請不要試圖勸解，請接納他的不快情緒：

焦慮情緒就像一個訊號，提醒自己，內心世界需要被關注了。如果及時地尊重這個訊號，去認識它，會減少抑鬱變得更加嚴重的可能性。

恰當的方式是：當患者不想工作不想外出不想搭理人，陷入痛苦中時，允許他如他所是，允許他表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒。不要去改變他。如果內心有愛，就讓患者感受到：我無論怎樣都是可以的，都是被愛的。

從醫學的角度來說，如果已經是屬於重度的焦慮狀態，那麼大多數時候這種情況下是需要醫療介入干預的，而不僅僅說，透過自我調節能夠緩解。

所以存在重度焦慮的人，一方面建議到醫院就診，在專業醫生指導下輔助藥物治療，而且不要輕易停藥。因為很多的抗焦慮的藥物屬於管制類藥物，外面也是買不到的，只有到了專業的醫療機構才能夠開具。

另外一方面，很多重度焦慮的人大的和當時所處的狀態有一定的關係，比較常見的有為絕經期綜合症或者家庭變故、事業發展受阻等問題，非醫療手段方面比較用的多的一種就是分散注意力的辦法，也就是常常給患者所說的，不要讓自己閒下來找點事情做，迴歸正常的是社會功能，擺脫目前導致焦慮的生活狀態，對於改善中毒的焦慮是很有幫助的。

其次，社會支援對於改善情緒狀態也是非常有幫助的，不管是焦慮還是抑鬱；所以多參加社會團體活動，或者外出旅遊，獲得親人朋友的理解支援對於重度焦慮的患者也是有一定好處的。

最後規律的作息，規律的飲食以及規律的運動，特別是有氧運動，比如跑步游泳（中到高等強度），運動之後體內的激素調節加強，對於改善焦慮或者抑鬱都是有很大幫助的。

“冰凍三尺，非一日之寒”！對於重症焦慮的人，首先應探究其引起焦慮的原因，是工作原因？或是生活壓力原因？還是身體原因？……只有弄清楚其原因，才能對症治療！當然，專業的事情交給專業的人來做，效果才能顯著！——醫生

其二家人的陪伴關愛也很重要！

其三，解鈴還需繫鈴人！重症焦慮的人本身的情緒也很重要！人是容易接受暗示的動物！在外力的幫助下，只有不斷的接受正能量的暗示，才能逐漸好轉！

人世皆苦，唯有自渡！祝擺脫焦慮，灑脫自如！

焦慮症源於對於事情的認知不夠客觀明瞭，過於擔心未知不可預測的事情發展後果，對於這種病症的人，首先要有耐心，溝通開導是必要的措施，幫助其對待事情的認知要辯證分析，任何事情都有好有壞，對於事情盡人事聽天命，要懷有釋然的心態，

重症焦慮症不是一下子就能扭轉過來的，除了必須吃藥外，很多調整必不可少，每天見見太陽，散散步，聽聽音樂，深呼吸，雖然這些見效甚微，但是隻要持之以恆，總有一個慢迴圈的！量變會變成質變，堅持

把自己放空，簡單下來。當然，如果你處在生活的高壓之下沒辦法，咬牙堅持。跟你說說我吧。

2017年，我買房剛交完首付，我媽生病了，病情複雜，好幾家醫院都據接受，我們被強制出院了兩次，一句話我們這裡看不了。忘了介紹我的家庭，農村我弟弟媳常年不在家，他們乾的事工地，而且很遠幫不上忙也幫不上錢。我爸在家還有十畝地，趕上夏收。我單身，一個人照顧我媽，沒錢，工作醫院兩頭跑。當時，所在公司專案上馬，也是關鍵時刻，可以說公司也離不開我。

那段日子，人間地獄，沒錢，一家人所有的都交了首付。沒人，喲爸早管地裡，我弟他們回來，路程也遠，回來路費扣的工資還不如給我媽交住院費。我一個人，醫院不去醫生不給我媽打針，各種檢查必須家屬在場。公司當時我負責的是資金，錢不到賬不分配，一群人啥也幹不了，領導再理解也會罵，一言難盡。那是，沒辦法沒焦慮，咬牙三個月硬撐下來了。

