治療經常失眠的方法，首先建議要養成好的作息時間、按時睡覺、避免晚睡，而且睡前要避免一些劇烈的活動或者是興奮的內容。睡前可以喝一杯熱牛奶，有利於入睡。

其次，睡前也可以聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，避免一些容易使自己焦慮的做法。其次，睡覺的時候可以用手輕輕地按摩百會，以及四神聰這些穴位或者是頭維來促進入睡，平時也可以用一些緩解情緒的壓力或者是焦慮的瑜伽進行鍛鍊。

同時飲食上要避免一些辛辣刺激的食物，多食大棗、綠色青菜等。

最重要的就是放鬆身心，舒緩心理壓力，可以配合吃一些保健品，我自己曾經時常失眠，最後也過來了，加油！

保證睡眠是必須的，否則會影響生活質量，本人長期受失眠影響，現在好多了，分享一下

1.實在難已入睡，必要時吃一些安眠藥，阿普唑侖。

2.種植一些薄荷，可以將薄荷放在室內，也可以將薄荷剪下，晾乾，放入枕頭內。

3.薰衣草薰香。

4.保持心情愉快，可去人少的地方去旅遊，儘量避免去人多的地方。

5.可去看中醫，喝一些中藥，但是得找對大夫，我找的那個中醫大夫就很好。

6.找一些自己喜歡的事情去做，轉移注意力。

一天要讓自己有足夠的運動量，睡前儀式準備一下，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂放鬆下來，閉上眼睛不要讓自己想太多，放空，慢慢的就會進入夢鄉

人民日報曾發表過相關的資料統計，中國31.2％的人存在嚴重的睡眠問題，有失眠經歷的人高達16.8％，且上升趨勢明顯。

雖然失眠人數眾多，但情況其實有輕有重，輕者可能經過一段時間的自我調整就能恢復睡眠，重者卻可能用遍所有助眠產品依舊徹夜難眠。

在我們確實感到失眠給自己帶來了巨大的困擾，影響了正常的工作生活的時候，就不要再盲目試用各種產品和偏方，而是到醫院進行正規系統的治療。

失眠是人群中非常常見的一種症狀，從狹義的角度理解，失眠就是睡不著覺了，但其實失眠包含了睡不著、睡不好、醒得早等多種情況。

整個睡眠過程可以被分為早段睡眠、中段睡眠和末端睡眠，早段睡眠出現問題一般會表現為入睡困難，中段睡眠的問題則表現為睡眠維持困難，比如睡眠多夢、容易醒，末端睡眠的問題表現為早醒。

無論是以上哪段睡眠出現問題，都可以作為失眠症的診斷依據，如果每週至少有3天出現失眠，並且症狀持續一個月以上，臨床上就可以被診斷為失眠症，應該系統的進行相關治療。

>>>規律睡眠時間

失眠患者調整睡眠時間，可以先從定點睡覺開始，比如規定每晚10點休息，就儘量保證10點就到床上，爭取入睡。

>>>循序漸進

一些患者睡眠不好，形成了睡眠時間的延遲，每天晚上凌晨兩點才能入睡，這種情況就要循序漸進的去調整，可以透過兩到三個月將睡眠週期調至健康水平。

使用安眠藥最關鍵的一點是謹遵醫囑。

>>>按時吃藥

用藥時間要在醫生的指導下進行服藥，而不是想什麼時候吃就什麼時候吃，或者能不吃就不吃。

>>>謹慎加藥

在用藥的時候，很多患者吃了一段時間之後，藥效在逐漸減弱，為了維持藥效，他自己隨意的增加藥量，增加到一定程度，藥的作用更弱，還要繼續增加藥量。

這種行為是十分不可取的，在藥物劑量方面，應該嚴格按照醫生的醫囑執行。

1、避免久睡養成規律作息，每天晚上11點前睡覺。因為白天睡太久，晚上也會失眠，如果每晚有7小時左右的睡眠時間，那麼白天就不要再補覺了！如果晚上睡眠時間過少，白天補覺時間也不要超過1小時哦。

2、白天適當運動建議白天適當戶外活動，有太陽的天氣，可以曬10-20分鐘太陽，海南的朋友注意不要曬傷。

3、睡前不要吃太多東西

4、放下手機現實生活中有很多人原本是沒有失眠的，但是因為長期睡前玩手機的睡眠剝奪行為，久而久之才變成了失眠，所以睡前定好鬧鐘，將手機放到自己拿不到的地方，閉上眼睛睡覺！

5、保持良好的睡眠環境室內保持安靜，光線昏暗，當然，也可以根據個人習慣，適當播放一點助眠輕音樂。

6、睡前泡一個熱水腳也是個不錯的方法哦

對於失眠，先要了解其原因在對症下藥

失眠無非就兩種，1是真的是身體作怪，哪裡不舒服導致的失眠；2是心情的原因，很重要，我個人的觀點認為大部分的失眠都是因為有心事，當他向你傾訴最近老失眠睡不著，不知道什麼原因時。就是心情的問題，人每天一睜開眼就要面對生活，無非就是生活上工作上孩子這些瑣碎的事情影響了你，可能你覺得沒什麼，但會不自知的影響了你心情。而還有一群人好比我也一樣，心事很重，但又自己能承受亦能守住心事的人，也是會像他人抱怨失眠睡不著，而跟人家說什麼事都沒有就是睡不著，是這樣嗎？在自欺！因為覺得就算說出去還是無法解決，不如憋在心裡，自己消化等等·········

對於這些要調整好自己的心態，心態表示一個人的精神狀態，只有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心情好了身體好了，睡眠也好，亦是開心很重要，有些事情的發生，你可能無法改變，但你能改變自己。

治療失眠喝牛奶？泡腳？最簡單的是運動，讓自己忙起來忙到累死了，想失眠都難，簡單且有效。