也許心態的關係，關鍵自己的基本功本身就不到位，想書法大家閒暇和正經時都一樣，比如啟功大師。功底不到位，自己關鍵自我的感覺。

謝邀。其實對許多人來說這是個常見問題，不僅是在練字時會出現。閒時沒有多少心裡負擔和壓力，對於練字效果心理預期也並不高，而一旦嚴肅對待（或為完成任務），正因為心裡不斷提醒自己手頭事情的“嚴肅性”“重要性”，緊張情緒隨之而來，在練字方面估計是糾結於寫的不盡如己意、擔心出現敗筆，任何負面情緒都會帶來不夠理想的結果。墨菲定律的內容中就有一條：如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。因此，建議朋友在寫字前設定恰當的目標，在寫的過程中心態上如能抱定“練字無他，唯手熟爾”和“犯錯誤是必然的”等客觀想法就好，何況習書本身就有平心靜氣之益。祝安！

首先回答一下這個現象的根本原因：基本功不夠紮實。字寫的好看需要很多因素，比如紮實的基本功，心態，以及其他因素（因為不是這個問題的重點所以忽略）。當你放鬆的時候，心態特別平穩，把稍微積攢下來的基本功1.2、1.5甚至2.5倍的發揮了出來。寫的字會比平常漂亮很多。而當你特別想認真的時候，心裡會對自己說“我可要好好寫啊，我這是在正式的寫字了啊”，反而導致心態波動，出現0.9、0.8甚至0.5倍的水平發揮。然而，當字寫的熟練，非常熟練之後，一切都是自然而然的事情，心態幾乎不會對發揮產生任何影響，即不存在閒的時候寫的好、正經要寫就不好的情況。因為此時，影響一篇作品的因素中，只有紮實的基本功，對作品中的一些字有特別的熱愛，以及其他種種因素了。

以前我也是這樣，後來到大學好好學習書法之後，反思了一下，閒時練字不認真，只在乎大感覺。沒有好好看臨摹帖，沒有去研究規律也沒有去學習掌握筆法（基本的點畫寫法，運筆的輕重規律）。在把單字寫好，寫準確之後，得去研究章法（一篇字，行與行，字與字之間大小，位置，間隔的安排）。對於不是專業從事特殊職業（如書法，國畫）的業餘書法愛好者，可以簡單掌握筆法和章法。平時練字時最好能去找一本你喜歡的摹本認真臨摹，在平時書寫時注意不要一味求快，在有基礎之後可以逐步提快速度。練字切忌不能求快，不能盲目瞎寫。

只是個人觀點與寫字的一點點經驗，純粹只是經驗分享，沒有其它意思。

閒時寫字，沒有時間和速度限制，全身心的放鬆，也無人打擾，所以寫的相對好點。但寫申請，考試時，由於時間限制，同時也有外界因素影響，所以寫字時就顯得緊張，越是緊張，越寫不出好字。欲速則不達，不是嗎？

自我認為，在閒時練字時心情都特別的好，越寫越開心。當正經時，抓筆都甚至會緊張，把它當作任務一樣，當然就寫不好了！

寫字，主要是看是平時隨筆寫，還是作為一件作品或給別人欣賞的，如果是自己記筆記，只要後期能看懂認識就行，當然一定的美觀還是要一些的。創作作品就不一樣了，很多人為了一件好作品，可能會寫上十遍二十遍的，直到自己認可，才會拿出來供人欣賞。

附上自己平時隨手寫一幅，請多指正！

平時你比較放鬆，寫字就流露出自然真實的寫字功力，正經寫的的時候你就不自然了，所以這出的字也和你的內心一樣，不自然了，原因如下：

一、練字功夫還不夠，需要加強。

二、你可能有些潛在的不自信，應該還是你的字沒有練習到隨心所欲的境界有關。

三、有時可能太在意展示你練字的效果了，就緊張了。

寫字的基本功包括筆畫書寫技巧，對字型結構的掌握，偏旁部首間的搭配和比例關係，字的章法等等，除此之外還有書寫速度，寫字慢就等於不熟練。閒的時候心情平穩，書寫會很認真；而所謂的“正經寫”無非是緊張，總怕寫不好，所以越這樣寫的字越不受看。從一段書寫的字中也能看出一個人的性格的心情。僅供參考。

很筒單，閒時寫字完全是放鬆心態，沒有任功利及思想顧慮，所以寫出的字就好。而要正經寫時，多了一份緊張感，責任感，怕被別人說三道四，因此總想精益求精的發揮出自己字型的最佳水平，結果是弄巧成拙，寫出的字反而比閒時的水準差了許多，咋看都不舒服。我相信很多人都有這樣的體驗。我的辦法是，只要時間允許，我會重寫，直到感到滿意為止。

