如何養成不長痘膚質，養成乾淨少女臉

很多寶寶都因為臉上長痘‍♀️苦惱了很久，盲目祛痘效果會適得其反，日常作息+飲食調理+護膚保養‍♀️是很重要的哦！

早睡早起，少吃甜食，油炸，低鹽，多吃蔬菜，多喝水，平衡飲食。不用大桶油，使用紫蘇油，亞麻籽油等等這些好油，心有正念，時刻冥想。

女孩子要怎麼養成一張乾淨臉

女生看起來乾淨舒服比長相重要，所以要好好愛護自己的面板~！

歐慕慕祛痘凝膠

紅腫痘

消炎鎮靜

溫和滋潤

我一熬夜就會爆那種又紅又大的痘痘，按下去會疼那種，除了平時要注意休息，還會用歐慕慕擦痘痘處，兩三天痘痘就能消下去，還能拔除痘根，好長一段時間都不會長痘。

巴復平祛疤膏

消滅痘印

修復面板

吐完結膜

痘痘好了很容易留下疤印，我會用生理鹽水塗在痘印消炎，敷十五分鐘後洗掉，消紅之後再塗上一層薄薄的藥膏。癟下去的痘印三四天就淡了。

生香語卸妝水

溫和

敏感肌

力度很強

晚上卸妝也是大事兒！一定要卸乾淨，省那點卸妝水的結果就是爆發一臉的閉口和痘痘，這個卸妝水真的超級溫和，在眼睛上停一會兒就能把眼線卸得乾乾淨淨，自從用過這個真的不怎麼長閉口了，真的一絕！

EltaMD洗面奶

清甜味道

泡沫豐富

提亮膚色

這個是很好聞的清甜味道的的洗面奶，會自己起泡泡，用起來相當方便，清潔力很不錯，而且還能去角質，很能提亮膚色，膚色變亮就會白很多，而且洗完之後面板很水潤！

怡思丁水感隔離防曬乳霜

隔離

防曬

滋潤

作為防曬霜來說，它實在是太輕薄了，塗在臉上特別滋潤，可通透了，一點都不會有毛孔被堵住的那種彆扭，最開始買的試用裝，後來用完直接上了大瓶的。

蘭蔻粉水

不黏

補水

濃稠的質地

之前就聽說是幹皮親媽，我是油皮用起來感覺也很好啊，吸收很快，用完臉上也不會黏，這一大瓶可以用很久很久，但是敏感肌妹子要注意哦，可能用起來會有點刺痛~

這個問題我來回答一下。身上有痘痘確實是一個比較煩惱的事情，做好基礎預防確實可以做到不長痘，健康的肌膚需要正確的生活方式，做到以下幾點就可以。

我們知道，痘痘的生成和生活方式有非常大的關係。產生痘痘與內分泌失調、壓力刺激、不良的生活習慣、不規律的作息時間等有關，所以平時要做到養成良好的生活習慣，按時睡覺，有充足的睡眠時間；保持樂觀的心態；在飲食方面要多吃蔬菜、水果、牛奶和豆製品，少吃或不吃油炸和燒烤類食物，對富含油脂類的食物也要少吃，比如像花生、杏仁等種子類食物。

做好基礎的面板清潔工作。我們知道，面板每天的新陳代謝和毛孔溢位的油脂，要及時清除，讓毛孔通透。所以每天早晚要做好肌膚的清潔工作，潔面乳最好選擇弱酸性的產品。對於有化妝習慣的女性來說，要做好卸妝工作，卸妝不徹底，容易引發痘痘。重視肌膚的保溼工作，洗完臉後要及時為肌膚保溼。

關注護膚品，避開致痘成分。我們知道，每天塗在臉上的護膚品和防曬霜有可能潛藏著一些致痘成分，所以在化妝品選擇上要避開含人工色素、羊毛脂、礦物油、凡士林等成分的產品；對添加了過重香氣的產品最好也要避而遠之 。杜絕使用含油、矽酯、塑化劑等成分的美髮產品。

我們知道，面板水油不平衡，容易引發痘痘，所以平時儘量使用無油配方的保溼護膚品，這樣可以有效改善肌膚的水油平衡狀況，從根源上杜絕痘痘生成。

內調外養，變成陶瓷肌！

明確長痘主要原因

激素問題：痘痘反覆很可能是內在激素調節的問題，如果出現臉上痤瘡不斷、毛髮增多（比如唇毛、胸毛等）特別是月經週期延長一週以上等。這種情況很有可能是因為多囊綜合徵等激素問題導致長痘，必須先去就醫確診之後藥物搭配日常生活習慣調理。