真正的焦慮是一切步入正軌以後，累但睡不著，掉頭髮，不願跟人交流，特怕電話響。在公司雖然領導依然對我挺好，但是因為前面一些話趕話的爭吵已經有了隔閡，不願上班。在家忑擔心照顧不好我媽，她再次生病。持續了有一兩個月，後來發現不行。開始想辦法解決。

很簡單，隔離你自己。首先我辭職，第二，我關掉了手機，每天定時檢視未接電話和資訊，只回復確實需要我的。朋友，再多，關鍵時刻沒有任何人幫你忙，你也沒想找任何人幫忙，說明有時候，友情沒那麼重要。第三，出去走走，我喜歡火車旅行，便宜，四通八達，擔心安全都可以到了，直接買票返程，高興天氣好，就下去走走。第四，生活簡單點，一日三餐，父母健康，三五好友，就行了，不要攀比。

現在，我很好，希望你也能這樣。只所以焦慮，是因為你還沒找到你生活最重要的是什麼，只要最重要的安好，其他的都不用太在意。

個人理解，焦慮情緒和焦慮症是不同的，焦慮情緒可以直接找到其具體的焦慮事項，為什麼焦慮，這時把握住焦慮的具體原因，試圖去解決這個現實問題，或尋求幫助去解決這個這個問題；或者暫時擱置這個問題，以一種不在乎不放在心上的心態去處理；還有一點就是更積極的，就是把注意力放在處理問題的過程中，而不是擔憂問題的狀態中，行動起來，就沒有閒心焦慮的。焦慮症或者重度焦慮症，就有些不同了，焦慮已成為一種心理習慣慣性，一，原來不值得焦慮的小問題也會焦慮，二，沒有具體的事項心理仍會處於焦慮狀態，第一種，是因為原來焦慮經歷的陰影，這個的解決方法是調整好心態，直面這個問題，去處理到這個小問題，時間長了面對小問題也就釋然了；第二種的原因和處理方式就比較複雜了，沒有具體的事項心理仍會處於焦慮狀態，不只是心理陰影的問題，而是心理問題和大腦功能紊亂的雙重結合，可以去看專業的心理醫生尋求幫助，先理清原來的個人經歷的焦慮原因，給予正面的引導，再透過溝通找出面對心理應激問題時的可靠方法；如果進入到重度焦慮症範圍，可以適當的服用一些藥物支援的，藥物有副作用和依賴性，應讓精神科大夫把握好節奏；有些時候不服用藥物，僅靠心裡諮詢是不能完全解決問題的，最好是心理治療和藥物支援同步，沒什麼大不了的，腦部遞質傳播紊亂與高血壓一樣，不必感到慌張；【最後】建議重度焦慮症的人，一定要找正規的渠道正規的方法及時進行治療支援，因為焦慮症在心理科和精神科是常見情形，但如果發展到強迫或抑鬱症狀，就有些難度了。

先用藥控制一下吧，否則容易生別的病。能把引起焦慮的原因找到解決掉最好，找心理醫生看一下也可以，然後就讓時間來治癒吧。要知道人生就是這樣，每個人都是一關關的過，焦慮只是讓你停頓一下，休整一下，最後解決不了的問題就只有帶著過吧。

運動對於我游泳。焦慮沒用，越焦慮越倒黴。幹好眼前能做好的事情，增加成就感，慢慢建立自信，切記不要聽哀傷的歌

實在嚴重疫情過後，去看看醫生吧。暫時的話分散注意力，在家做做運動、玩玩遊戲、看看電影，多和朋友家人聊天溝通。

焦慮症的治療方法大致分為三類。

藥物治療:最常見的是苯二氮卓類藥物就是我們常說的安定類的藥物，有部分抗抑鬱藥物也能用作緩解焦慮症和抑鬱症。

很多人覺得抗精神病藥物的副作用較大不願意吃，其實精神科的藥物並不比其他科的藥物有更多的副作用，一般都在患者的耐受範圍之內。在一開始吃藥時，有患者可能會出現輕微的頭暈、噁心等情況，這些都是正常的藥物反應，一般等患者堅持幾天之後，患者逐漸適應了藥物的藥性之後就會有所緩解。如果有較為明顯的副作用，這時要主動聯絡醫生。

