1.早餐

我們主食一般喜歡吃煎餅（雞蛋、西葫蘆、胡蘿蔔絲、黑芝麻、鹽和少量的麵粉，乾的話加點水，攪拌均勻，在平底鍋裡一勺一個小餅狀，平底鍋煎兩面金黃。）、煎餅的蔬菜可以換成各種蔬菜，甚至孩子不喜歡的蔬菜都可以剁碎了藏在裡面，我們孩子喜歡吃煎餅，藏蔬菜的事情我們經常做。

炒米飯和炒饅頭粒（家裡有什麼菜就剁碎了炒一起吃，綠色蔬菜先過水再炒。）、

西紅柿雞蛋麵。

稀的配牛奶，粥或者豆漿。

2.早上點心

吃完早餐一個多少小時我們吃點水果。不加餐，因為我們早餐和午餐時間間隔不是很長。

3.午餐

我和先生都是西北人，我們中午大多時間都以麵食為主，孩子隨我們吃擀麵條，餃子，湯麵片、炒麵片，我們吃辣椒類的飯的時候給孩子做一些面線或者疙瘩湯之類的。雖然是以麵食為主，但是我們還是儘量菜多一點，配菜隨家裡有什麼做什麼，面可以跟很多平常的家常菜搭配的。

4.下午加餐

因為孩子胃小，吃東西畢竟少，但是活動量大，消化能力好，很容易餓，我們會準備點麵包，餅乾，蛋糕之類的給孩子加餐，搭配配一點水果，如果喝酸奶的話，水果推遲一個小時吃，怕吃一起腸胃不適。

5.晚餐

晚上我們經常是饅頭、粥、家常菜，或者是米飯菜，包子，餡餅。

孩子已經快三歲了，牙都出齊了，咀嚼能力也完全可以了，除了辣的，非常硬的，油膩的，冬天生的也儘量少吃點，其他我們都是油和鹽少點，隨孩子，讓他們跟我們一起吃。

另外，孩子吃飯都坐小桌，她的飯選單獨盛出，我們從她一歲就讓她學習吃飯了，所以她吃飽就不吃了，如果明顯沒有什麼胃口，我們也不強迫。

兩三歲的孩子，每天吃什麼飯菜好？吃多少合適？

大家好，我是芮至，我的回答是：兩三歲的孩子，差不多到了可以跟大人吃一樣飯菜的年齡了。不過，如果是喜好吃辣的家庭，最好就單獨給孩子做不辣的。兩三歲的孩子還是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我們家是不吃辣的，吃的菜都是比較清淡的，所以我家孩子兩三歲的時候，就跟大人吃一樣的菜了。

兩三歲的孩子，每天吃多少餐合適？

根據中國營養學會《學齡前兒童膳食指南》，學齡前兒童每天應安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次加餐。

一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可在睡前2小時安排一次加餐。

加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點。晚問加餐不宜安排甜食，以預防齲齒。

兩三歲的小孩吃什麼飯菜好？

吃什麼飯菜好？最好的答案是，做孩子喜歡吃的飯菜就是最好的。不然說得再好，孩子不願意吃也是白搭。分享一下我們家孩子兩三歲時的飯菜，看看你們家孩子喜不喜歡？

【早餐】

蒸玉米、蒸雞蛋、土豆泥，這幾樣可以一起蒸，蒸好以後，再把土豆弄成泥。同理，也可以做紅薯泥，紫薯泥。

如果孩子喜歡吃麵食，還可以蒸包子、饅頭、餃子。但是最好就是不要買速凍的，自己做的會比較好，特別是肉餡的東西。一般我都的週末有空的時候會包一些餃子凍起來，平常早餐蒸來吃。