不能簡單說習慣問題。

再就是你應該還沒有形成自己的字型、個人字跡風格。

練字來說，練習臨摹毛筆字，由正楷顏體入手，比較能做到工整有形，結體均衡。而且容易練出筆力。但是你說的應該是硬筆字，有了毛筆字正楷顏體的基礎後在有意識的練習硬筆字會更遊刃有餘。

毛筆字練習好了，行文有章法有行氣，整篇文章書寫下來不容易散亂，同時培養自己的書寫習慣。在這基礎之上再練習鋼筆字，字形再怎麼變化也不會太差。同時有了毛筆字書法臨帖的領悟，對字的書法構造有了一定的認知和了解，應用到鋼筆字上更能控制和把握。

只是從你目前反映的狀況看，顯然是基礎不夠牢固。或者直接練習鋼筆字而自己把控力還不足，基本功不夠，導致專門練習時還有點模樣，一但放鬆就還原到自己以往的潦草模式了，針對這個狀況結合本人以前經驗，個人建議還是練習鋼筆字前練習半小時的顏體臨帖，休息時想想硬筆書寫的處理方式和感覺，然後再練習20分鐘的鋼筆字，每天堅持，打好基礎。待養成習慣，字即使是沒有自己的風格也會比較周正，結體嚴謹。再參考其他書體慢慢體悟，日月積累自然會慢慢形成自己的字型風格，但不要刻意去模仿某一家的。

另外在日常寫字時不要單純求快，平心靜氣，戒浮躁，一筆一畫交待清楚，主觀上有意識的當作日常練字認真對待，正常情況下，帶筆力的認真寫20分鐘字，手會發酸的。

以上僅供參考。

因為閒的時候心態放鬆，思想都集中在怎麼寫好字上，雜念少，所以感覺很好。正經寫資料表格等等，因為好多字都不是帖寫的常用字，有的是生冷字，也難寫，這是一方面。再加上緊張寫不好就理所當然。只要平時多練習慢慢的就會越來越好的。

哈哈，本人就嚴重存在這樣的情況。平常閒暇時隨手落筆，所謂的“聰明字”感覺還可以，正兒八經的刻意書寫，那是“作品字”，就慘狀如斯了。書寫還是心態和水平的問題。

閒暇時喜歡隨手練習，純屬於內心對書法的愛好，不追求達到什麼目標，只要改變字型就行！一旦身心沉浸於書帖之中，那種自我陶醉的感覺不可言喻！！！

心理學上有個詞叫做“目標顫抖”（目標性顫抖——過分將注意力放在手指上，身體所做出的一種非條件反射）。大意是說，當你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時，往往會因為太專注於目標，反倒得不到、做不好。 也就是說，當你特別專注於目標時，離失敗也就不遠了。當你瞄準靶心打靶時，拿槍的手可能會顫抖；當你盯著針眼引針穿線時，拿線的手可能會顫抖。平時水平很高，關鍵時候卻發揮失常，也都是這個原因。 唯有放鬆，才能做得更好！ 有些事情看得太重反而會失去。保持一顆從容、淡定的心。其實主要原因是你的書法水平還不夠好或者是心裡素質有待進一步的強化。

這很正常。蘇東坡不是說過嗎，無意於佳乃佳。就是說，不經意的時候，寫的字常常比正經寫的字好。或者是說，不必刻意要求自己寫太好，放鬆下來寫的會更好一些。

這裡面除了功力深淺的問題之外，（功力深厚者自然這種差別小一些），還有一個狀態與心情的問題。唐代孫過庭對此有一個十分經典的說法“五乖五合”：

“神怡務閒，一合也;感惠徇知，二合也;時和氣潤，三合也;紙墨相發，四合也;偶然欲書，五合也。心遺體留，一乖也;意違勢屈，二乖也;風燥日炎，三乖也;紙墨不稱，四乖也;情怠手闌，五乖也。”

翻譯成白話是說，精神怡悅自在悠閒，是一合。感人恩惠酬答知己，是二合。時令溫和氣候溼潤，是三合。紙佳墨優利於發揮，是四合。突發靈感欲盡其興，是五合。心神不安事務纏身，是一不合。違背心意委屈情勢，是二不合。風乾氣燥烈日炎炎，是三不合。紙次墨劣兩不稱手，是四不合。情呆志怠身疲手懶，是五不合。