作息問題：加班、熬夜或是日常姨媽痘，那麼就應該將作息調回健康的狀態。

衛生問題：長期不洗床上用品、不更換毛巾或是卸妝清潔不夠乾淨導致毛孔堵塞都容易引起痘痘。

明確原因之後，如何輔助養成不長痘體質

1、飲食：

糖：攝入過多的糖，會導致胰島素敏感，雄激素含量增高，促進痘痘形成。

乳製品：包括牛奶等所有的乳製品，有研究證明牛奶會增加痤瘡。

戒糖少吃乳製品多吃高GI食物。

2、作息：

早睡早起心情好

早睡早起：保證睡眠時間，少熬夜，因為熬夜是本該休息得交感神經還在工作，它的興奮性增強了腎上腺素的分泌，導致皮脂腺不停分泌皮脂，引發痘痘。

釋放壓力、舒緩心情：工作壓力大神經緊張的時候也容易長痘，儘量保持心情舒暢，對改善面板出油也有效。

3、護膚：外用首選藥妝或是口碑祛痘產品，內調可以選擇膠原蛋白肽粉。注重清爽保溼，不用過於滋潤的護膚品長痘以後儘量不要化妝，會容易感染滋生細菌留下痘印不好消除，可以堅持喝魚膠原蛋白肽粉，由內而外調理，做個素顏女神。

首先了解痘痘產生的幾個主要原因，

肌膚乾燥，內分泌失調，自體中毒，輻射

生活方式，藥物刺激，氣候

1 肌膚乾燥 很多人都覺得幹，怎麼還會起痘痘，肌膚乾燥，角質層不平衡，

會造成老廢角質殘留，那這些殘留角質就會阻塞毛孔

進而滋生細菌，長出痘痘

2 內分泌失調 內分泌紊亂，

引起皮脂分泌增加，肌膚處於不安定狀態

角質的抵抗力變弱，痘痘趁機爆發

3 自體中毒 便秘，潰瘍等消化系統等問題

會導致體內毒素堆積，令廢物無法正常排出體外

導致臉上出現痘痘，體內無法排出，毒素總會

來找出口，臉上，背上，屁股上

4 輻射 有些人面板敏感

無論是手機，電腦輻射。還是強光紫外線輻射，

都會引起皮脂分泌紊亂，最終引起小痘痘小顆粒的出現

5 生活方式，飲食習慣，睡眠品質，長期疲勞，菸酒過量，也是引起痘痘駐足復發的主要原因

6 藥物刺激，某些藥物，口服避孕藥，減肥藥，催經藥

等都會刺激內分泌失調引發毒素堆積，形成痘痘

7 氣候，季節變換，溫度驟然升高，皮脂腺分泌失調，也會引起短發性的痘痘，如果處理得當，幾天後就會消失

這些原因最終是因為皮脂分泌異常而形成痘痘的，對嗎，也就是面板出油形成的

痘痘如何形成的？

一旦大量老廢角質細胞+旺盛的皮脂生成了

油脂硬塊，就會把皮脂排出的通道

（毛孔口）堵死了，堵住的油脂硬塊

遇見氧氣會變成黑頭，沒遇見氧氣就是白頭。

那如果再遇上厭氧菌（比如痤瘡丙酸桿菌），

就會發展成紅腫的痘痘。

怎麼處理呢？

只有大量的廢老角質細胞和

旺盛的皮脂生成油脂硬塊，堵塞毛孔，會導致痘痘

所以，首先讓這些不堵塞毛孔

那第一步，也是最重要的一步，就是清潔

只有毛孔清理乾淨了，通透了，這些面板問題就可以避免。

潔面如何選擇？

首先避免皂基體系，遠離香精防腐劑！這些會刺激面板，長時間會破壞面板屏障

其次，選擇氨基酸洗面奶，溫和不刺激，最好還可以有消炎殺菌的作用 ！

為什麼會長痘痘

主要的原因分為內因和外因。

內因很好理解，就是身體原因和飲食習慣問題。其中飲食習慣是長痘痘的主要原因。

1.飲食原因

如果你平時總愛吃高GI值食物（例如蛋糕、巧克力等）、牛奶和甜食，痘痘肯定就賴著你不走。

高GI食物會造成胰島素分泌或作用異常， 使雄激素增加，從而刺激皮脂腺，引起面板長痘。

奶製品雖然GI不高，但是容易致炎，可明顯提高長痘機率。所以，想要不長痘痘就要控制住嘴。

2.護膚不當

這裡的護膚不當指兩方面，第一是濫用護膚品，例如今天跟風買了這個用，明天又買了另一個用，不按自己的肌膚情況就亂用，導致肌膚承受不來這些“護膚營養過剩”，導致長痘痘。