飲品的話，有空的時候會自己做豆漿、玉米汁等，沒空就直接喝瓶裝純牛奶。

【早上加餐】

我們家孩子很喜歡吃水果，一般早上十點左右會安排吃一次水果。吃水果不太會有飽腹感，也不影響午餐進食。所以，水果是早上加餐的很好選擇。

我們家孩子是太愛吃水果了，我每次都怕他吃太多。所以經常給他做成水果拼盤，一顆草莓可以切了很多片，擺出來也好看。

哪一種水果比較好？選擇孩子愛吃，不過敏的就可以。我們家孩子是什麼水果都喜歡吃，我一般都是買當季的水果，會比較好吃。

【午餐】

午餐是補充營養最重要的一餐，一般午餐會做一些稍微“重”口味的一些的。比如煎魚、紅燒魚、滷肉。

我們家孩子不喜歡吃綠葉青菜，所以蔬菜類的，經常會選擇荷蘭豆、西藍花、花椰菜、南瓜等等。

孩子的正餐，要注意葷素搭配。煮飯的時候，還可以順便蒸一些雜糧。例如玉米，煮飯的時候，順便蒸了一塊玉米，剝成玉米粒，就變成了孩子的一道菜，看起來豐盛一點。

【午後加餐】

上幼兒園之前，每天午睡醒來，都會喝150ml的奶粉。兩三歲的孩子，每天至少要保證400ml的牛奶。我們家孩子母乳了一年多，不太愛喝奶粉，每次吃得不多，一次大概就150ml。所以我們一般就是一天喝三次，早晚一次，午睡醒一次。

【晚餐】

晚餐時間距離睡覺時間有點近，一般就會吃些清淡一些的。例如白灼蝦、清蒸魚、蒸雞蛋等等。

儘量選擇可以跟孩子一起吃的食材，不然單獨給孩子做一份飯菜會比較麻煩。有時候煮的太“重”口味了，不太適合孩子吃的，就會單獨給娃做一點。

兩三歲的寶寶胃口越來越好了，小傢伙已經能吃進不少東西了，而且會對某些食物表現出明顯的喜好。寶寶現在正是長身體的好時機，所以你要特別注意他的飲食。

那什麼樣的飲食搭配才能滿足寶寶的成長需要，讓他吃得營養均衡呢？下面我們就來詳細說一說。

食物多樣、均衡且適量

2～3 歲的寶寶已經可以和家人一起吃飯了。每天的飯菜應該做到多樣與均衡，以穀類、薯類等主食為主，多吃蔬菜、水果、奶類、豆類，適量吃魚、禽、蛋類和瘦肉。

家長可以這樣安排寶寶一天的飲食：每天早、中、晚三次正餐，最好和大人的三餐時間一致，在此基礎上還應有至少兩次加餐，一般安排在上、下午各一次，以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點。如果晚餐吃得比較早，可以在睡前 2 小時安排一次加餐，但晚上儘量不要給寶寶吃甜食，防止他長蛀牙。

一日飲食舉例如下：

早餐：牛奶 200ml，豆沙包（小）1 個，菜花雞蛋羹 1 小碗

加餐：蘋果 1/4 個，黑米糕（小）1 個

午餐：雜糧飯 1 小碗，碎肝炒青椒 1 小碗，紫菜蝦皮湯 1 小碗

加餐：香蕉半根，酸奶 100g

晚餐：南瓜小米粥 1 小碗，花捲 1 個，清蒸龍利魚半小碗，香菇油菜半小碗

每天喝奶

牛奶及奶製品（如酸奶、乳酪、奶片）中鈣含量豐富且吸收率高，家長應該讓寶寶養成每天喝奶的習慣。每天的總奶量要達到 300～400ml，保證寶寶補充足夠的鈣質。

如果寶寶喝奶後出現肚子不舒服或者拉肚子的情況，可能與乳糖不耐受有關。乳糖不耐受是指寶寶先天缺乏一種可以消化牛奶中乳糖的物質，從而出現肚子脹、肚子疼、拉肚子等症狀，家長可採取以下方法解決：

少量多次喝奶，或者優先選擇酸奶。喝奶前吃些麵包、點心、餅乾等食物，避免空腹喝奶。可選擇無乳糖奶，或者喝奶時加點乳糖酶。

每天喝足夠的水

2～3 歲寶寶的活動量大，新陳代謝旺盛，水分需要量大，建議每天喝水的總量（即飲水、食物中的湯水、牛奶等的總和）達到 1300ml 。

需要注意的是，寶寶喝的水應以白開水為主，不要給寶寶買可樂、果汁飲料等含糖飲料，這些飲料一般含有很高的糖分，長期喝或者大量喝，可能會導致寶寶肥胖，體重超標，還會產生蛀牙。

