昨晚上失眠

感情方面沒什麼問題，主要還是工作和生活中的壓力，剛開始第二次創業不久，第一次創業虧損留下來的經濟壓力和第二次創業的工作壓力集中在一起，到了晚上睡覺的時間總是遲遲無法入睡，心中會不自覺的回想前面創業的事情和現在工作中碰到的問題，想著想著就發現精神很好，無法睡下，深知距離天亮已經沒有多少時間，天亮後有許多事情要處理，可預見的不可預見的都會有，但就是無法正常入睡。

我是工作影響我失眠，第一天的事情沒有做完晚上就想明天怎麼做快要怎麼做有些事情要用腦子想該怎麼做，還有時候想怎麼賺錢快該怎麼賺唉！ 告訴大家不要去打劫不要搶銀行哈。

失眠的原因有很多 我認為大多數都是因為壓力而造成的 或者還有很多經常熬夜 和一些夜晚工作的人群 我也總失眠，因為壓力比較大

三十歲之前，我根本不知道什麼是失眠，因為在我的記憶裡面根本沒有睡不著的時候，一天到晚瞌睡特別的多，那個時候我的媽媽就經常說她睡不著，我不理解她，認為她在開玩笑……可是直到我建房子那一年，本來也辛苦，再加上錢不夠，後面借了點錢，壓力很大，所以後來就睡不著了，一直持續了兩三年，好不容易睡眠有所改善了，我的爸爸於今年的七月十九在外面做事出了意外，與世長辭。我本人是河南的，嫁到重慶，由於路程太遠，等我回去看到的是爸爸躺在冰冷冷的冰棺裡面，最後一面都沒有見到，這成了我今生最大的遺憾。我很內疚，很恨我自己為什麼要嫁那麼遠，恨我沒有對父親盡一天的孝道，恨自己沒有讓父親享過一天的福，以前我總是覺得他們還很年輕，才五十多點，等自己有錢了，等自己過上好日子了，再來報答他們的養育之恩，就這樣一年一年的過去了，還是沒有錢，還是沒有實現自己的諾言，直到我爸爸出事了，我才恍然大悟，有些人和事情一旦錯過，今生就會留下遺憾，是永遠都彌補不了的。爸爸的走，對我打擊非常非常的大，以至於現在幾個月過去了，我還不敢相信這是事實，現在我整夜整夜的睡不著，頭疼的厲害，吃了好多中藥也不起作用，我現在真的很痛苦，感覺自己真的快扛不住了，你們有什麼好的辦法嗎？希望大家能留言，希望大家能和我聊聊天，讓我從陰影中早點走出來，回到從前那個活波，開朗的我。請大家一定要懂得珍惜和感恩身邊的親人，不要和我一樣留下遺憾……且行且珍惜

@健康中國 失眠是件非常痛苦的事，我經歷了一年時間，後來恢復好了，深有體會，失眠有以下幾方面原因。

一是，一般個性比較急躁，有身體基茵因素，反應特別靈敏，對突發事件容易觸動神經敏感，引發失眠。

二是，受到複雜事件的糾結與影響，如愛情，姻姻、事業等決定性時刻，上、下、左、右搖擺不定，把握不準，造成心理糾結症，引發失眠。

三是，受到某種嚴重侮辱、傷害，產生心理壓力和恐懼，於是心情不安，造成失眠。

四是，身體有某種陳年傷痛或病痛，這些疼痛引發壓迫大腦血液迴圈神經，引發失眠。

五是，對追求目的產生過份妄覺，思想意識陷於單一圈套，難以自拔，容易失眠。

六是，對某些過失與錯誤過度自責，放不下思想包袱，缺少信心，容易失眠。

七是，人在自然中，自然有陰陽，凡有去處，都有陰陽，坦白講，人有時中了過重的陰氣，導致心虛神散，引起失眠。

歸納起來，產生失眠，源感情思想因素影響較多，於工作強度原因較少。本人在嚴重失眠一年的日子裡，苦不堪言，但摸索了一些有效方法，與失眠戰鬥，終於取得了勝利。

失眠源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

原因

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

被子矇頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

症狀表現

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1、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢,一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

4、入睡困難：輾轉難眠,入睡時間比以往推後1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

危害

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(1)機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被啟用，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

(2)記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性迴圈，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的面板粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

(4)增加死亡機率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

(5)失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，面板暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

(6)我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

(7)失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。

治療方法

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放鬆療法

之所以失眠始神經系統功能紊亂，透過靜心和放鬆能調理人體身心繫統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。透過主動的放鬆實現主動的入睡，這是瞭解和掌握人體睡眠功能最好的方法。

足浴療法

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要新增入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳，建議採用木質的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳，如果覺得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鍾。

食補療法

飲食上應多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食慾，所以，我們經常會發現，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣，控制著這些橫衝直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都富含血清素。

聲音療法

聲音療法是目前比較受年輕人喜愛方式之一。很多人無法好好入睡，說到底，是因為心裡的雜念太多，心不靜，則失眠。特定聲音能幫助人停止那些心裡亂七八糟的想法，尤以白噪聲、催眠曲之類效果最佳，例如：下雨聲音、隆隆的雷聲，風颳過麥地的刷刷聲、鴿子的咕咕聲等等，去感受自然之美和人生的寧靜，讓身心安靜下來。這些聲音在小睡眠或音樂軟體均可找到。 [1]

三為一體調理法

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運動管理法

體育運動鍛鍊可以增強人的體質,改善人體各個臟腑組織器官的功能,對人體的健康是大有好處的。可以說,運動鍛鍊,是使人生機勃發、延年益壽的一劑良方。同時,運動鍛鍊,也是治療失眠症的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動專案,並且長期堅持鍛鍊,就一定能夠克服失眠頑症,恢復健康身體。

情緒管理法

當情緒襲來時，應該有足夠冷靜的頭腦去發現它們，究竟是開心的、幸福的，還是難過的、痛苦的？這是對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到，一味受情緒控制，可能做出一些事後讓自己後悔的事。

產品調理法

祛火（喝茶）；解痙（纈草）；祛溼寒（泡腳）；養陰（三七粉、西洋參等）；補營養。

謝謝邀請！失眠的原因有很多。特別是剛剛過去的2019年，就我而言，以前從未有過失眠，一躺下就能睡著，是屬於火燒眉毛還能喝三碗熱粥的那種。現在失眠是因為感情方面出現裂痕，都說一年之約，三年之痛，七年之癢，十年之守，到我這怎麼就過不去了。感情的事沒處理好，我想失眠會一直伴隨著我。

我失眠基本是因為生活壓力，工作上倒還好，工作自己都會盡最大努力去完成，每項工作都小心謹慎，考慮周全！往往是生活壓力，感覺自己無論多麼執著，總跨不過自己面臨的困境，總會陷入其中，現實與想象總會差好多距離！達不到自己想要的狀態！2019年仍是一事無成，沒有一件真正意義上實現的事情，有時候在想，不知道是自己不夠執著，還是自己想要的太高！生活中總會有迷茫與無助，但願自2020能夠重新認知自己，調整好狀態！繼續向前出發！