第二就是盲信偏方護膚，例如用白醋洗臉、牙膏祛痘這些，刺激面板的風險性特別大。

如果是這種原因長痘，就要選擇溫和不悶痘的護膚品，如果情況嚴重，就要去看醫生了。

3.熬夜以及壓力

熬夜會刺激下丘體分泌睪酮，主要表現為在下巴與脖子交界處長痘痘。所以上夜班和熬夜的朋友要注意這個問題。

另一個就是壓力。如果你心情總是不好，壓力過大，也會導致油脂分泌，容易長痘。所以，一個好心情也是可以幫助你祛痘的！

4.衛生問題

經常側睡容易導致側睡的臉頰長痘，所以平時注意枕巾、被罩的清潔問題，勤換洗。

如何祛痘

簡單來說，就兩個字——控油！

不僅僅是從肌膚外部控油（例如洗臉），更要從身體內部控油，飲食問題要做好。

外部控油

使用溫和的氨基酸洗面奶洗臉，保證每次洗臉時間大於20秒。還可以進行輕度刷酸，例如用杏仁酸和水楊酸。

內部控油

1.少吃高GI值的食物，多補充維生素A和鋅，例如胡蘿蔔、動物肝臟等。

◆低GI食物：GI<55

◆中GI食物：GI 55～70

◆高GI食物 : GI >70

2.不要熬夜和保持愉悅的心情。

下面分享一下我去面板科看痘痘的經歷。

宣告：使用藥膏類產品要聽醫囑！下面的內容是我自己去醫院看痘痘的時候的醫生建議，不一定適合所有人，僅作為參考！

有很多小夥伴會看到一些祛痘的藥膏，例如阿達帕林凝膠、克羅黴素軟膏、過氧苯甲醯凝膠(班賽）等，這些我沒用過也不是醫生，所以不能給你推薦。

我來說我自己的情況吧。

我的左臉突然爆痘，長了大約15-20個痘痘，其中有6、7個是紅腫膿包痘痘，而且下巴與脖子交界處也是長了很多痘痘，之前從來沒有這種情況發生，然後我去了醫院的面板科看病。