如果覺得白開水太單調，可以自制豆漿或新鮮果汁，豐富飲品的種類。不過要注意，這些自制的飲品最好少加糖或者不加，鮮榨的果汁可以加白開水稀釋，減少寶寶吃進去的糖分。

合理吃零食

隨著認知能力的提高，2～3 歲寶寶對外界的事物越來越感興趣，尤其是超市裡誘人的零食。

為了寶寶的健康，建議家長選擇新鮮、天然、易消化的零食，比如奶片、乳酪、水果等，儘量不要選擇油炸食品和膨化食品。

寶寶吃零食的時間應該安排在兩次正餐之間，量不要大，睡覺前 30 分鐘不能吃，以免影響他入睡。

養成清淡的口味

研究表明，清淡飲食可以促進寶寶的健康成長，而孩童時期的吃飯口味決定了成人期的口味，一旦形成重口味，一生都很難改變。

所以，給寶寶提供的飯菜口味要清淡，多采用蒸、煮、燉、煨的烹飪方式，少用油炸、煎、烤等方式，儘可能少用或不用味精、雞精等合成調味品。如果想給寶寶調味，可以用蔥、蒜、洋蔥、檸檬或新鮮果蔬汁（番茄汁、菠菜汁、胡蘿蔔汁等）。

另外，為了避免寶寶出現偏食、挑食的問題，家長應該儘早讓寶寶透過各種方式瞭解食物，從而慢慢喜歡上食物，比如玩食物相關的玩具、看繪本、參加食物製作等。如果吃飯對於寶Bora說是一件非常有趣又好玩的事，他自然就不會偏食、挑食了。

兩三歲的寶寶也到了能接受一些早教類的知識了，我跟你分享下我家寶寶識字的經驗吧

我家寶寶兩歲的時候我就已經教他去認識簡單的漢字，但是自己教的又有點含糊，

畢竟不是當老師的，之後我就在網上買了些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，

而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了，後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，

真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，

一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，

讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。所以極力推薦你去試試。

三歲小孩的正常食量、一般三歲小孩首先以補充營養、應補充蛋白質、礦物質、主要維生素等、在給小孩餵食的時候、應當搭配均衡、對於三歲小孩正當長身體，應當上午中旬和下午中旬新增輔食。

建議每天更換不同營養食物讓孩子補充營養、一般來說輔食弄些水果、蒸蛋、番茄炒蛋等等、儘可給小孩新增時問表、比如一些空閒多多看些寶寶輔食食譜、讓自己可以明確今天可以弄什麼輔食給小孩補充營養、大體來說一日三餐加兩餐輔食、這樣能讓小孩更好的控制飲食。

兩三歲的孩子可以和大人一起吃飯了，像魚、蝦、牛肉、銀魚、豆腐、水果、蔬菜都可以吃，飯量不用規定要吃多少，以孩子自己感覺吃飽為準，因為每個孩子的飯量是不一樣的。

吃是人們生活當中離不開的一件事情，因為只有吃飽了，人才能夠有力氣，也能夠滿足身體所需要的營養，但是在吃的時候也要吃一些健康的食物，才能夠使身體更加的健康。

那麼，3歲寶寶吃什麼比較好？

3歲的寶寶在平時，一定要多吃一些健康有營養的食物，比如說還有蛋白質比較高的食物以及蔬菜還有一些新鮮的水果。也可以給寶寶在平時喝一些奶粉或者是牛奶，多吃一些雞蛋以及家裡邊的各種飯菜，不要讓寶寶養成挑食的不良習慣。

寶寶不管在吃什麼食物的時候，一定要注意合理的搭配，有一些父母在發現寶寶喜歡吃一些食物的時候，經常的就給寶寶吃，這樣再好的食物，寶寶可能也會產生厭煩，而是讓寶寶多嘗試一些味道特殊，但是有營養的食物，在平時也要告訴寶寶要養成很好的習慣。

另外在寶寶吃飯的時候，如果寶寶不喜歡吃的話也不要強迫，最好讓寶寶知道捱餓的滋味，一旦形成了這樣的習慣，寶寶即使不喜歡吃的話也會吃一些，慢慢的寶寶就不會挑食了，也會使寶寶對身體更好。

所以，以上就是3歲寶寶吃的食物的相關內容，作為家長在照顧三歲的孩子時候一定要注意營養是否充分，但是，這並不表示可以讓寶寶有營養過剩情況出現，因為要是寶寶營養過剩就可能會因為這樣而導致寶寶被肥胖問題找上。