合的時候，自然手心雙暢有超常發揮，不合的時候，寫的字多是不如意。

因此，不必糾結這些，安心練字就是了。功力深時，自然發揮更好。

臺上一分鐘，臺下十年功。寫字也一樣，只要功夫深，鐵杵磨成針。平常寫字覺得不錯，那是因為心情舒暢，沒有壓力，心裡沒有我一定要把字寫好的這一心態，即坡仙所謂的“無意於佳乃佳也”。這是書法創作的最佳狀態，右軍的《蘭亭集序》就是在這一狀態下寫成的，以後右軍再想寫《蘭亭集序》就再也寫不好了，因為已經沒有了當時的那種心境。要想在正常寫的時候也寫出好字，那必須在基本功上多努力，並且在人前多鍛鍊著寫字，克服自己怯場的心理，就像演員上臺表演一樣，開始都會緊張的，多適應幾次就好了。

練字問答 | 什麼時候開始練字最好？

在練習書法的過程中，主要是動手和動腦，尤其是鍛鍊手指，手腕和手臂的肌肉群，提升協調性和靈活性。這些動作靠大腦指揮，按照規律訓練，對大腦的生長髮育十分有益。

很多年紀大的人已經積累了很多經驗，更容易把握和領悟規律，會注重學習的方法和學習效果，道理講一點就透了，這有很大優勢。只要培養好自主學習的習慣，很容易把字練好。

孩子年紀太小，手部肌肉沒有那麼好控制，握筆困難，6歲以上的孩子的理解能力開始增強了，所以可以從5，6歲的時候開始啟蒙，培養興趣，到了二，三年級的時候，就可以正式開始學習練字。很多從小開始練字堅持下來的寫字水平會很高，而且孩子比大人，更容易遵守規矩，不追求效果，可以一點一畫的坐在桌子前練上半天，這一點，大人是比不過小孩的。

- 擬定一個學習計劃 -

做一個學習週期的安排，通常需要三個月到100天的時間為一個學習階段。每天劃出一個固定時段，最好是2到3個小時，如果工作或者學習時間繁忙，那就視情況而定。最少不能低於30分鐘。

練習的過程中一定要寫慢，不強迫練習速度和數量，但一定保證練習質量，牢記練習步驟。找到一個安靜或者有小夥伴一起練習的學習氛圍，讓自己靜下心來踏踏實實的去努力。

除了刻苦練字以外，也可以摘抄自己喜歡的文字，比如散文，歌詞，詩集什麼的，可以跟著一起練字的“ 每日作業 ”一起練習哦，提升練習的趣味性。還可以用來作手賬，超級有生活情趣，做起來好享受的~

- 先練哪種字型 -

如果從實用角度來說，小孩可以練習楷體，大人可以練習行書。練習楷書可以從田英章開始入手，慢慢的可以移向古人名貼進行臨摹學習。根據自己的喜好和個性，選擇自己想要的字型，比如歐顏柳趙，各有特色，不必拘於某一家字型，練習到最後，學會融入每一家的特色到你的字型裡，那你就真成大神了。

練行書的時候，龍飛鳳舞，結構混亂絕對不是一件好事情，所以行書絕對不是我們隨便筆畫相連，快速寫字那麼簡單。最好先有楷書的底子，再去練習行書，不過從行書開始直接練起也可以。行書最重要的也是臨摹，觀察字型的結構特點，牽絲意斷。若是研讀古貼，要觀察整篇古貼的氣韻節奏，字的承前啟後，和上下文的呼應關係，可以作區域性的練習，在風格，節奏和其他細節上模仿原帖。

如果不追求實用的話，可以練習隸書。隸書起源戰國，在東漢時期發展達到頂峰，是輔助小篆的一種字型，後來行楷草也在此基礎上發明出來，所以隸書是一種承前啟後的字型，學會這種字型，對以後的發展有非常大的作用。

好啦，今天的練字問答到這裡就醬紫結束辣！

我現在也有這種情況，請教老師，老師說主要還是寫的不夠，還沒有形成自己固定的字型，這是學習書法的過程中必須經歷的階段，主要表現為眼高手低，時好時壞，書寫很不穩定，要想解決這個問題，只有繼續努力，多讀帖，多臨帖，多寫多悟，慢慢的達到意在筆先，眼到手到的境界時，這些問題也就迎刃而解了。我覺的老師講的很有道理，只有勤學苦練，持之以恆，結果自然我水到渠成了！！

這是所有寫字人都會遇到的問題。在一張廢棄的紙面上寫字，往往有無所謂好壞的放鬆心理，正是這種心理，能把平時的所學發揮出來，無拘無束。所謂“無意於佳，乃佳”，就是這個道理。

我們用一張精美的紙，要進行創作的時候，總是有認真對待，不能犯錯的思想壓力，寫起來謹小慎微，在這種高度緊張的心理狀態下，寫起來拘謹呆滯，與平時的練習大打折扣。

要改善的方法是，平時的練習對紙的選擇不要隨便，即使練習，也用好紙。在面對正式寫作時，也不必產生要認真對待的特別想法。平時多寫多練，提高心理素質訓練。做到練習和創作都一樣的狀態。就可避免你正式書寫時寫不好的問題