醫生的診斷結果：水土原因和飲食原因比較大！

①少吃糖少吃油膩的！（好吧，我就是喝了幾杯奶茶就被發現了……）

②別熬夜！（我真的沒熬夜……）

目前藥已經吃完了，膿包痘痘都鼓出來了我不敢碰，因為醫生不讓我擠痘痘，目前還在點塗克林黴素軟膏。

不過還有一些醫生會開維A酸的藥膏來祛痘，維A酸有點刺激不過效果快；克林黴素就是便宜刺激低，但是容易產生耐藥性，用久了就不好用了。

如果你是輕度的痘痘，平時好好洗臉再配合刷酸，痘痘應該會沒有。

如果你是中度二級以上的痤瘡，請你去醫院看看，聽從醫生的建議用藥，儘量不要自己用藥，以免出現不良反應。

無論你是哪種痘痘肌膚，都要注意飲食！注意飲食！注意飲食！

擁有美麗無暇的奶油肌，可能是很多人夢寐以求的。

每當臉上長了痘痘，很多小姐姐會買各種祛痘產品。其實，長痘不僅僅是你肌膚出現問題，也有可能你身體也出現了問題。

所以，想要祛痘，除了外調，還要內養。

——飲食上調整

1、戒掉過多的糖

攝入過多的糖，會降低胰島素的敏感性，使我們血糖增高，從而打破人體的內平衡。

2、少吃高熱量的食物

攝入過多高熱量的食物，很容易給肌膚帶來負擔，促進皮脂腺分泌很多的油脂，從而導致痘痘的滋生。

3、少吃乳製品

牛奶中含有一種胰島素生長因子，會促進皮脂腺分泌更多油脂，導致面板出油更嚴重。

4、多吃富含維生素的食物

多吃富含維生素的食物，可以維持人體內激素的平衡。

——少熬夜

經常熬夜，很容易打破人體機能平衡，誘發痘痘的產生。

——做好基礎護膚

油皮會更容易長痘一些，平時飲食睡眠就要很注意，生活作息習慣要好，可以明顯改善的，多吃一些清淡的東西和果蔬。一吃上火的就容易長痘。飲食很關鍵。

飲食好了真的可以改善肌膚很多問題。

護膚品選擇無油配方的產品，儘量清爽，或者可以改善油皮的護膚品，不要給肌膚過多的負擔。長痘有一部分原因就是護膚品導致的，後來換了無新增的院線產品， 溫和不刺激，而且礦泉水質地，特別滋潤補水，也不會再長痘了。

面膜不要敷太勤，容易營養過剩也容易長痘痘。

清潔要到位，特別是有化妝或者塗抹防曬霜，如果清潔不到位，容易長痘和粉刺。清潔要選擇溫和的，一定要卸妝，不論有沒有化妝，不要使用去角質產品，可以選擇清潔面膜代替。

日常補水，可以選擇敷水膜，用化妝棉浸溼化妝水，可以有效改善肌膚油膩的問題。

如果長痘痘了，不要自己去擠，最好等成熟了去使用暗瘡針，效果很好，而且處理得好，不會再長，如果自己處理不乾淨，最好去美容院，還會給你專門的產品。之前長了幾顆痘痘，就是去美院用暗瘡針弄好的，而且也比較衛生。

長痘的主要原因：內分泌失調、清潔不到位、作息不規律或者環境改變

1.內分泌失調

內分泌失調是引起痘痘的主要原因。正常情況下，體內激素會維持在一定的水平，一旦因為疾病、壓力等因素引起體內激素不平衡，就很容易長痘痘，這就是我們姨媽期容易長痘的原因。

青春期雌激素分泌一般是正常的，但是部分人雄激素容易分泌過多，而雄激素是致痘的敏感因素。

到了成年以後，雌激素分泌下降，而雄激素分泌沒什麼變化，同樣也會導致此雄激素比例失衡，導致長痘。

針對內分泌失調，最好的調節內分泌的方法是運動和合理飲食。疾病引起的內分泌失調，需要去醫院治療。

2.清潔不到位

清潔不到位會導致角質層堆積，長此以往，毛孔就會被分泌的油脂和堆積的角質堵住，就很容易產生痤瘡，也就是我們說的痘痘。

這類痘痘只要注意清潔，然後做好補水就會消掉。

3.作息不規律、環境改變、壓力大

這些因素不會直接導致痘痘的產生，他們是透過影響人體內分泌致痘的。一般以上因素只要恢復規律作息，釋放壓力，痘痘就會消失。

要養成不長痘的好膚質，內調和外養都很重要，只靠外用產品是很難達到效果的。保持身體健康、加強運動、保證睡眠，維持體內激素分泌穩定、合理飲食，痘痘自然就會少。

4.關於飲食

少吃糖，少吃高GI食物，如巧克力、甜甜圈、馬鈴薯這類很容易引起血糖升高的食物都要少吃！牛奶也要少喝，牛奶是有一定的致痘風險的！多吃水果和蔬菜。

下面我說的都是乾貨，不光告訴你不該幹什麼，還告訴你該怎麼做。

對，我就是你們的戰痘專家。

收好這些小Tips：

【戒高糖】很多人都說戒糖，戒糖，但是其實我們要戒的是高糖。比如：飲料、蛋糕、甜點，凡是你一吃就覺得哇塞的食物，估計你就要戒掉了。

而我們吃的水果、蔬菜都含有糖，這些是不可避免的，你總不能喝西北風吧，正常的攝入還是要有的。

其實，說白了，就是讓你養成一個健康的飲食習慣。

【戒油炸】這個很好理解，吃啥排啥，你吃了太多油，分泌出的油脂肯定也會多，然後堵塞毛孔，長痘就變成惡性迴圈。

這一條和上一條類似。

【多運動】這個是我自己親身體驗的，當你健身運動後，面板會變好，這是真的。當然，你要多出出汗，然後洗個熱水澡。

【不喝牛奶】這是因為牛奶裡含有IGF-1，一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂角質化的作用。過多的皮脂和角質混合成角質栓，成為細菌、蟎蟲最好的養料。