兩三歲的寶寶，脾胃還不是特別的好，飲食上要注意別吃得過於油膩，如果想給孩子吃雞鴨魚肉之類的，最好中午吃，晚上儘量吃易消化的素類。特別是海鮮別晚上吃。做菜的時候，調料就簡單的蔥薑蒜、鹽、醬油就可以了，有些寶寶可以在這個階段吃豆瓣醬炒的菜了，但是有些寶寶就吃起來會有一丁點的辣味。

兩三歲左右的寶寶，每天的奶量控制在400ml以內，雞蛋最多一個，水果要適量，一些寒性和燥性得水果儘量別吃，可以吃點粗糧雜糧，少葷菜多素菜。有時候可以煮點麵食穿插一下。

有時候不一定吃得特別好才是對寶寶好，大家可以觀察一下，如果寶寶大便有乾燥、發臭、發黑的症狀，你連著吃幾天素、喝點粥，停幾天蛋奶肉，他的大便會好得多，寶寶的腸胃負擔減輕了，睡眠也很好，生病也會少一些。

自己的一點經驗之談，希望對各位家長有幫助，放一張表，大家看得更清晰一些

兩三歲不要吃油膩的食物，最好是多喝湯類的易消化的食物，辛辣的最好也不要，這個時候的小朋友腸胃比較敏感，很容易拉肚子。

題主你好，兩歲半的寶寶應該牙齒已經長得差不多了。基本上的日常的食物都能吃了，但是因為孩子還小，需要注意的東西還是很多的。下面我簡單列舉幾點吧。

1:不管是大人還是孩子都必須要供給充足的熱能和蛋白質。小孩子每日大約需要1030-1350千卡，蛋白質在30-50克左右。大人可以從各種食物中獲取能量，但是小孩子我覺得應以蛋類、肉類、乳類等易吸收和優質蛋白為主，才比較容易滿足孩子生長髮育的需要。但是不宜過多，滿足生長髮育需求就行。

2:每日的餐次可以按照自己寶寶的食量適當調整，除了正餐之外，可以適當增加點心以滿足孩子的需求。

3:我覺得幼兒主要的食品應以易吸收、優質蛋白為主。但是也要多樣化，葷素搭配營養更均衡。

4:因為小孩子還沒有清晰的認識很多事物，為了更好的保護孩子。一定要防護好氣管異物、這太危險了。（比如瓜子、紅棗、花生）。

5:重中之中，不要讓孩子養成吃零食的習慣！！！每個人的胃部是有空間了，如果孩子常吃零食就沒有胃口吃正餐了。這很不好！

孩子吃飯論斤論克的怎麼算出來的，我就知道早吃好，午吃飽，晚吃少。孩子不餓彆強吃，我家二歲的孩子不讓喂自己吃只要一吃著玩就收桌挺簡單。

兩三歲了，咀嚼能力都OK了，可以和大人一樣吃，不挑食最好，營養均衡，餐後水果那些，對於飲食這塊，我覺得不用過於小心，能吃的，適合吃的多吃些，不適合吃的少吃點，大夏天的媽小孩也會沒胃口，正餐吃的少，外加配方奶，這樣就差不多了

兩三歲的孩子，每天的飲食也得看他牙齒髮育到什麼程度，能接受多大硬度的飲食，因為他們咀嚼能力有限，所以儘量還是以偏軟的飲食為主，或者蔬菜切的特別小，好讓寶寶的腸胃容易消化吸收，飲食種類可以逐漸向成人靠攏，營養全面的食物更能促進寶寶的身體發育。

關於飲食量，還得結合寶寶的飲食習慣和胃容量來決定，儘量彆強行去喂他。如果寶寶吃飯每次都吃到撐，飽沒飽心裡沒數，家長就需要注意觀察，看寶寶吃完飯後會不會不想動了，或者出現走路都有些困難，肚子漲的厲害，那麼下次就要適當讓寶寶少吃一些，並不是吃得多就好，很容易導致消化不良或積食。有些孩子不喜歡吃飯喜歡吃零食，家長就要適當限制，讓孩子養成吃飯的好習慣。

兩三歲的孩子，每天吃什麼飯菜好？

寶寶到了三歲，幾乎什麼食物都可以吃了。這時候的寶寶正處在發育迅速時期，也是智力提升的重要階段。因此，寶媽要特別注意寶寶的飲食，每天要補充足量的蛋白質，水，碳水化合物，脂肪，礦物質和維生素。這並不是要求寶寶要吃得多，而是食物的種類要豐富多樣，才能滿足每日的營養需求。那什麼樣的三餐才能滿足三歲寶寶的成長需要呢？下面分享幾個菜譜。