不要隨意停藥。很多患者在服用長時間的抗焦慮藥物之後，感覺自己焦慮症狀明顯得到了緩解，就立即把藥停了，其實這是非常不可取的，這時候還需要鞏固一段時間，這個鞏固的時間因人而異，有長有短，但是一般在三個月以上。

心理治療:心理治療能幫助焦慮症患者瞭解和接受自己焦慮的原因，這通常要持續很長時間。

自我調節策略:如出去度假、做冥想、體育鍛煉如跑步、游泳、爬山、做瑜伽等。

找到焦慮的根源，學會自我放鬆。有些焦慮是由於患者對某些情緒體驗或內心的慾望進行壓抑，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了焦慮。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知道原因。這種情況下，你要去尋找焦慮的根源，找出問題的癥結，並且學會自我放鬆，消除內心的焦慮。

轉移注意力

焦慮症患者的腦袋經常會胡思亂想。這時候應該轉移自己的注意力，在胡思亂想、坐立不安的時候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家務，幹一些體力活，暫時把焦慮痛苦的事情忘在腦後。

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焦慮症催眠：為什麼總是害怕自己會跳樓？

啊漫老師_催眠治療抑鬱焦慮症！

她總是害怕自己會去跳樓，內心總有一股跳樓的衝動。

她特別害怕哪天自己真的失控，就會跳下去。

1.想要跳樓，是成長中的情結，也是衝動中想要逃離恐懼委屈的出口。

催眠治療中，連線到她很小的時候。

她小時候特別愛哭，特別鬧騰，家裡人都管不住她，控制不了她。

有一天，不知道什麼原因，她哭鬧得特別厲害，爸爸把她關到陽臺上。

她特別害怕，無論她怎麼求爸爸把門開啟，放她出去，好像爸爸都聽不到。內心突然出現一個衝動，自己想要從陽臺上跳下去。

只有這樣，自己才能離開陽臺。只有這樣爸爸才能看到自己。只有這樣，內心的委屈與恐懼才能得到釋放。

2.陪伴是理解，是與自己的共情。

催眠治療中，

她跟小時候的自己一起在陽臺上，她也很害怕，不知道要怎麼辦。

我鼓勵她試著陪陪小時候的自己，陪陪那個小姑娘。

她陪著小姑娘，小姑娘和她都有一種很奇怪但又很溫暖的感覺，她發現她懂小姑娘的感受，小姑娘也懂她的感受，她們彼此相通。

她們感覺到不再孤單了，害怕的感受好了許多。她陪著小姑娘，一起在陽臺上說話，看著太陽，特別舒服。

3.感受到愛，是對情結的化解。

當她被關在陽臺上，她感覺到自己好像被拋棄了，她很恐懼，內心很抓狂。完全陷在恐懼中，想要逃離，想要找一個出口，想要出去陽臺，但門又被關著，內在的衝動想到了跳樓。想要跳樓，是她想要逃離情緒的衝動方式。

當她與小時候的自己，與那個小姑娘都開始平息，她重新看到事件的過程。

她看到，把她關在陽臺上，是爸爸認為教育管教她能夠有效的方式，想要嚇唬她，當然這不是好的方式。

可她覺得自己好像被家人拋棄了，她需要有情緒，她可以害怕，可以恐懼，鼓勵她說說自己的恐懼。

當她表達自己的恐懼，她看到爺爺的不忍心，她看到爺爺對她的寵，她看到爺爺對她的愛，家人們並沒有不要她，只是當時家人認為這是管教她可能會有效的方式。

她感受到爺爺在牽掛她，她感受到支援和愛。她感受到心裡面溫暖柔軟。她感覺到想要跳樓的衝動好了很多。

抑鬱恐懼、焦慮強迫症的治療主要有這幾部分：

處理潛意識影響事件和和因素；處理情緒；學會與症狀相處；建立適宜的改善行為模式。

【成都抑鬱焦慮症心理催眠治療_啊漫老師；外地：影片線上心理催眠治療；漫心自然心理催眠 】

啊漫老師：

累計數千嚴重心理障礙案例例項，儲存大量心理治療實錄，包括影片和文字，實戰型心理障礙治療專家。

專注及擅長領域：

抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症；

學生社交場合恐怖症及學校恐怖症；

學生抑鬱焦慮，抽動症強迫症；

產前產後抑鬱症；

人格梳理；

心理催眠技術與療愈課程培訓。