所以，不想長痘，就喝酸奶吧~~

【做好防曬】防曬做好不好，不僅容易衰老，還容易長痘。

我是一年四季都做防曬的，一是對抗UVA，不想曬黑；二是對抗UVB，不想曬傷。

有的時候不塗防曬，紫外線一刺激，就容易過敏，發癢，引發炎症進而起痘。

【護膚品選擇】

（1）氨基酸潔面：人臉的肌膚呈弱酸性，而皂基洗面奶雖然泡沫多洗的乾淨，但是會破壞酸鹼平衡，所以還是選擇一款安全的氨基酸潔面吧。

（2）低敏配方：我一般在選擇護膚品（水、乳、精華等）時，成分我是最為看重的。致痘成分肯定不要，稍微刺激的成分也不要。

想要養成不長痘的肌膚，需要一個漫長的過程，內外兼修，羅馬也不是一天建成的，加油啊，各位小仙女~~

如何養成不長痘體質，有效的防止痘痘生長呢？我有四點建議：

❶不要常常洗臉。

一天洗2次臉，是你必須遵守的規則。常常洗臉會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦面板表面的油脂被洗淨，皮脂腺就必須“加班”工作來進行它的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得越來越活潑；

❷不要用磨砂膏和收斂水。

磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮惡化已在發炎的面板狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已經堵塞的毛孔洞口更小；

❸千萬別扣、擠、挑痘痘。

每一個青春痘的生命週期，都僅有短短的3-4天，時辰到了，它自然會消失或化膿而出，如果用手和工具去擠壓，非但於事無補，反而會因手上的細菌，而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下於血，留下必須4-6個星期才會消失的痘痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激，面板增生的結果，就會形成隆起的疤痕；

❹千萬別吸菸。

香菸中有尼古丁，會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，面板細胞的臭氧率降低，因而使面板的癒合能力減弱，易於形成痤瘡傷口的交叉感染。

以上是我總結的四點建議，要是長痘痘，易於長痘痘的仙女帥哥們一定要杜絕啊！哈哈，滿臉痘痘 痤瘡 真的連談戀愛都不自信！

痘痘大部分人都長過，很多人飽受痘痘的折磨，但偏偏有一些人就是不長痘痘，她們的膚質是如何養成的？

其實不長痘的膚質有的是天生，也有的是慢慢養成的，平時多保持一些好習慣，是可以讓痘痘離你而去的。

容易導致長痘有護膚品使用失當、飲食、情緒與壓力變化、荷爾蒙失調、清潔習慣不良、水分不足、睡眠質量不好、和身體不健康等後天因素，養成不長痘的膚質與這些因素是離不開的。

一：護膚習慣

深度清潔：長痘痘大多是毛孔堵塞的表現，平時洗臉要清潔全面，用洗面奶洗臉的時候最好用溫熱水，用熱毛巾敷臉深度清潔。

角質層厚要定期去角質：角質層過厚最容易導致毛孔堵塞，發現角質層厚的時候最好去角質，面板粗糙一般來說就是角質層厚的提現、

卸妝要徹底：化妝是每個女人都很認真去做的，但卸妝的時候也不要馬虎，卸妝不徹底是很容易堵塞毛孔的，化妝品殘留也對面板不好。

及時修復面板損傷：長痘痘的面板容易受損，一些人總是手癢癢去擠痘痘，面板受損容易感染，加重面板的負擔。

二：生活習慣

早點睡覺不熬夜：面板最大的殺手可以說就是熬夜了，影響內分泌，增大油脂分泌，大家熬夜的時候都有臉上出油多的感覺吧，而且面板得不到足夠休息，長痘是其次，對面板傷害是很大的。

情緒多變壓力大：要養成豁達的心理素質，不要給自己施加太多壓力，不管心情好不好日子都要過，為什麼不開心一點呢？

注意每天補充充足水分：喝水這個不用我說大家都知道，面板缺水肯定不行。

三：飲食

少吃糖：糖分多了會導致血液中游離雄激素的含量增高，而雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

少吃油炸和一些垃圾食品：油炸食品脂肪含量都比較高，吃多了也對健康有害。

平時多吃水果蔬菜和粗纖維食物，補充維生素的同時，也容易消化，面板缺少維生素A和鋅元素都會導致角質細胞的分化異常而讓多餘廢舊角質堵塞毛孔引起長痘。

四：多鍛鍊身體

健康的身體才是養成好面板的前提，鍛鍊身體出出汗也可以加速代謝，經常鍛鍊身體的人一般面板不會太差。