　　胡蘿蔔牛肉粥

　　食材：胡蘿蔔，牛肉，蔥花，米，薑絲，鹽，蝦皮。

　　步驟：

　　1.胡蘿蔔切小丁，牛肉剁碎。

　　2.蝦皮洗淨備用。

　　3.鍋裡倒少許油，將薑絲爆香後加入牛肉泥炒熟去腥。

　　4.米洗淨倒入電飯煲，把胡蘿蔔丁，熟牛肉泥，蝦皮，倒入鍋裡一起煮。煮爛一些。

　　5.快熟時放入小蔥和少許鹽沸騰片刻即可食用。

　　小貼士：

　　牛肉泥在煮時容易黏塊，所以最後切得散一些。

　　雞蛋煎饅頭片

　　食材：雞蛋，饅頭，鹽。

　　步驟：

　　1.雞蛋取三個打散，加入少許鹽。

　　2.饅頭切片。不要太薄哦。

　　3.平底鍋熱油，把饅頭放入蛋液裡裹勻，小火入鍋慢煎，煎至金黃色後翻面。兩面金黃時可以出鍋了。

　　香蕉麵餅

　　食材：香蕉，雞蛋，麵粉，牛奶，糖。

　　步驟：

　　1.香蕉用榨汁機打成香蕉泥。

　　2.雞蛋2個打成蛋液。

　　3.把香蕉泥，蛋液，麵粉，牛奶，少量糖拌勻。成稠糊狀即可。

　　4.平底鍋放少許油，用勺子舀一勺入鍋煎，煎到雙面都金黃就可以了。

　　小貼士：

　　香蕉本身較甜，所以糊裡的白糖不需要太多。

　　鮑魚飯

　　食材：洗淨的鮑魚，小白菜，米飯，香菇，醬油，耗油，料酒，姜，糖，水澱粉。

　　步驟：

　　1. 鮑魚肉洗淨切花。米飯盛一碗倒扣在碟子裡。

　　2. 鍋里加少許油，放入薑片和鮑魚稍微炒一下。

　　3. 炒幾分鐘後加入香菇，耗油，少許醬油，料酒，白糖，水，煮熟。

　　4. 等到快收汁時淋上水澱粉煮熟即可盛出，淋在米飯上。

　　5. 青菜焯水擺盤。

　　三色面

　　食材：菠菜，胡蘿蔔，紫包菜，麵粉。

　　步驟：

　　1. 菠菜葉洗淨，胡蘿蔔切絲，包菜洗淨撕成片。

　　2. 把三種蔬菜分別倒入料理機打成泥。

　　3. 在三份蔬菜泥中加入麵粉，調成糊。

　　4. 鍋裡燒水，水開後，用漏勺舀糊，讓糊滴入水裡，形成小疙瘩。

　　5. 全部面都煮開後就可以吃了。

　　蝦肉腸

　　食材：蝦肉，蛋，生粉。

　　步驟：

　　1. 蝦去蝦線，把蝦肉取出洗淨。蝦肉打成蝦肉泥。

　　2. 雞蛋取蛋清部分。

　　3. 蝦泥加少許澱粉，蛋清拌勻。

　　4. 拿一個裱花袋，前端剪成希望做的蝦肉腸大小的口子。把蝦肉泥裝入裱花袋。

　　5. 取一張錫紙，簡稱如糖果紙形狀大小，把蝦肉泥擠在錫紙上，用錫紙捲成糖果樣子，卷好放入蒸鍋蒸熟即可。大約15分鐘。

　　除了正常的三餐，平時可以適當吃一下點心和水果，補充水分和維生素，同時還能幫助寶寶腸胃蠕動，促進消化。

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你好，寶寶在一歲以後的飲食就會從奶類為主逐漸過渡到以穀類食物為主，如果這一階段不重視合理的、營養均衡的飲食，往往會導致寶寶出現營養不良的情況。

這個時期的寶寶仍然不適合吃成人飯菜，一方面，成人的飯菜切塊比較大，寶寶難以完全嚼碎、不易吞嚥、不易消化。一般可以每日安排5次進餐，每餐間隔3-3.5小時，早中晚三餐再加上早、下午各新增一次點心或者水果。寶寶的每一餐都要重視葷素搭配，還要注意粗糧細做，粗細合理搭配，也要進行豆類、菌類等的合理搭配，就是要注重營養均衡。下圖可參考。

