這3種食物越吃，甘油三酯越高

①脂肪含量高的食物，如肥肉、豬肉、羊肉、食用油、動物內臟、油炸類食物。

②富含澱粉的食物，如面饅頭、白米飯、麵條、土豆、紅薯等，雖然不含脂肪，但澱粉會轉化為糖類，糖類轉化為脂肪。

甘油三酯的全稱是血清甘油三酯，正常值是1.70毫摩/升以下，大於1.70毫摩/升即為甘油三酯偏高，大於2.26毫摩/升為甘油三酯高。

甘油三酯高的危害，是導致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。想要降低甘油三酯，不用急著吃降脂藥，先試試中醫的食療方。

沿用《本草綱目》中的食療方完善升級，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的蕎子霜桑液，對於降甘油三酯的效果更好，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，經過發酵吸收利用率會更高，甘油三酯過高的人日常飯後飲用，有效降低甘油三酯、預防高血脂。

蕎麥和桑葉降甘油三酯的藥用原理：

1、蕎麥：蕎麥中富含槲皮素、蘆丁、煙酸、芸香苷等黃酮類物質，有降甘油三酯、膽固醇的作用，能軟化血管、防止血脂升高。

2、桑葉：桑葉又稱神仙草，其含有的桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等成分，能明顯增加血液中的含氧量，擴張血管，還能降低甘油三酯，從而防止血管堵塞硬化。

枸杞、槐米、菊花、決明子也是很好的降甘油三酯食材，這幾種食材一起搭配發力，能發揮出更好的效果，使降甘油三酯的效果更明顯。

改善甘油三酯高，除了食療之外，運動也可以達到調節血脂的作用，最好是食療+運動雙向結合，效果會更好！

動物類食物，雞，鴨，魚，肉任何肉類，蝦蛋類都會升高，一個人一天只能吸收一個雞蛋的蛋白質，多吃的就會轉化導致甘油三酯升高，就是體內的垃圾，想要降低甘油三酯，就要管住自己的嘴，邁開雙腳，每天走三十分鐘的路。

由於疫情的需要，大家都是閉門不出，這就導致很多人在家研究美食，享受生活，但是吃美食也要適量，否則容易引起甘油三酯升高，導致血管硬化，甚至急性胰腺炎等，像油炸類食物、酒、肥肉、火鍋、烘焙類食物（很多含有黃油）等就要少吃，麵食也要定量，因為我們攝入的食物過多也會轉化為甘油三酯，除此之外還要排除疾病導致的甘油三酯升高，像內分泌疾病（甲狀腺功能減退），所以為了健康，清淡飲食，多吃水果蔬菜，適量運動，必要時口服貝特類降脂藥。

首先是大肉，常吃大肉最容易導致甘油三酯升高，其次是各種植物油，如果一日三餐都離不開大量植物油甘油三酯也會升高，另外還有含油多的花生，葵花籽，油炸食品等吃多了也有影響但不是很嚴重。要降低甘油三酯就一定別吃大肉，其它植物油要適量的合理搭配吃，少吃或不吃各種油炸食品。重要還需加強鍛鍊，注意飲食加上多運動甘油三酯就會慢慢下降。如果太高還需配合藥物治療。

膽固醇高，血脂高，脂肪肝

更要認真護肝！

血脂就是血管裡的垃圾，你想啊，這條路上堵塞了，血液硬闖過去，血管壁一不小心“裂了”完了，災難就發生了，好好喝護肝，指標下降看的見[奸笑

吃大肉，動物內臟以及高脂類食物易導致甘油三酯升高。

要多吃疏菜水果及雜糧類食物降低甘油三酯。

多鍛練多運動。每天堅持跑步，打太極拳等有氧運動。只要堅持很快就會降下來三酯。

全面奔向小康的當今，隨著生活水平的不斷提高，人們可以選擇各種各樣的美食。這就導致越來越多的人面臨甘油三酯升高的風險。這會給人的身體健康帶來很嚴重的影響。

那麼哪些食物容易引起甘油三酯快速升高呢？首先我們要知道什

麼是甘油三酯?

那麼哪些食物會引起甘油三酯快速升高呢？我們現在就來了解一下，

1. 脂肪含量高的食物

一般的高脂肪食物，比如黃油、肥肉等等，這些食物攝入過量，皆有導致甘油三酯水平升高的可能。

2. 高膽固醇的食物

高膽固醇也是引起甘油三脂含量升高的原因之一。膽固醇雖是人體重要的營養物質，但是攝入過量引發的健康問題也不容小覷。我們都知道，動物內臟都含有豐富的膽固醇，若是過量食用，身體內的甘油三酯也會隨之升高。

3. 碳水化合物

碳水化合物就是我們平時吃的主食，米，面，碳水化合物經消化後，以葡萄糖的形式進入血液，一部分作為能量消耗掉，一部分則轉化為糖原，多餘的則會被合成為甘油三酯。

從嚴格意義上來看，脂肪、碳水化合物、甜食都可能造成甘油三酯快速升高，

肥胖、酗酒、喜歡高脂高糖飲食、生活習慣或是飲食習慣不佳、缺少運動之人，甘油三酯的情況更容易出現。

總而言之，日常生活中我們應多加註意飲食問題，少吃高油高脂類食物，比如奶油、油炸類、肥肉等，含有大量糖和碳水化合物的食物也應少食用;忌菸酒類食物;注意運動，平時進行適量運動可減少甘油三酯水平的上升。

我就是最好的個案，我以前體重90公斤時，每餐吃的多，愛吃油膩，味重，甜食，尤其愛吃牛羊肉，久而久之就有了脂肪肝，高脂血症，高血壓，又不愛運動，每天人都是很不舒服的狀態，後來我就下定決心減肥，每天飲食控制，儘量攝入少油少鹽的食物，飲食多平淡為主，再加上適量的運動，現在我的體重控制在了70多公斤。