首先，每次遇到挫折要客觀去分析，具體造成挫折的原因，而不是任何挫折都歸咎於自身的不足，長此以往，你會越來越自卑。

建議你面對挫折時，認真去思考，是主觀原因造成的，還是客觀原因造成的。然後接這思考，這個挫折出現中，自己有哪些做的不好的，有什麼方法可以補救的，又或者下次怎麼做才能避免範同樣的錯誤。

遇到挫折並不可怕，可怕的是你掉入挫折裡，而不去正視怎麼跨過這個坎。每個人的生活都不是一帆風順的，都多多少少回遇到挫折，我們學會盡全力解決，讓自己變的更加優秀和強大，這才是最重要的。

就像小孩子剛剛學會走路，他是不是一樣會經常摔倒，但是練習多了，坑坑窪窪的路也能如履平地呀。

你要相信自己哦，我也相信你，一定會越來越優秀的，加油。

親愛的陌生人，你好！我想要告訴你挫折是每個人生命歷程中必須經歷的十分重要和寶貴的精神財富，不經歷風雨怎能見彩虹？不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？正如巴爾扎克所說:“世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異。 苦難對於天才來說是一塊墊腳石，對於能幹的人是一筆財富，而對於弱者是一個萬丈深淵。” 因此，需要正確科學的對待挫折。

什麼叫挫折?《現代漢語詞典》(修訂本)解釋為:失敗、失利。《辭海》的解釋為:失利、挫敗。 在社會心理學和行為科學中，挫折包括狹義的挫折和廣義的挫折。狹義的挫折是指個體在從事有目的活動過程中，由於遇到障礙和干擾，使個人需要不能滿足，動機無法實現而產生的緊張狀態與情緒反應。而廣義的挫折除了指需要不能滿足，動機無法實現而產生的沮喪、痛苦、失意等心理反應外，還包括心理應激、心理壓力、心理衝突、喪失等等。這裡的挫折就指的是指由應激、壓力、衝突、喪失等原因引起的個體的心理感受和情緒反應，就是挫折心理或挫折感。那遇到挫折，應該怎麼科學對待？如何調整自己的情緒？下面是我的淺陋見解及調整自己挫折感的經驗做法，希望可以給你一點幫助。

一、挫折感出現的原因及表現

對任何事物的自我期望與現實都可能有一定的差距，如果不從實際出發，只考慮主觀願望，人為 拉大二者之間關係，就會產生挫折感。表現有三種情況:

(1)期望值絕對化——自己只能成功，不能失敗。缺乏足夠的心理準備，當遭遇 失敗與挫折時，變得束手無策，痛苦不堪。

(2)過分概括化——以偏概全，只見樹木不見森林，即使是喜憂參半的事情，看到的只是消極 的一面。例如:一次評優失利就認為整個評優體系有問題，從而只看到消極的一面，看不到積極的一 面。

(3)無限誇大後果——有些人遇到一些小挫折，卻把後果想象得非常糟糕、可怕。誇大後果的 結果是使人越想越消沉，情緒越陷越惡劣，最後難以自拔。例如:一次考試失利，就對自己全面否定， 否定自己的學習能力，然後無限延伸，學業不佳，不能考研，不能考研就不能有好工作，如果沒有好 工作就沒有好的前途等。

(4)個人容忍力低——個人容忍力不同， 人們對挫折感受的程度也不同。 有人能忍受嚴重挫折毫不灰心喪氣;有人遇到輕微的挫折就會意志消沉;有人能夠忍受別人的侮辱， 但面對環境的障礙卻會焦慮不安、灰心喪氣。

二、調整挫折感的方法

當我們遇到挫折後，心理平衡遭到破壞。大多數情況下，感到困擾、不適應，甚至痛苦，這些都對其行為產生較大的影響。這種反應有的不明顯，有的不明顯。這些反應經過強化和重複，逐漸成為對待心理挫折的一定習慣表現方式。因此，能否進行合理的自我調適就顯得尤為重要。下面是我的一些調整挫折感的方法：

1、樹立正確的人生態度。老子在《道德經》中講的:“禍兮，福之所倚;福兮，禍之所伏”的道理，“塞翁失馬，焉知非福”的故事，以及亞里士多德的“人生充滿機會和變化，人最得意的時候，有最大的不幸光臨”，培根說的“一切幸運都並非沒有煩惱，而一切厄運也並非沒有希望”，都說明了同一個道理，即要辯證看待生活中的成功與失敗，二者有時可以相互轉化。