專家建議：這時候每日仍需補充350毫升左右的奶製品，這個階段是寶寶神經、體格發育的關鍵期，優質的蛋白質攝入不可缺少。

寶寶1歲以後的飲食要從以奶類為主逐步過渡到以穀類食物為主，應增加蛋、肉、魚、豆製品、蔬菜等食物的種類和數量，這一階段如果不重視合理營養，往往會導致寶寶體重不達標，甚至發生營養不良的情況。

1歲內的寶寶根據餵養規律來餵奶

寶寶出生前幾天

每次奶量：第1天的寶寶每次吃奶量5-7ml;4-5天后奶量達30ml，一週後可達60-90ml

餵養頻率：3-4小時喂一次

餵養次數：一天喂8-12次

溫馨提示：美國兒科學會建議，未滿月寶寶一次睡覺超過4小時沒醒，需將他叫醒吃奶；對於新生兒，要按需餵養，媽媽得留心寶寶飢餓的訊號哦。

寶寶15天-滿月

每次奶量：90-120ml

餵養頻率：3-4小時喂一次

餵養次數：一天喂8-10次

溫馨提示：在寶寶滿月後，每次吃奶量會達到至少120ml，而且他會漸漸形成有規律的餵養時間表;母乳寶寶的食量通常比配方奶寶寶小，但是吃奶次數多、頻率高。

寶寶滿月-2個月

每次奶量：120-150ml

餵養頻率：3.5-4小時喂一次

餵養次數：一天喂6-7次

溫馨提示：寶寶會慢慢調節自己的攝入量，以滿足他自己特定的需求，所以奶量的攝入並不是固定不變的。當他在餵養過程中表現出煩躁或分心時，說明他吃飽了;當他還不停地吮吸奶瓶，可能他還沒吃飽。

寶寶2-4月

每次奶量：150-180ml

餵養頻率：每隔4-5小時喂一次

餵養次數：一天喂5-6次

溫馨提示：大多數2-4個月的配方奶寶寶(或當寶寶體重超過5.4kg時)，已經不需要吃夜間的那頓配方奶了，因為他們此時白天會吃更多奶量，而且他們的睡眠變得更加規律。不過，寶寶存在比較大的個體差異性，這一規律也並非適合每個寶寶。

寶寶4-6月

每次奶量：180-240ml

餵養頻率：每隔4-5小時喂一次

餵養次數：一天喂4-6次

溫馨提示：建議，寶寶奶量在24小時內不能超過960ml。有的寶寶表現出更高的需求，很可能僅是因為他想滿足吮吸的需求。

寶寶6-8月

每次奶量：210-240ml

餵養頻率：每隔4-6小時喂一次

餵養次數：一天不少於4次

溫馨提示：平均而言，寶寶體重與每日食量對應關係為每453克對應75ml的奶量。此外，寶寶滿6個月後，母乳及配方奶已經不能完全滿足他的營養需求了，中國營養學會都建議，寶寶6個月後需開始新增輔食。

寶寶8-12月

每次奶量：210-240ml

餵養頻率：每隔6小時喂一次

餵養次數：一天喂3-4次，其它頓全吃輔食。

溫馨提示：雖然寶寶已經添加了輔食，但是得保證他每天攝入的奶量不少於600ml。要記住，無論母乳還是配方奶餵養，每個寶寶的需求都是獨特的，沒有任何一本書可以確切地告訴你他的餵養量、餵養頻率以及如何餵養，你需要加強對寶寶的瞭解，發現其中的規律。

1歲以上的寶寶每天吃多少東西

（上圖標註：1碗容量為250至300毫升；1湯匙約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。）

寶寶的每一餐都要有主食、菜，重視葷素搭配，還要注意粗糧細做，粗細糧合理搭配，也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配，以提供均衡營養。

穀物類

寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗，可提供一些全穀食物，如糙米、全麥麵包等作為備選和補充。

魚、肉、蛋和豆類

這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。在魚類的選擇上，寶寶應儘量避免吃大型獵食魚（如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）因為這些魚有比較高的汞汙染的風險。冷藏的肉類在營養價值上和新鮮的相似，但要注意正確儲存和解凍。

