大家好，我是明明。一個業餘喜歡中醫養生知識的學者。 希望自己個人膚淺的觀點能夠幫助到大家。首先，每一個人都會慢慢老去，因為人是一個生命體。 學習養生只是幫助我們緩解衰老的本質問題。其次，人的精氣神三要素，都是會被耗盡的就像一根蠟燭的燃燒一樣。 所以，我們既要鍛鍊身體，也要保護好自己身體才是返老還童的最佳選擇！

養生肯定不能返老還童！養生只能延緩衰老。

現在社會上把養生吹的神乎其神，有點過頭了，養生的話題變得越來越火爆，特別是商家為了推銷商品，打著養生的旗號，把養生的功效無線放大，使養生進入了一個誤區。

現在很多人已形成一種思維，總認為市面上的保健品吃了能養生，對此樂此不疲。總想某一天自己能返老還童，變得更年青。使人們無法正確的認識養生，使人們無法去科學養生。

一，什麼叫養生

養生是根據自身身體的實際情況，根據生命過程的規律，然後制定出科學的方法，進行物質與精神（包括身體健康，心理健康，合理膳食營養和正確的生活規律）的身心養護活動。

養生的目的是，有一個健康的身體，每天有一個好的生活質量。另一個就是讓生命延長點，儘量多的享受人間快樂。

二，怎麼養生

1，增加自身的免疫力，必須保證心理健康，保持樂觀向上的心態。

人免疫力高，身體就健康。心理健康和樂觀向上的心態，實際上是相互交叉影響，健康的心理狀態就能產生好的心情，有一個好心情也會使心理健康。一個人長期情緒低落，悲觀壓抑或者生氣，他的負面情緒都會影響身體健康而降低免疫力。

人活著就是活一個心情，你今天心情好就過得快樂。一個人要視野開闊，心胸樂觀向上，每天保持一種最佳的狀態，使我們的免疫力發揮最大的作用。

2，養成鍛鍊身體的習慣，增強體質。

”生命在於運動”，人的身體機能隨著年齡變化，也隨著降低。要想保證身體健康，延緩身體衰老程度，就必須進行身體鍛鍊。

怎麼鍛鍊身體？每個人的身體都有不同，必須根據自己的身體情況，安排合適的鍛鍊方法。鍛鍊身體必須遵循生命法則，進行適度鍛鍊和運動，尋找適合自己的鍛鍊方式和方法，並做到持久以恆。透過鍛鍊，讓自己的身體達到應有的機能，從而達到強身健體的作用。

3，合理膳食營養，保證身體健康的需要。

老調常談不細說。總的原則：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

記住幾句話：“用肚子吃飯只是求溫飽，用嘴巴吃飯只能講是享受，用腦子吃飯才能保證我們的身體健康。

最後老馮想說：養生不能返老還童，也不能讓你年輕10歲，而是過了10年之後，你身邊和周圍的人都老了，而你仍然是今天的樣子。

養生不能馬上治好你的病，而是過若干年之後，你身邊的人或許都漸漸的已經離去，而你還是現在的樣子。

養生，只是愛惜自己，愛惜自己的身體，愛惜自己的生活，愛惜自己的起居。

從年齡這個角度來說，養生並不會返老還童。

但是，養生，可以使自己的心情樂觀，心態正版，對世界上的人、事、物的看法不會失之偏頗，頗顯社會正能量。

古今中外，想透過養生、想做到長壽的人士很多，但是，真正善於養生、最終做到長壽的人士並不多。

如何才能是真正的養生呢？

首先，要有一個良好的心態。對外界要有善心，從禮俗上講，對社會上正能量提倡的各種動態都應該有善意、有善舉，要與善心同步。

其次，生活要規律。日常生活規律，包括起床、三餐、睡眠、運動和工作等方面。

運動的目的是鍛鍊身體，使身體體魄健康，所以運動的同時，也不要進入誤區，就是說，運動要有度。

工作更是要注意身體的保重。熬夜加班加點，都要注意不可過度。

一日三餐，對身體健康自然是很重要的。吃的食品、營養攝入要全面，少吃油炸、醃菜一類食品。

一日三餐，對身體健康長壽至關重要。