建議你別聽那些說你很慢的話，評論總有大神，真正去游泳館卻是鳳毛麟角，很少能看到，游泳是個開心的事，如果單純追求速度，對非專業的人弊大於利，極容易受傷，得不償失，不如多練練其他幾種，避免單一動作不正確對某個部位的損傷，400米混絕對能開啟你的新世界

遊的很好了，別聽網上那些鍵盤俠的。平均100米2分多，50米1分鐘左右，已經是國家業餘游泳等級中的1-2級了。

游泳是一項既鍛練身體，也是使心情愉悅的運動。再則，快、慢因人而異。例：青少年時期是否經過訓練，現在的年齡大小，身體健康狀況，每週鍛練的次數，第二天的身心感受等。因此，依你所敘，應該已是不錯了，只要控制每次鍛練後的心跳和呼吸次數即可。現在要做的是：提高自己的枝術動作及與呼吸節湊配合，速度就會隨之再提高。本人：1947年生。主項泳，二千米／四十五分鐘勻速遊。休息二分鐘後，四種泳姿簡息衝刺遊共十五分鐘。再休息二分鐘後，放鬆遊及腿部練習。不過份勞累以保證第二天能再練為標準，至於快慢由他人評論吧！哈哈

喜歡游泳的朋友我想自己心裡都會有數的。對於大眾游泳愛好者來說我覺得如果能在20分鐘內連續游下1000米的話那是相當厲害的了，如果能在18分鐘內游完的話那絕對是高手，如果能在15分鐘內游完的話，那基本就是專業練過沒跑兒了，運動員的成績會更快。20分鐘就是個坎兒，也有說18分鐘是個坎兒的，絕大多數沒有專門訓練過的自由泳愛好者基本是跨不過去20分鐘這個坎兒的，更多的是連1000米遊都遊不下來，只能是遊一會兒歇一會地遊，所以能22分鐘持續自由泳游下1000米的話我覺得對於普通游泳愛好者來說真的已經很不錯了。一般的游泳愛好者技術上肯定會有欠缺，但體力上我覺得一定算是挺好的了。

可能是我的見識少，現實裡去游泳館游泳的時候我是沒看到多少能遊得又快又好的，所以這裡作為一個喜歡養生遊的大眾自由泳愛好者的也來說說我的個人體會。我一般會舒緩地連續游上半小時，也就一千多米吧，提點兒速的話也不會超過1200，遊的時候感覺和散步差不了多少，所以覺得不根本就不費什麼體力，圖的就是個放鬆和愉悅。心裡面雖然有個目標，就是希望半個小時能游下1500來，但感覺確實困難，主要還是缺乏專業教練的指導和自身體能的不足了。加快頻率，動作上注入更多力量去遊的話，堅持個三，思百米之後就要大喘氣了，畢竟也是快奔五的人了，體力感覺跟不上，所以就又得放慢節奏比較舒緩地去遊才能堅持遊長距離游下來，所以真不是那麼不怎麼消耗體力卻能快速遊得下來的。

順便問下那些非運動員出身，說能十來分鐘游下千米的大神們，你們是怎麼練出來的？是拼個百米x10游出來的嗎？

和自己之前比，快了就是進步。運動只要不是職業的，沒必要太在意成績，和自己比，哪怕今天比昨天快1秒，也是值得自豪的。

我今年54歲，堅持游泳6年，25米泳池自由遊1000米也22分鐘左右，但一般我每次遊1500米32分鐘左右，中間不停頓，全程自由遊，不吃力，覺得自己不錯了