蔬菜

每天約為4-8滿湯匙。

水果

切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維；選擇不同顏色的水果給寶寶食用，補充多種維生素的同時，也避免重複和單調。

奶和奶製品

喝奶的分量要適中，每天約為360-480毫升；如果喝奶過多，會影響寶寶吃飯的胃口，導致營養攝入不夠豐富。

母乳餵養當然是越久越好，如果媽媽堅持給寶寶母乳餵養至兩歲以上，可使寶寶持續受到免疫抗體的保護，對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。

及時調整食物性狀，適應寶寶的成長

寶寶一歲之後，對糊狀食物不再感興趣，家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒（大牙）已經長出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通常可以吃米飯、剪斷的麵條、小肉塊和菜段等。

1

一歲寶寶飲食示例

● 稠粥或軟飯

● 剁碎的肉和菜

2

一歲半寶寶飲食示例

● 軟飯

● 剪碎的蔬菜和肉

● 剪碎的面

● 切成薄片的水果

3

兩歲寶寶飲食示例

● 米飯

● 剪斷的麵條

● 肉粒和菜段

4

這些食物不適合

不要讓寶寶邊走邊吃或者邊玩邊吃，否則容易導致哽噎。下列食物容易導致哽噎，不宜給寶寶吃：

● 整粒的果仁、花生、糖果等；

● 富彈性的食物如肉丸（魚丸、牛肉丸等）、果凍、香腸、燒賣等；

● 黏口的食物如湯丸、棉花糖等。

如何安排寶寶一天的飲食？

寶寶一天吃幾餐？

寶寶胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次點心。正餐後2-3小時吃些健康的點心，可讓寶寶補充熱量和營養。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐，吃飯時間儘量安排的規律和固定。

奶應該怎麼喝？

一天飲食的安排示範

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥識字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

2~3歲的寶寶乳牙基本長齊，咀嚼能力也增強了。這時候寶寶的飲食可以接近成人。有些家庭已經沒有特意給寶寶做飯菜了，但是要注意辛辣、刺激性強的，儘量不要給寶寶吃。

我家寶寶2~3歲時我還是會獨自給他做飯菜，寶寶的脾胃相比大人，沒那麼強，所以，所做的飯菜除了營養要均衡，也偏向於好吸收，好消化的。

以下就介紹幾種我經常給寶寶做的食物：

1. 紅蘿蔔山藥小米粥

山藥是一種健脾胃的食物，給寶寶吃特別的適合。 可以把山藥和紅蘿蔔去皮後切成小塊兒，連同小米一起煮粥，為了粘稠度好一些，可以加一點點的大米。

為了營養更豐富一些，可以熬一些大骨高湯，用高湯來煮粥。煮好後在粥上面撒幾粒枸杞。這樣能激起寶寶的食慾，讓寶寶的胃口大開。

2.雞蛋菠菜番茄面。

雞蛋是寶寶每日的必備食物，除了煮雞蛋還可以把雞蛋加在麵條裡，再加上番茄菠菜等，就是一款營養特別豐富的食物了。 番茄含維c多，菠菜是補鐵的，特別適合，貧貧血的寶寶吃。

當然菜還可以換成別的菜，或多加一些菜。而麵條又是比較容易消化的，這也是我經常做的一款。

3.蝦仁餃。

寶寶的食物裡除了肉菜，還要有海產品的加入。 蝦就是我經常給寶寶吃的，不喜歡整隻吃的寶寶，可以把蝦肉切碎。加一些芹菜紅蘿蔔等，包在餃子裡面，味道特別的鮮美。寶寶也很愛吃。

寶寶吃多少合適呢？

每個寶寶的食量不一樣，有些大，有些小。人可以根據寶寶對食物的反應，來判斷寶寶是否吃飽。

（1）寶寶剛開始吃時，通常會大口大口吃，吃的有些飽或者飽了寶寶會停下吃的節奏，吃得慢了，有些寶寶還會搖頭表示不要，甚至會喊“不要不要”。

（2）可以摸摸寶寶的肚子，寶寶的肚子圓圓鼓鼓的，說明寶寶吃的食量差不多了，千萬不要硬塞。

（3）會打飽嗝。打嗝是寶寶吃飽的一個訊號。寶媽們要留意。

總之，2~3歲的寶寶的飯菜可以多樣化，也接近成人。儘量選擇易消化的，營養的食物給寶寶吃。