護膚品的美白效果只是一時，最好的辦法是配合食療，這樣才能更好的達到美白的效果。今天給大家介紹一下吃什麼可以美白，吃什麼美白面板最快。認準這些美白的食物，你也可以做一個白美人。

1、牛奶牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

2、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。

3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻。

3、桂花奶茶原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法：

1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水衝開

2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

一到夏天就控制不住要黑幾個色，說好要做個白皙透亮的仙女呢？別再總是抹抹抹，多吃這些，保證讓你一年四季白到底！

檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1。它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽朱莉可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯哦~

獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合面板粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人要少吃。

櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使面板變得更加細膩，富有彈性。

每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好，愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~

火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白面板的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

午後，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定！

黃瓜

黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強面板活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了！

西紅柿

西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素c穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。

草莓

草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。

平時多吃點新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！

葡萄

葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的汙漬都能洗乾淨。然後，就等著吃上美味的葡萄咯！

菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

每天午飯後吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是槓槓的！不過準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人最好別吃菠蘿。

美白的食物 人到中年吃一菜祛皺防衰年輕20歲。每個人都希望自己能永遠年輕貌美，永葆青春。但是這要怎麼做呢？我們怎樣做能美白肌膚，並且能祛除皺紋、防止衰老呢？

　　能讓你變白的蔬菜1. 豌豆

　　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。



　　能讓你變白的蔬菜2. 土豆

　　土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素，此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些都能給面板提供營養，還能幫助女性身體排毒。

　　值得一提的是，土豆還含有豐富的維生素C，它具有能讓面板變白的神奇功效。



　　能讓你變白的蔬菜3. 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。



　　能讓你變白的蔬菜4. 冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。



　能讓你變白的蔬菜5. 蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。



　　能讓你變白的蔬菜6. 白蘿蔔

　　白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

　　因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。



　　能讓你變白的蔬菜7. 黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。



　　能讓你變白的蔬菜8. 蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。

　　食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。



　　這些常見蔬菜對防衰祛皺的功效還是很強大的，如果你也有這方面的肌膚問題，可以多食用這些蔬菜哦~

白是每個姑娘都在追求的事。一白遮三醜，誰不想白成一道光，你看大S 范冰冰都一直在美白這條路上走到底。今天我們給大家介紹幾個可以美白的食物。

1、堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用。

2、白蘿蔔

　　白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白面板，抑制面板內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!

3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。

4、西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，是很好的防曬美白食物，而且多吃熟番茄比生吃效果更好。想要肌膚淨白，在秋天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對於肌膚較為暗黑的面板尤其效果明顯。

美白

大概和減肥一樣是女孩子畢生的又一大追求了

除了我們常見的外部方法

如：敷面膜 打傘 擦防曬 穿長袖以外

食補——是經濟實惠的同時又能滿足胃口的辦法了。

小米紅棗粥

多喝小米紅棗粥可以改善面部暗黃的問題

番茄

番茄也有豐富的維生素C，可以幫助你美白。而且番茄糖分低，不會讓你堆積脂肪，多吃點還順便減肥呢。

檸檬

一直保持每天喝檸檬水，有美白的功效哦，因為檸檬含豐富的維生素C，可以美白、淡斑。

櫻桃

如果經濟允許，買多點櫻桃吃，美白的效果比其他水果更好。櫻桃也超高的vc含量。

下次給大家更多精品菜譜~

拜拜~~

“吃什麼食物最美白？”美白可以說幾乎是每個女人一輩子的事業了，不管是天生就面板白皙還是天生沒有那麼白的女性，都會把美白當做自己的一大事業。吃什麼東西最美白可以說是很多女性都想要問的一個問題了，下面我就為大家介紹一下吃什麼最美白吧。

1、檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。

2、西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。改善面板黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。

3、草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使面板細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使面板平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。

4、獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強面板的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣汙染，使頭髮越發豐瑩潤澤。

以上就是關於“吃什麼最美白”的全部的內容了，能夠美白的食物其實也是很多的，在這裡介紹的檸檬、黑木耳紅棗湯、西紅柿、草莓、獼猴桃都是美白效果比較好的食物，有美白需要的美女們可以做來每天吃一些哦。

水果含有豐富的維生素及膳食纖維，不少水果都具有內白的功效，那麼，到底吃什麼水果可以美白？

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓面板越變越白。

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善面板暗黃的問題，讓面板變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白面板，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。