傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。透過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以透過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。經常心情不好怎麼辦?運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。經常心情不好怎麼辦?旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉於秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”

一、世界上有兩個我，一個假裝快樂，一個真心難過。

二、不敢再喜歡誰，怕愛得太深，傷了自己；不敢再被誰喜歡，怕一個人當真，苦了自己。

三、越長大越不敢依賴別人，怕人心會變，怕承諾不兌現，以至於只相信這世上只有自己才能給足自己安全感。

四、喝著孤獨的酒，吹著自由的風，等一個沒有歸期的人，在餘生裡做著只有自己的夢。

五、心裡沒你的人，就忘掉吧，你掏出一顆心，卻換不回一份真，卻得不到一份愛，又何必難為別人，陪上笑臉又搭上尊嚴。

六、世上最心痛的距離，不是你冷漠的說你已不在意，而是你放手了，我卻永遠活在遺憾裡，不能忘記

七、成長的路上被辜負得多了，自然也就學會了防衛，結果防住了惡意，也擋住了好意，只剩一身疲倦與孤獨。

八、有很多事情，自己其實明明知道真相。卻忍不住拼命找到漏洞和藉口來推翻真相，成全自己心裡想要的答案。

九、你當我是個風箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，別用一條看不見的情思拴著我，讓我心傷。

十、一個人，如果沒空，那是因為他不想有空，一個人，如果走不開，那是因為不想走開，一個人，對你藉口太多，那是因為不想在乎。

十一、在時光的角落裡，享受淺淡的安然，把三千冷暖，讀作尋常。

十二、時間會讓你明白，除了外賣，公交車，快遞值得讓你去等，其他啥都等不到了！

十三、有時候看錯人，不是因為你瞎，而是因為你善良！

十四、曾經的我一身傲骨的出現在你的身邊，如今的我一身的狼狽從你的身邊消失。

十五、在沒有人心疼自己的時候，自己就學會心疼自己，再沒有人愛自己的時候，就自己學會愛自己。

十六、一個人其實也很好;不過是寂寞時沒人擁抱;不過是孤單時沒人依靠。

十七、真想問一下，我的心疼，我的難過，我的無奈，我的哭泣，在你眼裡算什麼？

十八、儘管我知道結局，但我依然是個很投入的人。你一定不知道，我就是這樣毫無指望地愛著你。

十九、背叛就像一把刀，狠狠地插在我的心上，就算你拔了它，也有深深的一道傷。

二十、別折騰了，一個人再使勁，也維持不了兩個人的感情，你忙著靠近，他忙著走。

二十一、一些該拿起的要拿起，一些該捨棄的要捨棄。讓該結束的結束，該開始的才能開始。

二十二、等有一天你失去一切，看破所有，你會不會想起我，會不會回來找我

二十三、我再也不會奮不顧身的去愛一個人了，哪怕是你。

二十四、當你學會拒絕別人，學會以牙還牙時，他們反而會尊重你，甚至敬畏你。我終於相信了那句話：無情一點並沒有錯。

二十五、從你的全世界路過，先紅了臉，後來紅了眼，終究不過一場夢，夢醒，各自南北，也許這就是愛情。

1.      回憶下過去有哪些事情是最開心的，用記憶去感染自己，暫且忘記眼前的煩惱，努力使自己找到當時快樂的感覺；

2.      問自己喜歡什麼？什麼能使自己開心。這個問題的答案最好避開現在糾結的不開心的事，比如喜歡錢，但現在因為沒錢不開心，那樣想的話就容易陷入死迴圈；拋開這些，發掘出自己的愛好，哪怕是唱歌，讓自己沉浸其中；

3.      聽段音樂劇或觀看場電影，找代入感強的影片，舒緩的音樂能讓人放鬆，代入感強的電影會讓你移情思考；

4.      運動起來。過去一年 我一直在堅持跑步，克服懶惰，忘記煩惱，專注在當下的腳步上。你或許有不同於跑步的運動方式，總之讓自己運動起來，強制讓佔據你的不開心退場；

5.      吃，不要在乎會不會變胖，吃高興他；

6.      解鈴還須繫鈴人。一切有為法應作如是觀。調整自己的心態，修行自我，看空一切，去留無意。

希望以上這些能拯救你的不開心。

推薦你讀一讀《好心情》這本書。這本書最初出版的時候，就被心理學界讚譽為最實用的情緒自助書籍。《好心情》

直截了當地告訴你，遇到情緒問題時應該如何做。

而且心情差的時候可以嘗試跑步做瑜伽之類的很解壓~( ﹡ˆoˆ﹡ )

未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心、今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。生活中總會有傷害你的人，你千萬別生氣，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。

心情總是太差怎麼辦？

回憶一些過去開心的事、讓你感到溫暖的事；選擇性看一些治癒系的電影，那些電影會溫暖你枯萎的心靈；看一些詩歌散文，很多詩歌散文都是勵志的。

心情太差總是因為缺少溫暖。朋友，接觸Sunny吧。太Sunny，Sunny的人，Sunny的事……所有能溫暖你的，都去多多接觸。祝福你陌生人～～

心情太差，可能因為自己想得太多，想要的東西太多，不知道從哪方面下手。又有很多想發展的方面，覺得個個都不錯，個個都想嘗試，只是在行動方面變得少了。一味地空想，不去實踐。沒有看到想要的成果，人的心情就會變得很差。

這一切都源於自己，特別是在選擇做事方面，只有確定了自己想要的是什麼，再堅持下去，你會慢慢得到收穫。

我有時候覺得心情太差，可能是因為太閒了，沒事做，不累給閒的。所以讓自己變得忙碌起來吧！

分散自己的注意力，聽歌做飯，找人訴說，或者出去旅行，釋放一下自己，讓自己瘋狂一次。

等過幾天后，你回想起前幾天心情很差的自己，心裡會笑，自己為什麼要那麼傻?讓自己不開心呢?