2、進行科學歸因。受到挫折後應該冷靜、客觀分析自己失敗的原因，找出造成失敗的真正原因，對挫折做出客觀、準確的分析，提醒自己做換位思考，就能逐步改變自己的不合理認知，從而減少受挫的可能性。

3、用堅持戰勝挫折。美國電影《阿甘正傳》中的主人翁阿甘就是一位智商並不高，他面對挫折的方法就是 忽視它並堅持不懈地努力，最後贏得了人們的尊重，贏得了自己的事業，也獲得了自己的生活

4、用榜樣戰勝挫折。在現實生活中當一個人在沒有獲得成功與滿足而遭遇挫折時，將自己想象為某一成功者，效仿其優良品質和其獲得成功的經驗和方法，能夠使他的思想、信仰、目標和言行更適應環境和社會的要求，增強自信心，減少挫折感。依照榜樣進行積極的自我激勵與自我暗示，用成功代償挫折。

5、渲洩自己的挫折感、失落感。可以直接表示自己的不滿情緒，也可以向朋友傾訴，渲洩維持著人的心理平衡，減輕了自己內心的壓力，情緒越緊張，越強烈，渲洩的必要性越大，我們每個人都需要時時緩解自己激盪的情緒，獲得感情上的平衡。

6、轉移排除消極有害的情緒。常常使用轉移的方法，情緒激動時，轉移可以使自己能夠有時間冷靜地考慮和分析自己，把情緒轉移到自己感興趣的事情上，如唱歌，運動，下棋等等有意義的活動，可以使消極的情緒儘快散去，抵消和沖淡原來的情緒。

7、剋制有時人們需要控制自己暫的情緒，要用意志力來遏制感情的衝動，避免不良的後果，如我們可以採用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要緊張”、“千萬要冷靜”等，使理智戰勝衝動。

遇到挫折時總會懷疑自己不如別人，說明你是個有上進心的人，不要覺得沒意思，更不要放棄自己。

我也有這樣的經歷，某個場合用心為發言打了腹稿，真說出來後總是覺得成了顧左右而言它，沒有達到自己想要的效果，那個瞬間自己完全媽了，就象你說的一樣，覺得自己不如別人，什麼都沒了意思。但慢慢長大的我們，得學會接受現實，可試著從以下幾方面調整自己：

一、學會和自己和解。每個人都不是完美的，也不是全能的，我們所遇到的所有事，不是每個人都能做好，或許別人也如你一樣力不從心，不要放大挫敗感，學會慢慢和自己和解，讓自己走得慢一點。

二、努力學習提升能力。能認識到有挫敗感，而不是完全無所謂，說明你知道上進，學習是個好的辦法，哪方面不足，就多學一學，總會有提高的。

三、保持積極的心態讓自己更自信。工作生活中都有各種讓人有挫敗感的事，但你也要多看看覺得有成就感的事，用積極的心態引導自己，不用太在意別人的眼光，慢慢的你會覺得自己各方面都越來越好了，自信心也越來越足了，形成一種良性迴圈，挫敗感就越來越少了。

