可以試著讓自己放鬆下來，比如聽聽舒緩的音樂，強制的讓腦子什麼都不想，讓身體從腳趾頭一直放鬆到舌頭，進行一次“身體掃描”，不過我知道這很不容易，如果自己嘗試過多次還不能讓腦子放空的放鬆，那就可以找專業的諮詢師進行催眠放鬆調理，可以關注我，我們可以幫助您。

壓力會將你拖入心理地獄

心理學家認為：我們眼中的世界是自己所想要看到的世界；我們所作出的反應多來自於內心慾望的驅使，而非單純的外部因素結果。正如禪宗所講：“不是風動，不是幡動，而是仁者心動。”因此，我們常會聽到心態決定一切。

也許你在公司中有著不錯的職位；也許你兢兢業業、成績卓越；也許你的上司會欣然地告訴你：該是你大展拳腳的時候了。在預示著美好的前景的同時，也意味著越來越大的壓力。

年輕時用健康和時間換錢，這是現今很多職場人的生活理念。可是大多數情況下是錢沒有賺夠，而健康的體魄卻漸行漸遠。雖然適當的壓力可以使人充實和上進，但是過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱、不安等心理障礙甚或疾患。

你聽說過“巴烏特徵”嗎？就是說在拼命工作中，可能會突然像電機被燒壞了一樣失去了動力，出現動彈不得的狀態。這種情況是職場心理壓力發展的表現。

現在普遍存在的職場壓力已經成了“世界範圍的流行病”，聽到職場精英自殺已不是什麼新鮮事了。

專家認為，職場心理壓力分3個階段：一是軀體症狀，如失眠、焦慮、胃口差等；二是退縮性行為，如不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等；三是產生攻擊性行為，如火氣大、與人之間的矛盾多，甚至自殘等傾向。作為職場中人，應該學會自我調整心態。一般來說，常見的調整心態的方法有以下幾種。

對於工作中無法迴避的，我們要勇敢應對，在保證工作效率的情況下減壓。要善於應對工作，可以試試下邊幾種做法。

1.設計好職業生涯規劃。選擇最合適的職業，你才可能樂此不疲，幹起事來也會遊刃有餘，壓力到來時，也會視為有趣的挑戰，而不是沉重的負擔。

3.提升工作能力。如果能輕鬆勝任工作，就不會覺得有很大的壓力，或是能夠坦然面對。

4.找出工作中的積極面。要能從工作中找到樂趣，體驗到其中的快感，自然會使壓力h

力減輕。

1.購物。買到中意的東西，或將薪水消耗掉，會有種莫名的快感。但也要謹慎錢包裡的錢。

2.戶外活動。這能使心情更加開朗、視野更開闊，還能鍛鍊身體消去疲勞，讓你不斷煥發出生動的光彩。

3.啟用情感。有調查顯示，愛情是緩解壓力的最好方式。相愛的人在一起，會有取代不了的甜美滋味。對於感情生活開始變淡的職場中人，應該行動起來了。

4.睡眠。美美睡上一覺，可以讓你的心理壓力減輕不少，還可以美容。

5.宣洩、傾訴。當遇到過大的壓力和煩惱時，跟家人、師長或朋友聚聚會，跟他們講講你遇到的問題，並向對方虛心求教，以此得到對方的指導和建議。宣洩時你可以請他們一同去郊遊或打球等等。這些都是緩解壓力並增進友誼的良好行為。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裡。

6.適當的休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部總之，生活本來就是豐富的，任何人的生活都不會一成不變的。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨練。

每個人在工作中都是或多或少的存在壓力，壓力如果特別大，產生焦慮的心裡，建議還是要適當的放鬆自己，畢竟身體是自己的，過度透支健康，會影響到自己正常的生活。建議從以下幾個方面放鬆一下自己。

一、每天的工作梳理好，分清，輕，重，緩，急。有節奏的工作，這樣會讓自己更加清晰的知道自己每天該怎麼幹活，儘量不要同時做多個工作，因為事情都是需要一件一件處理的同時處理多個事情會產生浮躁的心裡，會造成那個事情都沒有做好，上司還不認可。所以每天的工作內容梳理清晰，會讓自己工作更有條理，有目標，不至於盲目和心累。

二、每天回到家儘量不做和工作有關的事情，和孩子媳婦多交流，因為工作是為了更好的生活，不能為了工作拋棄了家庭，人都是有感情的，多和他們交流也能轉移自己的思維，

三、運動其實是最好放鬆自己的方式，選擇一種自己喜愛的運動，跑步或則健身游泳。這些運動都有助於放鬆自己，如果不喜歡運動，也可以尋找一些其它的愛好，因為愛好會轉移自己的工作思維，起到有效的放鬆。

四、就是找自己的閨蜜或則哥們兒聊天了，因為壓力傾訴出去，自己會輕鬆一點，同樣朋友也會幫助我們開導我們。