看開之後，覺得並沒有什麼了。人活著就是要開心，真實做自己，不做違心事就好！

不知道你現在的身份是什麼？

但無論你是多大年齡，什麼身份，心情差有兩個極好的偏方，相信無論是誰，都可以方到病除！？

1、你肯定需要錢，不需要很多很多，只要隨花隨有就行；

2、你肯定需要一個男/女朋友，如果你已經有了，請再換一個。。。。

藥方給你了，現在簡單了，想想怎麼照方抓藥吧

心情不好的時候可以去空曠的地方走走，看看風景，爬爬山，或者找一項自己喜歡的運動，等自己勞累過後心情會有很大的好轉

人生在世，不如意十之八九，我們如果把不如意當成正常，如意當成幸運，對事情努力去做但不要把結果想的太好，你就會發現自己經常被幸運所包圍，隔段時間，找點自己喜歡的事情做一下，或者慢慢給自己養一種愛好，和自己喜歡並且對方也有時間陪你的人去聊聊天都有助於你的心情轉好，祝開心

如果天氣好的話，可以到寬闊的馬路邊或者是公園裡，比較有節奏的，適當快一點的走步。走路這種運動適合所有的人，人在運動中大腦可以產生一種使人變得愉快的物質，半個小時到一個小時左右的運動，會使人的心情馬上變得愉快起來。或者登上山頂遙望遠方！心情 豁然開朗。

心情不好其實是人的心境發生消極變化時產生的感受，能覺察自己這種變化是具有非常積極的意義的，這樣的發現是解決問題的一個起點。以下這些人容易心情不好：一是完美主義者，追求圓滿的他們常常對自己或者對人事物總是不滿意、不如意、不順心，自然很難體驗開心快樂的感覺；二是自我封閉者，不善於對外溝通的他們遇事常常會指向自我，多自責自慚；三是向上評價者，擅長不合理思維的他們常常以己之短與他人所長進行比較，煩惱憂愁或者與人衝突成家常便飯。建議培養自己開放包容的心態，拓展自己生活與人際交往的領域，學習一些新的特長或者技能，多去關注積極的事物因素，做一個有正能量也能給他人帶去正能量的人，你將因此成為一個有魅力的人而感到充實快樂。

找一個生活的目標。

每天去完成一些。

堅持完成。

體驗一下目標實現帶給你的滿足感。

聽你的表達，有些迷失感。需要找回生活的方向，這樣也有意義感。

如果你持續悲傷的時間太久，而開心的時候的狀態與悲傷狀態呈極端化，那麼可以考慮進行心理疏導或者求醫。

如果短時間的情緒波動，那麼多充實自己生活，不要讓自己受限於狹小的環境，並一味沉溺於悲傷的事情之中。在悲傷期間，不要閱讀與觀看太過於悲觀的書籍與影視劇。儘量少一個人待著，出去曬曬太陽。

我不知道是不是每個人都會這樣子，會無緣無故的情緒低落，感覺壓抑，心裡沉得不得了。我自己也是會這樣的，而且經常會這樣！這我覺得第一，跟個人性格有關，有的人性格本身很林黛玉，憂愁善感，平白無端抑鬱症發作。第二，跟生長環境有關，如果你生長在一個天天唉聲連連的家，耳濡目染，自然從這樣的家庭走出去的孩子，心態好不到哪裡。第三，可能跟現在的生活工作環境有關，現在這個社會，房貸車貸，孩子培養等等，一切的一切，真的很抓狂。第四，我們真的病了，而且病得不輕。

可以向親人、向朋友、向同事傾訴，緩解心中的壓力，或者出去散散心，煩悶情緒能夠得到化解，還可以透過宣洩，不好的心情也能得到釋放

首先要分析哪方面的原因，讓自己心情不好。例如：情感，金錢，身體健康，工作等。不管哪方面因素，一定要讓自己保持冷靜，堅持自己不能亂。其次有些事情；東西是可以挽回的，有些是不可以挽回的。不管牽扯哪方面都要積極面對，要能放下身段，面子。前人總結的死要面子活受罪是有道理的，只有經歷過來的都會有同感。

最後還用前人總結一句話“好死不如賴活著”做為結尾，祝願所有朋友都能心情愉悅，好好生活。

心情不好時，首先要找出自己心情不好的原因，和家人、朋友多做些溝通和交流！心情不好時，不要總是呆在家裡，多出去走一走，放鬆一下自己，參加一些戶外活動，比如跑跑步，打打球，運動能使人心身愉悅，心胸開闊！

如果經常性心情不好，是太閒了，沒事做。天天忙的臭死就不會無聊，心情不好了。

讓自己忙起來。不管做什麼，別閒著。就好。

心情不好肯定是最近有心事，怎麼也高興不起來，儘量處理好近期煩心事，出去戶外走走，放鬆心情，讓自己真正意義上的的開心一下