我看大家都說的挺含蓄，我說直白點哈，這種狀態說明你抗壓力比較不夠，有些玻璃心。

要徹底改變的話，必須強大自己的內心！提供三個方法論：

1、阿Q精神勝利法；

2、歷史人物印證法：如韓信、孫臏、劉備等；

3、雞湯法：多看雞湯劇和雞湯文、勵志電影等；

想的多，不動起來，怎麼想都沒有用，無論是人還是物，你要相信你錯過的，總歸是不適合你的，後面一定會遇到更好的，也會更合適

人生在世，不可能都是一馬平川，風平浪靜。誰沒有挫折呢？理性看待挫折，你就能理性地看待自己。挫折並不可怕，可怕的是自己放棄了自己。擁有一顆平常心，未來便可期。

挫折人人都會遇到，關鍵在於自己對挫折的態度，不要被挫折嚇倒，勇敢面對一切困難。不是你不行，是你自己沒有勇氣。

這種經歷誰都有過，我覺得首先要勇敢面對挫折，走出困境；其次要在挫折中吸取教訓，總結經驗；最後就是告誡自己，我是優秀的！

失敗與挫折皆是成功之母！一個人不可輕言放棄，也許再堅持一下就會有完全不同的結果！共同努力吧！美好就在明天！浪人胡言。

我和你一樣的。抗壓能力差，承受不了挫敗。害怕失敗的心理太強使我錯失了許多良機，追悔莫及啊！

人的一生，哪裡有那麼多花好月圓，誰不是乘風破浪，坎坷跌宕？從來就沒有什麼一帆風順的事兒！

古人說“三思而後行”，是要我們做事冷靜，謹慎。你我這種人屬於三思之後就謹小慎微了，就不敢奮起而行了！所以還是不敢試錯，缺的是魄力！

謝謝邀請！我對於在工作中遇到挫折或者困難時，在我年輕的時候有過迷茫，甚至自暴自棄，放任自己，變得消沉，甚至對今後生活失去信心，感到社會對自己不公平！但想起父母辛辛苦苦把自己養大，望子成龍，希望值頗高，還有親戚朋友鼓勵與支援！不離不棄，使我重新認識自己，調解好心態，不管遇到再大的挫折和困難，我都努力克服，吃一塹，長一智，世無完人，熟能無過？這才是人生最大的轉折，改變。人家能做到，幹好的事情，為什麼我幹不好？做不到？天上不會掉餡餅，自己遵紀守法奮鬥掙的錢，花的安心，睡的安穩，當然我現在也不是什麼成功人士，但最基本的生活還是有保障，沒有那個金剛鑽不攬瓷器活！擺正心態，做清醒的認識自己，積累好經驗教訓再出發，誰的一生也不可能一帆風順，順風順水，平安無事！沒有苦上苦，那有甜上甜？享受工作給自己帶來快樂的同時，也要注意保重好自己的身體，不給兒女找太多麻煩，讓她們安心工作，無後顧之憂，幹些力所能及的工作，平平安安，保持好心態，家和萬事興，幸福，快樂的度過餘生！以上僅代表個人觀點，歡迎評論！

遇到挫折了當然沒有人會高興，這是肯定的。但因此懷疑人生，只能說明在內心裡，自己深深相信“我是不好的”。

調整的話，首先檢查你的身邊是不是有“以打擊他人為主業”的人，越是親密的人越可疑，比如父母、伴侶、最好的朋友。然後儘量不和這些人有直接互動，從源頭掐斷給自己輸入負能量的可能。這是為什麼呢？因為我們對自己的認知（好或不好、有沒有價值）是透過他人對我們的反應和評價得來的，如果有人總是鼓勵、表揚我們，那我們就認為自己是值得被愛的。相反，如果總受到打擊和否定，我們就會懷疑自己是不是哪裡都不如人。

其次，遇到挫折，得分析這是什麼樣的挫折。有些困難憑個人的努力是無法逾越的，有些困難也會受到現實情況的制約，並不是我們主觀意願好，這些困難就能夠被解決。不要難為自己，是對自己最大的愛護。

最後，你是否接受自己不如人？每個人都有和他人不一樣的地方，對此我只會認為這是個性的差異，而不是能力的優劣。對這點了然於心，我們就不會強迫自己什麼都要比他人好。

勇敢面對挫折，正視挫折。不怨天不怨地，更不怨別人和自己。審視過去，檢查不足，分析原因，抓緊改正，繼續前行…

挫折，誰都遇到，我遇到挫折也很自卑過，但總想找個朋友訴說，這一聊完就會改變自已的想法，朋友也會開導，也說不定有相同經歷，同齡人的相互關心和訴說，自已也會有一種安慰和希望

有時候不是我們不如別人，而是對自己要求太高，挫折誰都會有就看我們如何去面對了，要肯定自己給自己信心，要是積極向上。

遇到挫折懷疑自己覺得沒意思，這感覺太正常了，誰都會如此。面臨這種情況，首先應該自我安慰：因為失敗是成功之母，因為前途是光明的道路是曲折，這樣自信會慢慢湧上心頭。其次需要冷靜下來，好好思考一下事件的整個過程，找出產生挫折的原因結果，思考有沒有化解危機的辦法。最後嘗試行動奮鬥不止。

如果你不學會自信，一直很悲觀的話，好運會被你嚇跑，然後你的人生就只能如你所願越來越不如別人了！

你這個是問題歸因出了問題，遇到挫折首先不應該考慮是誰的問題，而是應該分析這件事為什麼會失敗，然後考慮如何補救或者下次不再犯這樣的錯誤。

是的，每當遇到挫折就這樣懷疑自己不如別人

我就是在房子問題上受到很多挫折，現在快退休了還租房住，成天聽媳婦吵吵我沒本事，心裡有時苦沒地方說，我覺得自己確實不如別人，但想想也沒辦法，總往好處想來寬慰自己，想房子快分了心裡就好受了。